Gyakorlatok arcápolónak az arc számára kozmetikai és terápiás célokra

A mimikai izomzat számos jellemzőjében egyedülálló. A vérellátást és a többi izomcsoporthoz képest bőségesen beidegzi. Mimikus izmok - az egyetlenek, amelyek az egyik végén a bőrhöz kapcsolódnak. Normál vázizomzat, mindkét véggel a csontalakításokra rögzítve. Az egyik oldalon az utánzó izmok a koponya csontjaihoz kapcsolódnak, a rostok másik végén pedig szorosan kötődnek a bőrbe. Ezért az arc izmainak tónusának csökkenésével, karcsúságával, vagy fordítva, túlzott feszültség, ráncok jelennek meg. Az ilyen ráncok jelentős mélységben és hosszúságban különböznek.

Ennek köszönhetően az arcizmok speciális gyakorlatok segítségével csökkenthetik a ráncok súlyosságát.

Az arc szinergiája bizonyos szabályok szerint történik:

  1. A rendszeresség. Mint minden edzéshez, nemcsak a torna időtartama és intenzitása fontos, hanem annak szabályossága is. Az arcra gyakorolt ​​torna esetében a gyakorlatokat naponta kell elvégezni, lehetőleg reggel.
  2. A torna a vér izomzatát és az arc bőrét okozza, így a gyakorlatok elvégzése előtt mindig le kell mosni a sminket és mosni az arcát. Ha a torna reggel történik, akkor a mosás és a smink alkalmazása között.
  3. A gyakorlat során kívánatos, hogy kényelmesen érezze magát - jobban üljön, kényelmes ruhában.
  4. Az első néhány alkalommal kívánatos, hogy a tükör előtt gyakoroljon gyakorlatokat, így az izmokat a lehető leghatékonyabban dolgozhatja ki.
  5. Ne várjon azonnali eredményeket. Az első változások legkorábban két hét múlva észrevehetők.

Mimikál az arcgyakorlatokat

Ez egy olyan gyakorlatok összessége, amelyek célja az arc izmainak kiképzése. Segíteni fog a bőrt meghúzni, ovális arcot alkot, az arckifejezéseket kifejezőbbé teszi. Az ezen a komplexumon végzett összes gyakorlatot 6 alkalommal meg kell ismételni.

  1. A kezeket úgy kell nyomni az arcra, hogy a pálmafelület legyen, úgy, hogy az ujjlenyomatok az időbeli térségre helyezkedjenek el. Az ajkak szorosan húzzák meg és húzzák meg a csövet. Nyomja meg a tenyerét az arccsontjain, és egyszerre lazítsa meg az ajkát.
  2. Húzza ki az alsó ajkát, amennyire csak lehetséges, és dobja vissza a fejét ebben a helyzetben. Rögzítse a jelentést 6 másodpercig. Pihenjen arccal, térjen vissza a kezdő pozícióba.
  3. Használja az ujjával az orr hegyét. Tartsa az orrát, húzza lefelé a felső ajkát. Éreznie kell az orr hegyét az ujjával. A legalacsonyabb helyzetben 4-6 másodpercig tartsuk. Pihenjen az izmok.
  4. Fújja fel a bal arcát, tartsa 6 másodpercig, lazítson. Ismételje meg a jobb oldalon, és rögzítse azt 6 másodpercig. Ismételje meg mindkét arcát.
  5. Az ajkakkal ábrázolva egy középső gyűrűs gyűrűt. Húzza meg az ajkát, hogy megpróbálja bezárni ezt a lyukat. Maradjon ebben a pozícióban 6 másodpercig, majd pihenjen az ajkán.
  6. Tegye az ujjait a homlokzárra és nyomja meg a lehető legszorosabban. Próbáljon meg felemelni a szemöldökét. Állj meg 6 másodpercig. Pihenjen a homlokán.
  7. Húzza meg szorosan a szemöldök külső szélén lévő bőrt, közelebb a templomhoz. A szemek bezárása és kinyitása, az ujjak felszabadítása.

Mimikus torna egy évszázadig

A szemhéj bőre nagyon vékony és sűrű, még az arc bőréhez képest is. Az első ráncok általában a szemhéjakon jelennek meg - a szem sarkában és az alsó szemhéj területén. A súlyosságuk csökkentése segíti a szemhéjak komplex speciális gyakorlatait. Ezek a gyakorlatok szintén nagy pihenést jelentenek a szem számára, hosszú ideig dolgozva a számítógéppel.

  1. Ez a gyakorlat alkalmas a komplexum elindítására. Végezze el reggel vagy este, mosás után. A szemhéjakra szorító vagy hidratáló krémet kell alkalmazni. Óvatosan ujjhegyek, évszázadokon át járjunk. A meccs iránya a következő: a szem külső sarkától a belsőig, a felső szemhéj és a hát alsó része. A külső sarokban a kapcsok erője kissé nagyobb lehet, a belső sarokban a legkényesebb. Az elzáródás nem okoz kellemetlenséget.
  2. Helyezze az ujjait az alábbiak szerint: a hátsó felületet a lehető legközelebb helyezze el a szemöldökhöz, tegye nagyra a felső szemhéjra, enyhén nyomja. Az ujjhegyek az orr felé irányulnak. A nyomás csökkentése nélkül nyissa ki és zárja be a szemét. A gyakorlat során kissé mozgathatja a hüvelykujját, aktívan dolgozhat a szemhéjak központi és időbeli részén. A gyakorlat ismétléseinek száma 12-15.
  3. Rögzítse a bőrt a szemöldök és a szem külső sarka között, ujjaival nyomja. Zazhmurita szemek néhány másodpercig, majd nézd fel. Ismételje meg 10-12-szer.
  4. Nyissa ki a szemét, amennyire csak lehetséges. Gyorsan nyissa ki és zárja be őket 10-15 alkalommal. Nyissa ki ismét a szemét. Ismételje meg a ciklust 10-12 alkalommal.

Kívánatos, hogy ezeket a gyakorlatokat a szeme tornaival kombinálják, amelyek különböző mozgásaikból állnak. Ez megnöveli a szemhéjakra gyakorolt ​​gyakorlatok hatékonyságát, és a szemed a munkanap után hatékonyabban helyreáll.

Terápiás torna

Az arcon az arc-torna hatékony és biztonságos módja annak, hogy felgyorsítsa az arc idegének és más, az arcizmok mozgását befolyásoló betegségek neuritisát. Az észrevehető hatás elérése érdekében a testmozgást naponta kétszer legalább 15 percig kell adni. Végezze el az egyes feladatok 6 ismétlését. Jobb, ha az arc egészséges oldalát rögzítjük úgy, hogy a beteghez képest ne legyen túl sok elfogultság. Ehhez nyomja meg a tenyerét az egészséges oldalon lévő területre, amelyet az aktuális gyakorlatban dolgoztak ki. A gyakorlatokat a megadott sorrendben hajtjuk végre - felülről lefelé.

