Hogyan lehet megszabadulni a bűnösségtől 4 lépésben

Mi a bűntudat

A nemkívánatos szerelem fájdalmat hordoz, ugyanakkor erősebbé tesz minket. A magányérzet révén képesek vagyunk teljesen feltárni magunkat. Az a vágy, ami belülről eszik, megtanulhatja az elfogadottságot, az alázatot. Ezek és más érzések nem a legkedvezőbbek, de jól használhatók. A bűntudat érzései nem azok között vannak.

A bűntudat elvezet. Amikor bűntudattal fogyasztjuk, nem javítjuk hibáinkat, figyelmen kívül hagyjuk őket, továbbra is élünk. Elkötelezettségünket a bűntudat elleni küzdelemben töltjük. A bűntudat nem fog elengedni - végtelenül meggyőzheted magad és megtapasztalhatod. Néha úgy tűnik, hogy egy erős büntetés kiküszöbölheti a bűnt. De ez nem. A bűntudat továbbra is kihúzza az életleveteit. A bűntudat az erődet eszik. Csak az akaraterővel szabadulhat fel a bűntudatól - úgy dönt, hogy minél többet nem adja fel az energiáját.

Hogyan lehet megszabadulni a bűntudat érzéseitől

Az első. Cserélje ki a hibáztatást

A bűnbánat és a bűntudat különböző érzések. Ezek azonban könnyen összekeverhetők. Mi bűnbánatot tapasztalunk, amikor elismerjük bűntudatunkat és felelősséget vállalunk azért, ami történt. A bűnbánat, egy személy készen áll arra, hogy kijavítsa a tévedését, vagy ha ez nem lehetséges, büntetés érte. Vagy fogadja el a megbocsátást.

A bűnbánó, egy személy nem keres kifogásokat. Nem átok, nem gyűlöli, nem megragadja, nem megveti magát. Miután elismerte a hibáját, a bűnbánó személy készen áll arra, hogy felelősséget vállaljon a következményeiért. Ha továbbra is bűntudatot szenved, a felelősségi erők nem találhatók.

A második. Éljen

Annak ellenére, hogy hibáztak, el kell élni. Olyan módon élni, hogy az élet örömöt, boldogságot, örömöt hoz. Teljes erővel élni. Továbbra is adjon a világnak minden jó, amit adhat neki. Ha továbbra is bűntudat érzi, lehetetlen lesz a hiba kijavítása. Csak nincs erõd, hogy továbbra is élj, és próbáld meg javítani a helyzetet.

Harmadik. Bocsáss meg magam

A legnehezebb, de a leginkább szükséges. Meg kell bocsátanod magadnak. El kell fogadnod azt a tényt, hogy megbocsátottál, mint bármelyik halandó ebben a világban.

Emlékszel az életed pillanataira, amikor megbocsátottál egy másik személynek? Egész szívemmel, tiszta szívből. Emlékezz erre a tapasztalatra és alkalmazd magadra. Ön, mint bármely más személy, megérdemli a megértést, a melegséget. És megbocsátás. Kérdezd meg magadtól a kérdést: ha nem én vagyok, hanem egy másik személy (barátnőm, kollégám, ismerősök), megbocsátanám magamnak? Ha Isten lennék, megbocsátanám magamnak? Igen. Bocsássák meg. Csináld.

Negyedik. Revalue bűntudat

Tényleg hibáztatod? Biztos benne? Talán a bűntudat érezte magát, mert megtanultad, és önökben beszélnek valaki más sztereotípiáit, attitűdjeit, idegen világképet. Talán „mi lehet, hogy ezt nem lehet elkerülni”, és mindennek meg kellett történnie, ahogy ez történt. Talán csak egy a bűnösök közül, és mindent meg akarsz tölteni magadnak. Nincs helyes válasz ezekre a kérdésekre. Hogyan válaszolhatunk a személyes döntésedre?

6 tipp a bűntudat megszabadítására

Feladta 2015. július 13. Kategória: Karakter

Mindannyiunkat kivétel nélkül néha bűntudat és bűnbánat érzései szenvednek. Valami történik, és úgy érezzük, hogy a mi hibánk, vagy valaki hibáztat minket valamire. Előfordul, hogy ez az érzés nem tart sokáig, de előfordul, hogy az emberek életük során bűnösséggel élnek. Hogyan lehet megszabadulni az ilyen érzésektől? Először is kitalálnod kell, hogyan és miből származik, és hogyan nyilvánul meg életünkben. Olvassa el az alábbiakban.

Hogyan befolyásolja a bűntudat az életünket? Jó vagy rossz megtapasztalni? Mennyire hasznos, mert ha nem így lenne, az emberek soha nem éreznék úgy, hogy tévedtek volna. Másrészt a bűntudat túlságosan túlzott, és alaptalan alapon elpusztítja az embert, nem engedi békében élni.

A bűntudat érzéseinek megszabadulása önmagában nem könnyű, minden pszichológus elmondja. Néha a bor olyan mélyen rejtve van bennünk, és az oka már régóta elveszett, és minden kis dologból újra és újra bűntudatot érez. Nagy különbség van azonban a bűnösség és a bűnösség érzésének két fogalma között. Ahhoz, hogy megértsem, példát fogok adni, ha valakit fáj, bűnösnek érzed magad, és tudod, mit csináltál rosszul. De egy másik dolog az, amikor a bűntudat érzése egyszerűen elbírálható, tisztességtelenül azzal vádolva, hogy mit nem tett. Az első érzés azonnal eltűnik, miután rájöttél a hibájára, és kijavította azt, és a második mélyen behatolhat a gondolataiba, és leülhet ott, különösen, ha folyamatosan vádolják az emberek kedvesét. Itt ez az érzés a tudatalatti szinten fejlődik, és nem tehetsz semmit.

Akkor miért érezzük, hogy hibáztatunk?

Minden érzésünk gyermekkorunkból származik. Hogyan nőttünk fel, milyen családban, milyen hangulat uralkodott a szülői otthonban, milyen kapcsolat volt a szülők között. Mindezek a tényezők befolyásolják a gyermek érzéseinek és érzelmeinek kialakulását. Nagyon gyakran sok ember bűntudat érzi távol távoli gyermekkorától. Lehet, hogy nem is bűnös, de valaki hibáztatott, és érezte ezt a bűntudatot. Szóval nőtt fel veled, gyökerezik az elmédben. Ha például nem lettél, aki az apád volt, nem voltál olyan csodálatos szeretője, mint egy anya, nem igazoltad a szülői reményeidet, biztosan bűnösnek érzed magad. A gyermekkorban, ahol bűnösnek érezte magát, sok olyan eset fordult elő, amely meggyógyítja Önt a felnőtt életében.

Amint láthatod, egy személy ezt az érzést szenved, és egyáltalán nem bűnös. Gyermek voltál, sokat nem vettél észre, és talán nem vállaltál el mindent, amit vádol. És megrontod magadat az életért. Igen, lehet, hogy tettél valamit, amit szégyelltél, de ez nem ok arra, hogy magadat és hibáztassuk.

Nyilvánvaló, hogy az ilyen érzés okai gyermeket nevelnek. A szülei, a társadalom, a vallási alapítványok a kezdetektől fogva rámutattak, hogy mi a rossz és mi a jó, mit kell tenni, és mi szigorúan tilos. És amint átlépte ezt a keretet, minden alkalommal, amikor bűntudat érzett, mintha valami bűnös lenne.

Az érzékeny emberek jobban megfelelnek ennek az érzésnek, mindent nagyon közel állnak a szívhez. Vannak olyan személyek, akik, mint mondják, nem tudnak átjutni, ezek az emberek nem érzik ezt az érzést, mások éreznek. A felelősségük terheit mások vállára helyezik, és ők magukat úgy érzik, mintha semmi sem történt volna.

Nézzük meg, hogy az érzése hogyan befolyásolja az életünket. Hasznos-e legalább néha megtapasztalni a bűntudat érzését, vagy ez a teljesen negatív érzés?

Valójában, mint minden más, pozitív és negatív oldalak is vannak.

Ennek pozitív aspektusa az, hogy egyfajta jelző, hogy valami rosszat csinál. Ez azt jelenti, hogy elkezdett ütközni az elveivel és elképzeléseivel, és itt a bűntudat önellenőrzésként működik. Ez megakadályozza, hogy a jövőben ilyen dolgokat tegyen.

