RÖVID IDEJŰSÍTÉS

RÖVID IDEJŰSÍTÉS

Néhány szerző félelemben látja a „neurózis” vagy egy korábbi rendellenesség elsődleges jeleit. És mivel a neurózisok a szó legszélesebb értelemben a mindennapi életünk részévé váltak, a félelmet „európai” (Nietzsche) vagy „nyugati” betegségnek nevezik, bár szinte mindenhol megtalálható az emberek. És mégis ez nem betegség, hiszen az egyik ember produktívan reagál a félelemre, és megbénítja a másikat.

Mi a félelem? „Holnap”, hogy a dán filozófus, Kierkegaard (1813-1855) válaszol erre a kérdésre. Szükséges a megfelelő hozzáállás az életben. Egy keresztény veszi őt, kifejezve a holnapra vonatkozó hozzáállását. „A hajón vitorlázók megfordítják a hátukat a céljukra. Ugyanaz a holnap. Ha egy ember az örökkévalóság segítségével mélyen bejut a mai napig, akkor holnap fordul vissza, ”írja Kierkegaard a„ A félelem fogalma ”című könyvében. A félelem nélküli élet az a képesség, hogy célzottan és intenzíven hajtsa végre a hozzárendelt feladatokat.

A félelem állapota fizikailag kifejezhető az impulzus és a légzés növekedésében, ugyanakkor növeli a vérnyomást és mindenekelőtt a túlzott izzadást. Ugyanakkor előfordulhatnak paraszimpatikus reakciók, például hasmenés és hányás. Ezt a képet az izomfeszültség is kiegészíti. A félelem erőt adhat az evadernek, de ez is megbénít, megfosztja a cselekvési képességet.

Minél jobban félünk, annál bizonytalanabbá válunk minden tevékenységünkben. Szükséges azonban, hogy - ahogyan ezt Freud írta - „bizonyos mértékű bizonytalanságot tolerál”. És bizonyos mértékű bizonytalanság is, mert a bizonytalanság az emberben rejlik.

Ebben az értelemben a család, a férfiak korábban olyan közösség volt, amely támogatta a gyengéket. Mindent egyért. Ma a család elvesztette korábbi értékét, csak egy televíziós műsor egyesíti. Egy személynek többet, mint valaha kell támaszkodnia belső erejére, és semmilyen sikert nem okozhat az orvoslás.

Maguk a leginkább érintettek, akiket félelem érzett a félelem, a jövőjük iránti aggodalom, és mentális szenvedése gyakran sokkal élesebb, mint a fizikai. Egy gyáva, amint ismert, sokszor meghal, és mégis ebben az állapotban kell élnie.

„A félelem értelmetlenségének megsemmisítése” már régóta ismert: „Tehát ne aggódj holnap, mert a holnap maga gondoskodik a sajátról: elég minden nap a saját gondozása”. Sok gyakornok megtalálja a kényelmet és védelmet a hitben. Egy 49 éves alkalmazott, aki érezte a félelmet, Pál apostol szavait választotta (Róma 8, 28) a célformátumnak, és felhívta őket a hitből:

"Azok számára, akik szeretik Istent, minden jól működik együtt."

Vannak más képletek is a félelemben szenvedők számára:

"Bátor vagyok, szabad és erőteljes vagyok."

"Teljesen nyugodt vagyok és nyugodt vagyok."

"Mindenhol és mindenhol csak nyugodt."

- Hiszek az életemben.

Azoknál a betegeknél, akik félnek a műtétektől vagy a fogorvoshoz, az érzéstelenítés rosszabb, mint azok, akik nem érzik a félelmet. A következő képletek segíthetnek:

- Bátor vagyok és szabad. A munka (művelet) sikeres lesz. "

- Bátor vagyok és szabad. Nem érzem a fájdalmat.

Gyakran az automatikus képzés segítségével eltávolítható és depressziós állapot. Gyakran rejtve maradnak a fizikai rendellenességek mögött, mint például a fejfájás vagy a csípő ízületi fájdalma. Thomas bizonyította, hogy az auto-képzés fontos szerepet játszhat a depressziós betegségek korai kezelésében, valamint az öngyilkosságok megelőzésében. A következő célformák bizonyították magukat:

"Megtanulok élni és szeretni."

"Minden élet érdemes élni."

"Vidám és szabad vagyok, a betegségek közömbösek számomra."

"Teljesen nyugodt vagyok, bátran és szabadon nézek másokat."

"Élek és merészen, örömmel és vidáman élek."

Panic Attack Autotraining

A közelmúltban egy ügyfél feltett egy kérdést: „Olvastam az automatikus képzésről, segít a pánikrohamokban? Lehet-e eltávolítani a pánikrohamot az automatikus edzéssel? Párbeszédünk sokat magyarázott, és biztos vagyok benne, hogy hasznos lesz mindenkinek, aki keresi a pánikbetegség, az agorafóbia leküzdésére.

Az automatikus képzés alkalmazása pánikrohamokra utal?

A pánikbetegség nem patológia. A psziché nem mindig készen áll a stresszre, majd az agy megmenti Önt, blokkolja az érzelmek, gondolatok, érzések egészét, majd eldobja a VSD tünetek vagy pontosabban pánikrohamok formájában. Az idegrendszer ilyen megzavarásával a test állandóan feszült állapotban van. A test figyelmezteti a veszélyt. A tónusú izmok, a fej intenzíven működik, az adrenalin szintje felborul.

Elindul a küldetés, hogyan kell kezelni. És itt van az első gondolat, hogy valamilyen nyugtatót szedjünk. Ezt az orvosok tanácsolják. De a támadás megismétlődik...

Egy idő után egy személy valahogy megtudja, hogy létezik-e autogén képzés (vagy automatikus képzés), és lehetősége van arra, hogy a pánikrohamok kezelésére használják. Természetesen az automatikus képzés nagyszerű dolog. Valóban, hála neki, előkészíted a készségeket - az idegrendszered irányítására, az érzelmeid irányítására. És ez nagyon fontos a mentális állapotod elsajátításához, és ezért a pánikrohamok elleni küzdelemhez.

Mi történik a fejemben, ha elkezdem használni a pánikrohamok automatikus képzését? Mi az igaz?

Pánikroham vagy támadások után az automatikus edzés nyugodt, egyrészt relaxációs hatás aktiválódik, másrészt önhipnózis hatása. Ez azt jelenti, hogy megszerzi a készségeket, hogy pihenjen és nyugodjon meg, tanuljon otthon, majd alkalmazza a szükségletet. De a pihenés önmagában nem elég. Meg kell adnunk az agynak, hogy nyugodj meg.

De amikor az érzelmek „vadul járnak”, nem könnyű az ilyen csapatok bejutni a tudatalattiba, mert egy izgatott agy lázasan keresi a képzeletbeli veszély elkerülését. Más szóval, ha azt mondod magadnak: „Nyugodj meg”, nem fog működni, mert valahol mélyen, tudattalan, az agy úgy véli, hogy még mindig veszélyben van. Különösen, ha már több pánikrohamot tapasztal, és a félelem és az ellenőrzés leküzdése az élet lényege.

De mi érdekes! Speciális auto-tréning gyakorlatok során az eszméletlen ellenállás megszűnik, ami a pánikrohamok gyógyulásának útjában áll. Ie Ön egy könnyű vagy közepes trance-ba merül, ahol a „nyugodt vagyok”, „minden rendben”, stb. hasznos beállításai esélyt kapnak a tudatalatti elérésére.

Figyelembe egy embert a trance állapotában, lehetetlen megérteni, hogy ébren van-e, gondolkodik fontos ügyekben, vagy alszik

Miután elsajátította a pánikbetegség autogén képzését:

  • a szükségtelen stressz eltávolítása;
  • hozzáférjen a belső erőforrásokhoz;
  • előkészítse a pszichét az esetleges stresszre;
  • kezeli az érzelmeit (beleértve a pánikrohamokat);
  • vigye magába mindent, amire szüksége van az állapotának normalizálásához.

