Pánik félelem, hogyan kell kezelni

A pánik félelem megmagyarázhatatlan hirtelen szorongás, amelyet a pánik, a zavartság és az egy és sok egyén között képes fedezni. Ha ezt a feltételt tapasztaljuk, gyakran egy személy nem tehető felelőssé a cselekedeteikért. Gyakran előfordul, hogy a pánik félelem sokszor túlzott, hiszérikus, kiabál, megöl minden józan ész maradványát egy személyben, hogy kiszabaduljon a nehéz helyzetből.

A pánik félelem oka

A modern társadalomban ezt a feltételt a stressz, az élet intenzív ritmusa váltja ki. A munkahelyi és az egészségügyi problémák, a családi bajok, a megfelelő pihenés hiánya az ideges feszültség oka lehet, és ennek következtében pánik félelem lehet. Például egy személy félhet attól, hogy a figyelem középpontjába kerül, vagy negatív benyomást kelthet másokra. Néhány embernek pánik félelme van a nyilvános beszédtől, mások félnek az ellenkező nemű emberekkel való érintkezéstől, az orvosok, az iskolások gyakran félnek a tanároktól és válaszoktól a táblára, a felnőttek gyakran pánikba kerülnek, mielőtt felkérik a főnököket, a közönség előtti előadást, és a nőknek szülési félelme van. Minden egyes egyén számára ez a helyzet teljesen más helyzetekből eredhet. A következő okok okozhatnak hirtelen szorongást:

- hangos kellemetlen hang;

- váratlan élénk fény;

- gyógyszerek szedése;

- egy nagy tömeg ember;

Pánik félelem tünetei

Gyakran a pánik félelem érzése bizonytalan érzéssel kezdődik. A szorongás magában hordozza a feszültség érzését, a belső kellemetlenséget, és a következő tünetekkel jár:

- szívelégtelenség vagy szívdobogás;

- „fonott” végtagok érzése;

- ájulás, fejfájás, szédülés;

- fokozott légzés, levegőhiány;

- remegés, izomfeszültség;

- riasztó félelem, a boldogtalanság elhanyagolása, aggodalom;

- szájszárazság, hányinger, hasi görcsök, hányás;

- a szindróma esetleges megismétlődésének félelme bármely helyen vagy konkrét helyzetben.

A pánik félelem paroxiszmális, szituációs, folyamatos. Csak azért, mert a támadások soha nem fordulnak elő, a depresszió, a neurózis, a depresszió, a depresszió hosszú távú fennállása vált ki. Ennek az állapotnak a veszélye az, hogy lehetetlen előre lefoglalni a lefoglalást. Ennek az aggodalomnak a közeledését kellemetlen fizikai és érzelmi érzések érezhetik. Fiziológiailag éles fájdalmat érezhet a mellkasban, a hasban, megnövekedett szívverésben, hidegrázás, testrészek zsibbadása, görcsök, légszomj, hányinger, súlyos szédülés, kellemetlen érzés a szívben.

A legtöbb emberben a pánikrohamot a valóság irreális érzése jellemzi. Ebben az állapotban egyesek segítséget kérnek, rohannak, sikolnak, mások fagynak, félnek mozogni.

A szüléstől való félelem a legtöbb terhes nőt megzavarja. Ez különösen vonatkozik azokra a jövőbeli anyákra, akik először várnak babát. Valamilyen oknál fogva a megvalósult múmiák többsége, furcsa módon, még több ijesztő múmiákat is rémít a közelgő születésről. Várakozás a csecsemőre, és nagyon aggódó nő, majd a "jó kívánság" a támogatás helyett mászni az emlékeikkel. Az ilyen tanácsadók egyáltalán nem hallgathatnak. Nem fognak segíteni a szüléstől való pánik félelem leküzdésében, hanem inkább a „normális” folyamathoz tartozó „kudarcokat” írják le. Ezért meg kell érteni, hogy minden születés kivétel, és minden nő egyéni. Minden "gondoskodó" mondanivalója: "Rendben leszek!"

A fogorvos pánik félelmét az ottyagivanie jellemzi, amíg az utolsó pillanatig az orvoshoz megy, még az akut fogfájás ellenére is. A fogorvosi székben egy hasonló állapotban lévő személy nem tud kapcsolatba lépni az orvossal, és a fogorvos bármilyen intézkedése a nyomás és a szívdobogás növekedését idézi elő. Egy ilyen beteg könnyen elájulhat. Ezzel a problémával rendelkező betegek fogorvosok szedáció alatt fogászati ​​kezelést biztosítanak, lehetővé téve a személy számára, hogy teljesen megnyugodjon, és a sekély alvás állapotába kerüljön, ami lehetővé teszi, hogy az eljárás után semmit ne emlékezzünk. Ezt a technikát alkalmazva a páciens rájön, hogy semmi szörnyű nem történik vele, és a későbbi látogatások során nyugodtan kezelik a helyi érzéstelenítés alatt.

Pánik félelem az orvosoktól, akik a látogatásuk előtt rettegettek. Ha az orvosok félelme nem ad pihenést, és nincs mód arra, hogy önmagában megbirkózzon a félelemmel, akkor kapcsolatba kell lépnie egy pszichológussal, aki segít a fóbia elleni küzdelemben.

A pánik félelem kezelése

Emlékeztetni kell arra, hogy a pszichoterapeuta segíthet a hirtelen szorongás hatékony megszabadításában, aki pontosan meghatározza a probléma forrásait és előírja a leghatékonyabb kezelési módot. Függetlenül attól, hogy mi okozza ezt az állapotot, a kezelést átfogó, kombinált gyógyszerterápiával és pszichoterápiás szekciókkal írják elő.

A kezelésben a légző torna jól bizonyult, lehetővé téve, hogy gyorsan elérje a nyugalmat és a pihenést. Ennek lényege: a támadás során ritka és mély légzési mozgásokat kell végezni, a kilégzésnek 2-szer hosszabbnak kell lennie, mint a belélegzés. Fontos, hogy lélegezzünk a gyomrával, hosszú lélegzetet vegyünk, és lélegezzünk a 10. másodpercben, hogy lassú kilégzésre kerüljön. Az eljárás időtartama körülbelül 7 perc.

Hogyan lehet megszabadulni a pánik félelemtől? A kognitív-viselkedési pszichoterápia az a betegség kezelésének standardja. A pszichoterápiás kurzus megvalósíthatóságáról szóló döntést az elsődleges fogadásban, a pácienssel és az orvossal együtt hozzák meg. A statisztikák szerint a kognitív-viselkedési pszichoterápián átesett betegek több mint 90% -a megszabadul a betegségtől.

Pánikrohamok: okok, tünetek, hogyan kell megbirkózni és gyógyítani

Mi a pánikroham? A háborút és a nemzetgazdaság háború utáni újjáépítését végző idősebb generáció nem ismerte ezt a kifejezést, azzal a különbséggel, hogy a pszichoterapeuták beszélgetéseik során használják. De a modern ember gyakran "depresszióba esik". Mi az oka?

A számtalan számítógépesítés, az irodai irodák, az „őrült” életritmus és a vágy, hogy tisztában legyünk a körülöttünk lévő eseményekkel, függetlenül attól, hogy egy személy milyen gyakran gumiabroncsok, hogy az elme elkezdi megtagadni az ilyen körülmények között és sebességekben, és reagál a félelem, a szorongás, a belső kellemetlenséget. A környezeti helyzet és az események a nemzetközi színtéren csak a helyzet súlyosbodásához járulnak hozzá.

A pánikrohamok, amelyek oka a modern élet, gyakran a pszichiátriai orvosok jövőbeni páciensét pszichológiai problémák okozója és megnyilvánulása. Valószínűleg a high-tech, „minden tekintetben fejlett”, a század valahogy hozzájárul a központi idegrendszert és annak tevékenységeit vizsgáló szakemberek hatáskörébe tartozó új szindrómák kialakulásához? Ez talán az a módja, hogy beszéljünk róla.

