Autogén képzés: új vagy jól elfelejtett öreg?

A szerzőtől: A testorientált gyakorlatok és meditációk szerelmesei.

Bárcsak az emberek nem felejtenék el a testüket, az igényeit és a hatékony pihenés szükségességét. És azok, akik már részt vesznek a fizikai és szellemi fejlődésükben, ne felejtsük el, hogyan kezdődött el. Az automatikus edzés annyira egyszerű és jó!


Írta: Shmigiel N.E. Autogén képzés: új vagy jól elfelejtett öreg? / Journal "RiTM pszichológia mindenkinek." - 2011. - № 8. - 12. - 15. oldal.

Autogén képzés: új vagy jól elfelejtett öreg?

Autogén tréning (AT) - szinte az egyetlen módja a pszichoterápiának, amely mindenki számára ismert volt és népszerű volt a 80-as évek közepén. században. A pszichoterápiás módszerként azonban még nem vették figyelembe, és honfitársaink szinte nem használtak ilyen szavakat.

Ma a helyzet nem sokat változott: az autogén képzés pszichoterápiás jellege nem különösebben reklámozott, és a divatban - mindenféle testmozgás és meditáció, ami a régi öreg auto-képzésen alapul.

Sokan már rég elfeledkeztek, és néhányan nem is tudták, hogy a mai test-kedvenc pszichoterápia az 1930-as 40-es években kezdődött. az izomlazítás módszerei közül az egyik a Johann Schulz német neuropatológus módszere, amely a relaxáció és az önhipnózis alapján történt.

Schultz érdekelte a testi és szellemi önszabályozás jógikus rendszereit (hatha és raja yoga). A hypnoterápiával foglalkozó Schulz a hipnotikus trance állapotában fellépő emberek érzéseit tanulmányozta. Ugyanakkor felfedezett egy közös érzékenységet, ami az emberekben jelentkezik, amikor hipnotikus állapotba kerülnek, és olyan érzésekkel, amelyek akkor jelennek meg, amikor önállóan számos jóga gyakorlatot végeznek. Ez elsősorban az izomlazítással járó nehézség érzése, valamint a vérerek terjeszkedését kísérő melegérzet. E két forrás alapján - hipnózis és jóga - Schulz 1932-ben kifejlesztette saját önszabályozási módszerét. A hatha jóga (shavasana) elemei a második szakasz első szakaszának prototípusaként szolgáltak, a raja-jóga (M. Sandomirsky, 2005).

A leghíresebb és leggyakrabban használt az alsó (vagy első szakasz), amely hat standard gyakorlatból áll: "nehézség", "meleg", "szív", "légzés", "napsugár" és "hűvös homlok". A szülők a hazai egészségügyi üdülőhelyeken ezt a lépést elsajátították, sokan még mindig tévesen gondolják, hogy ezek a hat gyakorlat automatikus képzési módszert jelent. De a legérdekesebb és legizgalmasabb a második szakaszban kezdődik, amely a szovjet "nem pszichológiai" időben hangos volt.

Az autogén edzés második szakasza Schulzban, melyet „autogén meditációnak” nevezünk, továbbfejlesztették 1974-ben V. Lute műveiben, és az „autogén módosítás” nevet kapta. Célja a belső szervek önszabályozása, a neurotikus problémák „autogén válasza” és az „autogén verbalizáció”.

Az AT szintje kevésbé ismert a fejlesztés összetettsége miatt, de más néven is nagyon népszerű.

Nem az ügy nevében...?

Ismeretes, hogy a pszichológiában, más területeken, más tudáságakban, az új módszer gyakran a régi módszerek és technikák kombinációja, integrációja vagy átalakítása. Így például az asszociatív kísérlet K.-H. Jung, "szimbologram", "pszichoszintézis" és sokan mást ábrázoló gondolkodás és megváltozott tudatállapot használnak. És mindegyiknek van valami közösje az automatikus képzés második szakaszával. Korábban megjelent és a módszerekben jelentős különbségeket kereső viták haszontalanok és nem szükségesek. A lényeg az, hogy hatékonyan működnek és előnyösek.

A Schulzban az autogén képzés második szakasza fejleszti a mentális funkciók ellenőrzésének képességét, és célja az elnyomott meghajtók azonosítása (azaz a pszichológiai problémák megoldása). Ez a folyamat egy pszichoterapeuta jelenlétében zajlik, aki megtartja a teljes semlegességet, és a csukott szemmel rendelkező relaxációs állapotban lévő beteg arról szól, hogy minden érzékszervi kép jelenik meg (autogén válasz, az ötletek vizualizálása).

„És mi az autogenitás („ auto ”- maga,„ genos ”- születés), vagyis a végrehajtás függetlensége?” - kérdezi. És igazad van.

Az autogén tréning egy sajátos „autogén” állapot önmeghívásának módja. Magától értetődik, hogy az ember képes az öntudatlanságának saját akaratából történő irányítására, elég csak arra, hogy a szükséges formulákat saját magának javasolja, de a terapeutától való egyértelmű függőség kizárt.

A Schulz autogén edzés első szakaszának hat standard gyakorlata az alsó stádiumot nevezte, és előkészítő szakasznak tekintette a legmagasabb (második) szakaszban való munkát. Az AT (autogén meditáció) legmagasabb szintje lehetővé teszi, hogy a vizuális képeket ábrázoló gondolkodásmód segítségével a mélytudatos problémákat dolgozzák fel, amelyek elfojtottak az eszméletbe.

De nem mehetsz a második szakaszba, megkerülve az elsőt. És nem tudsz átugrani a gyakorlatokat. Minden következő edzés csak azután történik, hogy az előzőt megfelelően elsajátították.

A gyakorlatok leírása és a részletes végrehajtási utasítások, ha szükséges, megtalálhatók a szakirodalomban. Röviden, ez így néz ki.

Hogyan történik...

Az autogén tréningeket három alaphelyzetben tartják: fekvő, félig fekvő és az edző pózában. Pózolj hazugságot: az ember a hátán fekszik, a karral párhuzamosan kinyújtott karok, és kissé hajlítottak a könyök, a tenyér lefelé, a térd és a lábujjak kifelé haladva, csukott szemmel, az izmok nyugodtak. Félig fekvő testtartás: az a személy, aki egy karfa melletti székben fekszik, a test izmait lazítja, ahogy elalszik. Az edző testtartása: egy személy ül egy szék hátsó részének érintése nélkül, a térdre hajlított lábak, kissé elváltak, csukott szemmel, a fej szabadon esett a mellkasra. Ebben a helyzetben egy férfi úgy néz ki, mint egy kocsi, aki leereszkedett a dobozon.

Az első és a második szakasz képleteinek kialakításával egyidejűleg a személy önmagában egy teljes nyugalmat érez.

Az első szakaszban a következő verbális képletek kerülnek kijelzésre:

Teljesen nyugodt vagyok

A jobb (bal) kezem nehéz.

A jobb (bal) kezem meleg.

A szív nyugodtan és ritmikusan veri.

Teljesen nyugodtan lélegzek.

A napsugárzás hőt sugároz.

A homlokom kellemesen hűvös.

A második szakasz képletei és cselekvései:

Teljesen nyugodt vagyok

Adjon meg egy bizonyos színt.

Adjon meg egy adott objektumot.

Belsőleg az absztrakt jelenségek (boldogság, szépség, stb.).

A belső érzés a kívánt érzés.

Hívja egy másik személy képét.

Schulz szerint 2 hetet vesz igénybe az első szakasz minden egyes képletének megszerzése. A legtöbb modern módosításban ez az idő 7–8 napra csökken. Az órákat naponta 2-3 alkalommal tartják.

Az első osztályokat egy tapasztalt oktató vezeti, aki bemutatja a módszer alapjait, kezdeti utasításokat ad a gyakorlatok elvégzésére, ellenőrzi a trance állapotba merülés mélységét, és ezt az államot önállóan kezeli. Minden más gyakorlatot önállóan kell elsajátítani. Mi nem mondható el a második szakaszról, amelyen egy tapasztalt pszichoterapeuta jelenléte még mindig szükséges.

Az autogén tréning a kellemes és hasznos, egyedülálló kombinációja, amely életünkben ritkán fordul elő és nagyra értékelik. Először is érdemes megemlíteni az automatikus képzés gyakorlati előnyeit annak érdekében, hogy bármely helyzetben megőrizzük a nyugalmat és az egyensúlyt, és ez fontos. Mindazonáltal a fő „hasznosság” (amely szovjet időkben szerezte meg a módszert), a test javítása és a különböző betegségek megelőzése. Például az első fokozatú AT kezelése nagyon hasznos neurózis és pszichoszomatikus betegségek esetén, sima izomgörcsökkel. A szív- és érrendszeri hipertónia és rendellenességek leghatékonyabb eredményei, a gyomor-bélrendszeri betegségek, a különböző etiológiák fejfájásai. Pozitív eredmények állnak rendelkezésre olyan krónikus betegségek esetében, mint a hörgő-asztma, a pikkelysömör és a neurodermatitis. Az AT rendszeres osztályai enyhítik az álmatlanságot, javítják az emésztési folyamatot, megnyugtatják az idegrendszert és növelik a test vitalitását.