Mi a negatív oldala a bűntudatnak? Néha egy ember annyira elfoglalt, hogy elítéli magát, hogy eléri a korlátokat. Mélyen csalódhat magadban, mint egy emberben, depressziókban, az élet örömének elvesztésében, az önbizalom itt. Ilyen esetekben itt az ideje, hogy hangot adjon a riasztásnak, túlzásba hozza a színeket, és még több bűntudatot fejt ki. A legtöbb ember él az egész életüket, és magukért hibáztatják magukat, miért nem bűnösek, és mi történt a te hibáddal. Ezek a kivételek, például, ha lehetetlen volt bármit megtenni, nem volt emberi erő, hogy mentse meg a közeli emberek életét, és megelőzze a baleseteket. Megérted, hogy ez nem a te hibád, de a bűntudat érzése már meg is robbant.

És most nézzük meg, hogyan lehet megszabadulni erről az érzésről.

1) Először is meg kell értened, hogy milyen körülmények között jelenik meg az érzés. Gondolj jól, van-e valódi hiba ebben a helyzetben, vagy elképzelhető-e? Csak annyira, hogy őszintén és őszintén válaszolsz ezekre a kérdésekre, rájössz, hogy a bűntudatod csak a képzeleted, és könnyen lélegezni fogsz.

2) De ha úgy találja, hogy valóban bűnös, néhány dolgot kell tennie ahhoz, hogy elmegy. Ez lehet vallomás, és meg kell bocsánatot kérni a sérült személytől. Miután megbocsátották, hatalmas terhet jelent a vállad. De mit kell tennünk, ha ez a személy már nem él, vagy távol van, akkor bűnbánatot kell tennie a tettéről, és mentálisan kérjen bocsánatot tőle.

3) Ha úgy érzi, hogy nem tudja megbirkózni önmagával, és nagyon nehéz önmagával foglalkozni, akkor beszélnie kell valakivel. Beszélj az emberekkel, akik közel állnak és kedvesek neked, mondd el nekik mindent, amit szem előtt tartasz, anélkül, hogy semmit magadban tartanád. Kifejezze az összes érzelmet, amely felhalmozódott, ha sírni akarsz, sírj, amíg jobban érzed magad.

4) De előfordul, hogy nincs ilyen ember, vagy nem akarja megvitatni senkivel, akkor helyettesítheti azt egy naplóval vagy egy üres papírlappal. Írja be az összes részletet, amelyik kínos, miért bűnösnek érzi magát. Ismertesse az esetet, amelyre ez az érzés merült fel. Írja le azt is, hogy miért gondolod, hogy bűnös vagy, és hogyan javíthat és módosíthat. Miután mindent festett, olvassa el figyelmesen. Általában, amikor egy személy elkezd egy ilyen eljárást, belép a múltbeli állapotba, és a megszorult érzelmek elkezdenek kibontakozni, ami az írás folyamatában megy végbe. Ezért ne lepődj meg, ha sírsz és mérges leszel, mutasd meg a különböző érzelmeket. Amikor befejezted az írást, meglepődsz, hogy hány falu írt. Ezután a lapot felesleges múltként írhatja.

5) Menj vissza a gondolataidhoz, az alkalomhoz és keressétek meg, miért tetted. Mi kényszerítette Önt erre? Talán jó értelemben vett, de kiderült, mint mindig. Végül is lehetetlen előre látni a következményeket, csak rájuk lehet kitalálni. Ez a fajta, kifogást keres a cselekedeteikért. Abban a pillanatban, amikor úgy viselkedett, mintha kellett volna, senki sem tudja előre, hogy mi jöhet róla. Így történt.

6) Tanulj meg tanulságokat levonni arról, ami történt. Döntsön következtetéseket, és ne próbálja meg ezt többé. Legalább legközelebb tudni fogja, hogy mi lesz a következménye, ha újra megteszed.

Mindezek után csak egy dolog hozzáadására van szükség, nem szükséges minden egyes bűncselekményt igazolni. Mind a maga előtt, mind a többi ember előtt a bűntudat érzése. Akkor nem fogsz szenvedni ebből az érzésből és megbánásból. Az igazolás szokássá válhat, és akkor is megteszi, még akkor is, ha nincs semmiféle hibája. Vegye fel ezt a tanácsot a jegyzetben.

Szándékos bűntudat: mi ez és hogyan lehet megszabadulni tőle

Főoldal »Cikkek» Önfejlesztés »Szándékos bűntudat: mi ez és hogyan lehet megszabadulni tőle?

A bűntudat jól ismert mindannyiunknak. És ez nem az objektív sokféleségéről szól, amikor valaki leereszkedett, hanem egy krónikus, kiszabott, valódi ok nélkül, de folyamatosan ránk szorult. Egy ilyen bűntudat érzését szinte az anyatejből szívjuk fel, pontosabban, gyermekeink óta aktívan termesztették, ezért azt is imputáltnak nevezik. Felnőttként nem is észleljük, hogyan hagyja nyomon az összes cselekedetünket, reakciónkat és cselekedeteinket, sőt, egész életünket. A pszichológusok úgy vélik, hogy ez az egyik legfontosabb oka az alacsony önbecsülés kialakulásának és a boldogság és a siker komoly akadályának. Ebben a cikkben megnézzük, miért történik ez, és hogyan lehet megszabadulni a bűntudatról.

Mi a bűnösség érzése?

Mi a bűnös érzés a pszichológia szempontjából? Ez bizonyos kötelezettségek megsértését jelenti - akár saját, akár szüleik és más hiteles személyiségek által kiszabott.

Meg kell mondani, hogy a pszichológusok eltérő nézőpontot képviselnek arról, hogy a bűntudat konstruktív-e és hogyan kapcsolódik a felelősségérzethez. Erre a kérdésre más anyagokban fogunk fordulni, de egyelőre feltételesen feltételezzük, hogy a bűntudat objektív és elfogult. Ez egy informális részleg, de hasznos lesz ebben a cikkben. Példa az objektív bűntudatra - jöttél, hogy meglátogasson egy barátot, és megtörte az új monitorját. Ön megsértette azt a beállítást, hogy „nem kellene rontani valaki más dolgát”, és „nem kellene megzavarnom a barátaimat”, és itt van valódi, valódi oka a bűnösség érzésére.

De ebben a cikkben egy másik jelenségről szeretnénk beszélni - egy krónikus becsült bűntudatról. Ezt a más emberek által gyermekkorban alkalmazott attitűdök okozzák, és sokkal nehezebb megszabadulni tőlük. A fő probléma az, hogy a személyes bűntudat ilyen érzése folyamatosan kísért az egyénre, bár erre nincs igazi oka. Veszélyes, mert egy személy maga irányítja az agressziót. Ez egyfajta önbüntetés a kötelezettségek megsértése miatt („Rossz vagyok”, „vesztes vagyok” - „Nem vagyok képes semmire”...).

Az ilyen érzésben nincs semmi konstruktív, de nagyon nehéz megszabadulni tőle. Lássuk, miért történik ez, hogyan fejlődik ez az érzés, és hogy lehetséges-e megbirkózni vele.

Miért érezzük magunkat kényszerítve

Általában az általunk elemzett jelenség a szülők előtt elkövetett bűntudat érzésével kezdődik. Amikor egy gyermek megszületik, nem tudja, mi az, mit csinál, és mit nem. Mindezeket a fogalmakat és mintákat az oktatási folyamatban szülei vagy más jelentős felnőttek képezik. A leggyakrabban használt mechanizmus "jó - rossz". Ha a gyermek viselkedése megfelel a szülők igényeinek, akkor jó. Ha nem, akkor rossz. Így önbecsülését a szülők elvárásai alapján alakítják ki.

- Milyen okos gyerek, Ivanov, és te olyan hülye vagyunk velünk! - Jó lányok (fiúk) nem viselkednek így, - „Mindannyian a legjobbat adjuk, és nem értékelsz semmit. Deuces a matematikában, amely most fejfájással van "és így tovább. Ezek a vagy hasonló kifejezések, amelyek közül a legtöbbünk gyermekkorban ismételten hallott. Bármi lehet az oka - egy törött játék, szakadt vagy szennyezett ruhák, a várt öt helyett négy, és így tovább. A vádakra válaszul a gyermek bűnösnek és szégyellőnek érzi magát, mert úgy tűnik, hogy rossz viselkedése miatt az anya és az apa boldogtalan, és még beteg is lehet. Továbbá bűnösnek érzi magát, nemcsak egy konkrét „szúrás” miatt, hanem általában azért is, mert születése valójában tény.