A trance állapot általában önmagában hasznos. A szándékosan trance fordul elő minden emberben minden fél-két órában, amikor az agy, mint ahogy az volt, „terjeszti ki” a dobozokban kapott összes információt. Hasonló hatások észlelhetők, ha gondolkodnak, és nem vették észre, hogy az idő mennyire repült. És megkönnyebbülés jön létre, mint a vállak terhelése. Trance-ban a parancsnoki szavak tudatában van. Ez csak akkor történik, amikor a telepítés „nyugodt” és működni fog.

Mennyire hatékony a pánikrohamok automatikus képzése?

Pánikrohamok, párosulva az IRR diagnózisával - ez egy jel, hogy nem minden rendben van az életben. Ugyanez a pánikszindróma egyfajta analógia, az autonóm idegrendszer működésének romlása miatt az élet problémáinak tükröződése. És hol, milyen szervekben a „szimpatikus idegrendszer„ hajt ”, ezek a személyek panaszai. Ez az, ahol a szívdobogás, a magas vérnyomás, a remegő kezek és hasonlók tünetei.

Az ilyen embereknek nagy szükségük van a belső átszervezésre. Ahhoz, hogy a stresszhez igazodjanak, gyorsabb döntéseket hozzunk. Ha rendszeresen elvégzi a pánikbetegség automatikus képzését, fokozatosan feloldódik a pszichológiai halál. A psziché, amikor elég figyelmet fordítanak rá, meggyógyul:

  • A relaxáció csökkenti a szimpatikus idegrendszer impulzusait;
  • Hozzáférés az erőforrásokhoz erőt ad;
  • A parancsok és attitűdök megváltoztatják a viselkedést.

Fontos tapasztalat az egyszeri tesztelés során az automatikus edzés során. Emlékeznek rá. Ezt követően kiveszi a memóriából, de a reflex megmarad. Megtanultam kerékpározni gyerekként, és sok év után leülök és lovagolnak.

Mi a jobb pánikrohamok esetén: auto-edzés vagy hipnózis? Mi a különbség?

Az automatikus edzés ön-hipnózis. A hipnózis során a pszichoterapeuta veled dolgozik. Ez megkönnyíti, hogy a trance-ba merüljön, általában egy kezelési tervet, valamint az adott munkamenetet. Ő az, aki megtalálja a szavakat, hogy eljusson a tudatalattihoz. Nyilvánvaló, hogy az autogén edzés során mindent magad csinálsz.

Ezért az auto-tréning egy kicsit bonyolultabb, mint egy hipnózis-munkamenet - mert egy hipnológusnak és egy ügyfélnek egyidejűleg kell lennie. Azonban még akkor is, ha csak hipnoterápiát választ, akkor nem lesz hatékony, ha nem tanulja meg az ön-hipnózist, és emiatt az önszabályozást érzelmi és fizikai állapotával. Egy jó hipnoterapeuta mindent megtesz annak érdekében, hogy megtanítson ön-hipnózist, különösen az AT-t.

A hipnózist a szekció során végzik, és az automatikus edzés sokkal sokoldalúbb - ha azt a PA előestéjénél kényelmesen töltötte el, akkor a tanulság időtartamát maga is meghatározza.

Biztonságos az automatikus edzés?

Sok pszichoterapeuta autogén képzést ajánl. Az évek tapasztalata szerint ártalmatlan és hatékony.

Mikor és hogyan használjam a pánikválságok képzését?

A híres „edző ülő testtartása” ideális az AT-ban az irodában való gyakorlásra. Otthon is lefeküdhet

Az autogén tréning bármikor gyakorolható. Megfelelő kitartással az érzelmek, a viselkedés és az érzések ellenőrzésére szokás alakult ki. Minél többet gyakorolsz, annál jobb a készség. Néhány héttel később észreveheted, hogy mennyire kevésbé aggódsz. És ez egy hatalmas lépés a probléma megoldása felé.

Ha álmatlanságot adnak a pánikrohamokhoz, az automatikus edzést lefekvéskor kell végezni. Az alvás akkor is mély lesz. És délutáni délután is lehet. És visszanyerj és nyerj szívességet.

Az automatikus edzés elvégzése érdekében jobb feküdni. Ha nem tudsz, ülj le egy széken. Ott hozták vissza a fejed, kezedet. Húzza a lábát egyenesen előre. Szemek zárhatók.

Autotraining a PA-val - lépésről lépésre

Az izmok megnyugtatása a figyelmet bizonyos érzésekre összpontosítja. Ez a hipnózishoz hasonló állapothoz vezet. Aztán azt mondja, hogy a parancsfájl-mondatok magukban foglalják a bizalmat, nyugodt. Ez az AT lényege.

Ezért megkülönböztethetjük az autogén képzés ilyen fázisait:

  1. Pihenést.
  2. Különleges javaslatok. Ezek lehetnek közvetlen - szöveges és közvetett - javaslati képek, történetek.
  3. Visszatér.

1. Relaxáció.

Azt mondod (magadnak):

Készen állok a pihenésre. Fokozatos relaxáció kezdődik. Úgy érzem, könnyen és nyugodtan tölti meg. A testem súlytalan és nyugodt. Úgy érzem, melegen burkolok.

Úgy érzem, a jobb lábam izmai ellazulnak. Pihenjen a láb, majd a borjú, a combizmok. A jobb láb nehéz. Most a bal lábának izmai pihenhetnek. Lassú pihenés a láb lábánál, majd a csípőn van, és az alsó lábra megy. A bal láb nehéz. Melegnek érzem magam. Teljesen nyugodt vagyok.

Most úgy érzem, a jobb kezem izmai lassan felmelegednek. Melegség és nehézség kézről alkarra, majd vállra halad. Most a pihenés a bal oldalon van. A hő a kézről az alkarra, majd a vállra mozog. A kezem még mindig nehéz és nehéz. Úgy érzem, a béke.

Most pihenjen a hasi izmok. Akkor spin. Nyugodt nyak.

Úgy érzem, a melegség és a könnyűség borít engem. Jó és nyugodt vagyok. A testem pihen. Úgy érzem, tele vagyok erővel és energiával.

2. A szükséges beállítások beszúrása, emlékezzen rá előre.

- Most beszélek magammal. Oldalról nézek magamra. Itt az ideje, hogy menjek. Nem tudom, mi vár rám a küszöbön. Nem tudom, mit kell szembenézni. De tudom, hogy a magadba vetett hit, a belső magodban segíteni fog nekem és sikerrel jár. Valami még mindig zavar, de tudom, hogy a szorongás köd. És ez a köd pánikhoz vezet. Magam nézek, és látom a szorongás ködét az arcomon. És most az arcomatól vezetem ezt a szorongást. Elhagytam a ködöt, és bízom magamban. Úgy érzem a belső magomat. Szintén visszafelé állítom a vállamat, és kiegyenesítem a szorongásom többi részét. Látom, hogy a fejem magasabbra emelkedik. És látom a magabiztos és nyugodt pillantást. (csinálj egy kis szünetet) A testem és az elme harmóniában van, segítik egymást. Most úgy érzem, hogy a nyugodt mindent megtölt. Készen állok minden nehézségre. És most tovább kell mennem.

3. Visszatérés

Nyugodtam, tele van energiával. Kívánom, hogy mindent megtegyek, amit szem előtt tartok. Itt térek vissza erre a helyre, ahol most vagyok.

Fokozatosan éreztem az ujjaimat, kezemet. Mozoghatnak. A karok izmait meghúzza. Én összeszorítom az ököllel, és érezzem, milyen kellemes hatalom van a kezemben.

Most feszítem a lábam. Keményen érzem magam a lábamban. A hát felfelé hajlik. Az energia az egész testemben mozog. Most úgy érzem, az arcom, az ajkak minden izomát. Mozoghatnak. Mély levegőt veszek és pár másodpercig tartom. Ezután kilép a szájon keresztül. És ugyanakkor lenyomom az ökölemet, és kinyitom a szememet. Vissza vagyok. A testemben vidám és belső béke. Bármit tehetek.