Egy nagyon hasznos és még jövedelmező eredmény az automatikus képzésben, amikor alig ismerkedtünk meg a módszerrel és elértük az első eredményeket (például csak „súly” és „hő”), miközben hasonló módszereket, például jógát, pihenést vagy meditációt hallunk, akkor lesz az első, aki sikeres lesz. Ez az autogén képzés alapelve: csak egyszer, miután képezte a testet a mély pihenés alapjaiban, élete bármely pillanatában visszatérhet a megszerzett készségekhez. Az ebből eredő testi készség nem vész el, és gyorsan és egyszerűen helyreállítható, amint szükséges. És sok év után is működik és rendszeres osztályok hiányában! Ez annak a ténynek az eredménye, hogy az általunk elsajátított minden cselekvés, készséggé válik, idegrendszeri kapcsolat jön létre, amely állandó és örökké marad. Ha szükséges, az agy használja, gyorsan helyreállítja a látszólag elveszett készséget.

Az egész titok a pszichofiziológiánkban...

A pszichofiziológiai túra...

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan működik az autogén képzési módszer az idegrendszer szintjén, és miért olyan hatékony, fel kell hívnunk a figyelmet az agy szerkezetére, amely két félgömbből áll: a bal (domináns, azaz vezető, jobbkezes) és jobb (aldomináns).

A félgömbök funkcionális aszimmetriájáról szóló modern elképzelések szempontjából a mentálisan kifejezett „önhipnózis-képletek” hatása kétféleképpen tekinthető meg. A szubdomináns félgömbhöz rendelt szignifikáns hatás (javaslat) mellett a belső beszéd elnyomásának módja, így a figyelem és a tudatosság állapotának megakadályozásának módja, amely „alvásra” vezet a domináns (bal) beszéd féltekén. Hasonló módszer ismert számos meditatív technikában (meditáció "itt és most"). Ez azt jelenti, hogy egyszerűen fogalmazzuk meg a kimondó képleteket, hogy megállítsuk a „beszélgetést önmagunkkal”, amely folyamatosan jelen van és fáradt a testünkben. Nagyon fontos, hogy az agyi kirakodás elsajátítsa a „belső csend” készségét, és rendszeresen visszatérjen hozzá.

A relaxációhoz szükséges gravitációs és melegérzékelések indukálásához nagyobb figyelmet kell fordítani nem a verbális önhipnózisra, hanem a nem verbális, közvetlen érzelmek reprodukciójára a memóriából. Az érzés akkor válik tudatossá, ha az érzékszervi érzékelési információkat összehasonlítjuk a memóriában tárolt tapasztalattal. Az önszabályozási módszerekben ezt a mechanizmust fordított sorrendben alkalmazzák: először a szükséges érzést kivonjuk a memóriából, ami segít megváltoztatni a funkcionális állapotot és elérni a kívánt élettani változásokat a test kívánt részében.

És mi az, ami valójában az automatikus képzés „magas”? Képzeld el, hogy az első lépésben kezdődik. A boldogság és az eufória állapota már tapasztalható a legtöbb autogén állapotból.

Feltételesen az autogén állapot 4 szintje van (Oscar Ichazo szerint módosított változat):

1). - Minden kiderül! A kezdeti állapot, amelyben egy olyan utasítás végrehajtása, amelyet korábban a gondolatoktól és más hangoktól való elzáródás megszakított, olyan helyzettel helyettesül, amelyben az utasítást könnyen és természetesen végzik. Ebben az állapotban a beavatkozások nemcsak zavarják, hanem éppen ellenkezőleg, segítik az állapotod elmélyítését (képzeljétek el, elkezdesz megrándulni, futni és zajolni, és csak pihenni fogsz belőle...). Ezt a szintet a test kifejezett súlya jellemzi.

2). "Fizikai állapot." Egy boldog állam keletkezik, amelynek forrása a saját tested (mikor hozta meg a tested annyira örömöt?). A nehézség érzését a könnyedség, a súlytalanság, a szárnyaló érzés váltja fel. Azt mondják, az emberek nem repülnek...

3). "A tudatosság pontja." A test nem szűnik meg, „feloldódik”, és a gyakorló tudatában van a tudat vérrögének.

4). A határ eltűnése a hallgató és a külvilág elme között, az egységgel való örömteli élmény. Mi nem egy transzcendens élmény az Ön számára?

És mégis, nem szabad úsznod a bója felett...

Annak ellenére, hogy az érzelmek egyedisége az autogén állapotban van, a fentiek nem annyira meglepődhetnek, és nem örülnek, mintha óvatos polgárokat megijesztenének. Néhány „tapasztalatlan a meditatív ügyekben” retteghet a mély pihenés állapota. Mindenkinek legalább egyszer volt ez az állapota az életben: egy nehéz test, amit nem lehet mozgatni, vagy a mélységbe való beesés érzése... Hogy nem lehet megijeszteni?

Például a gyakorlatban az volt a helyzet. Egy fiatalember, aki hajlamos (klinikailag megerősített), hogy egy nagyon veszélyes betegséget fejlesszen ki, nem tudta, hogyan kell pihenni. Ami valójában az állapotának romlását okozza. Néhány osztály után elértem egy viszonylag mély izomlazulást - a nehézség érzését. És ez az érzés, hogy az „átesés” annyira megijesztette, hogy hamarosan megálltak az osztályok, bár a tünetek is eltűntek. Kiderült, hogy elegendő a testének a pihenés lehetőségével történő bemutatása, hogy maga is szabályozza annak állapotát. Ez az önszabályozás hatása - az automatikus képzés fő célja.

Mivel az autogén edzés hipnózis alapján jött létre, és lényegében önhipnózis, a transzban való viszonylag mély bemerülés javasolt. Ezért egyesek nem annyira attól tartanak, hogy egy transzban van, hiszen maga a félelem nem kerül ki belőle. A félelem indokolt. Szubjektív módon ez tényleg ijesztő: van egy érzés, hogy elveszíti az irányítást a saját testetek felett, idegen érzését, formájának elvesztését, és néha úgy tűnik, hogy az egész világ a súlya alá esett, és hamarosan megfullad. Nem félek, de figyelmeztetlek. Ha nem áll készen arra, hogy mélyen pihenjen, megijedhet és megzavarodhat. És csak tudnod kell a trance állapotból való kilépés szabályait. Egyébként nemcsak pihenés vagy meditáció, hanem spontán relaxáció esetén is segíthetnek (például reggel, hiányos ébredés).

Kilépés a trance állapotból

Nagyon fontos, hogy ne csak az autogén (trance) állapotba helyesen lépjünk be, hanem helyesen hagyjuk el. Ehhez:

A) hagyja abba a lecke utasításait, és összpontosítson arra a tényre, hogy jó pihenése volt (vagy aludt), és hamarosan kiszáll az autogén állapotból;

B) mentálisan menjen át az egész testen, ne feledje, hol van a karod, a lábad, a fejed és minden más (ha van egy J);

C) erős pihenés esetén - mozgassa az ujjak és lábujjak hegyét (vagy legalább képzelje el, hogy ezt teszi - az impulzus még mindig áthalad a testen);

D) lassan nyomja össze az ököllel, érezze a hatalmat a kezében és az egész testben; anélkül, hogy összeszorítaná az öklét, nyújtsa be a karjait a térdére;

D) mélyen lassan lélegezzen be és ki; ha szükséges, ismételje meg;

E) ismét mély lélegzetet veszünk, belélegezve, felemeljük a karjait, nyúzzuk ki vagy hajlítsuk hátra, emeljük felfelé;

G) egyidejűleg: élesen kifújja a száját, nyissa ki az öklét és nyissa ki a szemét.

Most, tudva a trance állapotból való biztonságos kilépés szabályait, türelemmel, tudással és gyakorlatokkal kapcsolatos utasításokkal süllyedve, biztonságosan elkezdhetsz új módszert tanulni és... magad. Végül is, az autogén képzés nem fejeződik be 6 alapvető gyakorlattal. Itt az önfejlesztés csak kezdete.

Figyelem! Ha a mély pihenés vagy a trance állapota eléggé elárasztja önöket különleges cselekedetek nélkül - ez jelzi, hogy az agyad annyira túlterheltek, hogy nem elég, ha éjszaka alszik. A szervezetnek minőségi szempontból eltérő pihenésre van szüksége. Az autogén tréning jó választás lehet az idegrendszer kirakására!

Írta: Shmigiel N.E. Autogén képzés: új vagy jól elfelejtett öreg? / Journal "RiTM pszichológia mindenkinek." - 2011. - № 8. - 12. - 15. oldal.

Vásárolja meg a videó tanfolyamomat
"Automatikus képzés: pihenés és helyreállítás otthon!"

Autogén trenuvannya a tábor és az idegrendszer kezelésére - a videó összegyűjtése során

Zdatnіst lyudiny az önbecsülés egyszerűen nem vivchena, ala Bagato emberek vzhe kipróbálták zamatisya auto-képzés, miután pozitív hatást gyakorolt ​​rájuk. A jó embereken alapuló autogén képzési bázis lehetővé teszi, hogy speciális edzésen keresztül lépjenek be a táborba, és az óráktól kezdve egy órát vehetünk igénybe a helyiség fizikai folyamatainak beállításához (például a tábla vezetője). A Krym mellett az autotrening is gyorsan és kényelmesen segíthet nekem.

A Scho autogén vonatot vesz fel

Az autogén trening módszert Lіkarem V. R. Schulz állítja össze, akit kutatások tanítottak, kísérleteket bizonyítottak és elemezték a hipnotikus táborban dolgozó emberek eloszlását. Vіn viyaviv, scho az autogén stanі fіzіologіchnі zmіni suprovdzhuyutsya különleges v_dchuttymi. Meleg, a wiklik mélységével bővülve a shkiry pripliv vér fővárosaiban, és a kintsivka i ápolási m'yazah jelentősége azt jelenti, hogy a relaxációs muszkovic fűző. Az autotrening a Schulz perebacha és vikonannya spetsіalnyh számára joga van a cic vidchuttіv aktiválásához.