  1. Tartsa a szemét a lehető legszorosabban. Számoljon 10-re, majd lazítsa meg a szemhéjat.
  2. Emelje fel a szemöldökét a maximálisra, meglepődve.
  3. Lassan, mintha ellenállná a szemöldökét. Tartsa ezt a pozíciót. Pihenjen az izmok.
  4. Lassan, lassan belélegezzük, miközben az orr szárnyait emelik, mintha az orrjáratokat kibővítené. Ne lélegezzen túl erősen - szédülést okozhat.
  5. Egy kicsit nyomja meg az ujját az ujjaival, hogy megpróbáljon belélegezni. Lélegezzünk be lassan.
  6. Nyújtott zárt ajkak, hogy egy mosolyt lássanak.
  7. Most mosolyogj a lehető legszélesebbre, próbáld megmutatni az összes fogat.
  8. Hajtsa össze az ajkakat és a nyelvet egy csővel, belélegezze és kilélegezze a szájon keresztül.
  9. Fújja meg az arcát és 10 másodpercig maradjon ebben a helyzetben.
  10. Masszírozza az arcokat belülről a nyelv körkörös mozgásaival.

Ne felejtse el rendszeresen, egy-két hónapon belül konzultálni egy neurológussal. Ő képes megfigyelni az állapot dinamikáját, és megfelelő javulás hiányában más kezelést ajánl.

Bármilyen edzés után az arcra csinálj egy könnyű önmasszázst - így növeled a véráramlást és megszünteted a vér stagnálását. Ez segít a helyreállítási folyamat elindításában. Végezze el az arc bőrének simogatását a központtól a perifériához fő területein - homlokán, középső részén, álla. Ügyeljen arra, hogy figyeljen a nyakra. Alternatív, körkörös dörzsöléssel és csípéssel a bőrön. A masszázst is feltétlenül simogatja.

Pontosan tudod, hogyan kell utánozni a gimnasztikát?

A bőr valójában az emberi test legkiszolgáltatottabb része. Bíró magadért: hogy egy külső héj, amely az egész testet lefedi, állandóan, egész életében ki van téve a környezet negatív hatásainak. Különösen érintett az arcbőr. Egyébként itt az öregedési folyamat különösen érzékelhető a test többi területéhez képest, nem számítva azonban a kezek bőrét. Sok kozmetikai és kozmetikai eljárás lelassíthatja az arcra és az időre gyakorolt ​​romboló hatást, de van egy nagyobb költségvetés és természetes lehetőség. Ez egy utánzó torna. A torna arc-izmait, gyakorlatait és szabályait hogyan fogjuk megmondani ma. Mi a természeti szépségért vagyunk, és te?

Mi a használat

Ahhoz, hogy megértsük, milyen hasznos és hatékony arcváza lehet egy személy számára, meg kell tisztázni az arc izmainak néhány jellemzőjét. Kiderül, hogy az érdekes zóna ezen összetevője sok tekintetben egyedülálló az emberi test más izomtípusaihoz képest.

Az a tény, hogy az arc izomzata az egyetlen olyan izomszövet, amely közvetlenül kapcsolódik a bőrhöz. A szó szoros értelmében szövött a fizikai anyagba és gyakorlatilag egy egészet alkot az utóbbival. By the way, ez azért van, mert ezt a csodálatos jellemző, hogy a ráncok jelennek meg az arc - az alacsonyabb hang az arc izmait, állandó mozgás, vagy túlzott feszültsége az ilyen típusú izom. Azt is meg kell jegyezni, hogy az arc izmainak az izmait intenzívebben vérrel szállítják, és az idegszálak behatolnak, mint más izomcsoportok. Ebből levonhatjuk az alábbi következtetést: az öregedés jelei, mint a ráncok és az arc flabbiness, teljesen képesek kiküszöbölni (vagy legalábbis csökkenteni) az ilyen mimikai torna megjelenését.

Helytelen azonban azt feltételezni, hogy az arc izmainak gyakorlásai csak a bőr simítását segítik. Tény, hogy a mimikai torna sok más kiváló tulajdonsággal rendelkezik. Ezek közé tartozik a bőr rugalmasságának és rugalmasságának növelése, emelőhatás biztosítása, az izmok tonizálása, a problémás terület javított mikrocirkulációjának köszönhetően a blush megjelenése, és ami a legfontosabb, a bőr öregedésének megelőzése. Más szavakkal, a mimikai gimnasztika mind a nők, akár már észrevehető életkori változások áldozatává vált, és azoknak is, akik még mindig a fiatalok csúcsán vannak, és mindenképpen szeretnék meghosszabbítani ezt a feltételt.

Hogyan kell csinálni helyesen

A mimikai torna kiváló eredményeinek megszerzése érdekében szigorúan be kell tartani néhány ajánlást.

  • Győződjön meg róla, hogy a bőr megkezdése előtt szabadon lélegezhet. Ehhez távolítsa el a sminket és mossa le hideg vízzel.
  • Ha elég száraz a bőred, röviddel a gimnasztika előtt, kis mennyiségű hidratáló krémet használjunk könnyű textúrával.

A legfontosabb tanácsok: a mimikai gimnasztikát rendszeresen, lehetőleg minden nap gyakorolni kell. És jobb, ha reggel, valamikor az ébredés után, és még este is lefekszik.

Az arc-torna keretein belül felhasznált fogadások az arc különböző részei számára készültek. Ugyanakkor a legtöbbjük, függetlenül attól, hogy melyik zónát használja, általában kedvező hatást gyakorol az egész izomzatra.

1. Húzza ki az alsó ajkát. Az állapot rögzítése, döntse vissza a fejét. Számolj hatra, majd lazítsd az arc izmaidat.

2. Fújja fel a jobb arcát. Hét másodperc múlva engedje fel a levegőt és pihenjen. Tegye ugyanezt a másik arccal.

3. Nyomja meg a tenyerét az arcod ellen. Ennek eredményeként a két kéz mutatóujjait a templomokon kell elhelyezni. Most hajtsa végre a következő ajakkezelést: húzza be őket egy csőbe, és szorosan nyomja össze ezt a pozíciót. Számoljon ötre, és lazítsa meg a száj izmait, nyomja meg a tenyerét az arccsontokon.