Használhatja ezt a hallási edzést. Vagy illessze be kizárólag az Önnek megfelelő parancsokat, beállításokat és szavakat. Az automatikus képzési technikáról többet tudhat meg a könyvek segítségével. Javaslatunk: olvassa el az A.Petrov „Autogén edzés az Ön számára” című kiadványát.

A következtetés helyett

Ha úgy dönt, hogy a PA automatikus képzésével foglalkozik, akkor jó eredményeket ad. Ez azonban akkor fog működni, ha a probléma súlyossága nem túl magas. Súlyosabb esetekben, vagy ha az AT-edzés 1-2 hetében nem javul a jólét, vegye fel a kapcsolatot pszichoterapeutával a pánikrohamok kezelésére. Várakozásra vár egy érdekes utat az önfelismerés és a gyógyulás felé.

A depresszió és a neurózis automatizálása

A pánikroham egy olyan ésszerűtlen félelmek és tapasztalatok kitörése, amelyet különböző fizikai és szellemi mutatók kísérnek. Ezek mentális és viselkedési tevékenységekben nyilvánulnak meg.

Bár úgy gondolják, hogy a pánikroham az idegrendszer funkcióinak megsértése következménye, ne félj. Ilyen helyzetben lehet teljesen egészséges ember. Ennek oka lehet valamilyen élethelyzet vagy fokozott mentális és mentális munka. Az emberek nem tudják, hogyan kell pihenni és nyugodni egy stresszes helyzetben. Sok orvos javasolja a pánikrohamok automatikus képzését.

Pánikroham jelei

A helyes kezelés kialakítása érdekében meg kell határozni, hogy milyen súlyos a pánikbetegség. Ilyen támadás az emberi élet valódi veszélye miatt következhet be. Néha van egy fiktív oka, amely a tudatalatti szinten alakul ki.

Fontos! Ha időben nem kér segítséget szakemberektől, az ilyen betegség krónikus formává válhat, vagy mentális betegséghez vezethet.

Amikor a kezelést helyesen választottuk, teljesen helyreállítható. A támadás jeleinek csökkentése vagy teljes eltávolítása érdekében szükség van arra, hogy segítse a személyt a saját pszichéjének kezelésében.

Ennek a betegségnek a tünetei hasonlóak a szívroham során fellépő tünetekhez. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a betegnek szívproblémái vannak. Gyakran a pánikroham eredménye az idegrendszer és az agy megzavarása.

Egy ilyen betegség jellegzetessége egy ésszerűtlen félelem kitörése, amely ilyen fizikai jelek formájában jelentkezhet:

  • Tachycardia (szívfrekvencia növekedése);
  • Fokozott izzadás;
  • Izomremegések, hideg érzések;
  • Rövid távú láz;
  • Fizikai vagy dystonikus jitter;
  • Légszomj, levegőhiány;
  • Fojtó támadások;
  • Fájdalom a hasban, a szegycsont bal oldalán a besugárzás;
  • Székletzavarok;
  • Hányinger és hányás;
  • Gyakori vizelés;
  • A torkában a "csomó" jelenléte;
  • A kezek és a lábak nyálkása és bizsergése;
  • Zavaró járás;
  • A hallás és a látás funkcióinak megsértése;
  • Vertigo, az ájuláshoz közeli feltételek;
  • Magas vérnyomás.

Egyes esetekben az ilyen betegség viselkedési rendellenességekkel jár, amelyek a következő tünetekből adódnak:

  • A valóság elvesztésének érzése;
  • A személyes mentális funkcióktól való leválasztás;
  • Képtelenség egyértelműen gondolkodni;
  • Félelem a saját cselekedeteik irányításának elvesztésétől;
  • Félelem a haláltól;
  • Alvási zavar

Figyelem! A fenti tünetek esetén jobb orvoshoz fordulni. A betegség súlyosságától, a kábítószer-kezeléstől vagy csak az automatikus edzés használatától függően pánikroham történik.

Az autózás eredete

Az idegrendszer bizonyos rendellenességeinek ilyen kezelése, mint például az automatikus edzés, a huszadik század harmincas éveiben jelent meg. Ennek a technikának a szerzője a híres pszichológus és pszichoterapeuta, Németország, Johann Schultz. 1932-ben pszichológiai zavarok kezelésére szolgáló módszert javasolt. Később, módszerei alapján különböző módon alakították ki az emberi psziché és a fizikai funkciók minőségének javítását.

Mit kezelnek az autózással?

Meglehetősen hosszú ideig a különböző típusú auto-tréningek használata a támadásokból kiderült, hogy ez a kezelés nem eredményez pozitív hatást, és bizonyos esetekben negatív eredményeket eredményezhet olyan betegségekben, mint: hisztéria, pszichaszténia, hypochondria szindróma, rögeszmés-kényszeres betegség.

Bár pozitív hatás figyelhető meg az auto-tréning pánikrohamok kezelésében olyan betegeknél, mint például: neuraszténia, pszichoszomatikus betegség, depresszió, érzelmi túlterhelés.

Az auto-tréning segítségével az idegrendszeri rendellenességeket kezelik, de csak válság nélkül. Például, ha egy páciens pánikrohamot mutat, akkor az auto-tréning gyakorlata segít elhagyni. A súlyosbodás során a páciensnek csendben kell ülnie, és meg kell próbálnia nem gondolkodni semmit.

A pozitív hatással bíró félelem automatikus edzését olyan betegségek kezelésére használják, mint:

  • bronchialis asztma;
  • a magas vérnyomás kezdeti szakaszában;
  • légszomj;
  • angina és tachycardia;
  • a gyomorfekélyek kezelésében kis pozitív eredményt láthatunk.

Figyelem! Főként a pszichoszomatikus rendellenességek kezelése még mindig autotraining segítségével történik. A VSD kezelése ezzel a módszerrel egész idő alatt szükséges, kivéve a válság megnyilvánulásának pillanatait.

Érdemes megjegyezni, hogy az automatikus képzés kezelésének megkezdése előtt meg kell érteni a pánikroham megjelenésének valódi okait. Például, ha súlyos depressziót jelent, akkor ez a módszer valószínűleg nem segít. Annak érdekében, hogy a kezelés pozitív hatással legyen, a pácienst nem szabad nagymértékben irritálni, pihenni és érdekelni kell, hogy mit fog hallani az orvostól, és nem vitatkozni vele.

Ha biztos benne, hogy képes erre, akkor enyhe autogén depressziója van. Ebben az esetben az automatikus képzés módszere valóban segít. Azok az emberek, akik valóban ilyen betegségekben szenvednek, egyszerűen nem tudják, hogyan kell pihenni és szakembert hallgatni, így az automatikus képzés nem segít nekik.

Fontos! Ne használja a saját egészségük megsértésével kapcsolatos félelmeket. Ha egy személy a fejébe csapott, hogy beteg, például onkológiai betegséggel vagy AIDS-szel, akkor nehéz meggyőzni az ellenkezőjét. Ennek eredményeképpen az automatikus képzés alkalmazása ilyen pánikrohamban teljesen értelmetlen.

A pánikrohamhoz szükséges az automatikus képzés?

A szorongásos zavarok nem rendellenesek. Néha a psziché nem áll készen a túlfeszültségre. Ebben az esetben az érzelmek, gondolatok, érzések blokkolódnak az agyban, és minden felhalmozódás a vegetatív-vaszkuláris dystónia jeleiént jelenik meg. Ezt a feltételt pánikrohamnak hívhatja. Az idegrendszer működésének ilyen eltérése esetén az emberi testet folyamatosan túlterhelik. Az izmok tónusúak, az agy aktívan működik, az adrenalin túlmutat a normák határain.

Az ember keresi a kiutat ebből a helyzetből, és először nyugtatókat (ami megfelel a szakemberek ajánlásainak). Azonban a pánikrohamok visszatértek.

Egy idő után a páciens még mindig rájön, hogy van egy autogén képzés (más szóval, az automatikus képzés), és hogy a pánikroham kezelésére használható. Automatikus képzés esetén a beteg megtanulja, hogy saját idegrendszerét és érzéseit szabályozza, ami fontos a belső állapotának megismeréséhez és ennek eredményeként a pánikrohamok elleni védelemhez.