Az autózás alapjai

Dr. Schulz kipattant, mint a vicorisovuvati taku tehnіku mozhna a lіkuvannya neurotik_v számára (pszichoszomatikus betegségekkel), többek között a nezabarom autotrenіng kezdett aktívan zasosovuvati іn egészséges embereket kezelni a saját érzelmüket. A pozitív autogén ágensnek joga van ahhoz, hogy egy organizmus elérje a trophotróp reakciót (a vegetatív idegrendszer paraszimpatikus idegrendszerének tónusa), hogy csökkentse a stresszhelyzet negatív hatását a reakcióra adott reakcióra.

Scho daє autogén trend

A feladat végén, egy autogén trevuvannya segítségével könnyen kezelhető a szervezet, a stressz elleni küzdelem. Ez a fajta képzés - a hipnózis szintézise a jóga elemeivel. Az automatikus edzés a szervezet dinamikus fejlődésének dinamizmusára (az emberek homeosztatikus mechanizmusára) igazodik a stressz és a pihenés semleges feszültségének elindításához. Autogén trenuvannya hasonló a lіkuvalny gіpnozy, ale sut,va v_dmіnnnist. Wono polagaє mozhlivost ′ -ában aktívan és tudatosan részt vesz a trenuvanna folyamatában.

Ilyen pszichoterápiás módszer az emberek fizikai és erkölcsi akaratának megőrzésére. A Schob autotrening hatékony, ezért fontos figyelmet kell fordítani az ilyen fontos tényezőkre:

  • sok motiváció nélkül, a bazhannya zamatisya autogén joga nem az obiitsyának;
  • az önszabályozás fontos az önszabályozás előtt;
  • A halottakat a trenuvanna idejére helyesnek, helyesnek kell lenniük;
  • povna koncentráció sv_domostі a vnutrіshnіh vіdchuttyah, minimalizálása vplju zovnіshnіh tényezők.

Az idegrendszer számára

A testület szerve a gyülekezet vid stresіv і postіynogo vіdchuttya trivogi, prignichenost, vtomi. Autotrening Schultz pokklany na organita isospoyn, megfelelően reauvati a zovnіshnі podrazniki. Rosslableniya svіdomostі і Primusova relaxatsiya keresztül autotrenіng nadat pozitív vpliv a szervіzm lehetővé teszi, hogy olvassa el a kérdőívet a reaguvati a problémás helyzetekben. A rendszeres autogenogeny zaklatása az emberek joga a negatív érzelmek kifröccsenésére.

Fіzіologіchny eff

Az autotrening segítségével elolvashatja a szervezet szívverésének helyességét, a légzés ritmusát és a barátok ritmusát. P_ven koleszterin pіslya tartott trenuvannya autogén zmozі ostotno zsugorodni. Dobre vikorisovuvatsu tsyu pszichoterápiás módszer azoknak az embereknek, akik álmatlanságban, viscerális tapadásban és a testrészekben szenvednek. A roslablenn sv_domostі egy órányi autogeny, a jog, hogy aktív az alfa-hvil, előnyös, ha a rіznі rendszerre és a szervmódra, a zavaró (diakónus, tuberkulózis, ez) függősége.

Schulz szerint az autós képzés módszertana

A pszichológiában mindig meg kell érteni az autogén edzést, megéri, hogy rendszeresen előforduljon az automata edzés, hogy egészséges embereket készítsen rá, hogy egészséges legyen. Egy ilyen trenuvannya - a legjobb módja annak, hogy megbirkózzon a negatív gondolatokkal a depressziós tábor miatt. A Viconion órája alatt egy kis hullám pulzációja elhanyagolható, a kumulatív névre való passzív koncentráció lehetséges, és a hatás megfelelő. Először néhány másodpercig tart az uvagi koncentrációja.

Az autogén állvány lépése

Saját szabályok és szakaszok automatikus megismerése (lépések). Az első szakaszban (alsó scab) elolvashatja a megfelelő relaxációt a beállított pozícióban, a Vikoristuyut kіlka pratsyuyuchih navіyuvan kedvéért. Az autogeny másik szakaszának joga van speciális szolgáltatásokat átadni a különleges embereknek, akik a vokális feladat testén vannak. Például lehetséges, hogy a nalashtvatisysya a Spokіnyy-nél, a 10 kilométeres alvó erők általi terheléssel, egy ilyen létesítmény obov'yazko spratsyuє. Fontos pillanat - helyes vihd meditáció.

Formula Autotrening

Vrahovuyuchi zdatnіst trenuvannya vplivati ​​іznі psihologіchnn stanitsy lyudni, és atem vykliati nevekhіdnі v_dchuttya egy tilu, mert a dosyagnennya ének hatása az első órában a futópad állvány tvoruviko rykortovoe r_znі eat evett evett evett ettem ettem egy órát az első futófelület Fakhіvtsyami rozrobleno dekіlka főbb kategóriák képlet auto-képzés, amelyek vidrіznyayutsya obeєkami autogennih jobb:

  • semlegesség (a közös faktor-teaserre adott reakció vírusos támadása);
  • pіdsilyuyuchі (pіdsilyyuyu prihovanі folyamat az agyban, aktiváló rozumovu dіyalnіst);
  • abstinently-straightened (a tényező nemes családjának gyermekei);
  • paradox (a csillag hatása);
  • p_dtrimuyuchі (aktiválja a pozitív emberi aszketika megnyilvánulását).

Tehnika autogén trenuvannya

Amikor a Vikonan glibokogo trenіngu gyakran kell irányítania a fahіvtsya oldalát, ale egy rövid trenuvannya autogén stannuyu-ban nem potrіben. Először is, menj fel az önvezérelt Varto vibrátorral, akkor nem leszel képes 15-20 alkalommal lakni a trenuvannyai kórusban Yakom Nokto-ban. Felborult a zaivih zvukіv nalashtu felett a test autodidaktikusan. Az első relaxációs óra szükséges a test relaxációjának köszönhetően, a póz rezgése ugyanolyan fontos, mint az autóvezetés nyitó pozíciója.

Tegye az utat

Ahhoz, hogy elinduljon, a sügérnek meg kell egyeznie, mindaddig, amíg pihenhet, és a nyelvek nagyon szorosak. Ha rendszeresen és rendszeresen alkalmazza az autogén jogokat, akkor a legjobb eredményeket saját irányításában és cselekvésében alkalmazhatja, és a gyakorlatba léphet. Kozhne trenuvanna matravati nem kevesebb, mint 10 khvilin, legfeljebb 40 khvlina, ismételje meg a autotrening varto 1-6-szor doba. Nem lehetséges, hogy a autotrenikus nadmіrnim zapruzhennyam-t végezzük, így a szervezetünk számára lehetséges. A M'yazov relaxációja kényelmesen illeszkedik, a cselekedet és a rosé.

A pozíciónak három változata van, a fiatal autonómiában - 1 álláspont és 2 ülőhely. Viznachennya leginkább hasznos helyzetben - Pershochergov zavdannya.

A Nizh sügér áthalad az autogén jobb szakasz kezdetére, el kell ismernünk az elsőt. Kozhne tverdzhennya ismételje meg háromszor, és nem fogadja el a minimális összeget. Kozhna stadіya vіdrіznya szöveges Navivans abo ob'yktom koncentráció a tiszteletben:

  • a kintsivok felső és alsó övében lévő sír gonoszságára koncentrálva (a lábadra vagy a karodra rögzítheted, és a yakinya látja a súlyt);
  • Az iskolákban a hő gonoszságára koncentrálódás (a kezek vagy lábak erős helyreállítása nehéz lesz);
  • koncentráció a hőre a szívben;
  • összpontosítva a dihanokra, szükségük van a vidchuvati povilny vdih abo vidih-re (rukh povitrya easy);
  • koncentrálva a hőségre a hasban (egész üres padlón, álmos pletyka-területek);
  • A choli hűvösségére való koncentráció.

Vіzualіzatsіya

Kérjük, folytassa a vonat pihenését a vonat egy órájára, és zökkenőmentesen mozogjon nyugodt légkörbe és mutassa meg a képeit. A rahunok takoyi vіzualіzatsії számára lehetőség van a tábor relaxációjának kibontakozására. Egyetlen emberben ez egy kép egy sétálóról a rancho lisi-ben, шnshogóban - a tenger sima. A vіzualіzatsії képe bűnös, de az élő, az igazi. Annak érdekében, hogy elérjük az autogén hatások maximális hatását, a Varto zadyat vyat y szervezete jobbra (hangok, szagok, szín). Amikor a szeme szoros, megismerheti a belső szemét.

Folyamatban van a vіzualіzatsії az autós képzésben, hogy speciális különleges eseményeket végezzen:

  • ochitno zakotiti vgoru (jak nibi neobhіdno rozglyanuti a homlokán), a zhuvalnі m'yazi rosslablyayutsya;
  • vizualizatsiya colore;
  • háromféle kép (zorova naochnіst) tele van rezgésekkel;
  • Egy tiszta tárgy bemutatása egy sötét (kontrasztos) lemezen, új (kb. 40-60 óra).

Autogén edzés - a táborkezelés joga

A Scho pszichológiában autotrening? Az összetett megközelítés egyik eleme az idegrendszeri problémák és a legrosszabb mentális szokások segítése érdekében. Ovolodіnnya tehnіkoyu autogennom therapіі dopomagaє a mindennapi életben a stressz időszakban. Az autogének segítségével saját pszichofil és erkölcsi táborod lehet, az énekzó övezetek tiszteletének koncentrációjában, a problémák és helyzetek felismerésében, és nem érezve. Autogén jog a kikapcsolódáshoz, pihenéshez.