4. Szövesse be ujjait a "zárba". Helyezzük őket ebbe az állapotba a homlokán, szorosan nyomva az arc felső részének bőréhez. Próbáld meg most felemelni a szemöldökét, mintha meglepett volna. Ezeket a pozíciókat hét másodpercig rögzítse, majd lazítsa meg a homlok izmait.

5. Helyezze a jobb mutatóujját az orr hegyére. Óvatosan nyomja le és egyidejűleg mozgassa az alsó ajkát anélkül, hogy kinyitná a száját. Amikor az erőfeszítés eléri a határt, tartsa ezt a pozíciót öt másodpercig. Ezután pihenjen az izmok.

6. Lélegezze be az orrát, és tíz másodpercig tartsa lélegzetét. Ekkor tegye az ujjait a száj sarkaiba, mérsékelt nyomáson. Lélegezze ki a levegőt a száján, mintha forró ételeket fújna.

7. Helyezze a bal keze ujjait az orrra. Most enyhén kell nyomni az utóbbit. Ugyanakkor vegyen részt a szemöldök gyakorlatban: rontja őket (a szemöldöknek közelednie kell az orrhídhoz) és visszatérnie a normál helyzetbe. Egy kicsit lazítsa meg a nyomást, és hagyja az ujjait, ahol vannak.

8. Legyen szoros kapcsolat a fogak és az ajkak között. Ébredj ebben a pozícióban 5 másodpercig, majd lazítsd meg a száj izmokat.

9. Mondja el az U hangot, gondosan feszítse meg az ajkát. Ne változtassa meg az utolsó pozícióját hat másodpercig, majd lazítsa meg a száját.

10. Kerek ajkak, mondván az „O” hangot. Hasonlóképpen, hat vagy nyolc másodpercig tartsa ezt az állapotot, és érje el az ajkak izmait.

Egyszerű torna

Vannak könnyebb gyakorlatok a mimikai torna számára, amelyek nem igényelnek speciális készségeket:

  • Lassan, mélyen lélegezzen az orrával, növelje az orrlyukakat. Lassan kilélegezzünk, lazítsuk az orr szárnyait.
  • Zazhmurita szemek, amennyire csak lehetséges. Tartsa ezt a pozíciót tíz másodpercig. Pihenjen a szemhéjakat egyidejűleg.
  • Mosolyogva zárt ajkakkal és fordítva, nyitott. Lassan és erőfeszítéssel csináld. Minden egyes opció után lazítson a száj izmait.
  • Tegyen több levegőt a szájába - az arcát a manipuláció következtében kell kerekíteni. Számítsd fel tízre, és lazítsd meg az izmokat, hagyd ki a levegőt.
  • Másodlagosan tegye a nyelv körkörös mozdulatait először az egyik arcának belső felületére, majd a másodikra.
  • Lassan elkomorodik, kilenc másodperc múlva ellazítja az arcát.

Minden feladatot tízszer meg kell ismételni. A mimikai torna egy osztályának időtartamának legalább tizenöt percnek kell lennie. Használd ki a lehetőséget, hogy kiterjessd a fizikai ifjúságodat, csináld az arc-torna gyakorlatokat az arcra, és mindig szép legyen!

A gyerekek kiejtésének kijavítására szolgáló gyakorlatok

Az arckifejezés nemcsak az érzelmek kifejeződéséhez szükséges. Fontos szerepet játszik a helyes kiejtés kialakításában, így a logopédusok különös figyelmet fordítanak rá, beleértve a korrekciós gyakorlatok komplexjeit is. Hogyan és mikor hasznos a gimnasztika a gyerekeknek?

A mimikai torna használata

A mimikus gimnasztika az óvodáskorú gyermekek kiejtésének megfogalmazásánál vagy javításánál alkalmazott osztályok szerves részét képezi. Különösen azt mutatják be, hogy a gyermekek nem fejlettek vagy késleltették a beszédfejlődést, a dadogást, a dysarthriát és a hangvisszaadás egyéb problémáit. Alkalmazza azt a artikulációs gyakorlatokkal együtt. Mi ad egy ilyen tandemet?

  • Elkészíti az izmokat és az idegvégződéseket a korrekciós munkához.
  • Hozzájárul a diktáció egyértelműségéhez.
  • Hónok artikulációja.
  • Lazítja az arc izmait.
  • Fejleszti az ízületi szervek (nyelv, ajkak, arcok) izmait.

Ahhoz, hogy az arckifejezések hasznosak legyenek, fontos, hogy rendszeresen, egyszerű szabályokat követve tegyük meg őket.

  • A gyakorlatokat szigorúan a tükör előtt kell elvégezni (lehetőleg egy nagy), hogy a gyerek láthassa a mozgásokat benne - mind a saját, mind a beszédterapeuta.
  • Az órák alatt minden edzés egy izomcsoportra összpontosít.
  • A gyerekek utánzási gyakorlatait nyugodtan, zökkenőmentesen, sok erőfeszítés nélkül, de ritmikusan hajtják végre.

Milyen életkorban gyakorolhatod a gimnasztikát az anyával? Attól a pillanattól kezdve, amikor a szülők rájöttek, hogy a gyermeknek beszédkorrekcióra van szüksége. Általában 3-4 év, vagyis a fiatalabb óvodások kora. Egyébként az ilyen osztályokat is aktívan használják a korrekciós óvodákban. Töltsön el egy olyan játékformában, amely a leginkább érdekes ebben a korban.

Ha a gyermeknek problémája van a diktálással, de nem jár a korrekciós óvodában, akkor jegyezze fel azt egy jó beszédterapeutára, és dolgozzon magán.

Gyakorlati példák

Íme néhány egyszerű gyakorlat az arckifejezések kifejlesztéséhez, amelyeket otthon lehet csinálni.

  • Meglepődöm (emelje fel a szemöldökét).
  • Dühös vagyok (bébi ráncolódik, nem mozdul az ajkak).
  • Rémült voltam (a gyermek kinyitja a szemét).
  • Egy átlagos mosoly (egy óvodás csak mosolygós ajkakkal nyúlik, a szemei ​​nem vesznek részt).
  • Ívelt mosoly (csak a száj egy sarka van, a fül felé mozog). Ismételje meg a másik utat, majd váltakozva.
  • Fish. Nyissa ki a száját, tartsa akár 5-ig, zárja be;
  • Látott. A keze az állon fekszik, a baba az állkapcsát oldalra mozgatja, anélkül, hogy a fejét megfordítaná.
  • Chewer. Az óvodás az alsó állkapcsot minden irányban megfordítja (fel és le, előre és hátra).
  • Szippantás vagyok. A gyerek fújja az orrát, belélegezve.
  • Ravasz. Szükséges szűkíteni a szemeket, mint a rések.
  • Megvetést. Miközben mosolyog, a gyermek ráncolja az orrát, és felemeli a felső ajkát.
  • Idegenkedés. Az alsó ajkát le kell húzni.
  • Vakember bohóc. A csecsemőnek szorosan szorítania kell a szemét.
  • Elaludok. A gyermek lassan bezárja és kinyitja a szemét.
  • A figyelmeztetés. A szemeket felváltva zárják.
  • Wink. Az óvodás először egy, majd egy másik szemmel kacsint.

