12 illóolaj: krónikus betegségek, depresszió és szorongás

Az illóolajok egyedülálló természetes gyógyszerek, amelyek segítenek megbirkózni számos betegséggel. Néhány fájdalomcsillapító és antidepresszáns. Megmondjuk, hogy milyen olajokat kell hozzáadni az otthoni elsősegély-készlethez.

Az emberek milliói küzdenek krónikus, beleértve az autoimmun betegségeket is. A szenvedés miatt az életminőség csökken, a szorongás és a depresszió kockázata nő. Hogy megszabaduljon a problémáktól és javítsa az illóolajok egészségét, segít. Próbálja meg gyógyító erejüket!

1. Fahéj

A fahéjolajat nemcsak a csodálatos illata miatt értékelik. Gyulladásgátló hatása van és enyhíti a krónikus betegségek által okozott fájdalmat. Nem meglepő, hogy az arthritisben szenvedők számára ajánlott. Ez az izom- és ízületi fájdalom természetes orvossága visszaállítja a normális mozgásképességet, enyhíti a migrénes rohamokat, csökkenti a sinusitis nyomását. Emésztési zavarok, valamint a fertőzött sebek és vágások gyógyítására szolgál.

2. Gyömbér

A gyömbérolaj enyhíti a különböző eredetű fájdalmat, és különösen ajánlott az emésztőrendszer rendellenességeihez. A gyömbér képes gátolni az agyi mediátorok aktivitását, amelyek a fájdalom mechanizmusához kapcsolódnak, és gyakran okoznak súlyosbodását. Segíti az ízületi gyulladást is: enyhíti az izom- és ízületi gyulladást és fájdalmat, javítja az általános egészséget.

3. Grushanka

A Wintergreen-et néha természetes aszpirinnek nevezik magas metil-szalicilát-tartalmának. A növény kiváló fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. A télikabátolaj masszázsra vagy fájdalomra alkalmazható. Ez enyhíti az izom- és ízületi fájdalmat, hatékony a rheumatoid arthritisben. Ezenkívül nyugtatja a fejfájást.

4. Levendula

Az olajok közül, amelyek segítenek a szorongás és a depresszió leküzdésében, először a levendula jön. Finom aroma megnyugtatja és megnyugtatja, csökkenti a kortizol felesleges stresszét. A levendula illóolaj nem csak a kívánt egyensúlyt adja vissza, hanem nyugtatja a gyulladt bőrt akne és ekcémával. Segít a bőrkiütésekkel járó autoimmun betegségekben. Kiváló gyógyszer a rheumatoid arthritis és az izom-és izomrendszeri betegségek kezelésében is.

5. Cédrus

A cédrus olaj híres gyulladásgátló tulajdonságairól. Tökéletesen megnyugtatja az idegrendszert, és alkalmas a depresszió kezelésére.

A cédrus olajjal masszázs megkönnyíti az izmok és az ízületek fájdalmát. Az aromaterápiában a cédrus erőteljes anti-stresszként működik és egészséges alvást eredményez. Sokan használják meditációk során. Ajánlott psoriasis és bőrirritáció, valamint magas vérnyomás esetén.

6. Bergamot

Szinte minden aromaterápiás rajongó szereti a bergamott olaj édes szagát. És jó okból: enyhíti a depressziót, segít leküzdeni a szorongást és erősíti az általános egészséget.

Az ekcéma és a pikkelysömörben szenvedők számára ajánlott a bergamottolaj. A szerszám tökéletesen megnyugtatja a bőrt és csökkenti a gyulladást. Erőteljes fertőtlenítő, gyógyítja a kis sebeket. Ezenkívül az olaj eltávolítja a szervezetből a toxinokat.

7. Füstölő

Évszázadok óta a jól ismert illóolajat rendkívüli gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt értékelték. A füstölő enyhíti a bőrfelületet és hatékonyan hat a sejtek szintjén. Különösen ajánlott a lupus esetében, mert stimulálja az immunválaszt és enyhíti a betegség további megnyilvánulásait.

Az aromaterápiában gyakran használatos, nyugtató hatása van, és tisztázza a gondolkodást. Ha a feszültség enyhítésére van szükség, a füstölő olaj segít pihenni és fenntartani a koncentrációt.

8. Borsmenta

A borsmentát gyakran használják az emésztési zavarok kezelésére. A bélgyulladáshoz keverjük össze néhány csepp borsmenta illóolajat természetes kókuszolajjal és masszírozzuk meg a gyomrot. Ez minden bizonnyal megkönnyíti a tüneteket.

Ismert, hogy a borsmentaolaj megszünteti az ízületek merevségét és fenntartja az izomtónust. Akupresszúrákhoz és általános masszázshoz használják, serkenti a vérkeringést és elősegíti a hideg légzését. Kedvezően befolyásolja a pszichét és megvédi a mentális zavarokat.

9. Clary Sage

A krónikus stressz az egyik legfontosabb tényező, amely csökkenti az életminőséget és fokozza az autoimmun betegségek megnyilvánulásait. A Clary Sage a következő tünetek enyhítésével csökkenti a stresszt.

A zsálya illóolaj védi a gyakori hangulatváltozásokat, segít megbirkózni a depresszióval és a szorongással. Megmenti az álmatlanságot, erős és mély alvást. A Sage visszaállítja a hormonális egyensúlyt, és az infúziója megmenti a száraz bőrtől.

10. Valerian

A valerianus illóolajának számos gyógyító tulajdonsága van. Ez helyreállítja a hormonális egyensúlyt, helyreállítja a normális alvást, csökkenti a szorongást és a depressziót. Rendszeresen használva javítja a hangulatot és enyhíti a krónikus stressz következtében felhalmozódott negatív energiát.

Ha a stresszhormonok szintje emelkedik, az Valerian olaj az ideális megoldás. Visszaadja az egyensúlyt és segít fenntartani a békés, nyugodt, nyugodt állapotot.

11. Citromfű

A citromfű olaj fájdalomcsillapítója sikeresen működik a gyulladásos és autoimmun folyamatokban. Megerősíti az ízületeket és az izmokat, enyhíti a fejfájást és küzd a vírusos fertőzések ellen.

A citromfű növeli az önbecsülést és legyőzi a depressziót, erősíti a mentális egészséget és a stresszállóságot. A szorongással és a hangulatváltozásokkal küzd. A szoptató anyáknak ajánlott a laktáció fokozása.

12. Orbáncfű

A Hypericum illóolaj természetes antidepresszáns, amely stimulálja a fontos neurotranszmitterek termelését: dopamin, szerotonin és norepinefrin. Rendszeres használat esetén megakadályozza az érzelmi állapotok hirtelen ugrását, stabilizálja a hormonális egyensúlyt, és általában kedvező hatást gyakorol az egészségre. Ez kiváló eszköz a stressz és a krónikus fáradtság leküzdésére.

Ezek az olajok masszázshoz, aromaterápiához és belélegzéshez használhatók.

Nonna Brenner: "Nem érdekes bánni velem, vissza akarom állítani az egészséget"

Csak a betegségünk okának megértésével és magunkkal szembeni hozzáállásunk megértésével segíthetjük testünket. Csak az, aki egyidejűleg törődik a lélekkel, az elmével és a testtel, harmóniában élhet.

Hogyan lehet megállítani a szenvedést, még akkor is, ha minden rossz

Kétségek és csalódások néha mindenkit elborítanak. És ha elszállsz a romboló gondolatokra, akkor elhiheted, hogy minden reménytelen, és az örök vesztes állapotába csúszik. De amikor rájövünk, hogy hol mennek a gondolatok, mindent korrigálni lehet, mondja Stephen S. Hayes pszichológia professzor.

10 illóolaj a depresszió elleni küzdelemhez

A depresszió sokkal gyakoribb, mint gondoljuk és minden korosztály számára érinti. Az Egészségügyi Világszervezet szerint több mint 350 millió ember szenved világszerte e betegségben. A fejlett országokban minden száz ember közül három a depresszióval küzd. Egyesek, akik súlyos formában szenvednek, gyógyszert szednek és folyamatosan használják az orvosi konzultáció szolgáltatásait. Lehetséges azonban a kábítószer nélküli depresszió leküzdése! A klinikai vizsgálatok bizonyították, hogy néhány illóolaj rendelkezik a depresszió enyhítésére. Íme tíz illóolaj, amelyek aromaterápiában használva segítenek legyőzni a depressziót.

1. Levendula illóolaj

A levendula talán a legismertebb illóolaj a depresszió elleni küzdelemben. A tudósok által 2012-ben elvégzett tanulmány bizonyította, hogy amikor a levendulaolajat a ház diffúzorában használták, a nők szignifikánsan csökkentek a szülés utáni depresszió előfordulási gyakoriságában. Továbbá, a depresszió kezelésére a levendula alkalmazásával összefüggő mellékhatások teljes hiánya állt fenn.

2. Clary zsálya illóolaj

A zsálya illóolajának nagyon finom aromája van, ami hozzájárul a nyugalom és a béke érzéséhez. Ismert, hogy ez az olaj növeli a mentális éberséget és bizalmat ad. Ez a jólét érzéséhez vezet, és segít a depresszióban szenvedő személynek abban, hogy a pozitív dolgokra összpontosítson.