Akció képzés

Amikor a pánikroham áthalad, az automatikus edzés segít megnyugtatni a pihentető hatás és az önmegítélés hatásai miatt. Megtanulsz pihenést és nyugalmat otthon, majd használd ezeket a képességeket, ha szükséges. Csak pihenjen egy kicsit. Meg kell tanulni, hogy parancsot adjon a saját agyának, hogy megnyugodjon.

Azonban, ha az érzések túlmutatnak a normák határain, az ilyen parancsok nehézségekbe kerülnek a tudatalattiba, mivel a zavaros agy megpróbál egy olyan módszert találni, amellyel foglalkozhat egy messziről felderített veszélygel. Más szavakkal, parancsot adsz az agynak, hogy megnyugodjon, és ez nem működik, mert tudattalan szerinted úgy gondolja, hogy veszélyben van. Különösen akkor, amikor ismételt pánikrohamok voltak, és a fóbiák elleni küzdelem és a saját állapotának kezelése az élet szerves részét képezte.

A neurózis esetén az automatikus képzés néhány speciális feladatának elvégzése során el lehet távolítani az eszméletlen védelmet, amely megakadályozza a pánikroham kitörését. A páciens egy könnyű vagy közepes transz-állapotba esik, ennek köszönhetően olyan pozitív attitűdök, mint „minden rendben van velem”, „semmi sem zavar engem”, stb. lehetőséget kap a tudatalatti elérésére.

Amikor elsajátítod a pánikrohamok autotraining készségeit, akkor:

  • Az idegtörzs eltávolítása;
  • Kapjon hozzáférést a spirituális potenciálokhoz;
  • Pszichológiailag fel kell készülni a valószínű stresszhelyzetekre;
  • Ellenőrizze saját érzéseit (még a pánikrohamok során is);
  • Vegyen részt az önértékelésben, ami szükséges ahhoz, hogy az állam visszatérjen a normális helyzethez.

A trance állapota hasznos. Emberekben 1,5-2 óra elteltével akaratlan transzfer lép fel, ebben a pillanatban az agyban az összes kapott információ „lebomlik” a polcokon. Ez a hatás megfigyelhető, amikor arra gondol, és nem veszi észre, hogy sok idő telt el. Jön a könnyedség érzése, mintha a kő leesne a lélektől. Trance állapotban van, hogy a parancs szavak befolyásolják a tudatalatti elmét. Csak ebben az esetben dolgozik a csapat, hogy megnyugodjon.

találatok

Ha időnként részt vesz a pánikbetegségek automatikus képzésében, akkor a blokkot a tudatalatti pszichológiai záródásaitól eltávolítják.

Megfelelő odafigyeléssel az emberi tudat önállóan képes gyógyítani magát:

  • A relaxáció használata csökkenti a fogadó idegrendszer jeleit;
  • Hozzáférhetsz saját képességeidhez, ami erőt ad;
  • A parancsok és beállítások révén változik a viselkedési jellemzők.

Miután megtapasztalta az automatikus edzés hatásait, fontos, emlékezetes készséget kap. A jövőben ez a tapasztalat a reflexek szintjén él.

Milyen gyakran alkalmazhatók a képzés?

Az automatikus edzés bármikor és számtalan alkalommal használható. Ha ezt a kezelést kitartással közelíti meg, akkor megvan az a képessége, hogy irányítsa érzéseit, viselkedését, hangulatát. Minél gyakrabban vesz részt, annál több tapasztalatot szereznek. A félhold folyamán a szorongás csökkenését észleli. Ez nagy probléma a problémák megoldásában.

Amikor az álmatlanságot hozzáadják a pánikrohamokhoz, használj egy éjszakai edzést. Az ebédszünet alatt is végezzen automatikus képzést, hogy helyreálljon.

A gyakorlatok a legjobb helyzetben fekszenek. Ha ez nem lehetséges, használja a széket. Üljön kényelmesen, döntse meg a fejét, és helyezze a karjait, nyújtsa a lábát előre. Megfedheti a szemét.

Az izomlazulás pillanatában néhány érzésre koncentrál. Ez önmagában vezet hipnózishoz. Ezen a ponton a tudatalatti számára a nyugalmat és a biztonságot célzó parancsot adod. Ez az automatikus képzés alapja. Egy speciális szöveg olvasható az idegrendszer megnyugtatására.

Ebben a tekintetben a stressz során végzett automatikus képzés következő szakaszai különböztethetők meg:

  1. Pihenést.
  2. Saját javaslat.
  3. Kilépés a trance állapotból.

Letölthet különféle videó oktatóanyagokat, amelyek lehetővé teszik az automatikus képzés alapjainak megismerését. A gyakorlathoz hozzáadhatunk egy manuális energia-feltöltéssel ellátott légzési gyakorlatot.

megállapítások

A pánikrohamok nemcsak az idegrendszeri betegségre hajlamosak, hanem egyszerűen nehéz helyzetben vannak. Egy pszichiáter vagy pszichoterapeuta segíthet a pánikrohamok kezelésében az ilyen módszer használatának automatikus képzésében.

Ennek a kezelésnek számos előnye van: a stresszes helyzetekben saját tudatalatti elme vezérelhető, és ha szükséges, megtanulhatja, hogyan kezelje az érzéseit. A pszichoterapeuták javasolják a szorongást és a stresszt enyhítő automatikus edzést, mivel ártalmatlan és jó teljesítményt nyújt.

Vip-Professional zsírápolás!

Megszabadulni a félelmektől, a fóbiáktól és az obszesszív gondolatoktól, hogy segítsen a félelemtől való automatikus képzésben! Szüksége lesz egy kicsit időre, hogy újra megnyugodjon.

Hogyan működik a félelem képzés?

Az autogén edzés (automatikus edzés) segít gyorsan pihenni és enyhíteni az érzelmi feszültséget. A félelem automatikus képzésének alapja az általános pihenés és az ön-hipnózis.

Az egyetlen negatív...

Ennek a technikának az egyetlen hátránya, hogy a tapasztalatlan szakemberek találkozhatnak a belső párbeszéd megállításának nehézségével. Kezdetben nehéz lehet kezdőknek kényszeríteni a gondolataikat, de a gyakorlat során jobb és jobb lesz.

A tapasztalatok alapján megtudhatja, hogyan szinte azonnal elérheti a kívánt állapotot.

Milyen előnyei vannak az autó-képzésnek a félelemnek?

A félelemre való automatikus képzés lehetővé teszi, hogy meglehetősen rövid idő alatt megszabaduljon a megszállott gondolatoktól, félelmektől és fóbiáktól.

Amikor aggódunk vagy pánikban vagyunk, gondolataink, érzéseink és még a külső világ felfogása is drámai módon változik. Nagyon fontos, hogy megtanuljuk, hogy ilyen pillanatokban irányítsd magad, mivel a biztonságunk közvetlenül attól függ.

A félelem automatikus képzése segíthet a stresszes helyzetekben!

Amikor sürgősen „magadnak kell húznod”, a személy szinte azonnal helyreállíthatja a mentális egyensúlyát, kezdve kifejezni bizonyos kijelentéseit.

Ezen túlmenően az automatikus képzés különböző célokra használható fel, valamint a félelmek, a belső blokkok, komplexek, a negatív hiedelmek megszabadulása, a vágyak betartása, a pénz vonzása, a helyes helyzetek programozása. Ehhez változtassa meg az állításokat!

Mi a legfontosabb dolog az auto-képzésben?

Bizonyára szembe kell néznie azzal a ténnyel, hogy nagyon nehéz elnyomni az érzelmeit. Az ébrenléti állapotban gondolataink komolyan ellenállnak.

Ezért kezdetben a fizikai test és az elme mély relaxációját kell elérni, és csak ezt követően lépni a belső munkába.

Hogyan pihenhet?

1. Ahhoz, hogy megtanuljunk, hogyan lehet teljesen pihenni, az első alkalommal, amikor a gyakorló egy sötét helyen dolgozik (akkor bekötött szemmel). A zavaró hangok elkerülése érdekében használhat füldugókat. A nyugodt állapotba való belépés képessége nem nehéz bárhol, elég lesz arra, hogy emlékezzen a pihenésre.