Sok hasonló gyakorlat és játék az óvodáskorú gyermekek számára megtalálható. Nem csoda gyógyítás, nem szabad csak rájuk támaszkodni, ha a gyermeknek súlyos diagnózisa van. Más tevékenységekkel és kezeléssel kombinálva (mikor látható) a mimikai torna jelentősen hozzájárul a gyermekek hangos kiejtésének korrekciójához. És, mint tudják, ezt a folyamatot nem szabad elhalasztani, különben el lehet hagyni az értékes időt.

Iratkozzon fel egy ingyenes beltéri műsorszórásra

Hogyan fejlesszünk ki egy gyereket?

REGISZTRÁCIÓ ÉS GET INGYENES JÁTÉKTERVEZET A HÉT

A "Kérelem elküldése" gombra kattintva elfogadom a személyes adatok feldolgozását

Gyakorlatok az arckifejezésekhez

10 hatékony gyakorlat az arckifejezések javítására

Maria Több mint 16.520 nézet

Az embernek mindig és mindenben fejlődnie kell. Akkor miért ne dolgozzon az arckifejezéseinken? A jól fejlett arckifejezés nemcsak a színészek, hanem azok számára is elengedhetetlen, akik gyakran beszélnek a közönséggel.

Az arckifejezések segítségével felhívja a figyelmet magára és még több csábító hallgatóra. És ha a közeljövőben beszédet fogsz adni a nyilvánosságnak, mondjuk egy jelentéssel, akkor egy kis időt kell töltened az alábbi gyakorlatokon.

Íme néhány hatékony gyakorlat, melynek segítségével az arc minden izmait naponta használhatja:

  1. Szúrja a homlokát, mintha dühös lenne. Győződjön meg róla, hogy az ajkai nem mozognak. Pihenjen arcát.
  2. Emelje fel a szemöldökét, mintha meglepett volna. Győződjön meg róla, hogy az ajkai nem mozognak. Pihenjen arcát.
  3. Mosoly fogak nélkül. Győződjön meg róla, hogy míg a homlok izmai mozdulatlanok maradnak. Pihenjen arcát.
  4. Mosolyogj olyan szélesre, amennyit csak tudsz, és megfogod a fogaid. Győződjön meg róla, hogy a homlok még mindig nem mozog. Pihenjen arcát.
  5. Emelje fel a szemöldökét a lehető legmagasabbra és mosolyogjon a lehető legszélesebbre. Pihenjen arcát.
  6. Húzza előre az alsó állkapcsot. Ügyeljen arra, hogy az ajkai, a homlok, a szemöldök és a szemek ne mozogjanak. Pihenjen arcát.
  7. Nyissa ki a száját, és a lehető legkisebbre engedje le az állkapcsát. (FIGYELEM! Ezt a mozdulatot nagyon óvatosan és lassan kell elvégezni. A legkisebb fájdalommal azonnal le kell állítania az állkapcsot, és óvatosan zárja be a száját!) A mozgás során ügyeljen arra, hogy a szemöldök ne működjön, a homlok és a fej nem esik le. Zárja be a száját. Pihenjen arcát.
  8. Hajlítsa meg az ajkakat íjjal vagy „kacsa” -val. Ebben a helyzetben 5-ször görgesse az állkapcsot felfelé és lefelé.
  9. Az ajkak „kacsa” helyzetben maradnak, és a levegőbe vetjük őket, a nyolcadik ábrán látható. A gyakorlatot 5 alkalommal kell elvégezni.
  10. Az ajkak szétnyitása nélkül körkörös mozdulatokat készítünk a nyelvvel. 8 egy irányban és 8 egy másikban. Most pihenhet.

Ezeket az egyszerű, de hatékony gyakorlatokat elvégezve mesteri módon elsajátítod az arckifejezéseket, és elengedhetetlen hangszóróvá válnak.

Szeretnék egy pár videót adni neked, amely segít Önnek gyorsan elsajátítani a szükséges technikákat, és hatékonyabban képezheti az arc izmait.

Gyakorlatok az arckifejezésekhez. Gyakorlat egy kezdő színésznek

Minden kezdő színész akar komoly szerepet játszani a színpadon, és a taps hangjához. De sajnos nem elég álmodni, a színpadi diadal sokáig a szerep megszerzése előtt kezdődik, és messze nem olvassa el a játékot, hanem szorgalmas és kemény munkából. Végül is a tehetség 99% -os kemény munka és csak 1% isteni szikra.

Természetesen, függetlenül attól, hogy mennyire keményen dolgozol, akkor sem lesz száz százalék, de nem fog túl messzire jutni. Ahhoz, hogy a színpadon és a moziban ragyogjunk, már a kezdetektől fogva egyértelműen meg kell érteni, hogy mi a cselekvési készség.

Hol kezdődik

Annak érdekében, hogy ne hallhassuk, az első előadáson a híres „nem hiszem!” Stanislavszkij, egy fiatal férfi vagy lány, aki a művek életes útjára lép, sokat kell dolgoznia magukon.

A színészek játékában nemcsak a valódi tapasztalatok fontosak, hanem a színész kifejezése is. Végül is legalább tízszer lehet mindent érezni, szünetet tartani, de a néző nem lát semmit, kivéve a lassú mozgásokat és az érthetetlen, gyenge arckifejezéseket.

Ahhoz, hogy egy gondolatot vagy érzelmet közvetítsünk a nézőnek, kifejezést kell kifejteni, azaz a testet és az arcot.

A kezdő színész, a sakkozó vagy a zenész első gyakorlata természetesen a legegyszerűbb lesz. De csak a tökéletes teljesítmény elérése után folytathatja a következő feladatot.

Sok olyan oktatási intézményben, amelyek a Stanislavsky-rendszerben fiatal tehetségeket tanítanak, a színészi osztályok a székek eltávolításával kezdődnek.

Ez a feladat gyakran zavarba ejt a diákok számára, mert színészekké akarnak válni, nem pedig színpadi dolgozók! De csak egy egyszerű (első pillantásra) edzésnél könnyebben és pontosan érhető el.

Mindig el kell kezdeni valahol, és a szék eltávolítása az első lépés a színpadon.

Mi a színész munkaeszköze?