A szülők tovább súlyosbítják a helyzetet a gyermek büntetésével vagy büntetésével mindaddig, amíg "fel nem ismeri a bűntudatát", és nem mond hangosan: "bűnös vagyok, bocsáss meg nekem." Ennek eredményeképpen a gyerek megérti, hogy ahhoz, hogy mögötte lehessen, bűnösnek kell lennie. Első pillantásra semmi sem szörnyű. A valóságban azonban egy veszélyes mechanizmus alakul ki, amelynek következménye a felnőttkorban az alacsonyabb érzés, más emberek véleményétől való függés és alacsony önbecsülés. Mindez negatív hatással lehet a későbbi életre. Ez gyakran így van.

Bűnösség felnőttkorban, vagy bűntudat nélkül

Felnőttként a gyermekkorból származó, krónikus bűntudatú személy nagyon szigorú és még kegyetlen szülővé válik magának. Az idegenek minden kifogása azt a tényt eredményezi, hogy benne erős bűntudat és szégyen áll. Ezek általában képzeletbeli okok, és nem valódiak („Valahogy így nem nézett rám, mert biztosan megsértettem valamit”). Bűnösnek érezheti magát egy személy elé negatív érzelmeiért, közömbösségéért vagy a képtelenségért, hogy segítsen valakinek, hogy jobban éljen, mint mások, mert nem igazolja valaki elvárásait, és így tovább. Néhányan olyan messzire mennek, hogy bűnösnek tartják magukat az emberiség minden szerencsétlenségéért, bár ez már úgy néz ki, mint a nagyvonalúság.

A fájdalmas bűntudatú személy maga számára rendkívül merev határokat és szabályokat (kötelezettségeket) hoz létre, és bünteti magát a megsértésért. Például szellemileg magára állítja a telepítést, „tökéletes munkásnak kell lennem”, vagy „ideális férjnek kell lennem (feleség, anya)”. De ahogy megértjük, nincsenek ideális emberek, mindenki téved, és rossz dolgokat csinál. Mindazonáltal, az a személy, akinek állandó értelme van a bűntudatnak, és mindent egyszerre, ezeknek a dogmáknak a megsértése súlyos stresszt okoz. Egyértelmű, hogy az ilyen emberek számára nagyon nehéz boldog és élvezetes. Ehelyett állandóan megrágnak magukat, magukat ásni, önmagukkal lobogni, szigorú korlátokba ütköznek, és a gyermekkorban tanult elv szerint büntetik magukat a tökéletlen viselkedésükért: „A hibás - viselje a büntetést.”

Kifejezett bűntudat a manipulátorok számára

Az a személy, akinek állandó érzete van a bűntudatnak és ennek következtében alacsony önbecsülésének, szinte mindig nagyon kényelmes a „használatban”. Úgy értjük, hogy mindannyiunk és más személy használja azt, mert ugyanolyan gyenge pont segítségével könnyen alárendelhető és irányítható. A munka során az ilyen alkalmazottak gyakran felakasztanak további feladatokat, és szelíden egyetértenek, mert attól félnek, hogy megtagadják. És nem annyira az elbocsátás félelme, mint a bűntudat és a kötelezettségek megsértése. Végül is, a „nem kellene megzavarni az anyámat” a gyerekek telepítése tágabb „nem kellene megzavarni más embereket”, vagy „nem kellene megtagadnom azokat, akiknek jó kapcsolatom van.”

Általában vétkes értelemben vett személy valódi találatot talál a manipulátorok számára, akik a „bűnösöket” a mérföldeken túl érzik, és gyengéden használják sérülékenységüket saját céljaikra. Ez a mechanizmus különösen élénken nyilvánul meg a férfiak és a nők közötti kapcsolatokban. Például a "Én adtam neked az életem legjobb éveit, és úgy viselkedsz, mint ez a" banális kifejezés nem más, mint egy manipuláció. A vádlott, ha erősen fejlett bűntudatában van, felelős a második felének sikertelen sorsáért, és megpróbálja saját maga javítani magát a rendelkezésére álló eszközökkel. Azonban meg kell értenie, hogy a manipulátor célja, hogy hatalmat szerezzen a partner felett, bizonyos előnyök elérése érdekében, és hogy a „vádlott” rovására is érvényesüljön. Mivel általában a manipulátorok is bizonytalan emberek, de óvatosan elrejtik ezt a látszólag agresszív viselkedés és önkár miatt.

Borok: objektív és kiszabott

Nem kell gondolni, hogy a bűntudat rendkívül negatív. Hála neki, képesek vagyunk érzelmeket találni az emberekkel, megkülönböztetni a jó és a gonoszságot, felmérni cselekedeteink következményeit mások számára, és így tovább. De csak akkor, ha valódi bűntudattal foglalkozunk, és nem valakitől sem követelünk. Például, megígérted, hogy bizonyos munkát egy bizonyos időszakban végez, de nem tette meg, és hagyta az embereket. Ebben az esetben normális a bűntudat és a lelkiismeret érzése. Mit kell tennie egy felnőtt tudatos személy ilyen helyzetben? Először is, bocsánatot kérek, elismerjétek a hibát, és ne változtassanak másra vagy kedvezőtlen körülményekre, és megoldást adjanak a problémára. Ez egy érett megfelelő személyiség jele.

Ha a hiba ésszerűtlen, fájdalmas (a bűntudat érzése), akkor jelentősen mérgezheti az életet. Az ilyen emberek aggódnak bármilyen, még a legkevésbé jelentéktelen ok miatt is, mert folyamatosan megrémítik a lelkiismeret bűnbánatát, saját maguknak problémákat vetnek fel, ami valójában nem létezik, és azt is gondolják, hogy mindennek felelősek. Nyilvánvaló, hogy az ilyen terheléssel való megélés nagyon nehéz, és különböző problémákhoz vezethet, beleértve a neurózisokat és a pszichoszomatikus betegségeket.

Hogyan lehet legyőzni a fájdalmas bűntudat érzéseit?

Remélhetőleg a fenti leírás meggyőződött róla, hogy az imputált bűnösség természetesen romboló. Ha úgy találja, hogy a fent leírt problémák Önre vonatkoznak, javasoljuk, hogy kezdje el az elkövetett bűntudatot. Mint minden gyermekkori létesítmény, az érzés megszabadulása nem túl könnyű. Ezért szükség esetén ne utasítsa el a szakember segítségét. És adunk néhány tippet és elmondunk néhány technikát, amely segít a bűntudat érzésének eltávolításában, vagy nem olyan fényesvé teszi.

    Tanulj meg, hogy megkülönböztessétek a valódi és elszánt bűntudatot. Amikor ez az érzés ismét megérkezik, próbálja meg meghatározni az okot, és értékelje, hogy mennyire valójában a te hibád, és hogy ez egyáltalán a te hibád.

Ismerje meg a megsértett felelősségeket. Ehhez rögzítheti azokat a helyzeteket, amelyekben bűnösnek érezte magát, és elemzi azokat annak érdekében, hogy megértse, hol van ilyen vagy más felelőssége (először is jegyezze fel, hogy magadat vagy gyermekként viselték őket). Néha ez elég ahhoz, hogy legalább részben megszabaduljon a fájdalmas érzésről. Bár, mint már említettük, a gyermekkorban oltott beállításokkal való megbirkózás rendkívül nehéz. Itt még tanácsos konzultálni egy szakemberrel.

Ne hagyd magadnak kegyetlenül, fogadd el magad, mint te, és adj magadnak jogot, hogy tévedjen. Ne próbálja meg büntetni magát a kudarcokért és a kudarcokért, és ne hibáztassa az összes halandó bűnt.

Ha meg akarod szabadulni a bűnösségtől a szülők előtt, akik nem élnek, próbáld meg megérteni és felismerni, hogy a helyzet már nem változtatható meg. Csak fogadd el ezt a tényt, és élj tovább. Ha a bűntudat nem enged el, a mentálisan kérje apját és anyját megbocsátásra, és érezze, hogyan alakul a bűntudat a szeretet és az elfogadás érzésére.

Semmilyen esetben ne tegyenek kifogásokat egy olyan személynek, aki valamit vádol. Különösen, ha tudatosan úgy érzi, hogy így akar valamit elérni tőled, és átveheti az irányítást. Amint elkezdesz kifogásokat, azonnal belépsz a manipulátor hálózatba. Például, az ECO-k valamit kérnek rólad, csak visszautasítanak, kifogás nélkül. Tippek arról, hogyan kell mondani nemet, olvasható a cikkünkben.

  • Hagyd abba az önkeresést és folyamatos elemzést, ami már megtörtént. Mi történt, történt. Inkább irányítsa a gondolatait a jelenre, és tervezze meg jövőjét a múltbeli hibák tekintetében, ha valóban megtörtént.
  • Bűnösnek érezte magát, hogy megszabaduljon az állandó bűntudatól

    Mi ez az érzés, az okok és a megszabadulás a bűntudat érzésétől, az állandó (rögeszmés) bűntudat. Pszichológia.