2. A gyakorló sík felületen nyugszik, vagy kényelmes ülő helyzetben van. Zárja a szemét, ellazítja, öt mély lélegzetet és kilégzést vesz.

3. Ezután a figyelmet a légzésre összpontosítja. Ő nem irányítja őt, de csak megfigyeli őt, és minden kilégzés egyre inkább ellazítja testét.

4. Először, az orvos ellazítja az arc, majd a nyak, majd a karok, majd a test izmait, a medence izmait és a lábát. Ugyanakkor szellemileg megismétli magát: "pihenek és nyugodtam."

Nyugodni kell, amíg enyhe álmosságot érez.

Belső munka, hogy megszabaduljunk a félelemtől

Amint a gyakorló érzékeli, hogy a teste teljesen ellazult, és az elme elalszik, elkezd mondani magának a következő javaslatokat (többször):

  • Az egészségem javul.
  • Vidám és nyugodt vagyok.
  • Harmónia mindig uralkodik bennem.
  • Nagyon jól érzem magam.
  • Teljes biztonságban vagyok.
  • A világegyetem támogatja és védi engem.
  • A vállalkozásom jól megy.
  • Megtalálom a legjobb megoldásokat.
  • A szellemem erős.
  • Sikeres és gazdag ember vagyok.
  • Mindig és szerencsém.
  • Bármilyen feladatot tudok kezelni.
  • Életemben minden történik időben.
  • Minden tekintetben elégedett vagyok magammal.
  • Belül csak az öröm és a boldogság.
  • Pihenek, pihenek, pihenek.
  • Az erőm egyre növekszik.
  • A félelmeim örökre eltűntek.
  • Szeretetet és hálát küldök e világnak.
  • Teljesen mentem a félelemtől és a szorongástól.
  • Nyugodtan élvezem az életemet.

Ha az automatikus edzés lefekvés előtt vagy ébredés előtt történik, akkor nem szükséges szándékosan kijutni belőle. Ha az órákat a nap folyamán tartják, kívánatos, hogy a programot a következőképpen fejezzük be.

1. A gyakorló egytől tízig számít (lassan).

2. Lélegzetet vesz.

3. Mosolyog és kinyitja a szemét.

4. Mozgassa a kezét, fejét, lábát.

5. Emelkedik és nyúlik.

Mennyi ideig kell gyakorolni?

Folytatni kell az automatikus képzést, hogy megszabaduljunk a félelemtől, amíg egy harmonikus állapot, pozitív hozzáállás és a nyugalom érzése jön létre. Általában az első eredmény 5-10 munkamenet után észrevehető.

Hosszabb gyakorlattal egy személy megszokja, hogy azonnal ellazuljon egy nyugodt (trance) állapotba, amint elkezdi kényszeríteni a testet, hogy pihenjen és mondja ki a szükséges állításokat.

Megjegyzések és cikkek az anyag mélyebb megértéséhez.

¹ Megerősítés - egy rövid kifejezés, amely egy verbális képletet tartalmaz, amely sokszor megismételve rögzíti a kívánt képet vagy attitűdöt egy személy tudatában, segítve javítani pszicho-érzelmi hátterét és ösztönözni az élet pozitív változásait (Wikipedia).

Az automatikus képzés félelmének leküzdése. Személyes tapasztalat

Elena • 2016.02.23. • 5 hozzászólás

Egyszer volt baleset. Elvileg nem is volt baleset. Erős jég volt, és az autó elkezdett fordulni az úton, oldalról oldalra dobva, és megállt egy millimétert egy nagy vasbeton kerítésből. Abban az időben nem is féltem, kivéve, hogy aggódtam egy hátsó ülésen ülő kisgyerek miatt.

És ennek ellenére az esemény után nem tudtam biztonságosan vezetni az autóban. A félelem érzése elviselhetetlen volt. A fejben üresség van, és a szájban hányinger támad. Ragaszkodtam a fogantyúk fehérített csigolyáihoz, kiáltottam és elolvastam: „A mi Atyánk”, láttam egy nyugtatót és megpróbáltam a figyelmet váltani. De minden hiába volt.

Oktatással pszichológus vagyok, így teljesen jól értettem, hogy magam is küzdenék a problémámmal. Az automatikus képzési módszer az üdvösségem volt. Azt kell mondanom, hogy nem volt gyors eredmény. Körülbelül hat hónapig dolgoztam magammal minden nap. A félelem eltűnt, megtanultam irányítani a szorongásom állapotát.

Az automatikus képzési módszer könnyen megtanulható. Lépésről lépésre megtanultam kezelni az eszméletlen „én” -t. A munka nem több, mint 10 perc. Minden nap lefekvés előtt bezártam a szememet, nyugodt voltam, és gondolataimban az út veszélyes szakaszába kerültem, és elképzeltem, hogyan haladtam el. Természetesen egy kép azonnal felugrott, amelyben az autó belépett és csavart, de a képzeletem segítségével megpróbáltam rajzolni egy másik forgatókönyvet, amelyben biztonságosan, problémamentesen átadom a szerencsétlen helyet. Ugyanakkor megismételte a gondolatait: „Nyugodtnak és nyugodtnak érzem magam, biztos vagyok benne, hogy ellenőrzöm a helyzetet, az autó zökkenőmentesen és zökkenőmentesen vezet, az út kiváló, minden rendben van.” Ilyen pozitívan vettem mély lélegzetet, gazdagítva minden testem sejtjét oxigénnel, és kinyitotta a szememet. Saját tapasztalataim alapján megtanultam, hogy az automatikus képzés hasznos és hatékony módja.

Hozzá szeretném tenni, hogy E. Jacobsen progresszív relaxációjának módszere és I. Schulz autogén képzése hatékonyan ellensúlyozza a félelmeket. Azt tanácsolom, hogy próbálja meg. Schulz automatikus képzése megtalálható a honlapon, a „Könyvtár” részben. Remélem, hogy a könyvtár feltöltődik. Örülök, hogy megosztom tapasztalataimat és ismereteimet.

Jedi örökség: az Erő követői rendje

Navigációs menü

Egyéni hivatkozások

Felhasználói információk

Itt vagy »Jedi Örökség: Az Erő követői rendje» Önfejlesztés »Megszabadulni az obszesszív gondolatoktól és félelemtől az automatikus edzésen keresztül

Szabadság az obszesszív gondolatoktól és a félelemtől az autotraining segítségével

Hozzászólások 1 Oldal 2/2

Share12009-05-05 08:22:17

  • Írta:% username%
  • adminisztrátor
  • Regisztrált: 2009-05-02
  • Meghívók: 0
  • Üzenetek: 375
  • Tisztelet: [+ 97 / -1]
  • Pozitív: [+ 229 / -0]
  • A fórumon eltöltött idő:
    3 nap 23 óra
  • Utolsó látogatás:
    2015-05-21 23:38:12

Ha megszabadulni akarsz az obszesszív gondolatoktól és félelmektől, fóbiáktól, autogén edzésre van szükséged. Az automatikus képzés és a gondolatok és a félelmek kezelése gyakorlatának kezdetén nagy nehézségekbe ütközik. Meg kell küzdenie a saját gondolataival az automatikus javaslat segítségével. Mindannyiukkal küzdenek a létezésükért...

Hogyan fognak ellenállni a negatív gondolatoknak és félelmeknek az ön-hipnózis és az automatikus edzés ellen?

A negatív gondolatok azt fogják mondani: „Minden jogunk megmarad az elmédben. Rendkívüli monopóliumunk van e terület elfoglalására. Miért kell elhagynunk a birtokukat? Harcolunk elidegeníthetetlen jogunkért.

Hogyan hódítsuk meg a depressziót és a negativitást pozitív gondolkodással?