A kezdő színésznek a test és a lélek minden részének fejlesztése a komplexumban. Ez a komplexum a következőket tartalmazza:

  • artikuláció;
  • arckifejezések;
  • légzés;
  • hangok;
  • mozgásokat;
  • képzelet;
  • érezni és szimpatizálni.

Mindezek a szükséges készségek a képzőképzés segítségével kerülnek kidolgozásra.

tagolás

A cselekvés és a színpadi beszédek gyakorlása a artikuláló készülékkel kezdődik. Ezek a szájunk, az állkapocs, a nyelv és mindaz, ami a szavak megalkotásának folyamatában van, amit hangosan mondunk.

Ha egy színésznek lassú artikulációs készüléke van, a színpadról érkező szavai nem lesznek egyértelműek a közönség számára, nem fognak tisztázni.

Ezért a beszédkészülék nem csak a teljesítmény előtt felmelegszik, hanem folyamatosan fejlődik és javul.

A felmelegedés mindig az állkapocsdal kezdődik, mert mennyire nyílik meg a színész szája, hogy milyen az üzenet.

Állkapocs gyakorlatok

  • Fel és le.
  • Oldalra.
  • Előre-hátra
  • Egy körben.

Érdemes lassan elkezdeni, hogy az első lecke során semmit se helyezzen el, és ne dolgozzon túl. Az edzések száma növeli a munka sebességét.

Ajak gyakorlat

  • A cső felfelé és lefelé.
  • A cső oldalra.
  • A tubulus egy körben.
  • Smile tubule.
  • A felső ajak felnyitása a felső fogakra.
  • Az alsó ajkak feszítése az alsó fogakra.
  • Relaxáló ajkak a "Tprrru" kiejtésével.

Az ajkak közvetlenül részt vesznek a szóbeli szavak kialakításában, így a mobilitásuktól és a feszültségtől függ, hogy a szavakat és kifejezéseket mennyire tisztán fogják kifejezni, és mennyire világosak lesznek a néző számára.

Gyakorlatok a nyelvhez

  • A tű-spatula-tubuláris nyelv felváltva.
  • A nyelv lógása oldalról oldalra, fel és le.
  • Nyelv dudorok az arcán: 1 alkalommal, 2-szer, 3-szor.
  • A fogak külső felületének tisztítása a nyelv segítségével.
  • Zörög.
  • A nyelv rágása.

A nyelvi kezdő szereplők artikulációs gyakorlata ugyanolyan fontos, mint az ajkaknál.

Együtt a nyelv és az ajkak olyan hangokat és szavakat hoznak létre, amelyeknek magas színvonalúnak, világosnak és hangosnak kell lenniük.

Gyakorlatok a gégére és a felső szájban

  • Masszírozza meg a felső száj nyelvét.
  • Egy képzeletbeli tojás lenyelése.
  • Zárt szájjal ásít.

A gége és a felső ég nagyon fontos a szöveg bemutatásakor, mivel hangot hoznak létre, és az üzenet közvetlenül függ tőlük.

Ha egy kis teremben egy színész sok erőfeszítés nélkül beszélhet, akkor a nagy színpadon beszélve minden szavát, még suttogva is, meg kell hallani az utolsó sorban.

gesztus

Az arc-kifejezések gyakorlatok a színészi képzésben nem tartoznak egy külön kategóriába. A mobil mimikumok azonban nem kevésbé fontosak, mint egy mobil artikulációs eszköz.

Végül is annak érdekében, hogy a néző megértsék a hőssel, meg kell értenie, hogy milyen érzésekkel és szenvedéllyel rendelkeznek a pillanatban, és nem elegendő néhány szem belső állapotát kifejezni. Ehhez a mimikákat, testtartást és mozgásokat veszik figyelembe.

Természetesen az érzelmek bemutatása a mimikrián keresztül nem okozza az empátiát - igazi érzésekkel kell alátámasztani, amit a színész jelenleg hős formájában tapasztal.

Az arckifejezések és az arcvonások mobilitásának kifejlesztéséhez elegendő, ha arcot készítünk egy tükör előtt, az öröm, a szomorúság, a félelem, a harag ábrázolására. Mik az izmok egyidejűleg, egy kezdő színész láthat az életben, mert ezt figyelik, és mindent, amit lát, gondosan rögzíti a személyes naplójában.

lehelet

A siker fele a színpadon való megfelelő légzéstől függ, mint a sportban. Először is, a légzés segítségével létrejön egy üzenet, amely átadja a hangokat az utolsó sorokba. A gyakorló edzésre vonatkozó gyakorlatok közé tartozik a tüdő térfogatának növelésére irányuló feladatok is.

A színész, aki egy hosszú monológ alatt fojtogatni kezd, nem nagyon szép és organikus a színpadon - azonnal „kiüti” a nézőt, és nagyon nehéz visszaadni őt a teljesítményre. Továbbá a színésznek képesnek kell lennie arra, hogy a szavakat egyértelműen és az ígérettel mondhassa, amikor különböző akrobatikus trükköket vagy fizikai gyakorlatokat végez.

A légzés megtartása ugyanazon a szinten meglehetősen nehéz, és ezt is meg kell tanulnia bizonyos gyakorlatok végrehajtásával.

  • "Léggömb" - légzés segítségével támogatunk egy képzeletbeli (vagy valódi) léggömböt a levegőben.
  • "Favágó" - élesen kilélegez egyidejűleg a keze mozgásával, mintha fa vágnánk.
  • „Sífutás” - minden kilégzéssel mozogunk a kezünkkel és a lábunkkal, mintha síelni megyünk, hosszú kilégzéssel haladunk a hegyről.
  • „Gyertya” - képzeljük el, hogy a mutatóujj csúcsán tűz ég, a lélegzetünkkel eloltjuk, az ujját tovább és tovább.
  • „Ülj le” - lassan (10 számlán), kilégzéssel leülünk, lélegezzük az alábbiakban, lélegezzük be, ahogy lélegezzük.

A hang

Nincs értelme beszélni a színhűség fontosságáról a színész számára. A modern színésznek képesnek kell lennie a filmek és a rajzfilmek énekelésére és hangzására. A színházi beszédben és az énekosztályokban a kezdőknek a hang helyes elsajátításában való gyakorlása szerepel.

mozgás

Egy jó színész most elképzelhetetlen anélkül, hogy testét teljes mértékben kontrollálná. És a moziban, és a színházban nehéz trükkökkel és jelentős fizikai erőfeszítéssel esik a szerepe. A cselekvésen kívül a test lehetőségei a színpadon mozognak az osztályteremben.