Érzelmek és vegetáció

Miért történik a pánikroham? Valószínűleg annak érdekében, hogy megértsük a patológia eredetét, a sokoldalúsága miatt az előfordulási okok két csoportra oszlanak: hajlamosak és okozóak.

A pánikroham megjelenésének előfeltételei a következők:

  • A szülők jellege és a személyiség alapvető szerkezete, amely meghatározza a személy pszicho-típusát és jellegét.
  • Anyagi biztonság, lakhatási feltételek, oktatás és kapcsolatok a családban.
  • Kritikus kor (pubertás, menopauza), hormonális változások kíséretében. Ezek közé tartozik a terhesség, a szülés, az újszülött gondozás, a szülési szabadság.
  • Genetikai tényező. A pánikrohamok örökletes eredetét számos pszichoanalitikus és saját megfigyelésünk megerősíti: a barátoktól, szomszédoktól, rokonoktól szenvedő pánikállapotokat később gyermekeikben jegyzik.

A pánik félelmeket okozó és képző tényezők listája a következőket tartalmazza:

  1. Stresszes körülmények, érzelmi stressz.
  2. Túlzott fizikai aktivitás, magas szexuális aktivitás.
  3. Nagy mentális stressz, hosszú távú tartózkodás a virtuális térben, túlzott lelkesedés a számítógépes játékokkal szemben.
  4. A friss levegő, a hipodinamia, a vitaminok és nyomelemek hiánya, az alultápláltság hiánya.
  5. Olyan éghajlati viszonyok, amelyek nem alkalmasak egy adott személynek, a megnövekedett sugárzási háttér és általában az ökológiai helyzet.
  6. Krónikus fertőzések.
  7. A légzőszervi betegségek, a gyomor-bélrendszer, a szív-érrendszeri patológia, a hormonális egyensúlyhiány, az idegrendszeri betegségek.
  8. Traumás agyi sérülés.
  9. Korlátlan mennyiségű alkohol használata, pszichotróp gyógyszerek saját kezdeményezésükre, kábítószer-függőség, koffeint tartalmazó italok függősége.

Ezen túlmenően, a pánik félelmek hosszú távú eseményeket okozhatnak egy ember életében, ami szellemi sebet (szétválasztás, árulás, árulás) vagy nosztalgikus élményeket hagyott.

a pánikrohamok előfordulási rendszere és "hurokolása"

A különböző okokból kialakult fóbiák (a magasságból való lemorzsolódás, a tesztelés elmaradása, a lift leállítása, zivatar, stb.) Valahol a tudat mélyén maradnak, a pánikrohamok fókuszában, bár maga az eset törlődik a memóriából. Például a gyermekkorban is, még egy kis magasságból is, de ugyanakkor nagymértékben megijedt, az ember félni fog az életért. A mennydörgés, amelyet egy korai gyermekkori tüzet követ, pánik félelmet okoz, ha egy közelgő fekete felhő jelenik meg.

A vizsgákra való képtelenítés néha ezen okkategóriára utal. A pánik még a közönség előtt is megkezdődik, az összes tanult anyag eltűnik a fejből. Sajnos néhány embernek nem sikerül megszabadulnia az egyes időszakokban bekövetkező pánikállapotról, és abbahagyják a felsőoktatási intézményekben való tanulást anélkül, hogy a csodálatos természeti adatokat megvizsgálnák.

Tünet, szindróma vagy külön betegség?

Ami a „pánikrohamot” jelentheti - már ennek a fogalomnak a nevéből következik: pánik, félelem, szorongás, amely esetenként figyelmeztetés nélkül fordul elő. Ő egy támadás, hogy ne függjön egy személy vágyától, hanem spontán módon felkeljen, kezdve valahol belülről, a szegycsont mögött vagy a torok területén. Pánikrohamok is előfordulhatnak szituációs alapon, amikor egy személy olyan helyzetben találja magát, amely kényelmetlenséget okoz, például egy ablak nélküli ablakban, ahonnan gyorsan el akar menekülni, mert a szorongás és feszültség hirtelen rohama megakadályozza, hogy ott legyenek. Talán, miután elolvasta a pánikroham tüneteit, néhányan megpróbálják a jeleket magunknak.

Ha nincs ok aggodalomra

A pánikrohamok egyszer kezdődnek (természetesen nem). És ha ez először történt egy olyan személyben, aki benne van az egészségében, akkor az érthetetlen érzés egy érthetetlen támadás alatt néhány véletlen epizódnak tekinthető, amely semmi köze a patológiához. Azonban, ha megismétli a támadást, a beteg azt állítja, hogy vele "ez már megtörtént."

  • A pánikroham támadása előfordulhat, mint mondják, a semmiből, de csak úgy tűnik. Azt mondtam, hogy egy ember nyugodtan nézi a tévét lefekvés előtt, és hirtelen a közelmúltban elszenvedett bajok gondolatai elrepültek, vagy néhány apróságot eltűnt az eltelt napok emlékére. Szív dübörgött, a mellkasban összenyomódott, a torkom jött a torkomra...
  • A pánik félelem hirtelen elhúzódik: az impulzus felgyorsul, az izzadságba dob, nehéz lélegezni, az egész test remeg, hideg izzadságot, szédülést, szédülést okozhat. A tinnitus, a valóságtól való elválasztás és annak elvesztése, szorongás, az incidens kimenetelétől való félelem egy személyt az élet szokásos ritmusából kiesik, azonban a legtöbb esetben - nem sokáig. Az ilyen állapot leggyakrabban szimpathadiaalis válságnak minősül, mivel az autonóm idegrendszer bevonása nyilvánvaló.
  • Gyakran előfordul, hogy a pánikállapot a szülés utáni nőkben van. Félelem a baba ellen, különösen, ha a fiatal anya hosszú ideig egyedül marad, azt a pontot hozza, hogy elkezdi félni a cselekedeteitől („a gyermek védtelen, könnyedén kivihető az ablakon, robbantva, megfullad...”). Természetesen ezeket a gondolatokat a kis ember életének félelme okozza, az anya nem károsítja őt, de elkezd pánikolni, hogy őrüljön, és elveszítse az uralmát. Egyébként az őrület és a kontrollvesztés félelme gyakran pánikállapotú társ, és ezért nemcsak a szülési szabadságon élő nőket, hanem a különböző típusú neurózisú betegeket is üldözi.
  • Az egyes páciensek nem tudják elviselni egy adott helyzetet: lift, busz, tömeg, metró, vagyis olyan helyzetek, amelyek messze elrejtett fóbiákat okoznak, amit a beteg általában ismernek, így megpróbálják elkerülni őket, vagy gyorsan kiszabadulnak, ha előre nem látható körülmények miatt vannak. Más körülmények között, amelyek maguk számára kényelmesek, teljesen egészséges embereknek tartják magukat.
  • Pánikállapot, melyet ismeretlen eredetű szorongás kísér (mindennek az életben normálisnak tűnik)? Gyakran éjszaka jelenik meg. Egy személy élesen ébred fel a félelemtől és a horrortól, ami aztán nem teszi lehetővé, hogy hosszú ideig, vagy reggel ne aludjon, ami rossz hangulatot biztosít a nap számára. A támadás néhány perctől egy óráig tart, és még akkor is, ha felszabadul, a beteg továbbra is fél, és várja a következő támadást, amely néha meglehetősen gyakori.

Pánikállapotban a beteg izgatott, aggódik, azt mondja, hogy közelgő katasztrófa érzi magát, segítséget és megértést keres a közeli emberektől, de először nem (vagy soha) nem fordul orvoshoz, próbál harcolni önmagában.

A beteg tudja, mit fél.