3. Római kamilla illóolaj

A kamilla jól ismert, hogy képes ellazítani az elmét, és ez az illóolaj tulajdonsága hatékony eszközt jelent a depresszió hatásainak csökkentésére. A kamilla gőzök belégzése gyakran ajánlott a szorongás, a stressz és a depresszió egyéb tünetei csökkentésének természetes módja.

4. Bergamot illóolaj

A levendulaolajjal kevert Bergamot illóolaj csökkenti a szorongást, pulzusszámot és normalizálja a vérnyomást. A bergamott olajpárok örömérzetet és energiaszintet adnak. Ezek a tulajdonságok nagy segítséget nyújtanak a depresszió és a szorongás kezelésében. Használhatja az illóolajat diffúzorban, vagy csak néhány csepp dörzsölje a csuklóját.

5. Rózsa illóolaj

A rózsa illóolaj stimulálja a vérkeringést, csökkenti a stressz érzéseit, és általában javítja a hangulatot. Ennek egyik oka, hogy az illóolajok nagyon hatékonyak lehetnek, az agy nagyon gyorsan reagál a szagokra, és a rózsaolaj csodálatos aroma nem kivétel.

6. Jázmin illóolaj

A jázminolaj ugyanúgy hat az agyra, mint a Valium. Amikor belélegez egy pár jázminolajat, a gamma-aminovajsav szabadul fel, és segít szabályozni az érzelmeket, megnyugtat. Ez nagyon hasznos lehet a depresszióban szenvedők számára, akik közül sokan magas szorongás és pánikrohamok szenvednek.

7. Az ilang-ilang illóolaj

A Ylang-ylang illóolaj enyhe nyugtató hatású, gyorsan megnyugtatja és lazítja az embereket. Tanulmányok kimutatták, hogy az ilang-ilang olajgőzök belélegzése növeli az önbizalmat és csökkenti a stresszt, ami nagyon jó alternatíva az enyhe depresszió kezelésére.

8. Bazsalikom illóolaj

A bazsalikom illóolajja a mentális aktivitás ösztönzésére és a hangulat javítására alkalmas. A hinduk úgy vélik, hogy a bazsalikom párja olyan erős, hogy egy kicsit közelebb hozza az embert az éghez.

9. Muskátli illóolaj

A muskátli olaj egy másik illóolaj, amely enyhe depresszió kezelésére használható. Tartalmaz egy citronellol nevű vegyületet - javítja a hangulatot, csökkenti a szívfrekvenciát és a vérnyomást. Mint minden illóolaj, a muskátli olaj közvetlenül a limbikus rendszerben működik, amely az érzelmeket vezérlő idegrendszer és agyhálózat.

10. Szantálfa illóolaj

A szantálfa illóolajának csodálatos, fás illatú, ami nagyon nyugtató, és mint mondják, telítettíti a belső világot. Az olaj nyugtató hatása kedvező lehet a stressz és az enyhe depresszióban szenvedők számára.

Talán ismeri a depresszióhoz más illóolajokat? Ossza meg a megjegyzéseket.

Aromaterápia depresszióhoz

Manapság egyre több ember kezdett szenvedni egy olyan betegségtől, mint a depresszió. És ez nem meglepő, mert a modern élet ritmusa és stresszei erőteljes negatív hatást gyakorolnak az emberi testre, a psziché nem áll meg, és zavarok lépnek fel.

Valószínűleg minden ember stresszállapotban volt, és tudja, hogy néha pozitív lehet például a szerencse vagy a győzelem örömére. De sajnos gyakrabban a stressz negatív.

Különösen veszélyes, ha egy személy krónikus stresszben szenved, amikor a félelem, a túlterhelés, a zűrzavar, a folyamatos kimerültség minden fordulóban folytatódik. Az idegrendszer állandóan feszültség alatt áll, ami bomláshoz és hosszan tartó depresszióhoz vezethet.

Aromaterápia depresszióhoz

Először is, a mentális egészségügyi szakembernek mentális rendellenességet kell kezelnie. Az aromaterápia azonban nagy segítség lehet a betegség elleni küzdelemben.

A szagok képesek befolyásolni testünket és lelkünket, segítve megtalálni a belső egyensúlyt, javítani a hangulatot és megszabadulni a betegségektől, és így - megbirkózni a depresszióval.

Különböző aromás anyagok képesek visszaadni a reményt, az önbizalmat és az optimizmusot egy személynek.

Depresszióval azonban nem lehet véletlenszerűen vagy szabálytalanul használni. A kezelésnek hosszúnak és következetesnek kell lennie. Emellett először forduljon orvoshoz.

Ne feledje, hogy a depresszió nemcsak a pszichére, hanem az egész szervezetre is negatív hatással lehet. Végtére is, szinte minden betegség pszichoszomatikus jellegű.

Illóolajok a depresszióhoz

A stressz kezelésének első lépése az a tudatos döntés, hogy ne adja át. Akut stresszes helyzetekben lélegezze be a kedvenc illóolaj illatát a palackból. Az illóolajok jó védők a stressz ellen:

Válassza ki az Ön számára a legkellemesebb illatot. A stressz elleni küzdelemben nagy segítség is a zsályaolaj. Képes az eufória és az inspiráció érzésére. Az aromaterápiában a belső feszültség enyhítésére, a félelem, a melankólia és a depresszió megszabadítására szolgál.

Masszázs és fürdő az illóolajok után a stressz után

A muskátli, szegfűszeg és levendulaolaj gyengéd arcmasszázsa segít a tapasztalt stressztől. Szükséges egy kis mennyiségű krémet összekeverni pár csepp illóolajjal, és az arcra a masszázs vonal mentén kell alkalmazni.

A feszültség enyhítése érdekében hátmasszázst is kaphat, vagy illatos fürdővel, illang-ilang, boróka, levendula, fenyő, palmarosis, kamilla vagy geránium illatával.

Aromaterápia fáradtság ellen

A közelgő depresszió első figyelmeztető jele a fáradtság. Ezzel a jelzéssel a test megérti, hogy pihenésre van szüksége.

Nagyon fontos, hogy meghallgassuk, mert a fáradtság figyelmen kívül hagyása súlyosabb következményekkel járhat és depresszióhoz vezethet.

A pillanatban nem mindig lehet pihenni, ebben az esetben a rozmaring, a szegfűszeg, a bazsalikom, a kakukkfű és a majoránna visszaállítja erejüket. Csak akkor használja őket, ha feltétlenül szükséges, ne próbálja meg becsapni a testet. Végtére is, úgy érzi, egy ilyen kötél, megkezdheti a munkát egy hármas erővel, ami betegségekhez vezethet.

Aromaterápia a jó teljesítmény érdekében

A lucfenyő, a citrom, a verbéna, a gyömbér, a leuzea, a boróka, a rózsa, a fenyő, a petit gabona, a fenyő, a teafa, a zsálya, az eukaliptusz és a kakukkfű illóolajai segítenek a teljesítmény javításában.

Ideges kimerültséggel és fáradtsággal egy frissítő fürdő segít visszanyerni az erejét. Adjon hozzá néhány csepp olajat a fürdőhöz, például szegfűszeghez vagy rozmaringhoz, és próbálja meg pihenni, gondolkodni a kellemes. A friss, fűszeres illat tökéletesen stimulálja az idegrendszert, normalizálja a vérnyomást, javítja a vérkeringést és aktiválja a test védőfunkcióit.

Illóolajok érzelmi problémákkal szemben

Az illóolajok segíthetnek egy személynek, hogy megbirkózzon a különböző érzelmi problémákkal.

  • A depressziókban fenyő, fahéj, levendula, mirha, borsmenta, tömjén, narancs, palmaróz, zsálya és neroli olajok segítenek.
  • Lelki fáradtsággal: hysop, dihil és citromfű.
  • Az álmatlanság miatt: vanília, jázmin, bazsalikom, levendula, ylang-ilang, ánizs, leuzea, tömjén, szantálfa, neroli és kamilla.
  • Szabadulj meg az érzelmi kényelmetlenségtől: bergamot, geránium, hysop, citromfű, szerecsendió, rozmaring és mirhh.
  • Az ingerlékenység érdekében: rózsa, ánizs, limemet, ciprus, vanília, oregánó, lucfenyő, boróka, mandarin, majoránna, bazsalikom, öböl, verbena, grapefruit, eukaliptusz és teafa.

Az ingerlékenység szintén biztos tünete a közelgő depressziónak. Fokozatosan fokozódik a szorongás, és megakadályozza, hogy a személy ellenőrizze negatív érzelmeit, haragját és irritációját.

Depresszió megelőzése Parfüm

A depresszió előfordulásának megelőzése és az irritáció leküzdése segíthet egy speciális profilaktikus parfümben. 5 rész zsíros olajat vagy alkoholt és 1 rész illóolajat kell kevernie.

Az ilyen parfümök használata nagyon kényelmes, csepp a medálba, vagy egy zsebkendő megnedvesítéséhez. Az ilyen antidepresszáns parfüm időszakos inhalációja enyhíti az ingerlékenységet és megakadályozza a betegség kialakulását.

A hosszú távú stressz rossz!

A tudósok bebizonyították, hogy a tartós harag májbetegséghez vezet, a félelem vesebetegséghez vezet, a szorongás hasnyálmirigy- és gyomorbetegségeket okoz, és a szomorúság a vastagbél és a tüdő betegségeit okozza.