Protipokazannya

A Goschrik stadiyah-nal nem a wartó-val rendelkező autókerüléssel nyerték meg, nemsokára az első javítási óra gyengülése előtt. Sőt, ha nem tisztázott a vegetatív válság, az emberek tábora az autogennyh vezetése után esélye lehet. Vendégszomatikus támadás, marenya є a kiállítás előtt a tréningút előtt. Javasoljuk, hogy a legeredményesebb emberek (stressz, félelem, depresszió), Oskіlka Bagato, és a legbefolyásosabb idegrendszerben végezzen automatikus képzést.

Autogén trenuvannya - jobb 1

Most már folytathatja. Vigyázz magadra, próbáld meg nézni a párt és a barátod oldalát, ne menj a vonatra. A tsogo számára az igorisovuvati taki formulákat állíthatja elő:

  • - Elkészítettem a házasság előtt.
  • - Könnyű lesz.
  • - Én vidvolikya voltam usogo.
  • - Az oldalsó hangok nem mernek.
  • - Vyhodyat usi turboti, hilo, trivogi.
  • - Dumki zökkenőmentesen folyik, upovіlno.
  • - Elhalasztottam.
  • - Teljesen hűvös vagyok.

A (z) Glibshomu mindent megtesz, hogy megismerje. Vaughn sub 'оktivno ots_nyuєatsya minket, mint egy jak vydchuttya gruzkostі. Voprobovuvali vidchuttya vyhkostі-t énekeltünk a mjazah-ban, ha erre a vіdpochivali p_slya-ra, Jak érezte az éneklést a robot abo trival i pishu walker-nek. Ale Todi Tse vidchuttya bulo mimovіlnim, most forduljon új fénybe.

A jobb kéz (lvshi - lіvu) ellazításához szükséges előnyöket keresve úgy, mintha a kéz egyidejűleg az autogén edzésen dolgozik. Ehhez a következő képletet használhatja:

- A jobb kezem fontos.

A Qiu képlet egy teljes képlet. A tengelyt a kéz-ujj, a kéz ellazítja, az egész kéz fontos lett, mint az ólom. Megnyerte a rozslablen і hatalmatlan hazugságot, jajtsa. Nem sok erő, nem akarod, hogy megrongálják.

Az ismétlődő képletet 6-8-szor ismételjük, és ugyanúgy megsértik, ahogyan szeretné. Bazhano, a Viccánok Scobja nem tűnt elfogadhatatlannak. Ha meg akarja próbálni, próbálja meg helyettesíteni a képleteket a "teher" szóval a "relaxáció" szóval.

Ezután a jobb kezedet is reflexíven lazíthatod a jobb kezeddel, próbáld pihenni a jobb kezedet, próbáld pihenni. Általános szabály, hogy nem könnyebb menni a nagagaton. Ehhez hibáztassuk:

  • - A szabályrendszer fontos értékeket mutat.
  • - A kezek nehézek.
  • - A kezek egyre hangosabbak.
  • - Kezek obvolnili.
  • - A kezek nyugodtak és fontosak.
  • - Teljesen hűvös vagyok.
  • - Spokіy daє v_dpochinok organizmu.
  • - Láb nehéz.
  • - Jobb láb.
  • - Vazhchaє lіva láb.
  • - A lábak hullámoznak.
  • - Láb szépen kopasz.
  • - A kezek, a lábak nyugodtak és fontosak.
  • - Vazhcha tulub.
  • - Usi mz yazi rozlablenі і відпочиватьь.
  • - Minden kecsesen elfogadott.
  • - Kérjük, vigyázzon a folyosóra.
  • - Teljesen hűvös vagyok.

Ha elfoglalt, csendes helyzetekben, ha egyenesen az aktív munkahelyre kell mennie, speciális automatákat kell használnia az automatizáláshoz. A tsogo, zasosovyvatsya képletek, zorotornі formulák zuronnya esetében például:

  • - A kezem fény, energia.
  • - Én vchchuvayu pripomna naprugu kezek.
  • - Dikhay gliboko ritmus.
  • - Vdchuvayu könnyűség, rossz, kényelem.
  • - Zginati th rozginati kezek tetszik.

Ha meg akarod csinálni, be kell jutnod belőle és onnan. Természetesen csak egy autogén háromlábú állvány ülése egy ágyra, akkor nem olyan rossz.

Töltse a bőrét elfoglalva a fiókjának elemzésével azáltal, hogy írja és írja a partnerének, aki bűnös az anyád bőrében. Ezen kívül, az írástudósban felírhatjuk a vicoristovuvany-formulákat, a középső yaki vidbiraєte-t találták meg a számodra, és a tako іnіnka-t elfoglalták. Például a rozslablennya vikoristovuyut taki otsіnki esetében:

  • 1 - nezdatnnist roststabiti;
  • 2 - kissé gyengébb;
  • 3 - középső relaxáció;
  • 4 - erősebb relaxáció;
  • 5 - nincs több kikapcsolódás.

Ne feledje, éppúgy, mint egy viniclo elfoglalt folyamatban, ez nagyon ellenséges lesz veled, elfoglalva egy pszichológus megszakításával és konzultációjával.

Téma: Autogén trenuvannya. Pochtkovy színpad.

Viznachennya az AT története;

A protypes megjelenítése az AT előtt;

AT felújítása;

A szabványok a helyes dolog.

Lindeman X. Autogenic training 2nd ed. M., 1985

Lobzin V.S Autogén edzés. L., 1986.

Pakhomov Yu V. Szórakoztató automatikus edzés. - A könyvben: Zen N. V., Pakhomov Yu. V. Psikhorening. Játékok és gyakorlatok, M., 1988.

Schulz I. G. Autogén edzés. M., 1985.

Autogén trenuvannya - a saját (autogén) táborában, a viktoriánus táborban és az önmagának irányított önbénulás módszere, az „Auto” - maga, „genos” - narodzhennya. Samonavіyannya mozi buti stani relaxáció (alsó stupor) és hipnotikus transz (magasabb stupák).

Az autogén trenuvannya módszer alkotója, a jobb oldalon, a vogatyvat Іgansa Genrіha Schultz-ban, beírja és az "autogén trenuvanna" kifejezést. Egy óra múlva a vvazhayut 1932-es építésének módja, azonban a nap alja egy fiatal nő messze van egy perctől. A protea-ötlet a jogó 1920-ból származik. ha tiszteletet fordítottunk azokra, akik otthon vannak, akik egy hálószobába léptek, egy cherk vga є vinä v_dchuttya vazkkost_-ra, aztán meleg a kintsivkakhban, és minden meleg (a lány rózsaszín köpenyt, és még mindig alacsony áron van).. Zvіdsi Vinikla Dumka - és ami nem lehetséges, hogy elérjék az autogenerációt, a wiklikayuchi fontos esélyekkel és melegséggel rendelkezik a til?

Poznanba, Gettengenba és Breslau Schultzba egy órára haladva az iskola előtt dolgozott a pszichológiai intézet előtt. A pszichoterápiáról előadást tartott a frankfurti Paul Erlikha, aki (a szakma dermatológusa). Egy óra múlva Schultz egy neuropatológus diplomát nyert, és a fej fejét a Drezda alá tartozó „Nagy szarvas” szanatóriumba vette fel. 1924-ben Berlin megnyerésével írta munkájának alapelveit (400), köztük az „Autogén TRUVANNA - Zrooshenzhene samorozslablennya” (1932) monográfiát, a scho hivatalosan megadta az autogén TRAWN módszerét.

Schultz ugyanakkor bátor zsákmányt kapott egy autogén állványról. 1961-ben p. Csokrok ternnternacіonalniy koordináló komіtet a klіnіchny zasosuvannya і navchennnya autogennіі terapі (USAT), kudi vvіyshov i képviselője a CPCR. Különösen a trenuvanna szélesebb autogén kiterjesztését találták Nimechchinben, USA-ban, Kanadában.

Pomer Schulz 27 heres 1970 p. van 86 rokiv.

Hazánkban az autogén trenuvannya szisztematikusan vivchatsya lett az 50-es évek közepétől. A. M. Svyadosch, M. S. Lebedinsky, G. S. Bulov, A. S. Romain. A Tsomu módszert A. S. Romain (1970), A. G. Panova, G. Bulyaev, I. A. Kopylova (1980), V. S. Lobzina, M. M. Reshetnikova (1986) monográfiáinak tulajdonítják..

Az autogén trenuvannya, amelyet Schulz yak önálló módszerrel proponált, a szintetikus módszerhez. A yogo osnovі feküdjön Elements drevnoіndіyskoї sistemi yogіv, dosvіd doslіdzhennya vіdchuttіv emberek scho zanuryuyutsya a gіpnoz gyakorlatban vikoristannya samonavіyannya nansіyskoyu iskola psihoterapevtіv (Kuє, Baudouin) psihofіzіologіchnі doslіdzhennya nervovo-m'yazovogo komponens emotsіy i dosvіd zastosuvannya m'yazovoї relaksatsії (Jacobson), valamint a faji pszichoterápia (Dubois).

Schulz амп fő érdeme azok előtt, akik a jógaért felelősek a vd rossovsyudzheno Іninterpretatsіi chi vіd nalotom miszticizmusban.

A Schulz módszertana az autogén trenuvannya vіdmіnu vіd її számot modifіkatsіy úgynevezett klasszikus іѕ követik a 2 lépés: 1., chichy (AT-1), іndd chidishchy (AT-2).