    Jó idő mindenkinek!

    Életünkben gyakran tapasztaljuk azokat az érzéseket, amelyeket nyilvánvalóan rossznak tartunk, és megpróbáljuk elkerülni őket, és ez nem meglepő, mert belső érzelmek, nem vagyunk kényelmesek, néha egyáltalán nem kényelmesek.

    A bűntudat - ha szavakkal fejezik ki - érzelmi elítélése valaminek.

    Számos oka van ennek az érzésnek. A fő itt elemezzük.

    Először is azt kell mondanom, hogy bár nagyon lehangoló, és az egyik legrosszabb érzésnek tekintik, egy teljesen egészséges érzés, hogy a normális emberek időről időre tapasztalatot kapnak, és ezzel semmi baj nincs.

    Ez az egyik érzés, amely az érme két oldalával rendelkezik: önmagában is hasznos lehet, de az életet tönkreteheti. Ugyanúgy, mint a félelem érzete: egyrészt a félelem mobilizál és segít túlélni a valós fenyegetés pillanataiban, megvéd minket a felesleges kockázatoktól és abszurd cselekedetektől; másrészről, ha állandóan belépsz neki (ami gyakran fordul elő), ő teszi a férfit a rabszolgájának.

    És az a tény, hogy egy személy általában bűnösnek érzi magát, az egészséges ember jele. Képzeld el, hogy valakivel van, aki soha nem érzi magát bűnösnek. Még a rokonok és az őt körülvevő emberek számára is komoly károkat okozhat, mégsem érzett semmit, és egyszerűen nem figyelt rá.

    Azok az emberek, akik egyáltalán nem bűnösnek érzik magukat, nem képesek szimpatizálni, teljes jogú kapcsolatokat építeni, és nem képesek bizonyos negatív tapasztalatokból hasznot húzni, mert ez az okos természet az, hogy „univerzális” érzéseket hoznak létre.

    Minden kellemetlen helyzet néhány érzéki élmény segítségével tanít minket, és figyelünk erre, és következtetéseket vonunk le, vagy eszméletlenek maradunk, nem hallgatjuk őket, és továbbra is ugyanazokat a hibákat követjük.

    És mint mindig, az igazság valahol a közepén van. Minden rendben van, amikor csak az ügyben és az intézkedésben.

    Ebben a cikkben először elemezzük a bűntudat érzését, és továbbra is fokozatosan megtanuljuk kezelni az érzéseinket, mert egyszerűen szükséges, mert a lelki világunkra és az elménkre gyakorolt ​​nagyon negatív hatás mellett, ha stressz érzelmeket tapasztalunk, ha gyakran tapasztaljuk őket, fizikai károsodáshoz vezethet, és katalizátor lehet a különböző betegségekben.

    Miért, hogyan és mi, többet megtudhat a "Vaszkuláris dystonia, kezelés" c.

    Mikor bűnösnek érezzük magunkat? Az okok.

    Kezdjük az egyszerű. Például, ha valami rosszat csináltunk a munka során, vagy valamilyen módon, úgy véljük, rossz viszonyban álltunk a többi emberrel való kapcsolatainkban, tette valamit ellentétben az ötleteinkkel, ígért valamit, és nem teljesítette azt, engedje le a személyt akkor tapasztalhatunk bűntudatot, gyakran szégyen, irritáció, stb.

    És itt, ha jól tudod, hogy bűnös vagy, a legjobb, ha bocsánatot kér, ez egy erős személy mutatója (ha nem éri el a szélsőségeket), akkor kompenzálja a kárt megfelelő módon és nyereséget a jövőre nézve.

    De a bűntudat okait gyakran meg kell keresni a mélyen meggyőző meggyőződésedben, amelyek közül sokan eszméletlenek lehetnek egy személy által, vagyis rejtve, és talán a saját hiedelmek ellen lépsz.

    Mindannyiunknak van erkölcsi szabálya vagy meggyőződése, például a hazugság rossz; kedvesnek, tisztességesnek és becsületesnek kell lenned; ne lopjon; Ne utasítsa el a segítséget stb. stb De bizonyos okokból megtörhetjük őket. És ha nem követi a meggyőződésedet, vagyis ellentétes velük szemben, akkor bűnösnek érzed magad, és még inkább súlyosbíthatod a helyzetet, ha megpróbálod igazolni magadat, ne legyél őszinte magaddal, vagyis vegyél részt az önbecsülésben, ha a valóságban minden más.

    Hiedelmek esetén meg kell változtatnia (megszüntetni) őket, különösen, ha ezek káros „neurotikus” torzulások, amelyek csak kárt okoznak Önnek, erről a „Neurosis és a neurotikus karakter” című cikkben olvashat; vagy próbálja követni a hiedelmeit, ha úgy ítéli meg, hogy azok helyesek és szükségesek, akkor nem lesz ok a belső konfliktusra és a bűntudatra.

    Fontos azonban, hogy ne menjünk szélsőségesen.

    Egy egyszerű példát adok a bűntudat és a szélsőségesség érzésének, ami miatt egy felelősségteljes, pontos és tiszteletre méltó személy érzéketlenül aggódhat.

    A munka késedelmes, de későn más lehet. Ha nem jön fel időben, mert későn maradtál, a te hibád, és következtetéseket kell levonni a jövőre nézve. De lehet, hogy késik a körülményeinken kívül, például a busz megszakadt, de még mindig bűnösnek érzi magát, nem igazolt bűntudat, és fontos, hogy csak felismerjük.

    A hiba manipulálása

    Nagyon gyakran az emberek, akik megrázkódtatnak, manipulálják a bűntudatot céljuk elérése érdekében. Például változtassa meg a sérült személy viselkedését.

    Ez egy sértés, amely megpróbál bűnösséget okozni egy személyben.

    Például, valamilyen módon arrogánsan viselkedhetnek, felfedhetik a beszélgetést, sértett pillantást stb., Próbálják befolyásolni egy személyt, korrigálni viselkedését és hozzáállását.

    Egy ilyen helyzetben lévő személy, aki bűntudatot tapasztal, ez a nagyon kellemetlen érzéshez engedhet, és engedményeket tehet. Például a kisgyermekek gyakran használnak bűncselekményt, de a közeli emberek gyakran ezt teszik: a feleség, a férj, a nagymamák, a nagyapák, bűncselekményt mutatva, hibáztathatják, hogy nem fordítanak elegendő figyelmet rájuk, és ez azt eredményezi, hogy a személy maga áldozza fel magát, hogy saját érdekeit a háttérben tegye.

    De függetlenül attól, hogy milyen jó, helyes vagy gondoskodni szeretnénk, az egészségünkért, az élet sikeréhez (ha erre törekszünk) és a MINDEN FELHASZNÁLÁSRA, fontos, hogy folytassuk a szabályt - senki sem tartozhat semmit, mindenki szabadon dönthet, vagy nem. valamit, ami segít vagy nem segít. Durva erkölcs, de ez csak egy egészséges valóság.

    Nem szabad elfelejtenünk magunkat és a fő, életcéljainkat. Először is meg kell szervezni a személyes életét, hogy szellemileg nyugodtnak és jónak érezze magát, ez egészséges egoizmus. Természetesen fontos, hogy mások segítsenek, így ugyanakkor lehetséges és szükséges (mindenképpen) mindkét irányban követni - segíteni magunkat és másokat. De itt fontos az egyensúly - nincs értelme csak másoknak gondolni, ha önnek szüksége van segítségre.

    Ami a gyermekeket, a szülőket, a „felét” és az összes többiet illeti, elég csak szeretni őket, és feltétel nélküli szeretettel azt jelenti, szeretettel, amely alatt nem állítunk feltételeket, és őszintén csináljuk. Amikor szeretjük, törődünk velük, mikor és hol van rá szükség, és „nélkülözhetetlen”.

    Ha valaki megkérdezi valamit, és tudatában van annak, hogy csak a te erődben van, hogy segítsen neki most, és a segítség valóban szükséges, akkor egyszerűen úgy döntesz, hogy segíts, de ne feledd, hogy ezt csinálod, nem azért, mert akkor valami kell, de azért, mert őszintén akarod, és úgy gondolja, hogy a segítség indokolt.

    Itt fontos, hogy megértsük magunkat: nem valaki, aki megpróbálja átadni a feladatait, „lovagolni a vállán”, és ez gyakran történik az életben.

    Ne feledje, hogy mindenki felelős az univerzumért (isten), mindenekelőtt az életéért és cselekedeteiért, és nem a másik életéért és cselekedeteiért, aki ő is. Csak segíthetünk, de nem tudunk válaszolni az egész személyre.