  • Egy fárasztó nap után próbálkozzon a lábfürdővel, vagy használjon neroli, geránium, ylang-ylang, rózsa, grapefruit vagy citromfű olajokkal ellátott illatlámpát.
  • A lábakat masszázsgombával és narancsolajjal is masszírozhatja. 5 csepp olajat 5 ml bázisolajjal, például mandulával keverünk össze. Masszírozza a lábát ezzel a keverékkel, és óvatosan masszírozza a lábát.
  • Ha depressziósnak érzi magát, mindig próbáljon egy üveg kedvenc illóolajat szállítani veled, permetezze ezt az illatot a szekrényben lévő ruhákkal és egy ágyneművel.
  • És lefekvés előtt alkalmazzon nyugtató olajokat a párnára, például a levendulára.

Ne hagyja, hogy a depresszió elnyomja magát, aktívan harcoljon vele. És az aromaterápia segít ebben.

Cikkek

A stressz és a neurózis a modern ember mindennapos társa lett, lenyomva a pszichét és egészséget. Az aromaterápia az egyik legjobb módja annak, hogy gyorsan helyreálljon a depresszióból, megszabaduljon a szorongástól, a szorongástól és a félelemtől. A szaglási receptorok azonnal átadják az információt az agynak, visszatérnek a jó hangulathoz, kiküszöbölve az értágítót, a mentális klipeket. Hogyan használjuk az étereket a depresszió leküzdésére? Melyek a stresszolajok alkalmazásának legjobb módjai?

Milyen olajok segítenek legyőzni a depressziót

Nyugtató, nyugtató hatás. Eltávolítja a belső bilincseket, a vérerek görcseit, az izmokat. Visszaállítja az energiapotenciált, visszaadja az erőt, az optimizmusot, serkenti a vitalitás áramlását.

Gyorsan ellazítja, megnyugtatja, harmonizálja a lelket, a testet. Ez enyhe nyugtató, görcsoldó, fokozza a stresszállóságot, az önbizalmat.

Segít pihenni, elmenekülni a rossz gondolatoktól. Eltávolítja a neurózist, a szorongást, a félelmet, az apátiát. Megszünteti a pszichológiai klipeket, az érzelmi kényelmetlenséget, a pánikrohamokat.

Segíti a neurózist, a stresszt, a depressziót, a melankóliát, a hisztériát. A mentális, fizikai túlterhelés, betegség okozta kimerültség miatt ajánlott. Visszaállítja a test energiapotenciálját, enyhíti a feszültség, a pszichológiai bilincsek hatásait.

Megerősíti az immunrendszert, javítja a testtónust, aktiválja a belső tartalékokat. A tüdőbetegségektől mentesül, harmonizálja az idegrendszeri és érrendszereket, javítja az agyi aktivitást. Ez önbizalmat ad, egyensúlyhoz, test, szellem harmóniájához vezet.

Növeli a hangulatot, bizalmat bocsát ki, ébred a belső erőt. Aktiválja a mentális, fizikai aktivitást.

Megmenti a melankólia, a hisztéria, az apátia, az erősség elvesztése, a vérnyomás ugrása, a gyenge memória, a nyugtalan alvás szempontjából hasznos. Hasznos az asztma, a tüdő, a bőrbetegségek, a hormonális rendellenességek, a menopauza, a migrén. Gyorsítja a szöveti regeneráció folyamatát, erősíti az immunrendszert, növeli a stressz ellenállását, a betegségeket.

Kellemes fás illatú, sok gyantát, tannint tartalmaz. Hasznos pánikrohamok, félelem, depressziós pszichózis, neuraszténia. Nyugtatja és táplálja, harmonizálja az aurát, növeli a test energiapotenciálját.

Az optimizmus, a boldogság, a melegség érzése, a béke inspirál. Erősíti az idegrendszert, stabilizálja az érzelmi hátteret, növeli a hatékonyságot, aktiválja az agyat, izomaktivitást. Csökkenti a stresszt, elősegíti a relaxációt, koncentrációt.

Serkenti az agyi aktivitást, a vérkeringést, csökkenti a félelem érzését, az elégedetlenséget. Megerősíti az immunrendszert, segít normalizálni a légzőszerveket.

Pihen a test, a lélek. A Szellem, csökkenti a szorongás, a félelem, az idegesség érzését. Segít megbirkózni a pszicho-érzelmi zavarokkal, gyorsan leküzdeni a depressziót.

Lágy, lágy aromája, nyugtató, pihentető, megnyugtató. Nyugodottságot, jólétet ad, segít pihenni, összpontosítani a világ pozitív felfogására.

Aromaterápiás módszerek

Az aromaterápia hatékony a depresszió elleni komplex hatásokra. Érdemes megválasztani a megváltási technikákat a stressz okán, a pszicho-érzelmi háttérzavarok mértéke és az általános jólét alapján. Az olajok kiválasztásánál az összetevők, az észterek illékonysága alapján ajánlott készítményeket készíteni. Például 1-2 nagy és közepes illékonyságú olajat vehet fel, ami egy-egy alacsony illékonyságú.

  • Magas illékonyságú észterek: zsálya, bergamott, kakukkfű, bazsalikom, petitgrain, zsálya.
  • Közepes volatilitás: citromfű, kamilla, boróka, muskátli, rozmaring, majoránna, kámfor.
  • Alacsony: benzoesav, rózsaszín, ylang-ylang, szantálfa, patchouli, jázmin, tömjén, neroli.

Számos módja van az olajok használatának. A leghatékonyabb az arom lámpák, diffúzorok, fa gyöngyök, füstölők és aromák viselése. Pihentető fürdők, belélegzés, kozmetikai, parfüm és illóolajok is segítenek.

Egy kerámia vagy üvegedényt gyújtott gyertya-tablettával töltünk vízzel, az elegyeket vagy az észtereket 3-5 cseppenként 8-10 m 2 -re adjuk hozzá. A lámpa 15-30 percig világít, majd a gyertyát kiégetik.

Az eljárás lehetővé teszi a teljes mély idegrendszer, fiziológiai relaxáció elérését. Jobb, ha lefekvés előtt meleg fürdőt veszünk, ami segít a jó pihenésben, ébren felébredni, tele energiával. Egy 350-450 literes standard fürdőhöz 5-7 csepp olaj, észterek keveréke elegendő. Előzetesen sóban, mézben, krémben, fürdőhabban, másik alapanyagban oldva, majd hozzáadjuk a vízhez. Elég 2-3 hetente fürdeni.

Relaxáló terápia, amely segít megbirkózni a pszicho-érzelmi, ideges feszültséggel, fizikai fáradtsággal, depressziós megnyilvánulásokkal. Ez segít teljesen elfordulni, elfelejteni a bajokat, a problémákat, pozitívan hangol. Javítja a vérkeringést, normalizálja az általános jólétet, segít helyreállítani a létfontosságú potenciált 2-3 szekcióban. 20 ml bázisolaj esetében a masszázs krém 4-6 csepp készítményt tartalmaz, bármilyen tiszta olajat.

Agyag, kerámia medálok naponta terápiás szerként, díszítésként viseltek. Elég, ha 1-3 csepp egy vagy egy keveréket csepegtet, lóg a mellkasra. A test melegsége által melegítve a díszítés elkezdi felszabadítani a gyógyító illékony összetevőket, amelyeket a személy a nap folyamán lélegzik.

Aromaterápiás szabályok

Az aromaterápia a neurózis, a depresszió esetén a maximális hatást eredményezi, ha megfelelően választja, olajokat használ.

  • Füstölő, bazsalikom, neroli, ylang-ylang, fenyő, kamillaolajok nyugtató hatásúak. A szorongás, a szorongás enyhítése, az idegrendszeri megbetegedések, az érzelmi stressz, a pihenés, meditáció.
  • A narancs, a vanília, a menta, a boróka, a verbena és a szantálfa olajok tonikus hatása van. Örülj fel, enyhítsd a pszichózist, a félelmet, az obszesszív gondolatokat.
  • A tudatosság, a depresszió, a depresszió elhajtja a citrusolajokat, a jázmin észtereit, a kamilla, a szantálfa, a bergamott, a muskátli, a neroli. Ahhoz, hogy megbirkózzon az obszesszív félelmekkel, az idegrendszeri betegségek segítenek a rózsa, az ibolya, a vetiver, a teafaolaj.
  • A migrén, a szorongás, az obszesszív fóbiák kivonják a bazsalikom, a narancs, a mész, az álmatlanság, az ingerlékenység a rózsafa, a boróka, a levendula, a ciprusolaj, a patchouli, a rózsafa, a majoránna illékony összetevőivel.
  • Az apátia, a menta, az eukaliptusz, a gyömbér, a kakukkfű, a rozmaring, a bazsalikom ellen hatékonyan javítja az agyi aktivitást. Ha ideges izgalom szenved, állandó feszültség van, használjon rózsa, patchouli, levendula, szantálfa, cédrus, muskátli és jázmin. A citrom, a bazsalikom, a zsálya idegsejtjei, kakukkfű erősödik és megnyugodnak.
  • A mély pihenést, az általános nyugalmat az ilang-ilang, melissa, petitgrain, valerian, zsálya, füstölő, boróka illóolajai mutatják be. Ugyanez a hatás a majoránna, bergamott, kamilla, vetiver, neroli, geránium észterei.