Az ebbe a kategóriába tartozó betegek, kivéve a hormonális változások korába lépő serdülők, tapasztalt emberek. Pontosan tudják, mit várnak és mit félnek. Ilyen esetekben a pánikroham nagyon nehéz megkülönböztetni a pánikbetegségektől. Egy hétköznapi ember (és egy másik szakma orvos), aki gyenge pszichiátria, nem valószínű, hogy felhívja a vonalat e fogalmak között, mert olyan hasonlóak. Ez azonban szakemberek kérdése, és feladatunk a pánikroham tüneteinek felismerése.

  1. A pánikrohamok gyakran különböző rendszerek krónikus patológiájával járnak: légzés (asztma), endokrin (cukorbetegség, tirotoxikózis, mellékvesekéreg tumor), emésztési (irritábilis bél szindróma), idegrendszeri és szív-érrendszeri megbetegedések. (számos betegség). A visszaesés várakozásakor a folyamatos belső stressz pánikrohamokat eredményez, amelyek ebben a helyzetben az alapbetegség egyetlen panaszát (és tünetét) súlyosbodás nélkül jelentik.
  2. A kardiovaszkuláris rendszer patológiájához hasonló támadások nagyon jellemzőek. Először is, a pánikrohamok olyan betegeket követnek el, akiknél a szív neurózisa diagnosztizált, ami teljesen természetes és érthető. Eközben olyan betegségek, mint például a paroxiszmális tachycardia és a mitrális szelep prolapsus, gyakran szorongás és pánik félelem, amelyek gyors szívverés és kardialgia tünetekkel járnak. A horror, a pánik, a halál vagy az őrület közeledésének érzése (mindegyik különböző módon) a támadás elég kellemetlen tünetei.
  3. A szorongás és a félelem átmeneti állapotai nagyon jellemzőek a serdülőkorra vagy a menopauzára, ami elsősorban a hormonok hatásának köszönhető. A tachycardia, a szédülés, a vérnyomás-ugrások, a fulladás, a rossz hangulat és a zavart alvás támadásai - mindez beleillik a vegetatív-vaszkuláris paroxiszmák klinikai megnyilvánulásaiba. Az orvos látogatása során tett panaszok a megfelelő terápia alapját képezik. Ami a pánikrohamot, a tüneteit és a külön kezelést illeti, az ilyen kérdéseket ritkán, csak súlyos esetekben veszik figyelembe. Mivel nagyon nehéz megkülönböztetni ezeket az államokat, és a terapeuta által előírt előkészületek általában segítenek, nem minden tanácsadó kerül kinevezésre egy pszichoterapeutával.
  4. A pánikrohamok tüneteinek színe különleges, a legélénkebb, absztinenciával rendelkező alkoholisták. Ott összegyűltek: remegés, tachycardia, „forró villogás”, vágy, pesszimista jövőértékelés, önkár, halálos premoníció („a szív hamarosan megáll”) és szilárd meggyőződés, hogy „ha sikerül túlélni, akkor ”. Az ilyen ok-okozati tényezőhöz kapcsolódó pánikrohamok hamarosan megtörténnek, de újbóli behatolással, vagy ha az alkohol már jelentős károkat okozott a szervezetnek, akkor is megismétlődnek, még akkor is, ha a személy rossz szokással „kötődött”.

Így autonóm zavarok (általános gyengeség, nem szisztémás szédülés, eszméletlen állapotok, belső remegés, gyomor-, kardialgia- és cephalalgia-spasztikus fájdalmak), valamint a pánikroham érzelmi és affektív tünetei, amelyek a halál félelméből, őrültségből, elhamarkodott cselekedetből fakadnak, egy jelek. patológia, de ez nem jelenti azt, hogy mindegyik egyszerre jelenik meg.

A különböző pszichopatológiai feltételeket összekötő jel

Sok páciensnek, akit támadások, pánik és félelmek zaklatnak, már szerepel a kártya a vegetatív-vaszkuláris (neurocirkulációs) dystonia, neurózis, pánikbetegség vagy depressziós szindróma jelenlétéről. Általánosságban elmondható, hogy a diagnózisok között nincs egyértelmű határ, ezért csak ezen a területen tudnak szakembereket elválasztani. A mentális betegségek amerikai osztályozásában ezeket a fogalmakat összegzik, és a „pánikbetegségek” a „szorongásos állapotok” osztályába tartoznak.

pánikroham tünetei

A pánikroham, amely egy szindróma, amelyet gyakran szimpatikus adrenális vagy vegetatív válságnak neveznek, amely egyébként nem tükrözi a paroxiszmizmus szellemi eredetét, gyakran szerepel a felsorolt ​​kóros betegségek között. Az ilyen betegek többségében NCD-t kezelnek, és főleg érzelmi korrekcióra van szükségük. Azonban esetenként előforduló pánikrohamokat kell még megkülönböztetni a pánikbetegségektől és a depressziós állapotoktól, ahol a pánikroham egy olyan betegség egyik tünete (tünete), amely szigorúan egyéni megközelítést és pszichoterapeuta kezelést igényel.

Pánikbetegségek

A pánikbetegségeket úgy jellemzik, hogy a beteg figyelmét egyetlen problémára összpontosítják, például attól tartanak, hogy „a szívük”. Ez gyakran miokardiális infarktus után következik be. A hirtelen halála félelme az orvosi ellátás korai ellátása miatt állandóan feszült, nem megy messzire otthonról és folyamatosan figyelemmel kíséri az állapotát. Az eredmény pánik, gyengeségek, szívdobogás, fulladás, ami valóban elkezd mérgezni egy személy életét.

A "béled" félelme valószínűleg a második helyen áll a pánikbetegségek okai között. Mindenki tudja, hogy a híres, romboló tervek és az életveszélyes "medve betegség" a talaj idegén fordul elő, és a "medve betegség" alapján aggodalmak és aggodalmak vannak, amelyek emésztési zavarokat okoznak. Az ördögi kör.

Az aggodalomra ad okot gyakran a gyomor-bél traktus szerveinek műtétei és azok következményei - ragasztó betegség. Figyelembe véve az érzéseidet szorongással, bántalmazva a bélelzáródás miatt, egy személy súlyos kényelmetlenséget tapasztal, és így akaratlanul hozzájárul ahhoz, hogy a támadások még gyakoribbak legyenek.

A pánikbetegségek gyakran járnak más pszichopatológiai állapotokkal (alkoholizmus, bizonyos pszichotróp gyógyszerek, depressziós szindróma).

Neurotikus állapotok

Pánikroham nélkül, ahol ez is az alapbetegség tünete, nehéz egy ilyen pszichogén rendellenességet elképzelni, mint neurózist. Az ilyen neurotikus rendellenességek különböző pszicho-traumatikus helyzetek alapján keletkeznek, természetesen bizonyos személyes jellemzőkkel rendelkezőkben (pszicho-típusú). A legrosszabb az, hogy ezeknek a helyzeteknek a legyőzése nem teszi lehetővé a saját karakteredet. Ilyen körülmények között alakult ki, személyes konfliktus, az érzelmi-vegetatív-szomatikus szféra zavara.

A neurózis klinikai megnyilvánulásának sokfélesége gyakran megnehezíti a megkülönböztetésüket és egyértelmű különbséget más hasonló patológiákkal.

A neurózist specifikus modulnak hívják a különböző életesemények megválaszolására, de az a tény, hogy bármilyen eredetű neurotikus rendellenességek a pánikrohamok megjelenésével járnak, nem okoznak kétséget a pszichiáterek vagy a kapcsolódó szakmák szakemberei között. A pszichovegetatív szindróma ezekben az esetekben is a stresszre és a traumás helyzetre adott válasz.

depresszió

Ne hagyjon pánikrohamot depresszió esetén. A betegek megértik, hogy rossz hangulatuk nem közönséges szomorúság, mert „a lélek fáj annyira”, hogy megakadályozza az alvást, az evést és a teljes életet. A korai ébredés, amely már erős szorongásérzéssel jár, amelyek a depresszió, a depresszió, az ingerlékenység vagy az apátia jellegzetes jelei, az étvágytalanság, és így a fogyás, valamint sok más tünet. A páciens elveszíti az alvást (nem alszik el altató nélkül), a szemei ​​nem száradnak ki a könnyekből, arca univerzális bánatot fejez ki, a jelen és a jövő komor hangokban van.