    Csak jó egészségben maradva és egészséges, fő céljaink elérésében több és közelebbi embert tudunk adni. Ezért ne hanyagolja el céljait valakinek kedvéért, ha nincs komoly, érvényes ok.

    Mi a teendő a bűntudat állandó érzésével? Pszichológiai okok

    Több ok is lehet. Először is, külön szeretném leírni a bűntudat érzését a múltban bekövetkezett jelentős visszaélésekért, ami nem adhat nyugalmat, és elmondja, mit kell tennie.

    Ha önmagát hibáztatod valami „szörnyű” miatt, ami korábban volt a helyed, itt az első dolog, amit el kell kezdeni a megbocsátással és elfogadással.

    Bocsáss meg magad és fogadj el mindent, ahogy van, nincs más út, ellenkező esetben végtelenül gyötrődsz magadra, hiába, és ez nem fogja boldoggá tenni önöket vagy szeretteit, nem javítja a kapcsolatot velük, mert a bűnös érzéseid által okozott belső negatív állapotod tükröződik minden gondolata, cselekedetei és általában az életben.

    Bocsáss meg és fogadd el magad azzal, amivel rendelkezel, ezért már felelős vagy, és nincs értelme továbbra is aggódni a múlt miatt, mert nem tudod megváltoztatni, de megváltoztathatod a jövőt, valahogy kijavíthatod, és sok jó és hasznos dolgot tehetsz. magad és mások.

    Gondolj a szenvedés jelentésére, ha nem változtatsz semmit, de a lényeg az, hogy először kezdj el - kezdj el új kapcsolatokat építeni, viselkedésed megváltoztatni valamilyen módon, kezdj el gondolkodni és másképp cselekedni (hasznosabb és pozitívabb), ez a legértékesebb dolog mit lehet és kellene venni innen.

    Ez egy olyan tapasztalat, amelyet gyakran hibásan szerezzünk, és hibáinkat is el kell fogadnunk, amit gyakran írok a cikkekben, mert ez nagyon fontos, mert sokan nem csak félnek a hibáktól, de nem tudják, hogyan kell megbocsátani magukat a már elkötelezett, de szükséges nem, és ne folytassa őket, és kínozzon, és megfosztja magától az energiát és a hangulatot.

    Ellenkező esetben a rossz hangulat és az általános jóllét miatt (tapasztalatai miatt) ismét veszekedni fogsz valakivel, nem fogsz valami fontosat tenni, nem fogsz valahol menni, mert nem lesz vágy, nem fogsz valamit figyelembe venni, elfelejtesz valamit vagy nem veszi észre, hogy végül nincs előrelépés, nincs jobb változás.

    Még a vallás is azt mondja: "A bűnbánat révén találjuk magunkat."

    Az ember az érzések megélésén keresztül bűnbánathoz és belső változáshoz juthat, ha megérti és elviseli értékes tapasztalatait magának. A bűntudat csak az egyik olyan érzés, amelyet nekünk adunk, hogy megtanulhassuk a hibáinkat, és ne éljünk ezzel az érzéssel.

    Ahogy fentebb írtam, ezeknek az érzéseknek (tapasztalatuknak) köszönhetően jobbá válunk, látjuk a helyzetet, elemezzük és következtetéseket vonunk le, és a jövőben lehetőségünk van arra, hogy elkerüljük a „rossz cselekedeteket”.

    Ezért az első dolog, amit meg kell csinálni, megállítani magadat. Mindig szükség van a szeretetről és gondoskodásról magadra, minden esetben elfogadni, megérteni és megbocsátani magadnak, és elengedni a múlt hibáit.

    Hogyan fogsz élni, ha a múltban élsz? Engedd el a múltadat, mert csak a barátság állapotából válhatsz valódi változások.

    "Az új csak akkor fog jönni, ha elengedi a régieket."

    És ha úgy gondolja, érzi magát, és mit vall be, akkor jobb, ha egy személy elismerte a szabálysértést, ez segít abban, hogy gyorsan eldobja az összes bűntudatot, amely felhalmozódott benne, és belső megállapodásra jutott, mert most nincs mit elrejteni. és ami a legfontosabb - veled.

    Igen, lehet, hogy ez bizonyos kockázatot jelent néhány számára, hogy nem bocsátanak meg neked, és a helyzet bonyolultabbá válhat. De ha őszintén elismeri és elmondja mindent egy személynek (külön részletek nélkül), azt mondja, hogy észreveszed, hogy rosszul voltál, és hogy a nézeteid és értékei most megváltoztak, készen állsz arra, hogy másképp élj, majd a lelkében egy megbocsátás és a reményeket elvetik, és talán a jövőben javulni fog a kapcsolatod, különösen, ha megpróbálod kompenzálni a károkat.

    Így vagy semmi többé nem attól függ, hogy itt van, és minden, ami marad, csak a válasz elfogadása, bármi is legyen az. Végül is magunk vagyunk felelősek a cselekedeteinkért.

    Állandó bűntudat - rejtett okok

    Állandó (rögeszmés) bűntudat keletkezik, ha valamilyen oknál fogva, leggyakrabban gyermekkorából származik, egy személy jellegének sajátosságává válik.

    Ebben az esetben már az egészségtelen bűntudat, ahogy azt a pszichológusok mondják, a neurotikus bűntudat folyamatosan és indokolatlanul folytatja.

    És itt fontos, hogy megkülönböztessük a valódi (egészséges) bűnös érzést, ami ésszerűen származik attól, amit magunkról gondoltunk.

    Például a gyermekkorból származó gyermek bűnös érzést kelthet hozzá, mert tudatlanul kezdte magát a szülők válásának bűnösének tekinteni, bár természetesen semmi köze hozzá.

    Vagy maguk a szülők, gyakran tudatlanul, felhozzák ezt az érzést a gyermekükben, és arra kényszerítik, hogy bűnösnek érezze magát.

    Például, nagyon kényelmes, ha hibáztatjuk a gyereket a rossz viselkedésért. De milyen célból csinálják a szülőket? Tényleg arról van szó, hogy gondoskodik a gyermekéről? Bizonyos esetekben ez természetesen a helyzet, de sokan másoknak csak most menteni kell a szükségtelen bajoktól, és nyugodtnak kell lenni, vagyis a saját kedvéért.

    Olyan gyors módon (a bűntudat beindítása) részesülnek, hogy megoldják a problémát a gyermekkel, úgyhogy valahogy határozottan (csendben) elkezdi viselkedni, és nem okoz problémát, nem szakít meg semmit, nem esik, és nem csinál saját dolgot: beszélgetni egy szomszéddal, nézni egy filmet stb., hogy ne vegyen részt a gyermekkel.

    A gyermek nem baba. Ismeri a világot, mindent érdekel, megpróbál és tanul, mozgalomra van szüksége, mint mi, hibázik, élettapasztalatot szerezzen, és valahol fájdalom nélkül nem csinál, de bizonyos fokú stressz szükséges és teljesen természetes.

    Mindazonáltal, a következő szavak: „Hová megy?”, „Te nem viselkedsz rosszul”, „Nem fogok szeretni téged” vagy tévedést, mint például: „nézd meg, amit tettél!”, „Te rossz vagy, és büntetik” - megfosztják a gyereket ez a tapasztalat és bűnösnek érezze magát.

    Természetesen a gyermeket tanítani kell, de nem az átkozással, hamisítással és kiabálással, hanem példákkal. Mindent részletesen meg lehet magyarázni, mert megtanulja a vizuális példákat, és teljes időt kell szentelnie, rendszeresen és elkötelezettséggel, nemcsak a tanításra, hanem a nevelésére.

    Gyakran a szülők, akik csak jó szándékkal vezetnek, egyszerűen a tudatlanság vagy a torzított vágyaik miatt, öntudatlanul inspirálják a babát sok rosszul.

    Azt mondhatjuk a gyermeknek, amennyire csak akar: "nem úgy viselkedik", "ne hazudj", "legyél őszinte", "ne legyen mohó", de ha látja, hogy a szülők mindent pontosan ellenkezőnek tesznek, akkor öntudatlanul viselkedik, még mindig belső konfliktusokat fog okozni benne. A szülők a hamisságot belevetik, a gyermek nem tudja ezt megérteni, de úgy érzi, hogy valami nincs itt. Anya azt mondja: "ne hazudj," és hazudik neki és másoknak.