Az obszesszív gondolatok, a félelmek, a fóbiák az autózás során hevesen fognak rátenni. Ahogy az ön-hipnózisba lépsz, mindenféle rögeszmés gondolkodás és félelem jelenik meg a fejedben. Amikor megpróbálod összetörni őket, bosszúval és dühvel akarnak támadni. De a pozitív gondolkodás mindig leküzdi a negatívat.

Példa a pozitív gondolkodás erejére...

Ahogy a sötétség eltűnik a fény megjelenésekor, így az összes rögeszmés negatív gondolata és félelme eltűnik, amikor elkezdi a pozitív gondolatok önértékelésének folyamatát. Egyedül eltűnnek.

A pozitív gondolkodás kultiválására szolgáló automata képzés vagy önhipnózis technikái:

Az önhipnózisra vagy az autózásra vonatkozó gyakorlatokat reggel vagy este kell lefolytatni, lefekvés előtt vagy ébredés után. Ezekben a pillanatokban a tudatalatti a leginkább nyitott a hatásokra.

- Üljön le vagy feküdjön le kényelmesen és lazítson a test minden izmáról.
- Képzeld el, hogy a tengerparton fekszel.
- Hallod a szörf hangját, a nap sugarai melegítik a bőrt.
- A szelíd szellő megérinti az arcodat.
- Érezd a tenger szagát.
- Kezdj pozitívan gondolkodni.

Ezután hajtsa végre a következő javaslatokat:

Teljesen nyugodt vagyok.
Teljesen nyugodt vagyok.
Teljesen boldog vagyok.
Szeretem.
Jól vagyok.
Teljes biztonságban vagyok.
Az univerzum mindenható védelme alatt vagyok.
Tökéletes vagyok.
Mindent megteszek a lehető legjobb módon.
Az életem harmóniából és sikerből származik.
Én vagyok a tökéletesség, maga a harmónia, maga a siker.
Mindig szerencsés vagyok mindenben, én vagyok a végzet drága.
Mindent meg tudok tenni, számomra semmi sem lehetetlen.
Életemben minden történik a megfelelő időben és a megfelelő pillanatban.
Teljesen nyugodt vagyok és teljesen nyugodt vagyok.
Nagyon jól vagyok.
Teljesen elégedett vagyok az életemmel és boldogsággal minden tekintetben.
Szeretem mindenkit, és mindenki szeret engem.
Teljesen szabad vagyok és független vagyok bárkinek.
Boldog vagyok, boldog vagyok, boldog vagyok.
Nyugodt vagyok, nyugodt vagyok, nyugodt vagyok...

Folytassa az automatikus képzést, amíg nem érzi magát harmonikus állapotban és pozitív gondolkodásmódban. Ezután menj vissza a normál állapotba, mozgassa a karját és a lábát, nyúlik és álljon fel.

Autotraining a szorongás enyhítésére.

A szorongás enyhítésére szolgáló automatikus edzés az egyik legjobb gyógyszermentes módszer annak kezelésére. Sajnos a szorongás a civilizáció egyik leggyakoribb betegségévé válik. Mert a test természetes reakciója a bizonytalansági helyzetre. A jelenlegi életünkben ez a bizonytalanság több mint elég. Minden területen - pénzügyi, személyes, termelési. Tehát mi - évekig a nyugtatók lenyelése a függőség kialakulása előtt? Próbáljuk meg kitalálni.

Az auto-edzés alapvető gyakorlata lényegében azonos (ugyanaz a 6 alapvető gyakorlat a Schulz számára) - izomlazítás, melegség, nehézség stb. Ez könnyen és gyorsan megtalálható a keresőmotorban vagy a blogomban a link segítségével. De a trükk az, hogy a szorongó emberek, akik még az idegrendszert erősítő automatikus képzésre is törekednek, nehezítik az izomlazulást és dobják ezt a feladatot. Hogyan lehet ilyen esetekben?

Ha egy személynek már pozitív tapasztalata van a nyugtató hatású gyógyszereknek az orvos vagy a páciens által előírt kezelésében, akkor elkezdheti az első eljárásokat a gyógyszeres kezeléssel kombinálva, majd fokozatosan csökkentheti a gyógyszerek adagját, amikor elsajátítja az automatikus edzés képességeit.

Egy másik módja a progresszív izomlazítás Jacobson szerint (ez az egyszerű gyakorlat megtalálható a hálózaton is) vagy egyszerű gimnasztika (kis mennyiségű push-up a padlóról, zömök, előrehajolva, hátrafelé hajlítva, a nyak mozgása izomfeszültséggel), egy kis az ízületek fő csoportjainak nyújtása. Az a tény, hogy a feszültség után az izmok jobban és gyorsabban pihenhetnek, nincs szokásos lélegzetmegtartás (ez is hozzájárul a feszültséghez), a nyugtalan gondolatok is gyorsabban távoznak.

A következő módja az automatikus képzési gyakorlatok összekapcsolása a vízkezelési eljárásokkal. Például gyakorolja őket, miközben pezsgőfürdőben vagy meleg strandon tartózkodik. És mégis kombinálhatod őket a stresszel és az egyes izomcsoportok későbbi relaxációjával, amint azt fentebb említettük. A pihentető hatás fokozásához néhány csepp aromás olajat pihentető hatással (mandarin, fenyő, levendula) vagy rendszeres tengeri sót adhat a fürdőszobához.

Már 10–15 percig tartó 10–15 éjszakai műtét után a szorongás és ingerlékenység csökkenése, az alvás javulása és a napi munkaképesség növekedése érezhető. A szokásos izomrögzítők és a vegetatív-vaszkuláris dystónia megnyilvánulása eltűnt.

Itt teljesen szabadon letöltheti az automatikus edzésrögzítést, regisztráció nélkül és e-mailben, hogy stabilizálja az érzelmi hátteret, vagy hallgassa meg azt a videó alatti gombra kattintva. Ha sokkal többet szeretne (hangrögzítés a depresszió és más betegségek, oktatóanyagok és előadások eltávolítása, privát webináriumok és ritka könyvek elérése) - azt tanácsolom, hogy legalább havi jegyet vegyen a főcsoportomba (zárt online közösség nem mindenkinek). Kattintson a videó alatti gombra, tegyen megrendelést - és egy perc alatt az összes szükséges anyag elérhető lesz.

Azt tanácsolom, hogy most feliratkozzon az U-Tub csatornámra, hogy rendszeresen új érdekes videókat kapjak. Egyébként, csak tegnap tartottam egy közel kétórás privát webináriumot a mentális önszabályozásról és a stressz leküzdéséről, már jó véleményeket kaptam, és örülök, hogy továbbra is megosztom a munkámat mind a blogon, mind ezen a honlapon és a Master csoportban.

Ha tetszik ez az anyag - ossza meg barátaival!

Köszönöm!

Tisztelettel, Sergey Zinoviev. A legmagasabb kategóriájú doktor, PhD. A sürgősségi pszichiátria, a kábítószer és a pszichológiai rehabilitáció tanszékének vezető kutatója, az SPbNIISP. II Janelidze.

Hogyan lehet megszabadulni a félelemtől és a fóbiáktól

A fóbia eszméletlen erős félelem valamitől. A fób állapotok szorongással, pánikrohamokkal, félelmekkel együtt fordulnak elő.

A fóbiákat kifejezett vegetatív reakció kísérte éles blanching vagy vörösség, izzadás, szívdobogás formájában. Az állam közvetlen önérzékelését a kritikus hozzáállás, az abszurditás megértése, a félelmek fóbia támadás idején fennálló alaptalansága jellemzi. A racionális érvek nem tudják kiküszöbölni a fóbiák problémáját, mivel forrásuk az eszméletlen gömbben rejlik, ami a fóbiák hipnózis segítségével történő kezelésének alapja.

A munkamenet során olyan helyzet alakul ki, amelyben egy személy félelemben áll. És a fóbia okát kidolgozzák. A szervezet reakciója újraíródik, és új viselkedés jön létre ebben a helyzetben.