Terápiás depresszió nélkül a beteg gyorsan elveszti az élet és a munka iránti érdeklődését, a problémáira összpontosít, „visszavonul magába” és lehetővé teszi az öngyilkossági gondolatokat. A gyakori mentális fájdalmak elfojtása véletlenül felfordult gyógyszerrel, alkohollal (vagy annál rosszabbul), vagy, ha nem, drogok, a beteg csak súlyosbítja állapotát. Az ilyen jelenségek szükségessé teszik a szakemberek kötelező beavatkozását, ha több mint két hétig tartanak. Egyébként, furcsa módon, de a depresszió súlyos formáival rendelkező betegek jobban reagálnak a kezelésre, mint az enyhe fokúak.

Hogyan kezeljük a pánikrohamokat?

A pánikroham szindrómájának, tüneteinek és megnyilvánulásainak önmagában való megszabadulása a betegek 50% -ánál eredményt ad. Az esetek 20% -ában a támadások sporadikusan folytatódnak, de a betegek állapotában nincsenek jelentős változások. A betegek 30% -a azonban depressziót alakíthat ki, ami nem siet, hogy kezelés nélkül hagyja el. Ugyanakkor a szorongásos támadások nem hagynak személyt, és továbbra is látogatnak, hanem egy másik betegség tüneteként.

Gyakran egy személy orvoshoz fordul, ha már diagnosztizálta magát: depresszió vagy neurózis általában, amit tud és tud, de ezt csak egy pszichoterapeuta végezheti. Sajnos az orvos professzionális átadása gyakran megakadályozza a betegeket. A pánik félelmek és aggodalmak hirtelen gördülése mellett a páciens félhet a profiltól. És hiába, a pánikrohamok miatt, csak a tünetek észlelésével lehet megszabadulni, megfelelő kezeléssel.

A pánikrohamok kezelésének megkezdésének ideális lehetősége még mindig tanácsadó terapeuta. A pszichiátriai sík problémáját figyelembe véve a siker gyorsabban érhető el, mivel az orvos a rendellenességek pszichogén eredetét jelzi, az érzelmi és vegetatív rendellenességek mértékének megfelelően terápiát ír elő.

Terápia "súlyos" gyógyszerek nélkül

Amikor a dolgok nem mentek túl messzire, egy átgondolt és tapasztalt orvos ezen a területen próbálkozni fog az erős pszichotróp gyógyszerek hatása nélkül, és ha gyógyszereket írnak elő, az enyhe nyugtatók és könnyű altatók csoportjából fognak származni.

A pánikbetegségek enyhe formáinak terápiája először a következőket tartalmazza:

  • Pszichoterápia, amely a szorongás és a pánikrohamok okát keltheti, és megváltoztatja a hozzáállást.
  • Segítségnyújtás a munka és pihenés rendszerének szabályozásában, az egészséges életmód előmozdításában, a rossz szokások megszüntetésében, az erős kávé és tea használatának korlátozásában.
  • Autotraining: pszicho-érzelmi és autonóm zavarok önszabályozása, negatív érzelmek elnyomása, mentális relaxáció. A pánikbetegségek kiküszöbölése speciális torna segítségével érhető el a csontváz izomzatának ellazításához, légzési gyakorlatok, amelyek szabályozzák a szív összehúzódásának ritmusát és az érrendszeri véráramlást, valamint a szóbeli formulákat, szigorú sorrendben.
  • Az ayurvéda hagyományai, amelyek forrása az indiai jóga, minden bizonnyal jó, de a tudás megszerzése ezen a területen nehéz és időigényes, ezért valószínűtlen, hogy önmagában képes lesz így harcolni a pánikrohamokkal. Azonban, ha egy személy "megérti ezt az esetet", akkor miért nem próbálja meg?
  • A transzcendentális meditáció a modern fogalmakban segíthet egy embernek, hogy megszabaduljon a pánik félelmektől, a szorongásoktól, leküzdje a fáradtságot és új egészséget szerezzen. Ehhez csak egy jó tanárt (gurut) kell találnia, aki mély tudással rendelkezik, és tényleg tudja, hogyan kell segíteni.
  • Úszómedence, masszázs és különböző fizioterápiás eljárások.
  • Az akupunktúra csodálatos módszer a negatív érzelmek és az autonóm rendellenességek kezelésére: megnyugtatja, lazítja, javítja a hangulatot.
  • A szanatórium-kezelő kezelés, amelynek leírása alig van értelme, minden világos: az ilyen terápia valójában hosszú időre megváltoztathatja az életet.
  • Könnyű nyugtatók: nyugtató kollekció (valerian, borsmenta, háromoldali karóra, komlótobozok), anyajegy tinktúra, valerian, valeriján tabletták, adaptol, afobazol, novo-passit és egyéb, a kontraszton kívüli gyógyszerek.

A kezelés hatékonyságának kritériuma a pánikrohamok és az autonóm válságok gyakoriságának csökkentése, vagy akár a teljes eltűnésük.

Videó: gyakorlatok a pánikrohamok leállítására

Az orvos előírja a szükséges gyógyszereket.

A szorongás és a félelem érzéseinek fenntartása (az egészségügyi és terápiás intézkedések meghozatala után) nyilvánvalóvá válik az erősebb drogok kezelésének szükségessége, de ebben az esetben az orvos kevesebbről többre megy:

  1. A Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) enyhíti a szorongást, az általános feszültséget és a fokozott érzelmi izgatottságot.
  2. A Medazepam (rudotel) egy napi nyugtató, amely eltávolítja a pánik félelmeket, de nem okoz álmosságot, és ezért olyan emberek is használhatják, akiknek a szakma különleges figyelmet igényel.
  3. A Grandaxin (antidepresszáns) nem rendelkezik hipnotikus és izomlazító hatással, naponta nyugtató hatású.
  4. Tazepam, Phenazepam - lazítson az izmoktól, mérsékelt nyugtatást adjon.
  5. A zopiklon (sonnat, sonex) meglehetősen népszerű könnyű hipnotikus, amely 7-8 órán át teljes egészséges alvást biztosít, de addiktív, ezért folyamatos bevitele 3 hétre korlátozódik.
  6. Antidepresszánsok (tüdő - amitriptilin, grandaxin, azafen, imizin).

Az antidepresszáns hatású erős pszichotróp gyógyszerek nem a pánikrohamok kezelésére szolgálnak, mint izolált szindróma, ezeket a depressziós állapotok súlyos formáinak kezelésére használják. Az ilyen gyógyszereket kizárólag a pszichoterapeuta írja elő, írja fel és szünteti meg, és a beteg az orvos által jelzett rendszer szerint hosszú ideig veszi a gyógyszert. Emlékeztetni kell arra, hogy ezek a gyógyszerek nem egyszerűek, nem tolerálják a független cselekedeteket, ezért a beteg maga nem próbálja meg saját kezdeményezésére használni őket, mert sok ellenjavallattal, korlátozással és óvintézkedéssel rendelkeznek.

15 módja a pánikrohamok kezelésének otthonában

meghatározás

A pánikroham (PA) a félelem hirtelen, intenzív támadása. Ez a félelem a fejedben lévő gondolataidra adott reakcióból származik, és általában ezekre a gondolatokra tudatosan reagál.

A PA az egyik legrosszabb érzés, amit többek között lehet.

Ha valaha is megtapasztaltad ezeket a támadásokat, tudod, mi az.

Ez a támadás megzavarja a valóságodat, és úgy érzi, hogy a világot teljesen kontrollálhatatlanná teszi.

Miért és hogyan jelennek meg az életünkben

Hol kezdődik

Minden nyugtalan támadás és frusztráció egyetlen gondolattal kezdődik.