    Amikor a szülők arra kényszerítik a gyermeket, hogy bűntudatot tapasztaljanak, a baba még mindig mélyebb önmegőrző ösztöne van: "Én hibáztatom, ez azt jelenti, hogy rossz vagyok, és szükségtelenné válhat, elhagyhatom." Többször hallottam egy ilyen kifejezést: „Ha ezt teszed, akkor adom a nagybátyámnak”. Természetesen megértjük, hogy nem fogjuk ezt megtenni, de a gyermek tudatossága mindent szó szerint érzékel, és az ilyen szavak valahogy megrémítik a gyermeket, és a bűn, amit a félelem érzékel, csak fokozódik.

    A szülők a bűntudat érzésével manipulálják a gyermek viselkedését, és ez a reakció az eszméletlen pszichében rögzül, és a káros következményekkel átjut a felnőttkorba. Így mindenki számára egy alacsonyabb szintű komplexum alakul ki. Ha minden alkalommal vádolnak engem, azt jelenti, hogy valami baj van velem, valahogy hibás vagyok, és ez a belső érzés kísérteni egy embert egész életében, és nem is fog tudni, hogy miért érzi magát, és ahol a gyökerek növekednek, bár tudatos okot fog találni az állapotának igazolására. Csak azért van, hogy a pszichéjüket elrendezzük, ha tudja az okot, úgy tűnik, hogy a kijárat látható, ami azt jelenti, hogy már könnyebb, de ez tévhit, mert a tapasztalat felületes oka bármi.

    Így ragaszkodnak hozzánk néhány érzés, sztereotípia és hiedelem gyermekkorától.

    Amikor egy személy gyakran tapasztal valamilyen érzelmet, egy szervezet érzelmi kötődése az érzéshez vezet. Ez az, amikor a test és az agy hozzászokik ahhoz, hogy ugyanazon reakcióval reagáljanak bizonyos helyzetekre.

    Ha egy személyt gyakran alkalmaznak irritációra, akkor még jelentéktelen okból is világítani fog, és ez a reakció egyre progresszívebbé válik, ha semmit sem teszünk róla.

    Valójában a test egyszerűen hozzászokik bizonyos érzelmek tapasz- tásához, és ezek az érzelmek dominálnak és végül háttérként működnek.

    Képzeld el, hogy bekapcsoltad a zenét a szobában, és csináltál valamit, nem hallgathatod a zenét, de még mindig hallod. Bármilyen érzés, mint például a bűnbánat, a bűntudat, az irritáció, a szorongás, stb. Közel azonos (állandó) háttérvé válhat.

    Ez nemcsak az érzések és érzelmek szintjén nyilvánul meg, hanem az akciók és gondolatok szintjén is. Ha továbbra is hosszú ideig gondolkodunk a negatívról, bizonyos ponton kezdjük magunkat, főként kellemetlen (zavaró) gondolatokat. Így működik az agyunk - ahol elküldjük, akkor ez ad nekünk, leggyakrabban ez az, ahogy az emberek depressziósak.

    Hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés bűnösségtől?

    Először is fontos felismerni ezt az érzést magadban, hogy van. Az államok tudatossága a fejlődés legfontosabb lépése, és most fokozatosan új módon jár el.

    2) Először is meg kell vizsgálni minden oldalról ennek az érzésnek a kialakulásának okait, megnézni a jelen, érett ember pillantásával. Nézd meg ezt az érzést és az egész életedet a jelen magasságától, az életélménytől és a hangtól, a nyugodt érveléstől.

    Jegyezzük meg magadnak, hogy ez az állandó bűntudat nem hoz semmit jó az életedben, csak szenvedés, akkor fokozatosan belehúzod.

    3) Másodszor, ha hozzászokik ahhoz, hogy állandóan mentálisan hibáztassa magát, mindig állítsa le ezt az értelmetlen, káros, belső párbeszédet: „Tudtam, mit.”, „Nem vagyok ilyen”, „annyira rossz vagyok - mindenki nem sikerült, "mint mindig, bűnös vagyok (a).", "ismét rosszul tettem", stb.

    És az élethelyzetekben próbálj meg ne ragadjon meg semmilyen értékelésen: „Hogyan csináltam?”, „Én csinálom?”, „Hogyan fogják értékelni az emberek körülöttem?”. Tanulj meg, hogy elégedettek legyetek azzal, amit te vagy, és mit tettél és csinálsz, ez nagyon fontos. Ha csak mások értékelésére vagy önmagad negatív értékelésére koncentrálsz, akkor elveszítjük magunkat.

    És most, csinálj valamit, például csinálj valamit, bármit is csinálsz, ha rájössz, hogy jól próbáltad és meg akartad csinálni, de kiderült, hogyan történt, mindig mindig azt mondod magadnak: "MIÉRT JELEN? "ez lesz az Ön alapja.

    Lehet, hogy nem működik jól, de egy adott időszakban ez valószínűleg a legjobb dolog, amit tehetne. A jövőben a tapasztalatokkal és gyakorlatokkal kezdve jobb és csendesebb lesz. Kezdje meg magadat szeretettel és gondossággal, különben hogyan válhat magabiztosabbá és megbecsülje magát, ha csak hibáztatod és megzavarod. Győződjön meg róla, hogy megtanulja ezt a gyakorlatot, és azt végrehajtja, tényleg nagyon hatékony, és mindig magam is használom, különösen, ha hirtelen valamit érzek.

    "Minden ember tükrözi a saját világát. Ahogy egy ember úgy gondolja, ő olyan, mint az életben."

    4) Fontos felismerni, hogy lehetetlen drasztikusan megtenni valamit és megváltoztatni azt magadban, ez mindig fokozatos folyamat, és nem tudsz bárhonnan eljutni belőle. Ezért gyakran emlékeztem erre, hogy ne építsetek olyan illúziókat, amelyek gátolják Önt.

    Olyan 51% -os hűvös szabály van, amit mindig emlékszem és alkalmazok az önfejlesztésben.

    Ha az általános jólétünk és a hangulatunk csak 1% -kal kezd eldőlni a negatív felett, akkor tovább növeli magát. Ez az egy százalék lesz döntő!

    És mindössze annyit kell tennünk, hogy fokozatosan elmegyünk az államba, amikor egy kicsit több pozitív és öröm lesz az életedben, mint a negatívok, akkor a pozitív hullám önmagában kezd növekedni: 1 + 1 + 1.

    Az életünkben a legkisebb fontos lépések, és nem a nagyok, ahogyan sokan úgy gondolják, hogy kis lépések vezetnek bennünket nagyokhoz. Megpróbálják gyorsan és alapvetően visszahelyezni magukat, azt mondják: "most, ahogy én akarom, igen, mivel pozitív leszek", vagy "amint abbahagyom a megszállott bűntudat érzését" - ez szinte lehetetlen, kiégés, csak az indítással.

    A ritka kivételek csodák. De vajon nem lenne olyan csoda, hogy ellentétben a többséggel, a gonoszságért mindenkit, vagy magad és szeretteitek javára fordítod jobbra? Hagyjon egy kis időt, különösen azért, mert lényegében el kell távolítanunk a legrosszabbat, majd a folyamat szórakoztató és könnyebb.

    5) De a jövő: kezdj el egy kicsit hozzászokva ahhoz, hogy megkérdezd magadnak a megfelelő (gyógyító) kérdéseket, a hang logika ezzel kezdődik, és tényleg nagyon nehéz, sokáig nem tudtam életre hozni.

    Kiváló kérdések például a bűnösség esetén: "Miért érzem magam bűnösnek?", "Mit jelez nekem?", "Mit tudok hasznosítani ebből a tapasztalatból, a helyzetből?".

    És próbálja meg szétszedni az okot nyugodtan és részletesen, és nem felületesen, ez segít abban, hogy értékesebb következtetést levonjunk.

    Tanulj meg mindent pozitívnak lenni, nézd meg az előnyöket és az új lehetőségeket, és nem csak a külső körülményeket és bajokat. Sokan még mindig biztosak abban, hogy érzelmeink okai külső tényezőkből, az emberekből és a körülményekből származnak. Habár már régóta nem volt titok, hogy egy hosszú, „nem feszült” mosoly, amelyre nincs szükség okra, jelenleg visszaadhatja a hangulatot.

    A belső állapot szigorítja a külső, valamint a külső fokozatosan húzza a belső.

    Ha őszintén mosolyogsz magadra, egyfajta fényre, belső mosolyra és egy ilyen mosollyal, miközben nem kellemetlen gondolatokkal csavarod magad, egy idő után észre fogod venni, hogy észrevehetően jobb lettél. Egyébként, egy mosoly is segít az agy pihenésében, ezért most kezdje el mosolyogni magadra. A mosoly, valamint a komor grimaszok is csatlakozhatnak.