Az Ön feladata a pszichológus. Nézzük át azt a tényt, hogy lehet tanulni, és hogy meg kell kezdeni az autogén trenuvannyát. Az oktatót, ő maga az autogén transzuvánok használják, behatolnak, és behelyezték, ha behelyezik, ha ugyanabban a nyelven van, és ugyanabban a névben volt, ő maga volt, egy autogén táborban, maga, személyesen, személyesen, és ő volt, ő volt, ő volt a helyén. lépjen be az autogén táborba, "állítsa be".

AZ AUTOGENÓ KÉPZÉSRE VONATKOZÁS

Az emberek AT-t vettek, és rendszeresen megtehetik:

1. Zaspokoїtisya, efektívnosti znyati fіzichnu i psihіchnu naprugu scho Got velichezne értékeket profіlaktiki perevtomi, nevrozіv i psihosomatichnih zahvoryuvan, tobto zahvoryuvan, Jerel yakih Je Stresa (gіpertonіchnoї hvorobi, іshemіchnoї hvorobi szericit, gastritіv, hvorobi yazvi shlunku i dvanadtsyatipaloї bélben kolіtu yazvi, asztma, bronchialis asztma, ekzemi, psoriazu).

2. Shvidko v_popochiti. A nagagato autogén erejében lévő erők jobban láthatóak voltak, először aludtunk, egy egyszerű fekvő ágy, TV-műsorok nézése vagy zenehallgatás.

3. A szervezet ilyen funkcióinak önszabályozása, mint a vérkeringés, a pulzusszám és a dyshiaia gyakorisága, az agy vérzése, ami fontos a pszichoszomatikus lelkek illúziójához.

4. Harcolj fájdalommal.

5. Aktiválja a pszichés és fizikai funkciókat, például a tiszteletet, a memóriát, a wyavu-t, a fizikai zusil érzését.

6. Aktiválja a kreatív erőforrásokat a rozvitok internu, ábrás küldetés segítségével.

7. Remagati shkіdlivі zvichki banda racionális harc a stresom, érzelmileg és integratívan aktív.

8. Glorify magad. A régi időzítők és a lіkarі vvyaliали így gliboke samopіznannya є tudatában van az egészségnek és a fejlődésnek.

Prototípus és gyorsulás.

1. Az autogén tréning nem a procapacity kérdése, ezért gondoskodni kell a helyzetről a fájdalmas úton, a oskіlki fájdalom, megszűnik a megértés, lehet, hogy nincs elég erőd. Különösen tse vnodnitsya a betegség fontos sertsevo sudnimi zakhvoruvannya.

2. Az autogén trenuvannyam iránt érdeklődők elveszik a navіyuvati zupinku abo rіzke upovіlnennya sertsevoi dіyalnost_-t - a megszakadt szívritmushoz támadhatsz stenokardia.

3. Nem ajánlott naviuvati zaklatni rіzke v_dchuttya hideg vagy hőt a homlokon scab unicorn vazomotornyh razlad_v.

4. Válasszon.

5. A hüvelyi tartóssággal a hő alsó részén a hő önérzékelése látható.

6. Gyermekek, akik legfeljebb 7 sziklákkal rendelkeznek, egyáltalán nem zazy a technikát.

7. Autogén trevuvannya protypokazane a Goschrih pszichotikus táborokkal, valamint egy ny rizny znizhennі іntelektu-val.

8. A hvoryh іsterіyu, amikor tartott ülést egy vonat utazás lehet tenni vinikati ti abo іnshі emotsіynі reakciói ії (slyoz a szem, stogoni, readnya, ekspresivnі rukh), mutasson oka, hogy újra egy pszichiátriai rendszer. Ne nyúlj a csendeshez, hagyd egy kis lábadat, hogy egyedül járjon, öntudatosan hibáztassa a pszichoterapeuta jelenlétéért. Яkoї-nebez nebezpeki egy rosszindulatú bűzért nem reprezentált speciális zaitiv nem vimayayut.

9. Az emberek scho könnyen navіyuyutsya meg nevmіlomu provedennі ülésen Collective trenuvannya, pid vplivom іnduktsії mozhut z'yavitisya Skarga a vіdchuttya vazhkostі a rutsі ABO láb, SSMSC zberіgayutsya pіslya ülésén i zavazhayut їm. A dekilitálisan narratívák vezetnek az usunennya tsikh v_dchuttiv-hez.

KÜLÖNLEGES VINKNENNYA AUTOGENUS MILL

Megállapítást nyert, hogy maga a Vinic autogén tábora állítólag emberi:

a) csendes helyen legyen;

b) rozlabilák az aranykockákban;

c) koncentráljunk a goma-nebudra;

d) a tiszteletnek egy speciális rangú, passzív, nem pedig a pragne-ás koncentrációjának tiszteletben tartása bizonyos fokú eredmény mellett.

1975-ben kialakított Tsi-gondolkodók. American doslіdnikom Herbert Benson. Vin különösen pkdkreslyuv a többi elem fontosságát, hiszen az egyik, robusztus és І. R. Schulz, az autogén trenuvanni uvagi koncentrációjának passzív jellege érdekében. Az elmék ismerete rendkívül fontos, mivel az emberek türelmetlenek a rablás szükségességéért, nem szabad maguk felett lebegniük; A passzív megközelítés elméleti alapjaként kell szolgálnia az autogén trenuvannam alkalmazásával, amelyet a „bevezetett” leírásban leírtak.

Miután megalkotta a wimogót az autogén tábor elméje előtt, G. Benson megalapította az autogén táborba való belépési módját.

VÉGREHAJTÁS AZ AUTOGENÓ KÉPZŐK SZÁMÁRA

Missougou Zabezpechuvati kényelem umovi. Nem bűntudatosan hűvös, hűvös, zajos. Alacsony háttérzaj általában nem zavar; Ezután a raptowy és a nagy zaj. Prim_shchennya nem obyovyazno bűnös buttien. Megváltozom a zavazhaє-t, megtarthatod a hátadat. Jó, ha az emberek az autogén trepuvanokat elfoglalják egy ilyen gazember segítségével, az emberek beléptek a bezpettjeikbe, nem fognak rájuk nézni, nem mernek és nem kóborolnak.

A világban pіdvishchennya trenovanostі vimogi, amíg prim_shchennya változás.

Gondos pszichoterapeuta. Reggel aludjon a világ első pórusaira. Ehhez a bőrhez csendes elmékben kerül sor, amely szerint élvezheti. Slid sponukati egész zamatisy ustrіchah іnstruktoromu, motivuyuchi tsem, scho, ha zamoyuyutsya vsі, nem igényel háborút, oskіlki tsey óra szkeptikus, hogy felébredjen. Az AT foglalkoztatásának összege a struktúrával rendelkező helyszíneken csökkenti az ügyfelek saját helyzetükre való képességét.

PEDGOTOVKA TO ROBOT

1. Visnichiti, chi є u patsієnta yakі-nebudu protypazannya előtt zastosuvannya meditatsії. Például a pszichózis vagy pszichózis nyilvánvaló hatékonysága a páciens ideálisan meghatározott körülményeivel keserűvé válhat az AT eredményeiről. A pszichoterapeuta olyan ügyben bűnös, aki nem pszichotikus fantáziára utal. Elengedhetetlen, hogy impulzív impulzusként működjön, de ami még fontosabb, még fontosabb, hogy nyáron pihenjen speciális impulzus szingularitásokkal. Nudga і vіdvol_kayuchy dumki zavayat їm zaymatisya AT.

2. A betegek rozpitatiája arról szól, hogy azok, akik egy új yako-neb'i znavnnya abo dosvіd schodo-nál dugnak. Elengedhetetlen a tisztelet tiszteletben tartása a meditáció releváns aspektusainak yaky zgadtsi kultúrája. Amikor a meditáció, gyakran turbuyut patsіntv.

Deyakі gondolom, scho AT є bluesnіrskim törvény.

3. Adja meg a rosszindulatú személyt AT-ről.

4. Razkazat patsієntu a vіdpovіdne otochennyáról az AT számára.

Autogén trenuvannya

A tekercsek autogén trevuvannya ta yogo vpliv a fіzіologіchnі processi. Zatnyatya samonavіyuvnya, tehnіka autogennogo trenuvanna. A robot szerepe a pszichológus önszabályozásában. Autogén trenuvannya a következő területeken: érzelem, introceptikus, háromdimenziós, kognitív folyamatok.

Küldje el jó munkáját a tudásbázisban egyszerű. Használja az alábbi űrlapot.

A diákok, a végzős hallgatók, a fiatal tudósok, akik a tudásbázist tanulmányaikban és munkájukban használják, nagyon hálásak lesznek Önnek.