Ahogy az egyik gondolat az egész testet reagál és pánikba kerül,

  1. Az a gondolat, amit a fejedben tartasz, és bármi is lehet a PA alatt, olyan módon reagál, mintha az élet és a halál kérdése lenne.
  2. Ezután a tested túlterhelte a vegyi anyagokat, amelyek miatt két reakció közül választhatunk: vagy harcolj vagy fuss.
  3. És ilyen körülmények között, amikor a félelem a gondolatokra válaszol, amelyek soha nem kapcsolódhatnak egymáshoz és nem relevánsak a valósághoz, a tested túlterhelt egy olyan vegyi anyaggal, mint az adrenalin.
  4. Normális lenne, ha ez a vegyi anyag felszabadulna, ha elfutott volna egy medvéből, amely az erdőben üldöz.
    És ez normális lenne az életveszélyes esetekben.
  5. Ha azonban ez a támadás félelme, akkor gyakran túl sok adrenalin van a szervezetben.
    A teste indokolatlanul érzékeli a fizikai jóllét veszélyét.
  6. Ezek az érzelmek, amelyek állítólag "releváns" körülmények teszik őrültnek és elveszítik az irányítást.
  7. Így a tested olyan erős félelemre esik, hogy még gyengébbé teszi.
  8. A legtöbb esetben félni fog a pánikrohamoktól, mert az első tapasztalata olyan intenzív és szörnyű volt.
  9. Ezek a támadások válnak az életedet elnyomóvá, és a személy kezd társadalmilag korlátozni.
  10. Az ellenállás és a másik pánikroham támadásának félelme új félelmet okoz.
    Így kifejlesztjük pánikbetegségünket és csak növeljük a félelmünket.

Vizsgáljuk meg a pánikrohamok főbb tüneteit és azok kezelését otthon.

Melyek a PA tünetei, amelyeket egy személy tapasztal

  • a végzet érzése;
  • veszélyérzet;
  • az ellenőrzés elvesztésének érzése;
  • a halál félelme;
  • a szívfrekvencia emelkedik;
  • elkezd izzadni;
  • remegés;
  • hidegrázás;
  • hányinger;
  • görcsök, görcsök;
  • fejfájás vagy mellkasi fájdalom;
  • gyengeség;
  • szédülés;
  • nehezen lenyelheti a droolingot;
  • szájszárazság;
  • szűkület és a torokcsomó;
  • a végtagok zsibbadása;
  • az események irreális érzése;
  • az önmagától való elválasztás érzése;
  • légzési nehézség, növeli a szervezet oxigénigényét.

15 tipp a támadások gyógyítására és leállítására

Vizsgálja meg részletesen mind a 15 módszert a pánikrohamok kezelésére otthonában.

1. Legyen tudatában annak, hogy a PA kitörése során az agy nem látja a valóság és a rendetlen gondolatok közötti különbséget.

  • Az agyad nem tudja, hogyan kell érzékelni a gondolatok és az objektív valóság különbségét.
    Pánikrohamok esetén ez hátrány.
  • Az agy számára minden igaz.
    Az agyad nem tudja megkülönböztetni az igazi gondolatokat, amiket aggódsz, és az irreális.
  • Abban a pillanatban, amikor gondoltam, hogy a tested pánik módba kerül, az agyad nem állíthatja meg magát, és azt mondhatja: „Ez irreális.” Olyan helyzetben észleli magát, amikor az "élet vagy halál" kockán van.
  • Csak az, hogy testünk és agyunk gondolataink szerint szükségtelenül szép módon reagál.
    Azok számára, akik ezeket a támadásokat megtámadják, fontos megérteni, hogy nem vagyunk őrültek.

A pánikrohamok és tüneteik megállítása érdekében meg kell találnia a módját, hogy megállítsa az agyat abban, hogy jeleket küldjenek a szervezetnek egy állítólag életveszélyes helyzetről és a vészhelyzeti kritikus helyzetekről.

2. A gyógyszerekről

Nem támogatjuk a nyugtató gyógyszereket.

Ha egy személy úgy véli, hogy ez csak az egyetlen dolog, ami meggyógyítja, akkor a gyógyszerek segítenek.

Mert a hit mindent megrázó.

Ha úgy érzi, hogy a nyugtatók az egyetlen módja annak, hogy a pánikrohamokat és a neurózist kezeljék, akkor normális lesz a vásárlás és a vásárlás.

De aztán újra - ez nem megoldás. A probléma a fejünkben van.

3. Adja fel az alkoholt és mindenféle stimulánsot.

A pánikrohamok kezeléséhez először meg kell szüntetnünk a következő dolgokat:

Különösen ellenjavallt, hogy ezt az IRR-t (vegetatív-vaszkuláris dystóniát) szenvedő embereknél használják.

4. Hozzon magának egy nyugtató gyógynövény tinktúrát, átmeneti nyugodást ad.

A népi jogorvoslattal járó pánikrohamok kezelése a kezdeti szakaszban történhet, amikor a támadás nagyon akut.

A gyógynövényeket infúzióval végezheti.

Orvos rendelése nélkül szabadulnak fel.

A tinktúra a következő gyógynövényekből készülhet:

  • menta levelek;
  • Leveles balzsam;
  • százszorszép virág;
  • majoránna;
  • anyafű fű;
  • valerian gyökér.

A fenti gyógynövények közül a terhes nőknek nem ajánlott a majoránna, a citromfű és a menta gyógynövények használata.

Tartsa be a szigorúan ajánlott gyógynövény adagot, ne használja vissza őket.

A gyógynövények segítenek megtalálni az ideiglenes harmóniát! Nem szabad attól függenie, hogy használja őket, és használjon minden alkalommal, amikor pánikbetegségek jelentkeznek.

Mert a probléma a fejedben van, és a gyógynövény tinktúrák csak egy ideiglenes gipsz a lelki sebeden.

5. Különösen érzékeny embereknek csak egészséges ételeket kell fogyasztaniuk, és ragaszkodniuk kell az étrendhez.

Némelyikünk nagyon érzékeny idegrendszerrel rendelkezik. Ne tegye az ellenséget érzékenynek.

Ebben az esetben jobb lenne választani, hogy egészséges ételeket fogyasszon, és korlátozza magát a káros élelmiszerektől.

Előnyök az egészséges ételek fogyasztásától:

  • Ez megnyugtatja és erősíti az idegrendszert.
  • Állandó, erős ökoszisztémát hoz létre az idegrendszeredben, ahol virágzik, és nem fogsz bombázni.
  • Nem lesz túlterhelés az idegrendszerben stimulánsokkal, amelyek mindig mindig félelmet okoztak, és arra kényszerítették őket, hogy reagáljanak minden külsőre.

Mert valószínűleg még mindig túlterheled az idegrendszeredet mindenféle stimulánssal, és ennek következtében ezek a krónikus félelmek.

Egyél egészséges ételeket, és kevésbé lesz aggódva a pánikrohamok tüneteiről, és a népi jogorvoslataik kezelése már nem szükséges.

6. Rendszeresen gyakorolja és gyakorolja.

A testmozgás megnyugtatja az idegrendszert.

Ezért sok szorongásos betegségben szenvedő ember szenvedélyesen gyakorol.

Tudják, hogy hogyan lehet gyógyítani a pánikrohamokból, és tudják, hogy milyen előnyökkel jár a gyakorlat.

Példák elemi gyakorlatokra:

  • lóg a bárban;
  • lába vállszélesség, hajlítsa le, és próbálja meg kinyitni a kezét;
  • push up, ökölállás a testtartásban a férfiak számára;
  • futás és sok más.

7. Alvás 8 órát naponta.

Mi a hasznos alvás:

  1. Amikor elengeded magadnak, hagyd el az ellenállást.
  2. Az álomban harmóniában vagy, és egészséges vagy, elkezd virágozni.
  3. Az idegrendszer erősebbé válik.
  4. Teljesen helyreáll, amikor elég magadat engedsz magadnak.