A komplex változások esetén a depresszió aromaterápiája a lehető leghatékonyabb lesz. Ez segít megváltoztatni az étrendet, a vasban gazdag élelmiszerek telítettségét, a C-vitamint, az ásványi anyagokat, a nyomelemeket. Napi egészséges alvást, több zöld teát inni, gyógynövényeket, kevesebb kávét, más kórokozót.

Ha a depresszió, a stressz, a folyamatos viselkedés, az egészséget jelentősen befolyásolja, kérjen segítséget egy szakembertől: egy pszichoterapeuta, egy pszichoanalitikus. Az integrált megközelítés az aromaterápia használatával együtt segít a probléma gyors kezelésében.

Depresszió Aromaterápiás receptek

Ha minden eszközt kipróbáltál, és nem tudsz megszabadulni a rossz hangulatról, emlékszel a kedvenc illatodra. Az illóolajok segítenek a depresszió és a stressz elleni küzdelemben, megnyugtatják az idegrendszert, kellemes gondolatokat indukálnak és javítják az általános jólétet. A verbena, rozmaring, neroli, ravintsara és más olajok illatainak belégzése antidepresszánsok nélkül.

Gyakran depressziós vagy depressziós? Gyakran aggódnak és aggódnak, és gyógyszert kell szedniük? Nem érdekel semmit, van egy meghibásodása, és nem akarsz semmit tenni? Vagy a hosszantartó stressz eredménye? A depresszió oka sok lehet, és lehet, hogy egyáltalán nem. Ne lepődj meg, nagyon gyakran a depresszió éppen olyan, mint a kék. Kéknek, melankóliának, kétségbeesésnek nevezzük, - ahogy a legjobban tetszik. Légy türelmes és határozza meg pontosan, mi okozza a depressziót. Nagyon fontos az egyes esetekben szükséges illóolajok kiválasztásához. A lényeg az, hogy megtaláljuk az okot, vagy emlékezzünk arra az időpontra, amikor a helyzet megszűnt. Nem számít, hogy hogyan határozza meg az állapotát - „enyhe depresszió” vagy „mély depresszió”. Az aromaterápia segít jobban érezni magát. Az alábbiakban bemutatjuk a depresszió elleni esszenciális olajokkal kapcsolatos legjobb recepteket.

Az illóolajokkal keveredik a depresszió ellen

A depresszió és a stressz aromaterápiás receptjeinek alapvető összetevője: citromos verbena.

Lenyeléshez, egy nyelvre és egy csepp cukorra egy darab cukorra 1 csepp illóolaj citromos verbena és tartsa a szájában, amíg teljesen fel nem szívódik. Ismételje meg naponta háromszor 3 hétig.

A depresszió elleni masszázshoz keverjük össze:

  • Teafa illóolaj 1 csepp
  • Lemon Verbena illóolaj 1 csepp
  • Rozmaring illóolaj, 1-es verbenone
  • Neroli illóolaj 1 csepp
  • Ho fa illóolaj 1 csepp
  • Marjoram illóolaj 1 csepp

Kenje meg a szolár plexus területét, a láb belső ívét, a csukló belső felületét és a gerinc mentén elhelyezkedő területet illóolajok keverékével (az ábrák szerint), és finoman masszírozza ezeket a területeket a tenyerével. Ismételje meg naponta kétszer három hétig. Ne legyen sietve: a meleg tenyér csak erősíti az aromás anyagok nyugtató és depressziós hatását. Lélegezz mélyen.

Kizárólag kérje meg a gyógyszerészet, hogy készítse el a következő 30 ml illóolaj keveréket:

  • Lemon Verbena illóolaj 2 ml
  • Ravintsary illóolaj 5 ml
  • Lemon Essences 5 ml
  • Borsmenta illóolaj 3 ml
  • Folyékony illóolaj 5 ml
  • Fenyőerdő illóolaj 10 ml

Spray ezt a vényköteles aromaterápiás keveréket, hogy megszabaduljon a depressziótól egy lakónegyedben 2 óráig reggel és este 3 hétig.

Lenyelés esetén kérje meg a gyógyszerésztől, hogy készítsen zselatin kapszulákat a következő tartalommal:

  • Lemon Verbena illóolaj 10 mg
  • Illóolaj Verbena Exotic (Litze citrom) 10 mg
  • Marjoram illóolaj 20 mg
  • Ylang-ylang illóolaj 10 mg
  • Illóolaj laurel nemes 20 mg
  • Borsmenta illóolaj 20 mg
  • Thyme esszenciális olaj, Thianol 10 mg

Az 1 kapszula esszenciális olajokkal depresszió és stressz esetén 3-szor naponta étkezéssel 20 napig. Ismételje meg a 10 napos intervallumot.

Ajánlások a depresszió kezelésére

A depresszió hatékony leküzdéséhez használja az alábbi irányelveket:

  • Néha nem könnyű meghatározni a saját állapotát. De ha minden szeretteit erősen tanácsolja, hogy orvoshoz jusson (és nem számít, milyen profil), akkor tényleg segítségre van szüksége. Ebben semmi sem szégyenletes, az orvosok azért vannak, hogy segítsen kezdenek a segítséget kérőnek.
  • Az állapotának javítása érdekében kiegyensúlyozott étrendre, teljes kiőrlésű gabonafélékre, hüvelyesekre, gyümölcsökre és viaszra van szükség (sok magnézium van benne), zsíros halak (Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag. Mindezek az agy átalakulnak neurotranszmitterekké (biológiailag aktív vegyszerek) az elektromos impulzus átvitelével), amely az élet örömét adja.
  • Az általunk használt növényi olajoknak (repce, olívaolaj) csak az első hidegen sajtolt olajnak kell lennie.
  • Minden nap, minden időben, sétáljon. Ez különösen hasznos azok számára, akik télen hajlamosak hibernálásra vagy szezonális depresszióban szenvednek. A napfénynek a legkedvezőbb hatása van a hangulatunkra (természetesen, ha nem esik a szem retinájára!). Ne sétálj a sétáktól, ne próbáld meg helyettesíteni őket az Isten fényében az ablakon keresztül!
  • Ne ragadjon az antidepresszánsokra. Szándékos-e gyógyszert rendelni olyan emberek milliói számára, akik szorongást tapasztalnak, amikor az agyuknak szüksége van extra mennyiségű magnéziumra, többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavakra, vasra és más ásványi anyagokra, amelyek célja a stressz megszűnése? Visszaállíthatja az illóolaj-mentális állapotát antidepresszáns nélkül! A pszichotróp anyagok bevételének lehetséges szövődményei még nagyobb óvatossággal kezelik őket.
  • Ha valóban szezonális depressziója van, akkor csak fotóterápiát vagy fényterápiát kap. Ez a fajta kezelés azt jelenti, hogy a beteg napfénynek vagy fényes fénynek van kitéve bizonyos hullámhosszúságú fényforrásokból (fénykibocsátó diódák, fluoreszkáló vagy dikroikus lámpák) az orvos által meghatározott ideig. Ezt az eljárást otthon lehet elvégezni, ha megvásárolja a lámpát egy gyógyszertárban vagy egy szaküzletben.
  • Vegyen egy magnézium-marin komplexet, és reggel és este 1 kapszulát vegyen be. Továbbra is fogadja, amíg jobban érzi magát.
  • Az omega-3 napi többszörösen telítetlen zsírsavat 9 g halolaj formájában kell bevenni az első hónapban, majd 6 g naponta a második hónapban és 3 g naponta a harmadik hónapban. Az omega-3 kötelező kiegészítője 1 antioxidáns tabletta naponta.
  • Beszéljen kezelőorvosával a Hypericum Hole kapszulák szedésével kapcsolatban. Ne kezdje el a kezelést orvosával való konzultáció nélkül!
  • A sport az egyik legjobb antidepresszáns.

Illatos antidepresszánsok: a stressz és a depresszió elleni küzdelem

A stressz és a depresszió... A két kifejezést ma már olyan gyakran használják, hogy a szókincsünk szerves részévé váltak, amely az élet modern ritmusának szerves része. Az aromaterápiát gyakran kifejezetten a stressz elleni küzdelemre fordítják, mivel az illóolajok hatékonyan segítik a feszültséget és a relaxációt.

Ha pszicho-érzelmi állapotunkat stressz vagy depresszióra hívjuk, ritkán gondoljuk, hogy helyesen definiáljuk-e őket. Ha a depresszió olyan, mint egy mentális rendellenesség, amit az önbecsülés alábecsülése, az örvendezés képességének elvesztése, a hangulat, a pesszimizmus és a negativitás csökkenése jelent, többé-kevésbé határozottan, akkor a „stressz” fogalma aligha érthető. Mindenekelőtt el kell különíteni a pszichológiai stressz, az ideges feszültség és a stressz fogalmát.

Mi a pszichológiai stressz

A pszichológiai vagy pszicho-érzelmi stressz olyan állapot, amelyhez erős negatív érzelmek (félelem, szorongás, depresszió, féltékenység, ingerlékenység, harag, megtagadás) társulnak, amelyek valós vagy valószínűségi helyzetekben és fenyegető vagy nehézségekben érzékelt eseményekben fordulnak elő. A pszichológiai stressz forrása a társadalmi interakció, vagy a saját gondolkodásai és értékelése, és a stressz tényező hatása nem a szervezetre irányul, hanem a személyiségre (annak észlelésére, állapotára).