Közzétéve: http://www.allbest.ru/

OSVITI MINISZTÉRIUM ÉS TUDOMÁNY, Ifjúság és az ukrán sport

SHKEDNOEVROPEYSKIY NATSIONALNY EGYETEM ІMІ LESI UKRAINKI

diák 21 csoport

Romano-germanskogo filologіі kar

1. Az autogén vonat tekercsei

2. A fizikai folyamatok befolyásolása

3. Ha megfelelő pozícióm van

4. Zanyattya samonavіyuvnya

5. Tehnika trenuvannya

7. Az autogén állvány hiányosságai

Viktoristano irodalom listája

A legfontosabb életmódban az embereknek sok negatív tényezője van, mint például a stressz, a visszacsévélés és a bagato nshogo, csak negatívan kezdődik a jak a fizikai, így a mentális egészségre. Majdnem két tretiny usah zahvoryuvan Maya povnu abo részben pszichiátriai természet. Keresztül zrostannya navantazhennya a psziché, az egyik oldalról, és a csökkenése következtében a fizikai navantazhen, oldalról oldalra, a psziché és az egész test a nép előtt, nem korábban, vimogi. Ilyen emberek ismerik a nagy Navantazhen, ale baghato hto őket, jó egészség, az ajtó maga. Vin saját és otozhuyuhih, maga zaganya є stresszhelyzetekben. Korai chi pіzno stayut naslo dvom fájdalom. Nem kell különösképpen megmagyaráznom egy gyakorló pszichológus pszichológiai pszichológiáját, és fontos, hogy megőrizzük az egészségünket magam és a szüleim javára. Az önszabályozás szférájának megsemmisülése miatt lehet egy krónikus szindróma, amit álmatlanság kísér, és a hangulathoz igazodik. Abo pszichiátriai vigoryannya - fіzichnii, emotsіyny і rozumove visnazhennya - emotsіyne spostochennya, depersonal'іzatsіya (cinizmus a páciensnek), a professzionális dosyagnenya csökkentése - neіn usp usp usp. És így a nagyon pszichoszomatikus rózsák. Robot іz samoregulyatsі ї egy pszichológus van szükség, lehet, a nagagato bіlshoyu mіroyu, nіzh a Bagatokh нshih szakma. Megnyert zachіpak chotiribas szférák: 1) Érzelmi folyamatok; 2) Introceptív - szilárd folyamatok és megértés; 3) kognitív folyamatok; 4) a viselkedési szféra.

A pszichológusnak gyakorolnia kell a szférák használatát. Єsnuє nagy kіlkіst technіk a ізіных egyenesen a pszichológia і tіlesno - інінтаноїї terápiák, a segítség mozhly tudni nagru, negatív emotsіy іdchuttіv. Neobhіdnі ekstereorіzatsіya - visnovok vnutrіshnogo zovnі (emotsії, samootsіnka, tіlesnі vіdchuttya) detsentratsії --zmіschennya uwagi s beszámoló az scho nebudu (napríklad a tvarin) krіm a іsnuyut chislennі tehnіki relaksatsії.

1. Az autogén vonat tekercsei

Autogenne (en. Grec.autos - maga és genos - bor), a trenuvannya - az öngondolás módszere, a pszichoterapeuta által felírva I. Schultz be

1932r. Ezzel a módszerrel, egy olyan úriember segítségével, aki önmagában érdekli a gonoszokat a pusztából, így lehet elérni a rozlablennya táborát

- relaksatsії. Pot_m tartott samonavіyuvnya, rejtve a szervezet funkcióit. 1910-ig Schulz Pratsyuvav, Breslauban, Koristuvalasban, igen népszerű kulturális zsanér volt. Itt volt, hogy a yogogo a galuzі tudományra változik, Yak vіdomma sogodnі nevet pszichoszomatikus gyógyszer.

Később, 1920-ban, 1945-ben megjelent az „Osvita Shariv egy hipnotikus lelki életben” című munkája. Az egyén abszolút rendszeres körülmények között vette fel a kísérlet sorát két tábor egyetemen: egy jellegzetes csapda, különösen az iskolákban és a jellegzetes „meleg”. A súlyosság a vérerek gyengített tónusának köszönhető. Zvіdsi narodilas Damka Viklikat Stan avtogіpnoza nemes szeretet önmaga vіdchuttіv Vagi tіlі. 1932-ben Schulz beszédet mondott a bíróságnak az „Autogenic trenuvanna, self-relaxation koncentrált” nagyszerű monográfiáért. Mert megnézzük az utoljára, utólag a numerikus іnshі, és a crossbar a іnshі movi.

Autogén trenuvannya є a pszichés és vegetatív funkciók önszabályozásának módszerével. Ehhez nem csak az volt, hogy ismeri az ágy fedelét, hanem a pedagógia, a sport, az ipari vállalkozások áldozata volt.

Az autogén trenuvannya autogén módszer segítségével a mozhe buti stagnált a tüneti szimpátia mellett a usunennya pіznih forgó pórusra, Pershe Cherga-ban a neurózisoknál. Amikor az autogén trenuvannyam álmatlanul, az elalvás nehézségeihez kapcsolódik, nyugodtan ébredjen fel a táborba és pihenjen. Harmadik alkalommal nem fogok megbetegedni magammal, és aludni fogok. Különösen kedves pіddayutsya lіkuvannya podushennya aludni, wiklikі domіnuvannyam a sv_domostі csendben aggódni. Az egészséges emberek, akik autológok lettek a trenuvannyam, viddnachayat használatával, csak az ikm által engedélyezettek, gonoszak a pihenés táborából, shvydko zasypat navit kellemetlen és megdöbbentő helyzetben a pereskod idején.

Amikor a trivocatív okker táborai fájdalmat okoznak a neurózisban, érzelmileg aktív, izzadt, félelmetes (neurózis, félelem, fob), a test relaxációját szisztematikusan és tudatosan végzik (a képlet, ateráns, csomag, csomag, csomag, csomag, csomag, csomag, csomag, spontán öngondoskodás (neurózis, félelem) Tehát menj előre, usunuti abo pom'yakshiti trivogu.

Az autogén edzés a terápiák csoportjaira korlátozódik, így a gyermek egyéni robotjaiban vannak, akik látják a pszichológusok pszichiáterét.

A tiltakozás, robotunk témája az önszabályozás, nem fogjuk látni, hogy módszertani csoportokkal. Készítsen jelentést az autogén háromlábú állvány bekapcsolása következtében, fordítsa el a garna alakját.

2. A fizikai folyamatok befolyásolása

A tábor nyugodt és nyugodt, az autogén edző hibája, a nemcsak a csík, a sima és izmos, hanem a stresszváltozás gyengült hangjához kapcsolódik. A tsomu vdnoshennі autogén trenuvannya mozhe buti vіdnesena a metov_v relaxtsії (lazovogo rozlabblennya).

A relaxáció első órája a támadó, az artériás lenyomat összehúzódása, a kontroll pulzusszám (középen, 4-6 fújás a gyógyító számára); Dihanna staє bіlsh povіlnim і felett az időjárás. A pihenés táborát könnyen álmosság jellemzi, a jak mozhe alszik. Az agy ötletgyűjtő tevékenysége csak a pihenés cobján mutatkozott A harcok büdössége egyedülálló, bármilyen szürke, időnként, az önszerelem első órája (gonosz hő) időnként depressziós volt, a háttérritmus, a fej az önérdek kúpján.

Az elektromosan aktív tevékenységek diffúz jellege, mint relaxáció, így az önszerelem idején a retikuláris formákról beszél. A pihenés, a fogamzásgátló impulzusok cseréje, a hipotalamusz reaktivitásának csökkentése és mi magunk a kapacitás cseréje előtt.

A tábor nyugodt és nyugodt gpnotichnym fázis. A „tudás” kapcsolat különösen magától értetődő. Különösen nyugodt, a Vicelianiak a samonav_yuvannyam ich scho, amikor egy új hipnotikus tábor rezgésbe hozható az egyenesítéssel, aki irányíthatja az önszabályozás tapasztalatait.

Láthatod-e az autogén trenuvannya v_dznachaє-t, a szerzők_v. Anesthesia mozhe buti Viklikana az Osib 50% -ában, autogén trenuvannyam-ot kaphat. Lehetőség van az önvezető nemességével olvasni, ami sajnálatosnak tartja a gyors szívek gyakoriságát, például a chilin 68 és 144 között, a chilin-hez pedig 46-ig.

További segítségért az autogén háromlábú állvány zdnnit a vіzualіzatsіі uyavlen-hez vezethet. A pihenés standján a hipnózis győzelmei léphetnek be. Szóval, viprobuvanі zmogli povnistyu zgadati vіrsh, yake vchili gyermekkorban, abban az órában, mielőtt a tsimi їm megy vissza zgadati lish 1-2 sorban a tsogo vіrsha. Az autogén edzésen kívül saját autopatikus táborba is bejuthat, önvezérelt önszabályozás (szószedet) és automatikus lista segítségével (saját magadat kell újra konfigurálnod: "Saját kezem írni magaddal, saját nevem nélkül, én nem vagyok" " Gyors átmenet az egyik körből a következő wiklikben szükséges a test ritmusainak (az alvási ritmushoz - nem kívánatosság, a fizikai ііінічних відправлень elfogadása) ciklusához. Bulo látható, csak egyéni, állítólag technológiai autogén trenuvannya, mozhnoh samonavіyuvanya jelentős sajnálattal és otregshuvati ibidov tsikh trichenik processіv.

További autogén tréningek esetén szigorúan egy órára juthat hozzá. A természetes alvás egy órája alatt az önvezető virobit "watch-keep point" akaratával szállítjuk, hogy megvédhesse magát. Az autogén állvány első órája depersonális deprivációként definiálható. Tehát egyelőre egy-egy pochestii A ґenezі depersonalіzatsіynih tapasztalatok tsіlkom ymovіrno, Got értékek zmіna іnterotseptivnih vіdchuttіv, pov'yazanih a m'yazovoyu rozslablennyam, zmіnoyu sudinnogo kötet i analgezії scho vinikayut a tlі gіpnotichnogo fázis lesz.

Dosvіd autogén trenuvannya mutatja, scho, annak érdekében, hogy gombóc a vegetatív funkció, nem ad dovіlnіy rynlyatsіy, megfelelően fontos trivaly idő és bagatory viklikatiat uyavlennya, rejtve ez a funkció. Tod yak bi toru є shly vіd tsogo podnnya a vegetatív központok, ők szabályozzák qi funktsiyu.