8. Soha ne erőltesse az eseményeket, és ne próbálja elkerülni ezeket az érzéseket.

A pánikroham elkerülésére vagy figyelmen kívül hagyására irányuló kísérletek csak megerősítik azt.

Sokan nem tudják, mit kell tennie a pánikroham idején, és elkezdenek ellenállni.

Ez nem fog működni, de csak mindent ront.

Amit erősen ellenállsz, csak növeli befolyását.

Például sokan nagyon félnek a harcoktól és ellenállnak a pillanatnak, ami rontja az állapotukat. Tudnia kell mindent arról, hogyan lehet leküzdeni a harc félelmét, ha hasonló helyzetben találja magát.

9. Zárja be a szemét, és 5-10 mély lélegzetet és lélegzetelállító levegőt tart 8-10 másodpercig.

Hogyan kell ezt a hasznos technikát lépésről lépésre végrehajtani:

  1. Lélegezzünk be olyan mértékben, hogy a tüdő teljesen feltöltődjön a levegővel a maximális határértékig.
  2. Tartsa lélegzetét 8-10 másodpercig, majd kilélegezzen.
  3. Ismételje meg ezt az eljárást a levegő belégzésére és a kilégzésre 5 alkalommal.

Milyen előnyei vannak a gyakorlatnak:

  • Amikor a PA gyakran nem elég oxigén és a légzés leáll. Ennek a technikának köszönhetően megtanulod, hogy tartsd folyamatosan a légzést.
  • Sima és nyugodt lélegzés, és arra összpontosít, hogy kikapcsolja a pánik és a félelem kiváltóját.
  • Megtanulod, hogy csendben legyél és összhangban legyetek vele.

Gyakran végezze el ezt a feladatot, és fokozatosan lezárja a pánikroham támadásával kapcsolatos kérdéseit.

Ez a gyakorlat hasonló a meditációs légzési technikához. Azt is elolvashatja az egész cikket, hogy hogyan kezdjenek meditálni otthon kezdőknek.

10. Hangosan emlékeztesse magát a rohamra és annak megjelenésére.

Ez egy másik jó módszer, amely megmondja, hogy mi a teendő egy pánikrohammal, hogy gyengítse annak hatását.

A következő rohamok során emlékeztesse magát arra, hogy mi történik.

Hangosan mondhatod magadnak: "Most pánikrohamom van."

Hogyan hasznos ez a módszer:

  • Ez segít abban, hogy az agyad a katasztrofális gondolkodásból valósággá váljon.
  • Sokkal jobb, mint kétségbeesetten azt gondolni, hogy olyan helyzetben van, amely veszélyezteti az életedet.

Egy új cikket is olvashat a pánikrohamokról a webhelyen - milyen villogásokról van szó és honnan jönnek.

11. A pánik félelem érzéseinek és érzéseinek teljes elfogadása, összpontosítása és merülése.

Első pillantásra ez logikusnak tűnhet.

De ez a módszer segít mindent megtanulni arról, hogyan kell otthon kezelni a pánikrohamokat.

Ismét a módszer lényegéről:

  • Teljesen összpontosítson ezekre az érzésekre.
  • Teljesen fogadja el, és merüljön el ezekben az érzelmekben és a pánikroham érzéseiben.
  • Tehát megváltoztatja a tapasztalat észlelését, amely később megváltoztatja a kémiai reagenseket, amelyeket agyunk kiválaszt.

Ez lesz a kulcs a pánikrohamtól való mentességhez.

Minden zavaró érzés merül fel, mert észrevétellel szánják őket. És észre kell venni őket.

A honlapunkon van egy második cikkünk is, amely részletesen elmondja, mit kell tenni a pánikrohamokkal a következő támadás idején.

12. Kezdje leírni, hogyan érezhető ez a pánikérzés a testben, és kérje meg, hogy növelje

  1. Hívja és hangolja meg a testetekben tapasztalt összes érzést.
    Például: „Feeling, úgy tűnik számomra nehéz és tüskés, mint a fém. Úgy érzem, megpróbálsz enni.
  2. Most meghívja a pánik érzését, hogy még erősebbé és kellemetlenebbé váljon. Kérje meg, hogy még intenzívebb legyen.

A második lépés eltávolítja a fennmaradó ellenállást, és zárja be a pánikrohamok és a szorongásos állapotok kezelésére vonatkozó kérdéseit.

Hogyan hasznos ez a módszer?

  • Így a félelem már nem táplálkozik a mentális ellenálláson, és elkezd eloszlatni.
  • A belső bizalom növekedni fog, ami azt fogja mondani: "Most már irányítod a helyzetet, és nem a helyzet vezérli."

Végtére is, így sikerült elérni a pánikrohamot. Régebben meggyőzött, hogy nem tudja irányítani a saját életét.

13. Teljesen fel kell ismernie a rendellenességét, és köszönöm.

Kérdezd meg magadtól, hogy mi a pánik nyugtalan érzése?

Ismerje meg és vegye észre a frusztrációt. Ismerje meg, hogy hallja, érezheti és megérti ezeket az érzéseket.

Felismerjük azt is, hogy hálásnak kell lenned a pánik félelem érzése miatt!

Soha nem zárja le a pánikrohamok, a szorongás és az irracionális félelem kezelésére vonatkozó kérdéseit, ha folyamatosan próbálod észrevenni őket.

Köszönjük a következő tényeket:

  • Az idegrendszered egy nagyon teljes és pontos választ ad a gondolatokra, amelyekkel foglalkozol.
  • A pánik félelme rámutat arra, hogy gyengeségeit és helyeit javíthatja.

Honlapunkon új cikket olvashat a depresszió kezeléséről örökre otthon.

14. Határozzuk meg, hogy mi a gondolat, hogy minden elkezdődött, és bizonyítékot talál a gondolkodás abszurditásában.

  1. Határozza meg, hogy mi a fókusz a pánikroham kezdete előtt.
  2. Kezdje a lehető legtöbb bizonyítékot keresni e gondolat abszurditásában, amint feltárta a gonosz gyökerét.
  3. Most kezdje megkülönböztetni az igaz és hamis gondolatait, és pozitív gondolkodást fejleszteni. Így megoldja a pánikrohamok gyógyítására vonatkozó kérdéseit.

Tegyük fel például, hogy félek repülni egy repülőgépen.

Nézzük meg a repülőgépen való repülés félelmét (1)

Annyi okot találok, amennyit csak lehet, hogy elpusztítsam a repülőgéppel való repülés félelmét, és támogassam azt a gondolatot, hogy ez kellemes és biztonságos élmény.

Példák a pánik abszurditásának bizonyítására repülés közben:

  • Minden évben a repülőgépek biztonságosabbá válnak.
  • A pilóták speciálisan kiképzettek bármilyen vészhelyzetre, és biztonságban vannak.
  • Minden, amit a hírekről hallunk, az egyetlen, több száz millió sikeres járat minden hónapban.

Példa a PA terhesség alatti abszurditására nőknél (2)

  • Nem számít, mennyire aggódik és gondol a terhességről, ez nem fog semmit megváltoztatni, és nem befolyásolja a jövőbeni események menetét.
  • Egy lány egyre magabiztosabbá válik magában, és együtt húzódik. Tapasztalataival csak rosszabbodik.
  • Senki nem törődik a nő gyermekének károsodásával. Teljesen biztonságos. Csak ő megpróbálja károsítani magát a felesleges pánikával.
  • Mindezek a szomorú végű rossz szülés esetei a televízió és a dráma sorozat ihletett meséi, amelyeket a nők szeretnek nézni.

15. Indítsa el a problémás helyzetével kapcsolatos pozitív szempontok naplóját, és hozzon létre pozitív érzelmi ökoszisztémát.

Ez a módszer megmondja, mit kell tennie, ha pánikrohamok tüneteit tapasztalja, és hogyan kezelje ezeket a betegségeket egy magazin segítségével.