A helyzet felhalmozott tapasztalatok, attitűdök, motiváció, elvárások, önismeret és érzelmek hatására történő értékelése során produktív reakció, megfelelő észlelés vagy stresszes rendellenesség keletkezik, ami negatív módon befolyásolja viselkedésünket. A pszicho-érzelmi stressz hatása elsősorban az érzelmi szintre, a hangulat, az önismeret, a beállítások és az általános érzelmi háttér változására épül.

Mi az ideges feszültség

Az érzelmi stressz következtében ideges feszültség keletkezik. Intenzitásától, időtartamától függően a szervezetre gyakorolt ​​hatása is megváltozik: ha nem ismerik fel időben és a stressz nem enyhül, akkor beléphet a neurózis stádiumába. A fény feszültsége jelentéktelen, de még mindig kellemetlen tényezőknek való kitettség következtében keletkezik, és könnyen eltávolítható a gondolkodás átkapcsolásával, de ha erre koncentrál, növelheti a negatív hatást.

Az erős stressz fontos problémákban vagy feladatokban jelentkezik, gyengeséggel, fizikai kellemetlenséggel jár, és olyan aktív cselekvéseket igényel, amelyek lehetővé teszik, hogy pihenjen és elzavarja a helyzetet. Ha egy erős feszültség rögeszmé vált, akkor kimerültséghez, mentális és fizikai fáradtsághoz vezet, és gyakran depressziós állapotba kerül. Különböző feszültségekkel dolgoznak - a fizikai kényelmetlenség megszüntetésével, automatikus edzéssel, pihenéssel, figyelem és gondolkodás váltásával, pozitív érzelmekre koncentrálva.

Mi a stressz

A stressz védekező reakció az erős érzelmi, mentális vagy fiziológiai ingerekre, amely a rendszer általános adaptív válaszának része. Úgy tűnik, mint a túlzott terhelések védő reakciója - túlterhelés, fáradtság, szorongás, extrém külső tényezők. Testünk a szorongás, az ellenállás és a kimerültség fázisaiban halad át a szokásos módon sértő új körülményekhez. És ha az adaptációs erőforrások nem elegendőek, akkor a védelem aktiválása elkezd károsítani a szervezetet.

Napjainkban a stressz gyakran érzelmi agitációt vagy erős ideges feszültséget jelent, de maga a stressz az a fiziológiai reakció, amely elsősorban az egészségi állapotot, a testrezisztenciát és súlyos betegségekhez vezethet. És bár a pozitív érzelmeken alapuló pozitív stressz, vagy az új feltételekhez való alkalmazkodáshoz vezető pozitív mozgás, a mobilizáció és a megnövekedett termelékenység is előfordul, a modern ember csapása negatív stressz (vagy szorongás), amely az új vagy túlzott stresszfeltételekhez való alkalmazkodás képtelensége. és ennek eredményeként - kimerültség és sebezhetőség.

Ha a védekező válasz, amely nem eredményez sikeres alkalmazkodást, megismétlődik, fokozódik vagy megváltozik, az adrenalin felszabadulás kémiai mechanizmusai és az azt követő fizikai változások szabályossá válnak, az új kihívásokhoz nincs elegendő adaptációs erőforrás, és a szituációs válaszból származó stressz krónikus állapotgá válik, amely egyre inkább kimerül testet. Ez csak a testveszélyt nem tudja megbirkózni, ez sok betegség közös alapja.

A stressz különböző módon jelenik meg. Gyakran kíséri mind a külső megnyilvánulások - kiütés, pikkelysömör, bőrirritáció, hajhullás, és a testrendszer megzavarása, amelyek gasztritist, peptikus fekélybetegségeket, allergiás reakciókat, gyakori megfázást, csökkent immunrezisztenciát, memóriaromlást, hipertóniát, ideges ticot eredményeznek. görcsök, menstruációs rendellenességek és szexuális funkció. A biológiai stresszt nem lehet egyszerűen az érzelmek megváltoztatásával harcolni. Ezért a kezelési módszerek kiválasztása elsősorban az élettani állapotra és az egészségi állapotra összpontosít.

Aromaterápiás hatás

A hagyományos módszerekkel (például jóga, edzés, meditáció, testmozgás, aktív kreatív tevékenység, pszichoterápia) az aromaterápia hatékonyan küzd a túlterheléssel, az ideges feszültséggel, a stresszel vagy a depressziós állapotokkal. Az illóolajok bőr- és belélegzési hatásainak kombinációja lehetővé teszi az érzelmi és mentális állapotok, fiziológiai jóllét minőségének megváltoztatását. Csak aromaterápiás kezelések adhatnak mély, teljes kikapcsolódást, amely segít enyhíteni a stressz-rendellenességeket, és megelőzi a fáradtságot, feszültséget vagy érzelmi instabilitást.

Szakemberre való utaláskor fontos megjegyezni, hogy nem az idegrendszeri megnyilvánulásokra kell összpontosítani, hanem rájuk: miután megszabadultak az okból, leküzdjük a fizikai betegségeket. A könnyű stressz, a pszichoemutális stressz vagy a fiziológiai stressz kezdeti szintje esetén elegendő lehet egy vagy két egyszerű eljárás - aromafürdő vagy aroma lámpa. Az obszesszív feszültség, a neurotikus rendellenességek, a krónikus stressz vagy a depresszió azonban nincs gyors javítás.

Az aromaterápia, mint bármely más megközelítés, hosszú távú, komplex hatásokkal lesz hatékony. Különleges módszereket és illóolajokat kell kiválasztani, elsősorban a problémák okán, az idegrendszeri fejlődési fokon (színpadon), a fizikai tüneteknél és a pszicho-érzelmi hátteren kell alapulnia, amelyeknek szintén szükségük van.

Illatos antidepresszánsok

Az illóolajok sokfélesége közül sokan nyugtató és pihentető tulajdonságokkal rendelkeznek az idegrendszeri betegségekre. Hagyományosan ezek a csodálatos aromaolajok antidepresszánsoknak hívhatók.

  • A csoport leghatékonyabb képviselői a neroli, a levendula, a jázmin, a bergamott, a majoránna, a rózsa, a vetiver, a szerecsendió, a zsálya, a rózsafa.
  • Rozmaring, muskátli, kakukkfű, borsmenta és fekete bors illóolajok szintén antidepresszánsnak tekintendők, de soha nem szabad stresszállapotban használni, mert aktiválják a mellékveséket, az adrenalin rohanást, és emiatt fokozzák tüneteit. De a depressziós állapotokkal, az ideges kimerültséggel és az enyhe pszicho-érzelmi stresszel való munka során hatékony terápiás eszköz lehet.
  • Emellett az idegrendszeri megbetegedések elleni küzdelemben használhatja a borsó, a babér, a kömény, a sárgarépa, a körömvirág, a lila, a szantálfa, a heliotróp, a citromfű, a rózsafa, a valerian, a vanília, a petitgrain, a kayaput, a boróka, a tömjén, a ylang-ylang, a patchouli.

Gyakran az illóolajok stimuláló és nyugtató hatásúak: enyhítik az ideges feszültséget, az álmatlanságot és a szorongást, ugyanakkor aktiválják a pozitív gondolkodást és az energiapotenciált.

  • Különösen a rózsa illóolaj és a neroli kettős hatású. Pszichoszomatikus szinten nyugodnak, de aktiválják a mentális aktivitást, alkalmasak a pszichológiai stresszre és az ideges feszültségre.
  • A muskátli és a valerianus ellenkezőleg, növeli a hangulatot és az aktivitást, de csökkenti az izgalom és az unalmas mentális aktivitást. Ezek fontosak a depresszió szempontjából.

Az akut stressz fázisában elkészítsünk bazsalikom, majoránna, boróka, levendula és borsmenta olajok keverékét rózsa és neroli olajok kettős adalékjaival. Használja ezt a kompozíciót ízléses szobákhoz, személyes aromakolonokhoz, hideg belélegzéshez (közvetlen belélegzés) legalább két óránként, valamint masszázs- és aromafürdőkhöz.

Hosszabb ideig tartó stressz esetén a keveréket egyedileg kell változtatni, ha egy szakember felügyeli.

  • Az alacsony illékonyságú olajokból a ylang-ylang, a neroli, a szantálfa, a rózsa, a patchouli, a jázmin és a benzoesav használható.
  • közepes - levendula, boróka, citromfű, muskátli, kamilla, rozmaring, kámfor, majoránna;
  • A gyorsan illékony olajok közül válassza ki a bazilik, a zsálya, a petitgrain, a bergamot és a kakukkfű két közül.

Meglepő módon a félelmek, a szomorúság, a negatív gondolatok, a depresszió, a pszichoemutális stressz és a feszültség, a zsályaolaj olaj, inspiráló és enyhe eufóriát hordoz. Súlyos stressz esetén azonban fizikai rendellenességekkel együtt óvatosan kell használni, csak egy cseppenként, kamilla, levendula, palmarosis és fenyő keverékében.

A könnyű stressz és az ideges feszültség, a helyi pszicho-érzelmi zavar, a citrom és a muskátli olajok a leghatékonyabban küzdenek: csak csepp egy csepp ebből az illóolajból egy zsebkendőt, egy szalvétát (vagy egy személyes illat vákuumban), és lélegezzünk, tartva az arcod előtt, amíg a szagok elpárolognak.