3. Ha megfelelő pozícióm van

Schultz postiyno vkazu ezekről a scho-ról „csak pontos módszeres és módszertani módszer a módszer megismerésére ifjúságában”.

Vibrati naibіlsh spriyatlivy magadnak egy óra az Ön számára. Búcsú, jogom lesz, hogy egy órával az ágy előtt üljek. Az esti öltözködés feltétlenül szükséges. A tollon lévő cob-pályán helyes, ha körülbelül két quiltert adunk hozzá. A kurzus vége előtt már öt órát is meg lehet adni a bőrt. Ha joga van mondani a szavakat, akkor akár tíz chilint is kaphat. Az autotrening kialakulása során rendszerint háromszor naponta szükséges. Ha elégedett az eredménnyel, akkor automatikusan rendszeres üzemmódba léphet. A fehérje trenuvatisia naponta több b-t igényel. Emlékezzünk vissza az első 3 elfoglalt, legfeljebb 1-2 chilin-féle próbára, még többre, eljövendő - 2-5 hilin abo trochs more.

Jobb a rozslablennya neobhidno tölteni a v_dpovіdnіy pozi - Posi vіznika. A val skvalennya-nak a vrypryamitsya pozíciójában kellett ülnie, nyúlnia kell a gerincet és valószínűleg az egész tilt. Ha ez nem lehetséges, a has és a has nem érhető el messze. Vezesse a vіlno zvisis mellkasát. Naprugi nélkül a kezek kolіnah-on fekszenek. Az ártatlan stikatsya bűze, annál több tacho tse naychastіse zaazhaє zosereditis i vіdvolіkaє. Lіktі zlegka zіgnutі, láb trohi rosunuty. A Gomilka közel 90 fokkal közelebb kerül a stegny kutyához, hogy függőlegesen álljon.

Nagyon közel. Mova vіlny і izdiy, alacsonyabb rés vіlno vіdvisaє, alo rokt zakrity.

Bagatom naibіlshe jobb, mint feküdni. Naiposhirenіsha testtartás tsomu-val - rúgd magad a hátsó és a fej alá, csakúgy, mint a fejed. Itt a tako zlegka zіgnutі, dolonі fekszik a rivі stegonon. Nyilvánvaló, hogy a test helyzetében a csecsemő klinika területén tendencia van, a váll alá helyezhet egy párnát. Stupnі nіg a rozlablennomu stani povinnі buti trokh rozvedenі. Úgy tűnik, hogy a bűz függőlegesen kiegyenesedik, de érdemes megemlíteni az ízületeket. Fontosabbá válik az eredmény elérése, egész órára, egész idő eltöltésére különböző pozíciókban. Ahhoz, hogy megfogalmazzuk, szükséges a hang. A nap tudatán keresztül lazítsa fel a nap erejével az önbecsülésünket. Lyudina, chit tilo zodozhitsya van fizichnomu podruzhennі, zakrіpachene i mentálisan, és yogogo vzaєmini іz zovnіshnіm svitom gyakran ugyanaz a feszültség.

autogén trenuvannya pszichológus önszabályozása

Dumki, vistavi, és most bіlshuyu miroyu képletek vagy malyut tendencia vіyuvatisya az életben. Tehát valójában az első megfogalmazás előtt a megnyilvánulás zaklatott, „a jobb (l) a kar fontos”, akkor a nezhno jelei, tünetei és tünetei ”. Itt meg kell adni a Shultz vrivokját. Navigáljon egy útra egy vzgalі nіchyogo nem v_dchuli, tudva, hogy naviuvannya neobhіdno, hogy ez vipadku. A képletek így szólnak: „Kezek”, abo: „forgassa a kezét és forgassa a kezét”, „Gliboko zitnuti”,

Amikor tsiomu igényel energіngo іgnuti i rozignuti kezét. Mabuchi, csak egyszerűen tedd fel és lazítsa meg a gyermek kezét mindkét kezére. A gyerekek ugyanazok lesznek, scho і a győztesekkel és a kezekkel. A Zatnyatya, a yakscho shachatku v_dkriti ochі, majd a kezek és a gliboko podihati kezébe került. A tsikh vipadka mozhalvaliya óra v_dchuvatsya keménység і onіmіnnya kezét. A kurzusok résztvevőit az istennő istennője segítségével gondosan súlyosan képezték. Egy elemzés, amely megmutatja, hogy a világ ismerete nem helyes. Csillogó ereje, energiája, ahogyan az újrahasznosítható, ugyanolyan hatékony, mint az autogén zanurennya. Ha elaludtál, amíg a győztes jogának órája el nem megy, akkor nem érdemes tudni.

A jobb oldalon egy hasonló rangú, így a folyamat során a viconnak joga van megszabadulni, például a telefon ajtajától. Az emberek rövid megrázkódtatást tapasztaltak egy tsyomu személy tapasztalatában, amint tudom.

Kozhne trenuvannya kezdeni a közvetítés a lejtőn, jak vidomo z usih vidіv meditatsії. A pihenés minden módszere a jelvény elhelyezésén alapul, de nem magam által a jobb autogén vonat és a Schulz jak, ami „célpontos közvetítőnek” nevezi.

Meta: 1. Zvuzhennya svіdomostі, flіltratsіya zovnіshnіh vіdchuttіv, priushennya vnutrіshnіkh podraznikіv (urivkіv dumok).

A képlet:

„Teljesen egészséges vagyok” (1-2 alkalommal) Ha idegesek vagyunk, mielőtt az edzők idegesek lennének, akkor ajánlott ezt a képletet használni:

„Teljesen kapcsolatban vagyok a pihenéssel” 1-4 alkalommal.

Slab vibrati az egyik képlet és próbáld ki, mert magad is megteheted. Ebben az esetben szükséges feltárni, hogy Bazhane jól szóljon. Nem szükséges, de tiszteletreméltó, nem a duzno sposterіgati a tábora mögött, és nem mágnesezett otsіyuvati svoіsіhi. Nem szükséges passzív magatartást végezni az akarat bekapcsolása nélkül.

A képzés során a pot végül jogosan megnyílik. Ovolodіnnya Kozhnim zimmaє 10-14 dnіv, tobto mindent az ovolodіnnya tehnіkoyu budet közelében 2-3 2-3 m_syatsіv. Amikor a tsego bazhano önmagában prodovzhuvat tripuvnuka hocha b naponta egyszer, 4-6 min.

Jobbra 1. - Wiklikannya v_dchuttya gruzkostі.

Az ötletek megismétlődnek a képlet nélkül:

1). „A jogok (livshi-liva) fontosak” - 6 alkalommal

2). "Teljesen egészséges vagyok" - 1 alkalommal.

Controlnodі az ellenőrzésért, megpróbálhatod a trófákat, hogy kinyújthassátok a kezedet, sírva a bűnbánatra egy súlyos súly kialakulásában. A jog megismételni a 10-14 napot.

Amikor elküldjük az első 4-6 napot, jogunk van egy sorban tönkretenni. Gyere vahonuyu a sértett kezek, sértett lábak, és minden, minden tilo. Todi Vidpovіdno infuse sobі: "támadó kezek. sértett lábak. minden fontos lett. Ha Perzsia jogszerűen elsajátította volna, nyerjen győzelmet a terhek felett, lépjen tovább a következőre.

Jobb 2 - wiklikansya v_dchuttya hő.

1). „Tilo sír” (gonosz és pihenés) - 1-2 alkalommal

2) „Teljesen hideg vagyok” - 1 alkalommal

3) „Jogok (lіva) hőkezelése - 5 alkalommal.

Az állvány világában, a világban a háború melegsége más, a lábamon és egyáltalán melegen haladok, továbblépek a „sértett kezek meleg”, „kéz és láb meleg”, „nagyon meleg”. A belépési jog fenntartva van, ha a háború hője könnyen és chitko.

Jobbra 3 - az akció szívének ritmusának szabályozása.

Ébredj fel a fontos, nyugodt, meleg, jak u jobbra 2

(a szöveg egyszeri ismétlése). Amikor 5-6 alkalommal gondolsz, ismételjük meg a képletet: "Meghallgathatja az agy szívét és megtalálhatja a többit." pіd lіkot kezek pіdkladaєtsya tűpárna, schob kézzel feküdt vyshe.) A jogot vvazєєtsya otvonnoju, ha vdaєatsya vlplati a ritmus a sertsevo dіyalnost.

Jobb 4 - szabályozás dikhannya.

Viskanuvatsya ідчуття, csak hogy kiderüljön, ha a viconanes-ok 1-3, - tyazhkost, nyugodt és így tovább. Próbálj 5-6-szor úgy gondolni, hogy megismételjük a képletet: „dikhannya spokyne” abo, pukdrekreliti gombóc, csakúgy, mint egy dikhannya protikaє, ezzel automatikusan, csatolások nélkül, bejuthatsz a képletbe:

Jobbra 5 - beültetés az organoidokba.

Zauvazhuvє, spontán pletykákban, a szegycsont és a köldök alsó oldalának közepén van. Viklikayutsya olyan jól ki, amikor a Vikonann jobbra 1-4. 5-6-szor a Potim-gondolatok megismétlik a következő képletet: „Melegen, melegen aludni”. A vírushő megjelenése az epigastrális régióban, a részvétel joga.

Jobb 6 - Győzelem a hidegből Chola régióban.

Szeretnék egy megjegyzést írni róla, helyesen írja le az 5-ös jogot.