A hipnoterápia hatékonyságát az a tény határozza meg, hogy a páciens legyőzi a belső konfliktust, és fokozatosan megváltoztatja attól a szemléletmódtól való attitűdjét, amely megijedt. Ennek eredményeként egy személy másképp érzékeli a helyzetet, és a félelem eltűnik, így a problémát először a tudatalatti szinten, majd a valóságban sikerül megoldani. A fóbiák hipnózissal való kezelésének előnye a gyógyszerek használata nélküli kezelés. Ezen túlmenően a félelem csak néhány munkamenetben gyógyítható. Az ügyfél jobban érzi magát az első ülés után.

A szociális fóbiában szenvedők érzik azt a valódi szörnyűséget, hogy hogyan fogják értékelni őket a járókelők. Szinte mindig túl magukra összpontosítanak, hogy hogyan néznek ki, hogyan viselkednek. Az ilyen emberek is magas követelményeket támasztanak magukkal. A szociális fóbiától szenved, hogy jó benyomást tegyen másokra, ugyanakkor lelkem mélyén is biztos vagyok benne, hogy nem tudom megtenni. Számtalan alkalommal elveszítheti a fejében az esetleges forgatókönyveket olyan helyzetek kialakítására, amelyek aggodalmat provokálnak benne, elemezve, hol és mit tehetett volna, vagy tévedett. Ezek a gondolatok rendkívül obszesszívak és kínosak lehetnek egy személy számára a megfelelő stresszes helyzet után néhány héttel.

Amint már említettük, a szociális fóbia vagy a szociális szorongás zavarja a sokféle helyzet tartós félelme, amelyben másokat értékelnek, míg fél attól, hogy rossz véleményt hozzon létre magáról. Ez az állapot különbözik a szokásos "félelmességtől", mert komoly zavarokat okoz a téma életében. Elkezdi elkerülni az emberekkel való érintkezést, különösen kis csoportokban, dátumokban, pártokban.

Ezeket a félelmeket külső képzeletbeli vagy tényleges megfigyelés okozhatja. A szociális fóbiával rendelkező személy észreveheti, hogy a társadalmi interakciótól való félelme felesleges vagy ésszerűtlen, azonban ezek leküzdése nem teszi könnyebbé. Egyes szociális fóbiában szenvedők sok társadalmi helyzetet félnek, míg mások csak specifikusak, például azok, amelyekben a lehető legjobb módon kell megmutatniuk képességeiket.

Bármely betegségnek meg kell gyógyulnia, ahogy az megjelenik. Ha ezeket a problémákat figyelmen kívül hagyjuk, akkor egy idő után az egyszerű félelem komplex neurózishoz vezethet, az elhízáshoz, a dohányzáshoz a rák kialakulásához. Annak érdekében, hogy teljesen és teljesen megszabaduljon a betegségétől, jobb, ha kapcsolatba lép egy gyakorló hipnológussal, aki megbízható és helyes módszerrel mentesítheti az ügyfél állapotát, függetlenül a negatív jelenségek természetétől, természetétől és okától.

Hogyan lehet megszabadulni a fóbiáktól vagy a félelemtől?

A félelem az az érzés, amely minden emberben jelen van. A félelmek különbözőek: a gyermekek, az egészségük, a magassági félelem, a zárt tér, a pókok félelme stb.

Félsz - így elkerülheti a kellemetlen érzéseket. Az ésszerő félelmek óvatosságot okoznak a felesleges cselekedetek és tettek ellen.

De mit tegyek, ha a félelem teljesen kitölti a létezését? Félsz az emberektől, a társadalomtól, a haláltól. És ezek a gondolatok rögeszmé válnak, és kitölti az egész tudatosságodat és létezésedet. Ez azt jelenti, hogy fóbiává alakulnak. Hogyan lehet megszabadulni az ilyen félelemtől? Erről - az anyagban.

Az önbecsülés automatikus képzése megtalálható cikkünkben.

Hol származnak a félelmek és a fóbiák?

A pszichológusok félelmei két fő csoportra oszlanak:

Az első minden személyben van, és a gén szintjén kerül továbbításra. Segítenek egy személynek, hogy elkerülje a veszélyt, megmentse magát vagy szeretteit. Például a 7. emeleten nem fog lógni az erkélykorláton.

Miért? Végtére is, ez veszélyes az életre - megtörhet és eltörhet. Ugyanezek a racionális félelmek közelebb kerülnek valami veszélyeshez: egy mérges kígyó, egy ragadozó, egy gonosz kutya. Ezért az ilyen félelmek feladataik:

  • védelmét;
  • megszabadulni a bajtól;
  • elküldve a megfelelő cselekedetekre és tettekre.

De a második csoport - irracionális félelmek - félnek attól, hogy mi nincs ott. Ezek a felkészült félelmek. Hogyan jelennek meg ezek?

Amikor egy személy nem old meg néhány belső problémát, elhalasztja azt később, fél attól, hogy a valóságban. De ha nem dolgozik önmagával, ez a félelem deformálódik, és a tudatalattiba kerül, irracionális félelmet okozva.

Például, egy fiatal férfi mindig félt az emberektől, a társadalomtól, az arcszíntől, és nem talált közös nyelvet a társaikkal. De állandóan befelé halasztva ezt az aggasztó félelmet: „Akkor azt gondolom, hogy mit tegyek vele.”

A valódi félelem végül a tudatalattiba ment. És egy irracionális félelem jelent meg - a magasságok félelme. Most ez a fiatalember attól tart, hogy egy székre áll.

Ez egy fiktív félelem, amely félelmének deformálódása következtében - az emberek félelme és a velük való kommunikáció magassága miatt - olyan messziről húzódó félelembe került - a magasság félelme.

Mi veszélyes a félelemben élni és hogyan lehet legyőzni ezt az érzést? Ismerje meg a videót:

A fóbiák típusai

A pszichológia hosszú távú, megalapozatlan félelmét fóbiának hívják.

Ez a félelem hosszadalmas szorongáshoz, a legrosszabb elváráshoz vezet.

Egy személy személyisége deformálódik. A félelem mindenhol kísért.

Az ilyen állammal való szorosabbá válás nem lehet, mivel a tudat kóros változásai tovább mennek, ami mentális betegséghez vezethet. Minden emberi fóbiát főbb osztályokba lehet osztani:

  • aichmofóbia - félelem az éles tárgyaktól;
  • aquaphobia - víz;
  • szociális fóbia - társadalmak;
  • acrophobia - magasság;
  • zoophobia - állat;
  • claustrofóbia - zárt tér;
  • etnofóbia - egy bizonyos faj, és így tovább.
a tartalomhoz ↑

Harcolhatok magammal?

Az ember racionális lény. Elemezheti az állapotát és érzelmeit. Ezért egyedül képes megbirkózni félelmeikkel és fóbiáival.

A legfontosabb az, hogy legyőzzük a félelmeket és az izgalmat:

  1. Az ember vágya.
  2. Az elemzési képesség.
  3. A megfelelő következtetések meghozatalának képessége.
  4. Dolgozz magaddal.

Ha úgy érzi, hogy egyedül nem tudsz megbirkózni, lépjen kapcsolatba egy pszichológussal, aki számos módszert kínál a félelmek és a fóbiák megszabadítására.

Ha érezte az erőt. Ezután kezdje el megszabadulni a felesleges félelmektől és aggodalmaktól, amelyek megakadályozzák az életet.

Ehhez:

  1. Őszintén szólva mondja meg magának, mi megijeszt.
  2. Tanulj meg, hogy lazítson annyira, mint a félelem áradata.
  3. A pihenés során próbáld megérteni - valóban olyan ijesztő és kiszámíthatatlan.
  4. Próbáljon meg pihenni és jól lélegezni.

A fóbiáktól való megszabadulásnál a legnehezebb dolog az, hogy pihenjen. Ehhez segít:

  • zene
  • nyugtató hangok;
  • egyenletes nyugodt légzés;
  • kényelmes helyzet;
  • az a képesség, hogy ebben a pillanatban a legkedvezőbb környezetben mutatkozzon meg magának.

Nem mindenki pihenhet és fokozatosan minimalizálhatja a félelmet. Ezért a pszichológus ebben a helyzetben a legjobb asszisztense.