Vegyünk egy kis szünetet a belső tapasztalatokból, vegyük le a fáradtságot és dallamozzunk a munkába, segítjük a citrom kombinációját:

  • fenyő, mandarin és szegfűszeggel (4: 2: 1: 1),
  • bergamottal, fenyővel és szegfűszeggel (1: 1: 2: 1) vagy korianderrel,
  • menta és rozmaring (2: 1: 2: 1).

Nyugodtan lefekvés előtt, megszabadulni a negatív érzelmekről és gondolatokról, enyhítsük a feszültséget éjjel, frissítsük a szobát zsálya, kamilla, boróka, kömény, muskátli, szantálfa, mirtusz, rózsa, szerecsendió, ylang-ylang, mirh, ciprus vagy aromaolaj segítségével. melissa.

Ami a módszereket illeti, abszolút vezetők vannak a stresszellenes eljárások között - aromás fürdők és masszázsok.

  • Aromavanna - kezdetben pihentető, olyan helyzetben, amikor az ideges feszültséggel, a pszicho-érzelmi vagy a biológiai stresszekkel kell szembenéznie, és a depressziós megnyilvánulások teljes körű újjáépítési rituálissá válhatnak, amely nemcsak a fizikai és érzelmi állapot megváltoztatására, hanem a problémák újragondolására, pozitív módon, teljesen lemond külső világ és stressz tényezők.
  • Az aromaterápiás masszázs olyan eljárás, amely lehetővé teszi a legteljesebb mély fiziológiai és idegrendszeri relaxációt. Ebben az esetben az általános eljárásnak feltétlenül hozzá kell adnia egy független masszázst a kézhez. Az idegrendszeri rendellenességeknél jobb, ha édes mandula vagy jojobaolajat használunk masszázs alapolajként. A standard antidepresszáns masszázs keverék az ilang-ylang, cisztár, cédrus, rózsa, rozmaring (3: 3: 1: 1: 1). Győződjön meg róla, hogy ezt az alapkeveréket más összetételű, néhány csepp citrusolajjal váltja fel.

Annak érdekében, hogy az aromaterápiás eljárások hatékonyak legyenek, ne feledkezzünk meg a komplex változások szükségességéről is. Először is biztosítani kell a normális egészséges alvást. Győződjön meg róla, hogy megváltoztatja a diétát, hogy magában foglalja a magas B-vitamin tartalmú vitamin-komplexeket, a magas vas- és C-vitamin-tartalmú ételeket (kényeztesse magát a citrusfélékkel és mindenféle gyümölcszel), megtagadja a zsíros és fűszeres ételeket, ellenőrizze a tartósítószerek mennyiségét, inni több zöld tea és kisebb kávé.

Emellett ne felejtsük el, hogy ki kell mondani, dolgozni a problémáidon keresztül: győződjön meg róla, hogy kapcsolatba lép egy pszichoanalitikussal, és ha Ön a hivatalos pszichoterápia ellenfele - legalábbis egy hűséges baráthoz.

Tetszik a cikk?

Mentse el a linket a kedvenc szociális hálózat gombjára kattintva:

Aromaterápia stressz és depresszió alatt

Biztos vagyok benne, hogy nem kétséges, hogy testünk egy harmonikus rendszer, amelyben a Lélek és a Test egy és ugyanaz. A tudósok közvetlen egészségfüggést állapítottak meg a pszichével szemben: az érzelmi hosszabb ideig tartó sérülések az immunrendszer meghibásodásához és a súlyos betegségek kialakulásához vezetnek.

Természetes, hogy a test védelmi funkcióit nem gyógyászati ​​módszerekkel (aroma, zene, művészeti terápia, relaxáció stb.) Befolyásolják a psziché befolyásolásával.

Az aromaterápia a stressz és a depresszió alatt a leggyorsabb és leghatékonyabb módja az immunitás helyreállításának és az egészség helyreállításának, lehetővé teszi, hogy nyugtatók nélkül végezhesse.

Üdvözlet, barátok, az alvás, az egészség és az életminőség jelenségére szentelt weboldalon.

Ma arról fogunk beszélni, hogy a stressz miért rombolja az immunrendszert és okozza a depressziót, a cikk végén biztonságos és hatékony receptek az idegrendszeri aromaterápiához. Remélem, hogy az információ hasznos lesz.

Stressz és immunitás

Megállapították az okok és következmények láncát: stressz - depresszió - az immunhiány kialakulása - fertőzések, onkológia és más szomatikus patológia.

Az immunitás olyan rendszer, amely megvédi a testet a káros külső hatásoktól, az ellenállóképességtől, és ugyanakkor alkalmazkodik az élőhelyi körülmények változásához. További információ a megszerzett és természetes immunitásról.

A stressz (angol „stressz” - terhelés, feszültség, nyomás) a test válasza egy erős külső befolyásra.

A stressz lehet fiziológiai és pszichológiai:

  • Fiziológiai: reakció a hirtelen hőmérséklet-változásokra, a légköri nyomás, a napsugárzás, a háttérsugárzás, a kiszáradás stb.
  • Pszichológiai (érzelmi stressz): bánat, félelem, mentális trauma, konfliktus, öröm, öröm, stb.

Stressz-mechanizmus

Bármi legyen is a stresszor jellege, a fiziológiai folyamat a testünkben mindig kiváltottan biztosítja a személy életvitelét a megváltozott körülmények között: a stresszhormonok a vérbe kerülnek. Mérsékelt kibocsátásuk előnyös és rejtett tartalékainkat mozgósítja.

Például, az ejtőernyős ugrás után a vizsgákra való felkészülés során rendkívüli életveszélyes körülmények között mobilizálnak védelmi funkciókat. Ezt a stresszt az eustressnek vagy pozitívnak nevezik, olyan viselkedési és fiziológiai változásokat okoz, amelyek hozzájárulnak az idegrendszer és az immunrendszer adaptációjához és legjobb kölcsönhatásához.

Fontos! Az erős és tartós stressz számos betegséget okozhat: félelmek, fóbiák, álmatlanság, depresszió, neurózisok és más pszichoszomatikus rendellenességek. A lélek és a test betegségeit pszichoszomatikusnak nevezik. A kifejezés a "psycho" és a "soma" görög szavakból származik, azaz test és lélek.

További információ a stressztől és annak megelőzéséről.

Depresszió - az életből való kilábalás

A stressz komoly szövődménye lehet a depresszió, amit az ősi őseink is ismertek, akik ezt depressziónak nevezték.

Hipotézis a depresszió evolúciós mintázatára utal:

a modern emberben biológiai fajként elveszett a túlélésre irányuló evolúciós törekvés, de javult a környezethez való alkalmazkodás, kifejlesztett egy specifikus mechanizmust az aktív reprodukciós folyamat elhagyására és az életről a depresszióban, amely elpusztítja az immunrendszert.

Meg kell jegyezni, hogy számos feltétel befolyásolja az egészség pusztulásának visszafordíthatatlanságát:

  • A depresszió mértéke;
  • Az idegrendszer típusa és a személyiség jellemzői;
  • Egy személy életkora, neme, pszichológiai jellemzői stb.

A depresszió mértéke. Az elhúzódó és mély depresszió kimeríti a szervezetet, növeli az immunhiány és a rákos megbetegedések kockázatát. A rövid távú stressz ezzel szemben pozitív hatást gyakorol az immunrendszerre.

Az idegrendszer típusa és a személyiségjegyek. Két poláris személyiségtípus van:

  • némelyikük agresszív, vezetésért törekszik, fokozottan ellenáll a betegségeknek és a stressznek, az erős immunitás;
  • mások ellenkezőleg, határozatlanok, lelkiismeretesek, visszafogottak, szigorúan betartják a szociális normákat. Az ilyen típusú emberek könnyen depresszióba esnek, gyakran fertőző és egyéb betegségekben szenvednek. Az immunhiány kockázata megnő.

Kor és nem. Az idősek, az idősek és a gyermekek a legkiszolgáltatottabbak és védtelenebbek. Az immunhiány kialakulásának veszélye fennáll.

Viselkedési gyógyászat az egészség védelmére

A fentiekből arra következtethetünk, hogy az immunitás zavarai esetén a pszichére gyakorolt ​​hatással vissza kell állítani.

Ezen a mechanizmuson alapul a viselkedési gyógyszer (nem gyógyászati), amely magában foglalja a nevetést, a képet, a zenét, a művészeti terápiát, az automatikus edzést, a pihenést és az egészséges életmódot. Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberi immunrendszer a hatodik érzékszerv, amely pszichológiai módszerekkel jól helyreállítható.

Az aromaterápia az immunológiai és mentális jólét elérésének egyik leghatékonyabb módja. Az aromaterápia hatékonysága a depresszióban annak a ténynek köszönhető, hogy a magasabb állatok és emberek fejlődésével az illatérzet elveszíti jelentőségét. Funkciói az immunrendszerbe kerülnek.

Aromaterápia stressz és depresszió alatt

Ha a testben illóolajok illékony anyagai vannak kitéve, a sejt-immunitás fő közvetítői, a T-sejtek termelése 6-szorosára (!) Nő, ezáltal ösztönözve az idegrendszer természetes védelmét és erősítését. Ezt a következtetést az orosz tudósok Yu.G. Borisyuk és A.N. Ostapchuk az elmúlt században.