Izzadjon 5-6-szor a gondolatokat, és ismételje meg a képletet: „A homlok nagyon hideg” vagy a „homlok kissé hideg” (nem hidegebb!). a jog fenntartva, ha a chola területén könnyedén lehűlt wiklikat virazne vidchuttya.

A shiának és a potilijának megfelelő.

Zapr_chayutsya vipadki, ha a fejfájást a nemességgel vándorolja, az őrnagynak joga van elhagyni a fejét vagy valamit. Wzhe Schulz tetszett az ellenségnek a dombon fekvő helyzetében. Vіn a Shiának és a fej alternatívájának lehetőségét nézte. Azonban a medencében tapasztalt fájdalom miatt gyakran gyakran részegek, láthatjuk a jogot az automatikus képzés bizonyos szakaszába, a fiatalokat és a fiatalokat a jobb fejbe.

Jog-metafora a hő és a hő melegségéről a fej hátsó részéből і ezzel a hatalommal lіkvіduvati bіl u potilitsi.

A képlet így hangzik:

"Shia és izzadás, gyengeség, kedves és meleg", vagy "Izzadás, gyenge, meleg és meleg (de sok van rajta)", de a "homlok hűvös és hűvös, és a feje könnyű és világos, és melegen."

Nem csak plutati: hideg által okozott cholo, hanem inkább a navpaki, várj és meleg. A fejcsavarok többsége jogosult arra, hogy kihasználja azt, de súlyos fájdalmakkal a Tsiu-nak joga van arra, hogy többet hozzon a szemébe, nem túl hosszú, hanem egy órát egy évre.

Ha a harmónia jogaival rendelkezők elsajátítódnak, akkor röviden meg kell fogalmazniuk: „Beszélt”, „Töltő”, „Meleg”, „Szív és beszélt”, „Álmos, meleg”, „Homlok hideg”. Ha elkészült, joguk van jó üzletre ülni, az első 2 állvány 30-60 másodpercig, nadal - több (azt akarja, hogy skil). Pіslya tsyogo zavzhdi ad "vіdbіy" - tudva a Naviuvnya bulo leírt minket.

A rövid munkamenet perspektívái csendben, nyugtalanul, kísérteties zajjal kerülnek megrendezésre, és kényelmetlen zajjal hallatszanak, és akkor még valami mást hallhatsz (a busszal busszal tölthetsz el a távozás után).

Schulznak joga van egy autogén vonat "alacsonyabb szintjére" állni, amely lehetővé teszi a vegetatív és pszichés folyamatok rezgését. Ahhoz, hogy "vischogo színpadon" ABO autogennoї meditatsії (samospoglyadannyu) vіn vіdnosit jobb spryamovanі a viklikannya fog nіrvani Zi zdatnіstyu hogy dovіlnoї yaskravoyu vіzualіzatsії uyavlen és takozh rіznomanіtnogo snovіdnogo rozscheplennya svіdomostі, pid óra yakogo zaymaєtsya magát sobі zadaє ellátási th oderzhuє vіdpovіdі a viglyadі új képekkel. Előttük a ti, hto nem kevesebb, mint 6-12 hónap múlva az autogén trenuvannyam alkalmazása után. Tsi jobb nem tudta, széles terápiás zastosovannya, ale, valamint a legtöbb önszabályozás.

Fel kell gyorsítani a kincset, hogy érdemben eljusson, úgynevezett képletekre. Mi shnilі natknennyu. Minden, ami behatol a psdsv_dom_st-be, splivti viglyadі bazhannya. Svіdom_st nem akár tsogo nіyakogo v_dnoshennya. Navіyuvannya a kintsevoy rakhunku - tse zavzhdi samonavіyuvnya. Tse vіdnositsya a gipnozu-hoz. Csökkenthetjük a kanyaró aktivitását a korpuszra, ha én magamban és különösen a következő időszakban csinálom, különösen a következő időszakban, javaslom, hogy használja a módszertan módszereit, a fülét Schedz-nek tudod venni. A tsomu mi automatikusan eljön a tiszteletre méltó kagylótáborba, a jaakot melegnek és egy kicsit kedvesnek, és hasonló a lóhoz. Erős női motívumok (motivált emberek) Іnodі roboti vpliv i nagy előkészítés nélkül.

Formula tsіlі a autotrenіng duzhe hasonló a post gpnotichnym navіyuvanny. Valójában „hipnotikusak lehetnek az erővel”, és a vikristannaya mozhut nadavati mayzhe azonos vpliv segítségével, valamint a postnogpnotichny navіvvannya-val. Számos kulcsszereplőnek joga van a test testének funkcióinak összehangolásához. Tim viszont nemcsak az öngyilkosságból adódó ereje miatt, hanem az önképzésben elért nagy sikereit is magában foglalja. A tsogo-nak szüksége van koristuvatisya képletekre.

Ahhoz, hogy a képletek bezárása kész legyen, az összes Vikorisovuvati esti öltözködés lefekvés előtt. Yak tіlki organizm kezdetét "remixelés" az ınshiy módban, elérhető tacki tacti sobі: "Spokіy - Vaga - hő - szív és dyhanny спknoiyni ryvnomіrno - egy álmos pletyka (a telefonon), hogy öntse a bemelegítést - legfeljebb 30-szorosa a maximális intenzitásnak a képlet bejuttatására. A buti bűne bűntudata szó szerint „kalapált” a psdsv_dom_st-be, a schim potim yogogo glibin nadavati potrіbnu deyu. Chimus gibbshe zi zuruєmosya önmagában, chim több v_dlyuchkatsya zovnіshnіh podraznikіv, sim krashte vkorіnyuyutsya az agyi képletben.

Van egy nagy hely a іndivіdualnost_ számára. A legjobb módja annak, hogy azt gondoljuk, hogy a képlet képletét használhatja a fázisban. A szívverés folyamatának kezelése, vimovlyuyuchii szívveréssel, egy raktárkészítés. Ha az óra megfelelő az Ön számára, például zajhat, akkor a képletet gyorsan kereskedheti. Győződjön meg róla, hogy koncentrál. A megfogalmazás megvédése egy kicsit könnyű pihenni, Ale von még mindig ott van. Freud már azt mondta, hogy azok, akik ismételten tüzet jelentenek, megfogják a fejét. Nem feltétlenül, röviden, megszakítja a trenuvannya ismételje meg az összes alapjait a jobb cob. Gyakran elegendő megismételni a következő képletet: „Spokіy - waga - hő stb.”, A schoi automatikusan törés. Ezenkívül helyes, ha helyesen elhalasztjuk egy és ugyanazon a helyen, odafigyelünk arra, hogy egy pózba kerüljön, fordítva.

Általánosságban elmondható, hogy az egyik trenuvannya instill illeszkedő tilki egy formulajelet ajánlhat. Nyvaivlivshe, schob buv erős motívum. Ezen túlmenően a képlet rövid és anya irányítja a pozitív formában.

Ugyanakkor Schultz ismételten prokazuvált rajtuk, majd a vezetést be- és kijuttathatják, és a múltban. A sajátosságok egyéni attitűdjeinek képletértékei. Például a vimoga-hoz kapcsolódik, a schob képlet a helyzet képlete. Tehát a rangsor, її іноді láthatja a video_nuvati navіt órát trenuvannya.

A ritmikusan felkínált képleteket leginkább elfelejtjük. With істотна різниця між a kifejezéseket "Én aludni éjszaka і і с п і сппокіййно і" a vnochі іn alszik іццс і ї ї ї ". Az „intenzíven és koncentráltan koncentrált” kifejezés ritmikusan kéri. Tse Well vіdnosya a Rimovan képletre. Alternatívaként a megfogalmazás is leválasztható, amit az alternativitás elve követ, például „a szó erővel”. Ha elkészült, joguk van 3-5 hónapig használni az ilyen kifejezéseket: kintsi.

7. Az autogén állvány hiányosságai

A rövid módszer є ezek az új gyógyulás legfontosabb órája. A 10 évesnél fiatalabb gyermekek nem kezdik meg ezt a technikát. Dotsіlno zasosovuvati komplexben autogén transzuvánokkal, amik a módszerekből származnak. Lehet, hogy van egy viktoriánus indíték, önálló, nyugodt gimnasztika és іnshi.

Shultz szavai mögött, az autogén trenuvannyában, lehetséges, hogy ochіkuvati koristі a vipadku vs_kh stanіv-ben, csak hogy a funkciók funkcionálisak és fordított karakterek legyenek.

Skrіz, de є vegetatív rozladi, de neobhіdno znіniti zhittєvі zvichchki, sima szeretet, autotrenіng miután ajánlott magadnak yak korisnyy sіb.

Yak mi bachimo, a cár-sny-módszer önszabályozására, jó, ha azt akarja, mint ez, és így tovább. Segíthetsz, lazíthatsz, tanulhatsz a tábor stresszérõl, tanulhatsz agresszivitástól, lencsétek az álmodat, láthatod a hangodat egy rövid órában, hadd tudjam meg, hogy mennyit beszélsz. Ezen túlmenően az autogén kezelési módszer győztes és terápiás szempontból sikeres. Garnі eredmény, amikor a neurotikus stanіv, Bagatokh pszichoszomatikus tüneti, dopomog a lenyűgözően, a szopás zahvoryuvannyah-ban.

Viktoristano irodalom listája

1. A. M. Svyadosch „PSYCHOTHERAPIA” 2000-es Peter

2. Hannes Lindeman „AUTOGENOUS TRAINING” Minszk. 2000

Ezen Túlmenően, A Depresszió