Ezek közé tartoznak az izomok általános felmelegedése és nyújtása, emelőbilincsek és merevség, akrobatika, kiegyensúlyozó cselekvés, színpad elleni küzdelem, csapások, fújások, csókok stb.

Mindezek a gyakorlatok egyszerű edzésekkel kezdődnek és összetett műanyag produkciókkal zárulnak, amikor a színészek szavak nélkül kifejezik gondolataikat, csak műanyag segítségével.

A mozgalomhoz kapcsolódó új színész gyakorlása a jövőben segíti őt a közönség empátia okozásában, gondolatok és érzelmek kifejtésében minden lehetséges módon: nem csak a mimikriával és a hanggal, hanem a műanyaggal is.

képzelet

Nehéz elképzelni egy olyan színészet, aki nem alakult ki képzelet és fantázia. Végül is folyamatosan kell hinni abban, hogy mi nem igazán. Csak a színész igazi hite, teljes szerepe és a helyzetbe merülése miatt a néző úgy véli, hogy ez Hamlet, és nem furcsa fiú vicces nadrágban; King Lear, nem nagyapja, hasonló a Mikuláshoz, és így tovább.

Nincs olyan ember, akinek egyáltalán nincs képzelete. De vannak olyanok, akik rosszul fejlettek. Ahhoz, hogy elképzelhessük a helyzet igazságát és magunkat, mint a főszereplőt, a képzeletet fejleszteni kell.

Mindenekelőtt megfigyeléssel, mesékkel, versekkel, történetekkel, jó szerzők olvasásával történik. Ezután kezdődik a cselekvő vázlatok.

Etude - ez egy kis vázlat, amelyben a színésznek szervesen kell cselekednie, és ezért el kell hinnie.

Azt mondhatjuk, hogy a kezdő színész fő feladata egy vázlat. Különböző lehet: nem objektív cselekvés, indokolt csendben, szavakkal és tárgyakkal, magányos és párosítva.

A lényeg az, hogy a vázlatban legyen egy telek és egy esemény.

Ugyanakkor a színésznek meg kell találnia egy helyzetet (vagy egy adott munkában), és természetesen és organikusan viselkednie kell, és ehhez azt kell hinnie, hogy ő egy hős képében valóban ilyen helyzetbe került.

Hogyan fejleszthetjük az arckifejezéseket

Az arckifejezés erőteljes eszköz az érzelmek és érzelmek kifejeződésére, amelyek sokkal szemmel láthatóbbak lehetnek, mint bármely szó. Nem csoda, hogy a színházi művészet külön műfaja - pantomim. Mime tudja, hogyan kell sírni és nevetni a közönséget, játszani az arcával. Képzeld el, hogy milyen rossz a kommunikáció, ha megfosztaná a belső állapotát - intonációkat, gesztusokat és arckifejezéseket.

Sok olyan szakma van, amely számára nagyon fontos az arc-kifejezések irányításának képessége. Ez az érzelmek élénk kifejezése, és fordítva - az a képesség, hogy nem adják ki az érzéseiket. Színészek, tanárok, vezetők, diplomaták, üzletemberek, televíziós előadók... De nemcsak a munkára, tudnod kell, hogyan kell képezni az arckifejezéseket - mindenkinek képesnek kell lennie az érzéseit szépen és megbízhatóan közvetíteni.

Az arckifejezésekkel párhuzamosan a beszédberendezést fejleszteni kell - ezek a két mechanizmus egymástól elválaszthatatlanul kapcsolódik egymáshoz. Például van egy orvosi komplexum utánzó gyakorlatok a diszartria gyermekek számára - a kiejtési funkció rendellenessége. A beszédben és a mimikriában van egy „körkörös garancia”: annál világosabb, annál fejlettebb az arcizmok és fordítva.

De mielőtt tudnánk, hogyan fejleszthetjük az arckifejezéseket, nézzünk egy olyan kérdésre, amely sokat aggaszt.

Az arckifejezés kora?

Úgy véljük, hogy egy személy élő arc-kifejezése gyorsan elhalad egy személyt: ahol gyakran fordulnak elő ráncok, idővel mély ráncok alakulnak ki. Ez így van?

Nem lehetnek megalapozatlanok, hasonlítsuk össze az arckifejezésükről ismert filmes szereplőket. Az első, aki eszébe jutott Jim Carrey. Kicsit több mint 50 éves, és már most is észrevehető ráncokkal rendelkezik, különösen a szemek területén.

A színész maga elismeri, hogy a ráncok egy olyan színész karrierjét adták neki, aki a leginkább kifejező arccal rendelkezik. De ugyanakkor Kerry soha nem végzett műanyag műveleteket vagy Botox injekciókat - mert az arc kifejezést sokkal korlátozottabbá teszik, ez teljesen ellenjavallt a filmsztár számára.

Az öregedési folyamat lelassítása érdekében Kerry krémeket használ.

Jackie Chan - egy másik, gazdag arckifejezésű személy, aki mindig mosolyog. Egy kicsit több mint 60 éves, de jól néz ki. Természetesen utánozza a ráncokat, de egész életében Jackie csak a sérülésekkel kapcsolatos műveleteket hajtott végre - nincs műanyag.

Johnny Depp állandó hangja is kicsit több mint 50, de nehéz elhinni - úgy tűnik, hogy legfeljebb 40-es. De van egy titka - Sparrow kapitány plasztikai sebészetet végzett: arcfelvonó, szemöldök emelése és blepharoplasztika (a szem körül).

De az arckifejezések szinte teljes hiánya miatt híres színész - Keanu Reeves - egyáltalán nem él. Ő ugyanolyan korú, mint Depp és Kerry, de ugyanakkor 30-ra néz. Azt mondják, hogy Neo nem bosszantó Botoxot illetően, de maga a színész nem ismeri el. Főszereplője a szeme.

Bizonyos utánzási szokások valóban nyomot hagynak az arcra - de ez az elkülönített időben történik, amikor egy személynek természetes ráncai vannak, és nem korábban.

És milyen ráncok lesznek - csak azt választja: vagy mély barázdákat egy komor homlokát homlokról, vagy bájos sugarakat a szem körül, nevetéssel. És ne felejtsük el, hogy a színészek, akik ismertek, hogy képesek a majomra, szakmailag foglalkoznak ezzel az egész életemmel.

Több millió példányt lőttek, és sokkal többet grimasztak, mint amire egy személynek szüksége lenne a mindennapi életben. Képzeld el Jim Carrey-t az irodában. Nevetett?

Azok, akik félnek elveszteni a fiatalokat, emlékezniük kell az olyan további tényezőkre, mint az öröklődés, a bőr típusa, a napozás és az arcápolás. Masszázs, öregedésgátló eljárások, krémek és olajok segítenek abban, hogy ne féljen a korai ráncok megjelenésétől.