A pozitív szempontok naplója olyan folyóirat, amelyben pozitívan írja le a félelmeidet vagy a pánikot okozó foglalkozást.

Például, vegye a helyzetet pánikrohamokkal, ha félsz egy hajón.

Ebben az esetben a hajón való vitorlázás pozitív pillanatait felsorolja. Bármilyen gondolatot írunk, ami jobban érzi magát.

Olvassátok el a pánik példáját a hajón való vitorlázás közben

A hajózás minden lehetséges előnyét pozitívan írjuk.

  • Ez egy leírhatatlan érzés, hogy evezzen evezést és beállítja a hajó sebességét és ütemét a vízen keresztül.
  • Nagyszerű, ha csak pihenhet, hagyhatja abba az evezést és átadhatja magát a folyó áramlásának, amely maga is magával viszi a vizet.
  • Csodálatos, ha mind a kapitány, mind a tengerész egy kis barátodban játszhatsz.
  • Ez egy hűvös kaland - úszni a parttól egy horgászbottal és vitorlázni a nem ábrázolt szigetekre, ahol még nincs civilizáció, és van egy nagy hal.

Amikor eljön az idő, hogy hajón hajózzon, megvizsgálja az előnyöket, és pozitív érzelmekbe és érzésekbe illeszkedik, ahelyett, hogy rosszabbodná a jólétét egy spirálban.

Lehetetlen pánikrohamokat tapasztalni, ha a pozitívra koncentrálsz.

Használja mind a 15 módot, olvassa el újra a cikket, és mindent tudni fog arról, hogyan kell kezelni a pánikrohamot, és milyen fertőzés van, amit sokan kísértenek.

Következtetések és utolsó szavak

Mindig lehetősége van arra, hogy erős hangsúlyt fektessenek a pozitív vagy arra, hogy mi a negatív érzelmek és pánik miatt.

Ön dönt.

Nem számít, milyen fájdalmas a pánikroham, a teljes belső ereje teljesen megakadályozhatja azok előfordulását.

A pánikrohamok sok hasznos felismerést hoznak életedbe!

Hála nekik, megtalálod a harmóniát magaddal és elkezdesz élni az igazi szándékod szerint.

Pánikrohamok: okok, tünetek és kezelés.

A pánikroham a pánik, a súlyos szorongás intenzív, ellenőrizetlen támadása, amelyet fizikai és mentális tünetek kísérnek, és a kognitív és viselkedési szinteket is befolyásolja. Az orvostudományban és a pszichiátria területén pánikrohamra utalnak olyan kifejezések, mint a vegetatív vagy szimpatikus adrenalin válságok, vagy a válságos vaszkuláris dystonia. Ha a nyomás erősen emelkedik, akkor az orvosok hipertóniás krízist diagnosztizálhatnak. A hivatalos diagnózist az ICD-10-ben regisztrálják az F41.0 kód alatt, és úgy hangzik, mint a „pánikbetegség”. Ez a diagnózis a neurózis osztályába tartozik, így a pánikrohamok pusztán pszichológiai probléma - egyfajta neurózis.

Pánikroham tünetei

A pánikroham tünetei mindig nagyon intenzíven, mind szellemileg, mind fizikailag jelentkeznek. Valamennyi tünet egy személynek a pánikban teljesen természetes testi reakciója, és bármely személyben nyilvánvalóvá válik, ha súlyos stresszhelyzetbe kerül.

Az alábbiakban egy teljes lista látható, de a tünetek megjelenése minden egyes személy számára külön-külön, ezért ne keresse meg a listán szereplő összes tünetet:

  • megnövekedett szívfrekvencia, aritmia;
  • magas vérnyomás;
  • fokozott izzadás;
  • hidegrázás;
  • remegés;
  • láz;
  • fulladás, légszomj, légszomj;
  • mellkasi fájdalom, interosztális neuralgia;
  • torokcsomó;
  • izom bilincsek, gyapjú lábak érzése;
  • orientációvesztés, a vestibularis készülék hibás működése;
  • hallás és látásvesztés;
  • szédülés.

A támadás kiterjedt pszichológiai, kognitív és viselkedési szintű tünetekkel jár, de ez mind egyéni, ezért újra nem kell keresni a listán szereplő összes tünetet:

  • Hogy mi történik, az az érzés, hogy minden nem történik meg a jelenben.
  • Depersonalizáció - az az érzés, hogy minden nem történik velem.
  • Félelem az elme elvesztése és a súlyos személyiségzavar miatt.
  • A félelem, hogy elveszítené az irányítást az elméd és a viselkedés felett.
  • Disorientáció - hiányzó gondolkodás, homályos tudatosság, zavaros gondolatmenet.
  • Félelem a haláltól
  • Alvászavarok - álmosság, álmatlanság, rémálmok.
  • A pánikroham megismétlődésének félelme és az olyan helyek elkerülése, ahol előfordulhat - agorafóbia.

A szomatikus tünetek kiterjedtek és változatosak, különböző intenzitásúak lehetnek: az enyhe szorongástól és a szorongástól a kétségbeesésig, az ellenőrizetlen pánikig. Jellemzően ezek a tünetek nagyon ijesztőek, de ne félj, a pánikrohamok nehézek, de egészségesek és a psziché számára is biztonságosak.

Mi a teendő a pánikroham idején

A pánikroham különböző időtartamú lehet, és az egyes személyek sajátosságaitól függ. A többszörös, ismétlődő megnyilvánulás által jellemzett támadásokra. Miután ezt az állapotot először tapasztaltuk, az egyén a pánikroham alatti tudatalatti félelmet tapasztalja, ami új támadást vált ki. Így a rendellenesség krónikus formává válik: ha minden új támadást az előző megismétlődés félelme okoz, és ezt néhány külső tényező is megerősíti. Idővel a pánikrohamok ilyen állandó ismétlései viselkedési válaszokat alkotnak. A tudatalatti elme arra törekszik, hogy valahogy megvédje a közelgő támadás pszichéjét. Például a veszélyes helyzetek vagy pánikbetegséget okozó tényezők elkerülése. A folyamatos pánikrohamok következménye a fóbiák, neurózisok, mély és hosszan tartó depresszió kialakulása.

A támadás idején a pánik fizikai tünetei nagyon megijesztenek egy személyt, ami a félelem növekedéséhez és ezáltal a támadások növekedéséhez vezet.

Ezért a támadás idején meg kell próbálnod, hogy ne fújd ki magad, és észre, hogy nem vagyunk veszélyben, csak nagyon félsz. Számos módja van annak, hogy gyorsan megállítsuk a pánikrohamot.

A pánikrohamok okai

Pánikrohamot vált ki a fantázia - hogy valami baj van velem, vagy hogy valami veszély fenyeget engem. A mélyebb kérdés az, hogy honnan származnak ilyen szörnyű fantáziák. Ez különböző okokból történhet, amelyek közül a leggyakoribb a következő:

  • Erős jelenlegi stressz. Általában ez egyfajta hosszú távú stressz, amelyből egy személy nem lát elfogadható kilépést. Például, valamilyen oknál fogva nagyon nehéz a munkahelyen lenni, de valamilyen okból lehetetlen kilépni. Vagy ha egy személy nehéz viszonyban van, amely miatt valamilyen oknál fogva nem mehet el. Általánosságban elmondható, hogy a súlyos stressz meghosszabbítása nem megoldható. Egy ideig szenved egy személy, majd az idegrendszer nem áll fel, és elkezdődik a pánikroham. A legtöbb esetben ez a stressz nem valósult meg.
  • Pszichológiai sérülés. Általában ez valamiféle életveszélyes helyzet, vagy olyan helyzet, amely életveszélyesnek tekinthető. Ennek a helyzetnek az a pillanatában van egy erős pánikroham, amely a pszichében van rögzítve, majd időről időre pánikrohamok formájában jelenik meg. Például lehet egy autóbaleset, egy szeretett ember váratlan halála, súlyos mérgezés, rossz gyógyszerellátás stb.
  • Aggódó karakter. A szorongást leggyakrabban szorongó szülők alkotják. Amikor egy anya folyamatosan aggódik gyermeke miatt, öntudatlanul közvetíti a telepítést neki - hogy veszélyben van, hogy folyamatosan fenyegeti valamit. A gyermek akaratlanul elfogadja ezt a beállítást, és ideges lesz. Szintén szorongó természet alakulhat ki egy diszfunkcionális családban, olyan családban, ahol a gyermek nem érzi magát biztonságban. Ez például akkor fordulhat elő, ha valaki a szülőktől elveszíti a despotikus viselkedést. Vagy ha a gyermek úgy érzi, hogy szüleinek nincs szüksége rá sokat, például amikor a szülők csak saját problémájukkal vannak elfoglalva, vagy a szülők alkoholisták, stb.