Így az illóolajok javítják a test mentális és fiziológiai paramétereit, korrigálják az immunrendszert. Emellett minden illóolaj kivétel nélkül természetes antibiotikum.

Fürdőkádak és aromák

A depresszió jelentősen javítható a citrus csoportos illóolajok felhasználásával.

Fejfájás, fáradtság, álmatlanság, szorongás, ingerlékenység sikeresen kezelhető rózsafa, citrus, ylan-ylang, bazsalikom, boróka, menta, muskátli, ciprus, rózsa, levendula, patchouli, majoránna olajjal.

A melankólia és a kétségbeesés a bergamott, a muskátli, a kamilla, a jázmin, a nem-nerium, a levendula, a szantálfa, a narancs, a ylang-ylang olajok elé áll vissza.

A mentális zavaroknál rögeszmés félelmek, rózsa, teafa, vetiver, ibolya látható.

A hangulat javítása, fejfájás, fáradtság, álmatlanság, levendula illóolajai, szantálfa, geránium.

A levendula, szantálfa, rózsa, komló, geránium, melissa, neroli, jázmin, majoránna, kamilla, bergamott, valerian, vetiver, patchouli, benzoin, petitgrain általános szedációt biztosít.

A füstölő, a boróka, a vanília, a zsálya és a ylan-ylang mélyen lazít.

Ha különös figyelmet igényel (például vezetés), akkor ezeket az olajokat óvatosan használja. A klár zsálya rémálmakat és hallucinációkat okozhat erős italokkal kombinálva.

A figyelem és a levendula, a jázmin, a citrom emlékezetének erősítése.

ALKALMAZÁSI MÓDSZER: legfeljebb 10 csepp bármelyik fenti olaj, fürdőben (heti 2-3 alkalommal) vagy aroma lámpa (naponta).

A memória javítása érdekében rozmaringolaj (4 rész), bazsalikom és kakukkfű (3 rész) keverékét használjuk, legfeljebb 10 csepp adagolót használva.

Apátia (letargia) esetén az olaj keveréke segít: 4 rész gyömbért, 3 rész eukaliptuszot és mentát, felfelé 10 csepp fürdőbe vagy aroma lámpába.

A jó alvás érdekében hasznos bergamott, ylang-ilang (1: 1) keveréke, legfeljebb 10 csepp aroma lámpában, 2 órával lefekvés előtt.

A túlzsúfoltság, a gyengeség, a mentális stressz eltávolítja a bazsalikom 4 részét, a kakukkfű és a citromfű (3 rész). Használjon fürdőkádban vagy akár 10 csepp égőben.

A bergamott, a kamilla, a clary zsálya, a levendula, a kakukkfű, a tömjén, a rózsa, a patchouli, a szantálfa, a vetiver, a félelem és a szorongás érzésével segít. Keverjük össze a 2-3 olajat, alkalmazzuk a fürdőben vagy az égőn legfeljebb 10 csepp, hetente háromszor.

Amikor az ingerlékenység a levendula (4 rész), mandarin rózsa (3 rész) keverékét mutatja, használjon fürdőben vagy 10-es égővel.

Masszázshoz. Az aromák belégzése és az aromás fürdők bevitele mellett az esszenciális és az alapolajjal való masszázs erős gyógyító hatása van. A masszázsmozgások segítenek az olajok gyógyító komponenseinek behatolásában a bőr és a vér mély rétegébe.

Ideges izgalommal és feszültséggel az olajok, a nyugtató idegek (levendula, szantálfa, geránium, jázmin, cédrus, patchouli, rózsa, ylan-ylang) jó masszázsra alkalmasak; erősítő idegsejtek (bazsalikom, kakukkfű, citrom, zsálya). 50 ml transzportolajhoz adjunk hozzá 5 csepp. illóolaj mandarin, ylang-ylang, szantálfa, füstölő.

Az aromaterápiás módszerek alkalmazása stressz és depresszió esetén lehetővé teszi az immunitás és a mentális egyensúly helyreállítását antidepresszánsok és nyugtatók nélkül. További információ az illóolajok helyes használatáról a fürdőkben, az aromákban stb.

Fontos:

Ez a cikk csak 100% -ban természetes minőségű, legmagasabb minőségű olajokat tartalmaz. Vásárláskor csak a terméktanúsítványok megbízhatósága! Illóolajokat alkalmazva, naponta legalább 2 liter vizet kell inni.

Az illóolajok használatának megkezdése előtt győződjön meg róla, hogy megismerkedik az aromaterápiás biztonsági technikával, és forduljon orvosához.

Forrás: G.V. Lavrenova „Aromaterápia kellemes és egyszerű kezelési mód”, D. Kostikova és A. Leonov „A stressz szélén. A tudomány világában ", 2004.


Elena Valve az Sleepy cantata projekthez.

A cikket szerzői és szomszédos jogok védik. Az anyag bármilyen használata csak az oldalra mutató aktív hivatkozással lehetséges.
Sna-kantata.ru!

  • Arganolaj: folyékony arany öngyógyító és fiatalító megjegyzésekre 13
  • Avokádóolaj a bőrre, az egészségre és a szeretetre vonatkozó megjegyzésekre 15

Köszönjük a hasznos és érdekes információkat!

Soha nem próbáltam ezt a terápiát, meg kell kísérleteznem!

Teljes mértékben egyetértek azzal, hogy az aromaterápia nagyon hatékony eszköz a depresszió és a stressz ellen.
Észrevettem magam, amikor dipolban vagyok, vagy valahogy hangsúlyozta, a tavasz illata nagyon sokat segít nekem)))

Igen, itt van egy példa, csak történt, a számítógépen ülök, fejfájásom van, az irodában zaklatott, zavaró állapot, de amint felmentem és kimentem, már 11 óra volt, a tavasz szaga, miután az eső nagyon gyorsan hozta boldog állapot, tehát mi, hogy 11 órakor és még mindig dolgozom))))

A levendula segít nekem bármilyen stresszben. Vett egy fürdőt, és minden rendben van! Továbbra is élhet: -d

Két évvel ezelőtt egy aroma lámpát kaptam, de nem használom, csak valahogy elfelejtettem róla. Most, Elena irányításával, ajánlásokkal és tanácsokkal kezdem, talán elkezdem fokozatosan elsajátítani az aromaterápiát. Azt hiszem, tetszeni fogok, annyira szagol.

Nagyon érdekes cikk. Szeretem illóolajokat használni illóolajokkal.
Számomra a hangulatot az olyan olajok emelik, amelyeket jó hangulatban használtam, sajátos "horgonyok".

Az aromaolajok gyógyító hatásainak fő feltétele, hogy a szag legyen kedves. A helyes "horgonyokat" választotta, Galina, miután a hangulat emelkedik. :-D

Ideális esetben természetesen az összes olajnak otthon kell lennie, de a szagok kellemesen emelik a hangulatot! Nemrégiben egy rózsát éreztem - csak könnyek merültek fel, olyan kellemes illatból, hogy aromákat hozhatnak!

Most csak úgy nézek ki, hogy "Parfüm" - az embereknek orruk van. Személy szerint én nem érzem különös előnyöket az aromaterápiából. De a fürdőszobában szeretem az olajat.

Szeretem az aromaterápiát minden megnyilvánulásában és a szagokban is.

Ó, és nem működik rám. Csak bosszantó szagok. Jobban érzem magam, amikor friss levegőm van, majd könnyen lélegezzek és gyorsabban megnyugodjak

Felismertem az aromaterápia hatását az emberi állapotra, de magam az aromák hatását tisztán intuitív módon használom. Például, nagyon szeretem a boróka illatát, bizonyos helyzetekben szeretem belélegezni a természetes citrusszagokat.

Köszönöm, Elena, az aromaterápiás stressz és depresszió alkalmazásával kapcsolatos ajánlásokért.
Ma csak egy videót figyeltem meg a cikked témájával, így azt mondta, hogy minden betegség egy személy lelkiállapotától függ. Ha egy személy erős a lelki orientációban, akkor pozitívan él, akkor a betegség általában elkerüli az oldalát.

A pozitív hozzáállás nagyon hasznos, és a halálos betegségekből is gyógyulhat.

Igen, az aromaterápia sokat segíthet. És ami a legfontosabb, ha nincs allergia, teljesen ártalmatlan, mert természetesen!

Igazad van, Xenia, esszenciális és alapolajok nagyon hasznosak, és sokkal hatékonyabbak a "luxus" kozmetikumok. A lényeg az, hogy nincsenek ellenjavallatok és allergia.

Gyakran találkozom az aromaterápiával kapcsolatos információkkal, de ritkán használom magam.

Az illatanyagokkal való kezelés a kezdő számára nehéznek tűnik. De ez a terápia hatékonyabb és biztonságosabb, mint a hagyományos, méltó ahhoz, hogy folyamatosan elsajátítsák és használják őket. :-D

Van egy fürdőm - egy szertartás gyertyákkal, aroma lámpákkal, zene. Fürdőm, amikor igazán kell pihenni

Csodálatos rituálé, Galina. Biztos vagyok benne, hogy ez a fürdő segít pihenni és visszatérni az élethez, friss és vidám. És ebben a hangulatban a stressz és a depresszió túlmutat a mi irányunkon! :-D

Szeretem az aromaterápiát, és gyakran használom az életemben: fürdők, arom lámpák, aromamedalonok. Kapnul egy pár csepp a medálon és elég egy napig, a munkahelyen ülsz, belélegezed az aromát.