    Ezenkívül segít az önmagunkkal szembeni attitűd általános javításában, ha problémája van önértékeléssel.

    De ezt a megközelítést is meg kell tanulnunk, fokozatosan képezzük az agyat hasznos szokásokban: mosolyogj, beszélj a "juttatások" kifejezésre, változtass egy kicsit, és gondolj hasznos és jó dolgokra, kérdezd meg magadnak a helyes kérdéseket (ha még nem tetted meg korábban).

    És így hatékonyabb lenne, ha valamilyen érzéssel dolgoznátok, tapasztalatuk idején, tisztában legyenek az érzelmeinkkel, és nem vakon vezetnék őket (olvassa el az alábbi linket, hogy hogyan kell csinálni).

    Például a bűntudat érzésével azt mondja magának, hogy nincsenek olyan kifejezések, mint: „Bűnös vagyok” (ez nem igaz), de azt mondják: „Van bűntudatom” (valóban). Határozottan ajánlom, hogy bármilyen érzelmekkel tegyük ezt, segítsen bennük, és nyugodtan és józanul nézzen róluk.

    A leírt módszerek általános értelemben tökéletesek az általános munkában, csak saját árnyalataik vannak.

    Végül. Bűntudat - hogyan lehet megszabadulni?

    A legfontosabb a bűntudat, hogy őszintén elismerjük a bűntudatot (ha valóban bűnös), és ne engedjünk meg kifogásokat (önbecsülést), mint sokan, próbálja meg javítani (kompenzálni) a hibát, és hasznos következtetést levonni a helyzetből, időszakból. És minden későbbi negatív reflexió, az ön-emésztés egyszerűen káros és értelmetlen.

    Tanulj meg, hogy megbocsászd magadnak, bármi is van. Vigyázz magadra, és nyugodtan menj tovább, figyelmen kívül hagyva a maradékot, ami még mindig benne van. Az érzelmek gyakran tartanak egy ideig - ez normális. Az emocionális reakciók a testben nem haladnak el azonnal, és itt csak egy ideig tart, amíg mindent normalizálunk.

    Jó hangulat és jó szerencsés a bűntudat érzéseinek megszabadításában!

    Üdvözlettel, Andrei Russkikh


    Ha a postai pszichológiáról és önfejlesztésről szóló cikket szeretne kapni - jegyezze fel

    Hogyan lehet megszabadulni a bűntudatról - technikák és technikák a pszichológiában

    Mindenki kivétel nélkül ismerős elnyomó bűntudat, a lelkiismeret gyötrelme. Valami rossz történt, és felelősnek érezzük magunkat. Néha előfordul, hogy bocsáss meg magadnak néhány cselekedetért, ami nem működik. Mit kell tenni ebben az esetben? Hogyan segíthetsz magadnak? Kilépés azonnali pszichológiából.

    Bűnösség: pszichológia, okok

    A szégyen, a félelem, a bűntudat negatív érzelmek a pszichológiában az egyén pro-társadalmi viselkedésének erkölcsi szabályozói. Bármely társadalomban léteznek a jó és a rossz, a jó és a rossz ötletén alapuló magatartási normák. A szocializáció folyamatában abszorbeálódnak és belső etikai normákká válnak. Ha egy személy társadalmilag elfogadhatatlan cselekményt követ el, az ilyen érzelmek egy részének aktiválódásának valószínűsége nagy - szégyen, bűntudat, félelem - vagy ezek kombinációja.

    Ha a cselekmény következményei csak a személynek kárt okoznak, akkor van egy bosszúság érzése, nem pedig a bűntudat. Ha a bűntudat megjelenése a cselekmény negatív értékeléséhez kapcsolódik, és nem függ a tanúk jelenlététől, akkor a szégyen saját személyiségének negatív értékelésével jár együtt, és csak akkor jelenik meg, ha valaki más tudomására jutott a tettről. A félelem a lehetséges expozícióra és büntetésre adott gondolatokra ad választ (félelem a szülői haragtól a pszichoanalízisben).

    A kognitív pszichológiában a bort a rendezvények különleges értelmezési módja alapján vizsgálják. Ez csak a kontroll belső helyével - az események saját erőfeszítéseik eredményeként történő észlelésével -, a pozitív és negatív tulajdonságok jelenlétével történik. Egy külső kontrollhely - a hajlandóság arra, hogy a felelősséget az emberektől független külső tényezőkre fordítsuk - a bűntudat nem tapasztalt.

    Így a pszichológiában a bűntudat érzése negatívan színezett érzés, amely olyan cselekmények végrehajtásából ered, amelyek számára vagy csak úgy tűnik, hogy negatív következményeket okozhat más emberek számára.

    Komplex bűnösség a pszichológiában

    A 3–6 éves korszak olyan idő, amikor a bűnös komplexum belső viselkedési szabályozóként alakulhat ki. „Kreatív kezdeményezés vagy bűntudat” - e pszichoanalitikus E. Erickson a pszichológiai fejlődés fő dilemmáját idézi. A gyermek mindenhatóan érezte a mindenhatóság érzésének összeomlását, és megpróbálja megvédeni magát a tehetetlenségtől való elviselhetetlen érzésektől, mintha azt mondaná magának, hogy: „Ez most nem működött, de általában meg tudom csinálni. Nem történt, bár tudta. Azt jelenti, hogy hibás.

    Kedvező fejlődési körülmények között a gyermek fokozatosan lemond a képességeinek korlátairól, megszabadul a bűntudat érzéseitől, és a konfliktust a kreatív kezdeményezés fejlesztésének irányában oldják meg. A gyermekek tevékenységének a felnőttek általi elnyomása ebben az időszakban a válság elégtelen megoldásához és a szorongás kialakulásához, a bűnös komplexumhoz, a passzív élethelyzethez vezet.

    Azok, akik nem képesek megfelelően értékelni saját magatartásuk szerepét a bánat okaiban, különösen érzékenyek a bűntudat patológiás érzésére. Ennek eredményeként nemcsak saját cselekedeteikért, hanem más emberek érzelmi és viselkedési reakcióiért is felelősséget vállalnak, még valaki más sorsára is. Úgy érzik, hogy mindig és mindenkinek, különösen a szülőknek, a házastársaknak, a gyermekeknek kellene. A helyzetet bonyolítja az a tény, hogy a superego (lelkiismeret) energiát vesz fel egy személy saját agressziójából. Most képzelje el a negatív érzések erejét, hogy egy bűnös komplexummal rendelkező személy önmagára irányít!

    A patológiás bűntudat kifejezése: látható és rejtett jelek

    A komplexum nemcsak negatívan ábrázolt érzelmi tapasztalatokban fejeződik ki, hanem sajnálatos módon, az „én vagyok rossz” érzés, az önrontás. A krónikus bor kimerítő, ami károsítja a személy fizikai állapotát: provokálja a krónikus fáradtság kialakulását, a hát középső részén a fájdalmat és a rákot.

    A bűntudat engesztelést igényel, és szükségszerűen önbüntetés forgatókönyvét generálja. És gyakran ez nem a tudatos elme szintjén történik. Az eszméletlen folyamatok hatályba lépnek. Ön egy másik városban végzett állásinterjún „meghiúsul”, ami azt jelenti, hogy továbbra is ugyanazon tető alatt él a szülőkkel, ahogy azt akarták. „Véletlenül” balesetbe kerül, súlyosan megsérültek, és kénytelenek vagyunk beágyazódni az ágy pihenéséhez, miután a felesége azzal vádolta, hogy nem töltött elég időt a családjával.

    Az Autoagresszió sokféle formát ölthet: az ilyen apróságokból egy kis ujj, amely egy szék lábánál sérült, vagy az alkohol és a kábítószer-fogyasztás kedvenc díszítésének elvesztése, a veszélyes és szélsőséges helyzetekre való hirtelen vágy és az öngyilkossági kísérletek.

    A bűnös komplexummal rendelkező személy mindig tudattalan készen áll arra, hogy büntetést vállaljon. És gyakran nem számít, hogy mi a forrása. Ezért a manipulátorok könnyű áldozatává válni. Könnyen kezelhetők. A manipulátorok a terv szerint járnak el: „Jobb vagyok, mint te, mert bűnös vagy, és ezért meg kell tenned, amit mondok.”

    Hogyan lehet megszabadulni a bűnről: pszichológia

    A személyes pszichoterápia egyik elsődleges célja az alacsony önbecsülés, szorongás, rögeszmés bűntudat megszabadulása. A negatív érzésekkel való munkamódszereket pszichodinamikai, kognitív megközelítésben, gesztaltterápiában, egzisztenciális pszichoterápiában, hipnoterápiában fejlesztették ki.