Mint látható, a pánikrohamok okai pszichológiai jellegűek, ezért a pszichoterápiára van szükség ahhoz, hogy megértsük és megszüntessük őket - egy pszichológussal.

Pánikroham kezelés

A pánikrohamok hivatalos kezelése mind Oroszországban, mind nyugaton, a pszichoterápia és a farmakológia. A csomag fő összetevője a pszichoterápia. A pszichoterápia olyan pszichológussal végzett munka, amelynek célja a pánikot okozó félelmek megértése és megszüntetése. Nagyon fontos, hogy ezt a munkát a lehető leghamarabb elkezdjük, mielőtt a probléma krónikusvá válna. Minél hamarabb kezdenek dolgozni egy pszichológussal, annál könnyebb lesz megérteni a probléma okait és megszabadulni a pánikrohamoktól.

Ha a probléma összetett, a pánik gyakori és súlyos, akkor a pszichoterápia mellett a farmakológia is szükséges. A pszichiáterben vagy pszichoterapeutában részt vevő gyógyszerek kinevezése. Általában az SSRI-csoport antidepresszánsait írják elő. Az antidepresszánsok hatása csökkenti a szorongást és a pánikrohamokat. De ha nem foglalkozik a pszichológussal kapcsolatos problémák okával, akkor az antidepresszánsok lefolyása után a pánikrohamok ismét visszatérnek.

Pánik támadás pszichoterápia

Nagyon fontos a pszichoterápiát végző pszichológus választása. A pánikbetegség nehéz probléma, ezért szükség van egy pszichológusra, hogy pozitív tapasztalatot szerezzen ezen a területen. És ennek megfelelően minél több ez a tapasztalat, annál jobb. Hogy megtudja, hogy egy pszichológusnak van-e ilyen tapasztalata, olvassa el ügyfelei véleményét. Szinte minden komoly pszichológusnak van profilja a B17 weboldalon, ahol az ügyfelek visszajelzést adhatnak munkájáról. A pszichológus nem tudja törölni és szerkeszteni ezeket a véleményeket, így meglehetősen objektív képet kaphat a pszichológus szakmaiságáról.

A pszichológussal való munka a Skype-on keresztül történhet. Ez ugyanolyan hatékony, mint a szemtől szembe történő vétel, de számos komoly előnnyel jár.

  • Kiválaszthatja bármely pszichológust, aki nem korlátozódik a városodra. Ez nagyon fontos, ha van egy kis városod, és nincs pszichológus, aki tapasztalattal rendelkezik a pánikrohamokkal.
  • Nem kell bárhová mennie, hangulatos, védett környezetben van, ez különösen igaz az agorafóbiás emberekre.
  • A Skype-on való munkavégzés olcsóbb, mint a személyi fogadás, mivel a kabinet bérbeadására nincs pénz.
  • Szükség esetén a kora reggeli órákban vagy a késő esti órákban is részt vehet.

Pánik támadás gyógyszerek

Hogy megbirkózzon a pánikrohamokkal, a pszichológussal való együttműködés nem mindig elegendő. Gyakran integrált megközelítésre van szükség. Előrehaladott esetekben a gyógyszerek használata egyszerűen szükséges a súlyos tünetek enyhítéséhez.

Jelenleg a pánikrohamok kezelésére szolgáló fő gyógyszerek az SSRI-csoport antidepresszánsai és a benzodiazepin-csoport nyugtatói. A nyugtatókat arra használják, hogy gyorsan enyhítsék a pánikrohamot és az antidepresszáns bevételének kezdetét, a mellékhatások kiegyenlítésére. A függőség kockázata miatt nem ajánlott e csoportnál több mint egy hónapig tartani a nyugtatókat.

A fő gyógyszer antidepresszáns. Az antidepresszáns növeli a szerotonin szintjét az agyban, ezáltal csökkenti a szorongást és növeli a hangulatot. A hatóanyag fokozatosan halmozódik fel, így időbe telik a munkaadag elérése, általában két hét elegendő. Az első alkalommal a recepciótól lehetséges mellékhatások - hányinger, álmatlanság, hasmenés, szédülés, szájszárazság és még fokozott szorongás. Általában mindez egy héten keresztül történik, és ezen a héten nyugodt italokat fogyaszthat, hogy javítsa a jólétét.

Az antidepresszáns bevételét általában hat hónapra tervezik, így a pánikroham nélkül élni szokás. Előírja a pszichiáter vagy a pszichoterapeutát. Néha egy neurológus gyógyszert írhat elő. Az SSRI-csoport antidepresszánsainak fő hátránya a libidó csökkenése a kurzus során.

Ha csak egy antidepresszánsra korlátozza a kezelést, akkor a tanfolyam megszakítása után a legtöbb esetben a probléma visszatér. Ezért fontos, hogy pszichoterápiát végezzünk a kurzus során a pánikrohamok pszichológiai okainak kiküszöbölése érdekében.

Lehetséges megszabadulni a pánikrohamoktól?

Maguk a pánikrohamok egyfajta eszméletlen félelmek megnyilvánulása. Ennek megfelelően, hogy eltávolítsuk őket, először fel kell ismernünk ezeket a félelmeket, majd meg kell találnunk egy pillantást arra a helyzetre, amely nem okoz félelmet. Mindkét feltétel önmagukban nagyon nehéz teljesíteni. A személy belsejében van a probléma, és nem lát ki belőle kiutat, ha valaki kiutat, akkor nem lenne pánikroham. Ezért, hogy megtaláljuk az utat, külső segítségre van szükséged. Szükség van tehát pszichoterápiára.

Független munkaként kívánatos megvizsgálni a honlapunkon megadott pánikrohamokkal kapcsolatos információkat. Hogy megértsük, hogy egy pánikrohamot valamiféle veszélyes fantázia okoz, és nem károsítja az egészséget vagy a pszichét. Ha ezt megérti, az állapota jelentősen javul.

A pánikroham során célszerű az önsegítő módszerek megismerése is. Így gyorsan leállíthatja a támadásokat.

Miután elsajátította ezeket az anyagokat, teljesen megszabadulhat a pánikrohamoktól, de az általános magas riasztó háttér marad. A magas riasztó háttér olyan, mint egy jéghegy víz alatti része, és a pánikrohamok és más tünetek a csúcsa. A riasztó háttér eltávolításához nincsenek egyetemes tippek, mert mindenkinek megvan a maga oka, és a pszichológussal való egyéni munka szükséges a probléma megoldásához.

Ha a pánikrohamot szenvedő személy nem keresi a segítséget időben, a rendellenessége krónikus lehet, majd több időbe telik a probléma megoldása. Ha egy tapasztalt szakemberhez kellő időben hozzáférni szeretne, nagyon gyorsan és anélkül, hogy farmakológiát használna, megszabadulhat a pánikrohamoktól.

A pszichoterápia esetében javasoljuk, hogy forduljon pszichológusunkhoz, Eugeniy Vedernikovhoz, egy szakértőhöz. Eugene a Skype-on dolgozik, és több mint 1000 konzultációt folytat ebben a témában.

Ezen Túlmenően, A Depresszió