Az aromaterápia számos egészségügyi és mentális problémát óvatosan és hatékonyan képes megoldani. Én is szeretem, nagyon szeretem az alapvető és alapolajokat. :-D

Az aromaterápia használata számos egészségügyi problémát megold.

Nem tudsz lemenni a depresszióhoz.
Néha a depressziót egyfajta egoizmusnak tartom, amikor észreveszem az első jeleket magamban. És üldözi őt.

A depresszió elpusztítja az egészséget. Az első jelekre kell vezetnünk! :-D

Ritkán használom az aromaterápiát - valamilyen oknál fogva az idegen szagok irritálnak. Ezért csak kényelmesen szellőztesse a szobát :) vagy menjen a természetbe.

Köszönöm, bár én magam nem használom az aromaterápiát, de tetszik, ha valami kellemes illatot érez a házban - határozottan megnyugtatja.

Az aromaterápia fő feltétele - az illata tetszik. Köszönjük a megjegyzést :-D

Az illóolajok segítenek a depresszió leküzdésében is. Lélegezze be a kedvenc illatát, és gyengítse a lelket. Ellenkező esetben problémákat okozhat, és a depresszió egészséget és életet vesz igénybe.

Pontosan észrevettem, Tatiana! A depresszió nemcsak az egészséget, hanem az életet is el tudja távolítani. Ha hagyod. Mindig hiszünk a gyógyulásban és az ön-hipnózis erejében.

Században őrült sebesség, életproblémák, bajok, gyakran az emberek stressz alatt vannak. És természetesen nagyon jó, hogy az aromaterápia segítségével kezeljük a stresszt. Nagyon szeretem a rózsafaolajat és az ylang-ylangot.

A modern ember mindig hatalmas túlterhelést tapasztal, így a depresszió, mint a túlzott aktivitás elkerülése, egyre gyakoribbá válik.
Nagyszerű választás volt, Lyuba. Rose és ylang-ylang olajok erős immunmodulátorok.

Nagyon köszönöm, Elena, a cikkért! A stressz és a depresszió megszabadításának pszichológiai módszerei mellett az aromaterápia valóban az egyik leggyorsabb és leghatékonyabb módja az egészség helyreállításának. A fő dolog itt az, hogy távolodjunk a tablettáktól! És nekem a kinyilatkoztatás az az információ, hogy "kivétel nélkül az illóolajok természetes antibiotikumok"! Köszönöm!

A szintetikus antibiotikumokkal összehasonlítva az illóolajok finomabban hatnak, nem okoznak forradalmat a szervezetben, nem okoznak mellékhatásokat (ellenjavallatok és biztonsági intézkedések betartása mellett), hosszú távú hatásuk van. Az illóolajok fitonidjai stimulálják az immunitást. Például a monarda és a bazsalikom olajai megszüntethetik az immunhiány súlyos formáit.
Az illóolajok még mindig sok egyedülálló tulajdonsággal rendelkeznek: normalizálják a hormonális egyensúlyt és az anyagcserét, meghosszabbítják az ifjúságot és a szépséget, végeznek biomassza hatást, javítják a nyirokelvezetést és a véráramlást; regenerálja a bőrt, helyreállítva az immunitását. További információ itt.
Köszönöm, Lada, a megjegyzésért. Örülök, hogy hasznos és új információkat találtam magamnak.

Élvezem az aromaterápiát. Lehet, hogy az utóbbi időben nem tapasztaltam semmilyen stresszt vagy depressziót. Előre dolgozunk és megelőzünk?

A minőségi illóolajok segítenek a szervezetben lévő folyamatok normalizálásában. Jól észrevetted, "a görbe előtt dolgozol."

Helen, ismerem és folyamatosan használom az aromaolajokat. Leginkább a citrusfélék és a menta aromáit szeretem - a fáradtságtól és a fejfájástól mentők.

Szeretem a citrusolajat és a mentát is. Egészség, neked, Larissa. Köszönjük a megjegyzést. :-D

Körülbelül tíz évvel ezelőtt, botanikus kertben, a Krím-félszigeten, mindenféle illóolajat szerzett. Annyira festették az útmutatót, hogy mindenképpen meg akartam venni őket, és a lehető leghamarabb bevinni őket. Az ügy hamarosan bemutatkozott. Ez azonban nem depresszió volt, hanem csak hideg volt. Nem emlékszem, milyen olajokat használtam, csak emlékszem arra, hogy az eredmény súlyos allergia volt. Vagy az olajok nem voltak kiváló minőségűek, vagy éppen én és ezek az olajok nem illeszkedtek. De azóta óvatos vagyok az illóolajokra. Nem akarom újra égni.

Illóolajok alkalmazása esetén a kontraindikációk tanulmányozásához biztonsági óvintézkedéseket kell betartani. A legfontosabb feltételek - az olajnak magas minőségűnek kell lennie, az ízt kedvelni kell. Csak ilyen körülmények között, az aromaterápiás módszerek hatékonyak és biztonságosak lesznek.

Ritkán illatos olajokat használok az aroma lámpában. Mint. Mennyi ideig tudnám égetni az olajégőt? Mert egy hosszú égés után (körülbelül egy óra) elkezd bosszantani, és mindent el akarok levegőztetni.

El kell kezdeni egy minimális adaggal, hogy a szag alig észrevehető legyen. Az első olajfogyasztás az Ön számára nem tölti el több mint 20 percet. További információ az illóolajok használatáról: Lyudmila, hogy olvassa el itt.

Hosszú ideig használom az illóolajokat. Különböző esetekben alkalmazom őket. A hangulat növelése leggyakrabban grapefruitolajat használ. Van még egy citrusfélék keveréke is, és egy csodálatos szag is, ami elveszti a depressziót és a melankóliát. Ebben az esetben a legfontosabb dolog az, hogy ne túlzásba vegyem - :)

Az intézkedésnek mindenben kell lennie. Különösen az aromaterápiában: "Jobb, de jobb." Igazad van, Catherine.

Általában nem használom az illóolajokat ilyen célokra. Több harmadik fél fitoterápia. De pihenni és élvezni az olajat az időben.

Szeretem az aromákat, különösen a rózsaolajat és a levendula illatát

Általában a depressziót csak kórházban kezelik. Nem ad semmilyen módszert. De a stressz, és még a kezdő is, eltávolíthatja az illatokat.

Natalia, elolvasta a cikket? A stressz és a depresszió illatanyagokkal foglalkozik.

Mély depresszió (klinikai) esetén vegye fel a kapcsolatot egy pszichológussal és egy pszichoterapeutával, ő nem ugyanazokat az ízeket érinti, és átfogóan kell kezelni. Lágy formákkal és szezonális (őszi) depresszióval megpróbálhatod és meg kell próbálnod magaddal megbirkózni.
A szakértők a depresszió állapotában azt javasolják, hogy időt találjanak azokhoz a dolgokhoz, amelyek szórakoztatnak és tetszenek. A depresszió bizonytalansága az, hogy reménytelenség érzetét inspirálja, ami az életben kellemes és kényelmes. Ezzel az érzéssel harcolni kell. Segít a depresszió leküzdésében:
1) Az osztályok egy kedvenc dolog.
2) Töltsön több időt a nap fényében.
3) Ha lehetséges, menjen lefeküdni korábban, kelj fel korábban.
4) A fizikai aktivitás hozzájárul a szerotonin (a boldogság hormonja) felszabadulásához. Talán régóta táncolni akartál, csináld!
5) A dátum, a banán, a csokoládé segít az öröm-endorfinok hormonjának felszabadításában.
6) Autotraining. Az álmosság állapota pozitív gondolatokkal inspirálja magát.
7) Illóolajok. Teljes mértékben egyetértek az akadémikus, a fiziológus N.A véleményével. Aghajanian:

„Az aromaterápia az ősi művészet, amely természetes növényi olajokat használ, amelyeket évszázadok óta polírozott az egészség, a kozmetikai testápolás és a jólét előmozdítása érdekében. Higgy nekem, nemcsak az egészséggel kapcsolatos problémák, hanem az erkölcsi problémák is megoldhatók az illóolajok segítségével. És a kutatásom éveiben meg voltam győződve erről. ”
Ha mindezen technikák után az állapot 3-4 héten belül nem javul, forduljon a szakemberekhez.

Az illóolajok közül csak az eukaliptusz és a fenyő télen használjuk a megfázás megelőzésére és kezelésére. Más olajokban, mivel nem figyelt. Érdemes megnézni a fejfájást segítő olajokat.

Eukaliptusz mentával a fejfájás legerősebb illóolajai.

A szó olyan kellemetlen és elnyomó "depresszió". Őseink harmonikusabban és pontosabban közvetítették a betegség lényegét. A lélek vágya az egyik legnehezebb betegség. Nem próbálok problémákat futtatni. Segítséget nyújtok a "meghallgatás" (az okot keresve) és a citrusolajok számára.

A citrus aromák képesek hatékonyan megnyugtatni és javítani a hangulatot. A fő feltétel az, hogy szaga van. Szeretem a narancsot és a mandarint, ízüket valami fényes, napos és hangulatos társítja.

Ezen Túlmenően, A Depresszió