Arcdíj

Az arckifejezések kifejlesztése érdekében először mobilizálnia kell az arcát, felszabadítani az arc izmait. A sportolók edzés előtt bemelegítenek - menjünk, és megtesszük. Meg kell állnia a tükör előtt, tegye a haját egy lófarokba, dörzsöljön egy bumm. Az egész arcnak láthatónak kell lennie.

Kezdje intenzíven mozgatni az arcod különböző részeit, próbáld ki a lehető legnagyobb amplitúdót. Ilyen példák az ilyen mozgásokra:

  • A szemöldök felemelése és alsó részének emelése;
  • Nyissa ki és zárja száját szélesre;
  • Mosolyogj a lehető legszélesebbre, anélkül, hogy kiteszítenéd a fogaidat, majd hirtelen hajlítsa meg az ajkakat íjjal vagy „kacsa” -val;
  • Nyisd ki a szemed szélesre és nyirkog.

Fontos, hogy az arc bizonyos részén gyakorolva a többiek nem vesznek részt. Először is ez nehéz lehet - egyes izmok „húzzák” mások mögöttük, és szemöldökkel együtt, pl.

Ezeket a gyakorlatokat rendszeresen meg kell ismételni, még akkor is, ha már kifejlesztett arckifejezéseket. Segítik az izmok gyors és rugalmas maradását. Először 3-4 alkalommal hetente kell edzeni, akkor elhagyhatja az egyik munkamenetet. Egy órának körülbelül fél órát kell tartania.

A gyakorlatok kiegészítéseként arcokat készíthetsz magaddal - ez is felmelegíti az arc izmait.

Tanulunk érzelmeket

Amint emlékszel, az arckifejezések kifejlesztése elsősorban az érzelmek színes átadásához szükséges. Ezért meg kell tanulnia a megfelelő arc-kifejezést, és megtanulnia, hogyan alkalmazhatja ezt a képességet a kommunikáció során.

Sokan nem tudják, hogyan kell „rendre” közvetíteni az érzelmeket: kérje meg őket, hogy ábrázolják a haragot, de kapsz egy komikus maszkot. Mindez azért, mert nem tudják, mit néznek ki kívülről.

Ezt a problémát a következő gyakorlat segítségével fogjuk felszámolni.

Állj a tükör előtt, és próbáld meg ábrázolni az ilyen érzelmeket:

Ha nem elégedett az eredménnyel, nézd meg a színészek arcát bizonyos helyzetekben, és próbáld meg megismételni a kifejezést. A tükörben végzett munkájuk eredményeit nem lehet értékelni - vegyen egy selfie-t, könnyebb objektív következtetéseket levonni egy fotóból.

Az üléseken a modellnek meg kell jelenítenie az összes érzést és kijelentést, hogy a fotós ad neki: „Hozzon nekem ajánlatot! Innocence! Agresszió! Láttál egy cica! Egy autót kaptál! ”És mindez nem kell rosszabbul teljesítenie, mint egy hollywoodi filmsztár.

Sokan úgy gondolják, hogy a modelleknek csak szépségre és alakra van szükségük, de a fotogén és az arcának irányítása nagyon fontos szerepet játszik ebben a szakmában. Próbáljon modellt ábrázolni, és ábrázolni az összes érzelmeket és reakciókat, amelyek csak az elmédre jutnak.

Találkozó játék

Szüksége van egy másik személyre, aki szintén érdekelt az arckifejezések gyakorlása iránt. És még jobb, ha cég - akkor játszhatsz egy szórakoztató játékot. Olyan, mint egy „krokodil” játék - az egyik résztvevő egy érzékelt érzelmet ábrázol, a többiek azt hiszik.

Ismerje meg, amit nem tud.

Igen, nem mindenki tudja szépen és játékosan csinálni. Valaki csak becsukhatja az egyik szemét, de valaki nem tud, és ez - kiderül, hogy csak mindkettővel villog. Nézd meg a színészeket vagy ismerősöket, akik megpróbálhatnak, és ismételje meg a tükörben. Előfordulhat, hogy először segítenie kell magát a kezével, megtartva azokat az arcrészeket, amelyek nem engedelmeskednek.

2. Hogyan lehet felemelni egy szemöldökét?

A szemöldök emelésének képessége fejlődött. Az embereken kívül csak a majmok képesek erre - ez bizonyítja a fenyegetést.

Emelje fel mindkét szemöldökét bárki, de egy - nem mindenki. Azok, akiknek ez a szuperhatalom felruházott, jobbra és balra verik. Ne aggódj - fejleszthető.

Ismét a tükör előtt állunk, és kezünkkel kezdjük felemelni egy szemöldökét, megtartva a másodikat. Ne feledje, hogy milyen izmok dolgoznak. Ismerje meg a szemöldök emelését a kezed használata nélkül.

Aerobatika - gyorsan emelje fel őket, mintha játszik.

3. Nyelvhasználat

Emlékszel arra, hogy az arckifejezések javításához beszédkészüléket kell fejleszteni.

A nyelvvel végzett gyakorlatok nemcsak segíteni fognak ebben, hanem a csillagok között is a barátok között - végül is, nagyon kevesen csavarják a nyelvet, összehajtogatják egy harmonikával, vagy eljuthatnak az orrhoz.

Az orrhoz való jutás azonban egy előfeltétel - hosszú nyelv. De legalább meg kell próbálnod. De a többi gyakorlat a hosszabb ideig tartó nyelv tulajdonosa lesz. A technológia dióhéjban nem magyarázható - jobb, ha egy képzési videót keres az interneten.

Rossz utánzási szokások

Ahhoz, hogy szép és kifejező arckifejezések legyenek, megszabadulnia kell az arc kifejeződését rontó szokásoktól, és korai ráncokat okozhat. Sokan közülünk szétzúzódnak, ráncolva, görbe és ráncosak, nem is tudva, hogy miért fáj őket. Ha ismeri ezeket a szokásokat, irányítsa őket.

És annak érdekében, hogy ne pihenjen, esetenként szétnyíljon vagy ráncoljon a tükörbe, nézze meg, milyen csúnya van, és azonnal ösztönző lesz arra, hogy megszabaduljon ezekről a grimaszoktól. Ha folyamatosan elfelejti az önkontrollot, kérje meg, hogy emlékeztessen valakit a szeretteitől.

A legjobb az, hogy az anyák megbirkózhatnak ezzel - aggódnak, mint senki más, hogy gyermekeik szépek és bájosak legyenek.

***
Mindenkinek van egy mimikriája - gyermekkorban az agyban fekszik, amikor a gyerekek megnézik a szüleiket és másolják az arckifejezéseket.