    A bűnös érzések kidolgozása a kognitív és érzelmi szinten való munkát jelenti. A kognitív szinten a munkát olyan hiedelmekkel hajtják végre, amelyek egy személyt megbocsáthatatlanná teszik. Kérjen egy pszichológus-hipnológus segítségét, például Nikita Valeryevich Baturin.

    Bűntudat - hogyan kell kezelni: az érzelmek pszichológiája

    Érzelmi szinten a bűn és a harag érzéseivel dolgozunk, amelyek a bűntudat érzését kísérik. Fontos, hogy tisztázzuk a félelem tárgyát - mi pontosan megijed az eseményekkel kapcsolatban. A félelem mindig összefügg azzal, hogy valami értékeset veszíthet:

    • önbecsülés;
    • a társadalom jóváhagyása, amely elítélheti és elfordulhat;
    • szeress egy embert, aki a romboló cselekmények áldozata volt.

    Ha félünk a kapcsolatok elvesztéséről, akkor a partner legbiztonságosabb másolatai is bűnösnek érezhetik magukat. Például az egyszerű kérdés: „Főttek-e makaróni?” Láncreakciót okoz egy riasztó nőben: „Nem kedveli a makaróniát. És nem kérdeztem, mit akar. Úgy dönt, hogy én vagyok önző. Valószínűleg.

    A tökéletes bűncselekmény miatt elszenvedett bánásmód pszichológiai védekezésként is felléphet mások várt haragja ellen: „Most megijesztek magam, gyötrelem, szenvedek, és mintha a bűntudat illeti.” Igazán szükség van arra, hogy felelősséget vállaljunk, abbahagyjuk a tervezett büntetés elkerülését, mivel megszáll a megszállott bűntudat.

    Bűntudat - hogyan lehet megszabadulni a gesztalt pszichológiától

    A Gestalt pszichológiában létezik olyan dolog, mint "befejezetlen gestalt", "befejezetlen üzlet." A befejezetlen gesztusok legrosszabb fajtái közé tartoznak a bűntudat és a bűnbánat reagálatlan érzelmei, amelyek rögeszmés vágyat okoznak a múltba való visszatéréshez és a helyzet újbóli lejátszásához. A Gestalt-pszichológia keretein belül kidolgozták a technikákat és technikákat, hogyan lehet megszabadulni a bűntudatérzésektől, a teljes gesztaltról, és logikusan véghezvinni a helyzetet.

    A bűnösség pszichológiája: a nyilvános bűnbánat módszere

    Általában az emberek szégyenkeznek, hogy olyan eseményekről beszéljenek, amelyek bűnösnek éreznek. Gyakran érzékelik magukat, mint egy jó hozzáállás méltatlanok. Az önbevezetés visszaállításához ajánlott az érzéseit másokkal való kölcsönhatás révén kidolgozni. Meg kell találni egy személyt vagy embercsoportot, aki elmondhatja a "szörnyű titkot", és visszajelzést kap. Ez lehet egy pszichológiai fórum közeli barátja vagy tagjai az interneten.

    A „bűncselekmény” kiterjesztése meglepődött, tiszteletet, gondoskodást és együttérzést kap a várt bizalmatlanság helyett. Különösen akkor, ha egy ilyen reakciót olyan emberek adnak, akiknek a bűncselekményéhez hasonló cselekményeket követtek el. Egy személy valósághűbb, pozitívabb kilátást kap magára, amelyet fokozatosan „készíthet” saját maga, és megszabadulhat a lélektől távolodó bűntudat érzésétől.

    Munka introjektekkel

    Az introjection az eszméletlen folyamat, amely a viselkedés más nézeteiből, attitűdjeiből és érzésmintáiból érzékelhető (introjects) egy belső világába. Részt vesz a superego (lelkiismeret) kialakításában, és torzítja az ember által a valóságot. Sok a gyermekkorban megtanult, a telepítés kritikus megértése nélkül, az „elengedhetetlen”, életre nem alkalmas és korrekciót igényel.

    Az erkölcsekkel kapcsolatos meglévő projektek megvalósításához és átalakításához kövesse az alábbi lépéseket.

    1. Az „erkölcs megköveteli…”, a „cselekvés szükséges…” és a „Szeretném, magamtól kérem…” szavakkal írjuk fel az „erkölcs megköveteli…” szavakkal. Figyeljük meg, hogyan változik az érzéseid egy kifejezés megváltoztatásának folyamatában.
    2. Ezután menjen a kapcsolatok szintjére és átalakítsa a mondatokat: "X-től kérem...", "A társadalom megkövetel engem...".

    Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy elemezzük az erkölcsi dogmák és a tudatosság tilalmának megfelelőségét és megvalósíthatóságát, hogy kapcsolatot alakítsunk ki a múlt és jelen hiteles alakjaival.

    Amikor az önfelügyelet eredményeképpen felismerjük, hogy az egyén saját magának tett igényei, másoknak teszik, megpróbálják lenni a „lelkiismeretük”, meglátja, hogy kegyetlen, és megszabaduljon tőle.

    Hogyan lehet megszabadulni a bűntudatról - pszichológia: egyszerű technikák

    Kérjen bocsánatot

    A bűntudat elismerése az áldozat előtt, őszinte bocsánatkérések, bűnökért való megbékélés, vallomás hatékony módja a megbánás megszabadításának. Néha elég, ha mentális vagy pszichodrama párbeszédet folytatunk azzal a személygel, akivel bűnösnek érzi magát, hogy megtapasztalhassa tapasztalatait a földről, hogy érezze, mit kell tennie az okozott károk megtérítésére.

    Képzeletbeli erkölcsi bíróság

    Képzeld el, hogy a belsõ hang, ami kegyetlenül szidja a tökéletes bűncselekményért, az ügyész hangja. És maga is az alperes bíróján van. Szóval hol van az ügyvéd? A hangja félénk és félénk? Talán itt az ideje, hogy egy szakképzettebb szakemberre változtasson?

    Menj vissza az események gondolataihoz, és keressétek meg magadat, hogy ugyanazzal az erővel igazoljátok meg magad, amivel csak „verte” magad a jogsértésért. Keresse meg a cselekvéseit irányító pozitív igényt. A leginkább kegyetlen mondat meghozatalakor az emberek nem veszik figyelembe, hogy nem tudták előre látni cselekedeteik következményeit, és felejtsük el, hogy megtudják-e, hogy valóban ilyen helyrehozhatatlan kárt szenvedtek-e.

    Összefogás a vádlóval

    Vannak olyan kapcsolatok, amelyekben a partnerek mesterségesen éreznek bennünket a bűntudat érzésére. Fontos, hogy megtanulják felismerni a partner manipulatív viselkedését, és nem engedni a provokációknak. A szeretett emberekkel való kommunikáció során emlékeztetnie kell magadra, hogy szereted és vigyázol rájuk saját szabad akaratodra, nem pedig kényszerítésre, és nem kötelesek követni őket.

    Bűntudat - pozitív pszichológia: hogyan lehet megszabadulni?

    Még akkor is, ha valóban valótlan cselekedet történt, a bűntudat érzéseinek, a negatív érzelmek megjelenésének a helyzet rossz észlelésének tünete. A megfelelő reakció nem a bűntudatra utal, hanem a kár korrekciójára való utat keresni, hogy megtörténjen a kár. És ha semmi sem rögzíthető, akkor tanulságokat tanulnak a jövőre nézve.

    A bűntudat nem érezhető egyszerűen azért, mert úgy döntött, hogy rossz tettet tett. És mivel egyszerre bekapcsolod a saját értéktelenséged, a „rosszság” egészének gondolatait, megtagadod magad szeretni. De nincsenek bűntelen, tökéletes emberek. Az élet folyamatos fejlődés, amely a múltbeli tapasztalatok és értékek újragondolásán alapul.

    Vegyünk egy tiszta papírlapot. Rajzoljon egy függőleges vonalat a középre. A bal oldalon írja le a bűnét. És jobbra - minden olyan jó, amit eddig az életedben sikerült megtenni, amire büszke lehetsz. Nézd meg a nagy képet. Nem gondolod, hogy általában akkor tekinthető méltó embernek, még akkor is, ha rossz tettet követett el? Ne felejtsük el, hogy lehetősége van arra, hogy töltse ki a "jó dolgok" listáját.

    Gyere át a múltadat. Nem változik. Használja negatív élményét, mint motivációs forrást, hogy olyan módon élhessen, hogy büszke lehetsz magadra a jövőben.

    Ezen Túlmenően, A Depresszió