Az ilyen ülések megfelelő lebonyolításával a félelem csökkenni fog, és szó szerint egy hónap alatt nem fogja érezni a pánikrohamokat és a félelmeket.

Hogyan jelenik meg a félelem vagy a szorongás, hogyan hat egy személyre és hogyan lehet megszabadulni tőle? Pszichológus megjegyzés:

Milyen módszerek közé tartozik a kezelés?

Hogyan lehet gyógyítani vagy elnyomni a félelmet? A tapasztalatok kezelésének professzionális megközelítésével a modern technikák egész sorát használják - a hipnózistól kezdve a gyógyszer technikaig.

De ha időben szakemberhez fordult, és a gyógyszerek nem jelennek meg Önnek, akkor a szakértő más módszereket alkalmazhat a félelmek kezelésére:

  1. A deszenzitizáció egyfajta félelemet okozó helyzetek tanulmányozása.
  2. Expozíció - találkozás a szem félelmeivel.
  3. A humor az a képesség, hogy nevetni a félelmeidre és magadra.
  4. Progresszív izomlazulás.
  5. A mellékelt modellezés olyan helyzetet játszik, amely félelmet okoz.

Terápia a virtuális valóság használatával - a félelem átadása a játékba, fiktív vagy mesebeli karakterekkel, akik nem találhatók meg a természetben.

Az orvos javasolhatja, hogy mindent papíron írjon, rajzolja meg a különböző helyzetekből és azokból kiinduló utakat. Ezután vizuálisan látni fogják, hogy valójában sok kijárat van - válasszon egyet.

Lehetőség van egy olyan technikára, amely logikát foglal magában, amikor minden félelmet vázlatosan ábrázolunk, a lehetőségek leküzdésére szolgáló sémát javasolunk.

Logikusan a páciens végül arra a következtetésre jut, hogy a félelmek csak a fejében vannak, sehol máshol. Ezek messze elhúzódtak és távol vannak a valóságtól.

Alapelvek a leküzdésben

Félek mindentől: hogyan kezelhetjük ezt?

A félelmek megjelenésének okaitól függően, és általában a gyermekkori félelmektől függően, meg kell határozni a félelemkel való fő munkamódszert.

De bármilyen okból és módszertanból bizonyos elvek vannak a félelem leküzdésére:

  1. Menj el a negatív gondolatoktól.
  2. Gondolj pozitívabban.
  3. Kezdj álmodni valamiről.
  4. Cél beállítása.
  5. Fogja magát a negatív gondolatokra, állítsa le és fordítsa le őket pozitív módon (Például, most nem mehetek egy barátomhoz, de minden bizonnyal az osztály után).
  6. A kellemetlen hírek a jobb változásnak tekintik.
  7. Még a negatív eseményekre is engedelmeskedni azzal a gondolattal, hogy „ez valamilyen okból szükséges.”
  8. Tanulj meg nevetni magadnak - ezért vicces, nem ijesztő.
  9. Ne állj ott, menj tovább.

Hogyan lehet eltávolítani a szorongást és a félelmet a tudatalatti otthonról? Hipnózis:

Hogyan lehet megszabadulni: gyakorlati tanácsok

Az ijesztő gondolatoktól

Sajnos, a telekommunikáció tele van horrorfilmekkel, beleértve a filmeket, játékokat, mint például a zombik, az utcai plakátok, az online képek stb.

Láthatunk valami szörnyűet és egy darabig elfelejtjük.

De aztán rettenetes képek jelennek meg a fejemben, és a félelem jelenik meg. Az első dolog a logika bekapcsolása. Ülj le, nyugodj meg és kérdezd meg 3 kérdést:

  1. Miért gondolok rá most?
  2. Mi késztette ezeket a gondolatokat?
  3. Mi volt az alapja ennek a gondolkodásnak?

Ezekre a kérdésekre válaszolva észre fogod venni, hogy például egy nemrégiben megfigyelt horrorfilmet borzalmas képekké és félelemké alakították át.

Végezze el a helyes következtetést - dobja ki azt, ami megrémíti az elmédet, és kellemetlen, rettenetes képeket húz.

Az ön javaslattól

A betegség pszichoszomatikus jellegéről beszélve az orvosok a betegséget provokáló személy pszichológiai és mentális állapotát jelentik. Az orvosok úgy vélik, hogy minden betegség az idegrendszer állapotából származik. Ezért a jó egészség és a félelem hiányának fő feltételei:

  • nyugodt;
  • kitartás;
  • a stresszhatás enyhítésére való képesség;
  • aktív életmód;
  • megfelelő táplálkozás.

Az önmegítélés, beleértve a félelmeket, megszabadulása különböző módon lehetséges:

  1. Gondolj inkább a pozitívra.
  2. Gyere a félelem forrásához, és adja meg a lap fő okait. Ezután megszabaduljon ebből az okból, szakemberek segítségével vagy önállóan dolgozzon.
  3. Vegyél magának egy új érdekes üzletet.
  4. Olvasson több pozitív irodalmat, nézzen jó filmeket.
  5. Gondolj a nehézségekre, mint az életedben szükséges tapasztalatokra.

Más szavakkal - menj el a negatívtól, nézd meg a pozitív, még a nagyon szép dolgokban is, pozitívan állj magadra, szervezd meg a gondolkodásodat, hogy mindig jó hangulatod legyen.

A szorongás és a belső stressz

Szorongás esetén a személy szorongása rendszeresen előfordulhat, akkor ha a szorongás állandó társa, akkor a pszichológusok úgynevezett szorongó személyről beszélnek, aki már aggódik, és a szokásából nem szokott.

Van egy belső stressz, melyet izzadás, öblítés, fájdalmas tünetek kísérhetnek. Meg kell akadályoznunk ezt az állapotot. Ehhez:

  1. A kis problémák időben történő megoldása, ne mentse őket.
  2. Kerülje a negatív gondolatokat a barátokkal való találkozással, a kedvenc könyv olvasásával, utazással stb.
  3. Figyelje meg a napi kezelést és jó éjszakai pihenést.
  4. Keresse meg kedvenc kifejezését pozitív jelentéssel (lehetőleg nem „nem” részecske nélkül), mondja legalább 21 napig.
  5. Fuss egy futás.
  6. Vegyünk egy kontrasztot.
  7. Hallgassa kedvenc zenéit és így tovább.

Sok lehetőség van arra, hogy megszabaduljunk a negatívtól. Ne hagyd, hogy a félelem letelepedjen a fejedben. Győzd le magad, dolgozz magaddal, minden kis győzelem segít eldobni az összes negatív gondolatot, és teret adni:

Hogyan kell szeretni magad és növelni az önbecsülést? Tippek a nők számára a honlapunkon.

ünnepély

Mit kell tenni a szorongás érzésének leküzdésére? Gyakorlatok a felnőttek szorongásának enyhítésére:

  1. A légzésgyakorlás célja, hogy meghallgassa magát és érezze testét és elméjét. Ülj le, csukd be a szemed. Az "egy, kettő, három" rovására mély lélegzetet veszünk. Tartsa lélegzetét. A "4-12" kárára - kilégzés, megszakíthat. Ebben az időben érezze a test minden szervét és sejtjét.
  2. Rajzolj egy harcot a félelemmel. Ehhez írd meg a félelmed alapját képező mondatot. Ezután rajzoljon egy képet, amely nevet vagy megszünteti azt.
  3. A párbeszéd a félelemmel szöveg írása. Írsz arról, hogy mi zavar. Minden szó. Minden szókincs. Majd írj az ellenfeledtől, amit mond, vagy mit tesz (véleményed szerint). Ismét írj, amit mondasz, és így tovább. Végezze el a történetet. És akkor el tud olvasni és nevetni. A félelem vagy a harag, a stressz eltűnik.

Szeretlek, mert otthon vagy - egy, olyan egyedi, egyedi, szokatlan, tehetséges.

Ne félj, hogy legyél, amit te vagy. A természetesség mindig vonzotta az embereket, és félelmet, kétséget, szorongást vetett félre.

Hogyan lehet leküzdeni a félelmet és a szorongást magadban? Feladat:

Ezen Túlmenően, A Depresszió