De az ellenőrizetlen mimikry olyan, mint egy rosszkedvű ember - mindig megtalálja, ahol megszakítja a fát. Összehasonlíthatja a lovas lovaglással - ahelyett, hogy könnyebbé tenné az életet, az ellenőrizetlen mimikriás megnehezíti.

Ezekről az emberekről szólnak: mindent a homlokán írnak. És el szeretném rejteni az érzéseimet, de nem.

Ne csökkentse szerepét - csak egy képesség az arckifejezések megfelelő használatára jelentősen megváltoztathatja egy személy sorsát. És bármikor elkezdheti tanulni ezt a képességet, életkorától függetlenül.

Ui Ismerje meg, hogy mi a művészet és hogyan kell fejleszteni

Gyakorlatok arcápolónak az arc számára kozmetikai és terápiás célokra

A mimikai izomzat számos jellemzőjében egyedülálló. A vérellátást és a többi izomcsoporthoz képest bőségesen beidegzi. Mimikus izmok - az egyetlenek, amelyek az egyik végén a bőrhöz kapcsolódnak. Normál vázizomzat, mindkét véggel a csontalakításokra rögzítve.

Az egyik oldalon az utánzó izmok a koponya csontjaihoz kapcsolódnak, a rostok másik végén pedig szorosan kötődnek a bőrbe. Ezért az arc izmainak tónusának csökkenésével, karcsúságával, vagy fordítva, túlzott feszültség, ráncok jelennek meg.

Az ilyen ráncok jelentős mélységben és hosszúságban különböznek.

Ennek köszönhetően az arcizmok speciális gyakorlatok segítségével csökkenthetik a ráncok súlyosságát.

Az arc szinergiája bizonyos szabályok szerint történik:

  1. A rendszeresség. Mint minden edzéshez, nemcsak a torna időtartama és intenzitása fontos, hanem annak szabályossága is. Az arcra gyakorolt ​​torna esetében a gyakorlatokat naponta kell elvégezni, lehetőleg reggel.
  2. A torna a vér izomzatát és az arc bőrét okozza, így a gyakorlatok elvégzése előtt mindig le kell mosni a sminket és mosni az arcát. Ha a torna reggel történik, akkor a mosás és a smink alkalmazása között.
  3. A gyakorlat során kívánatos, hogy kényelmesen érezze magát - jobban üljön, kényelmes ruhában.
  4. Az első néhány alkalommal kívánatos, hogy a tükör előtt gyakoroljon gyakorlatokat, így az izmokat a lehető leghatékonyabban dolgozhatja ki.
  5. Ne várjon azonnali eredményeket. Az első változások legkorábban két hét múlva észrevehetők.

Mimikál az arcgyakorlatokat

Ez egy olyan gyakorlatok összessége, amelyek célja az arc izmainak kiképzése. Segíteni fog a bőrt meghúzni, ovális arcot alkot, az arckifejezéseket kifejezőbbé teszi. Az ezen a komplexumon végzett összes gyakorlatot 6 alkalommal meg kell ismételni.

  1. A kezeket úgy kell nyomni az arcra, hogy a pálmafelület legyen, úgy, hogy az ujjlenyomatok az időbeli térségre helyezkedjenek el. Az ajkak szorosan húzzák meg és húzzák meg a csövet. Nyomja meg a tenyerét az arccsontjain, és egyszerre lazítsa meg az ajkát.
  2. Húzza ki az alsó ajkát, amennyire csak lehetséges, és dobja vissza a fejét ebben a helyzetben. Rögzítse a jelentést 6 másodpercig. Pihenjen arccal, térjen vissza a kezdő pozícióba.
  3. Használja az ujjával az orr hegyét. Tartsa az orrát, húzza lefelé a felső ajkát. Éreznie kell az orr hegyét az ujjával. A legalacsonyabb helyzetben 4-6 másodpercig tartsuk. Pihenjen az izmok.
  4. Fújja fel a bal arcát, tartsa 6 másodpercig, lazítson. Ismételje meg a jobb oldalon, és rögzítse azt 6 másodpercig. Ismételje meg mindkét arcát.
  5. Az ajkakkal ábrázolva egy középső gyűrűs gyűrűt. Húzza meg az ajkát, hogy megpróbálja bezárni ezt a lyukat. Maradjon ebben a pozícióban 6 másodpercig, majd pihenjen az ajkán.
  6. Tegye az ujjait a homlokzárra és nyomja meg a lehető legszorosabban. Próbáljon meg felemelni a szemöldökét. Állj meg 6 másodpercig. Pihenjen a homlokán.
  7. Húzza meg szorosan a szemöldök külső szélén lévő bőrt, közelebb a templomhoz. A szemek bezárása és kinyitása, az ujjak felszabadítása.

Mimikus torna egy évszázadig

A szemhéj bőre nagyon vékony és sűrű, még az arc bőréhez képest is. Az első ráncok általában a szemhéjakon jelennek meg - a szem sarkában és az alsó szemhéj területén. A súlyosságuk csökkentése segíti a szemhéjak komplex speciális gyakorlatait. Ezek a gyakorlatok szintén nagy pihenést jelentenek a szem számára, hosszú ideig dolgozva a számítógéppel.

  1. Ez a gyakorlat alkalmas a komplexum elindítására. Végezze el reggel vagy este, mosás után. A szemhéjakra szorító vagy hidratáló krémet kell alkalmazni. Óvatosan ujjhegyek, évszázadokon át járjunk. A meccs iránya a következő: a szem külső sarkától a belsőig, a felső szemhéj és a hát alsó része. A külső sarokban a kapcsok erője kissé nagyobb lehet, a belső sarokban a legkényesebb. Az elzáródás nem okoz kellemetlenséget.
  2. Helyezze az ujjait az alábbiak szerint: a hátsó felületet a lehető legközelebb helyezze el a szemöldökhöz, tegye nagyra a felső szemhéjra, enyhén nyomja. Az ujjhegyek az orr felé irányulnak. A nyomás csökkentése nélkül nyissa ki és zárja be a szemét. A gyakorlat során kissé mozgathatja a hüvelykujját, aktívan dolgozhat a szemhéjak központi és időbeli részén. A gyakorlat ismétléseinek száma 12-15.
  3. Rögzítse a bőrt a szemöldök és a szem külső sarka között, ujjaival nyomja. Zazhmurita szemek néhány másodpercig, majd nézd fel. Ismételje meg 10-12-szer.
  4. Nyissa ki a szemét, amennyire csak lehetséges. Gyorsan nyissa ki és zárja be őket 10-15 alkalommal. Nyissa ki ismét a szemét. Ismételje meg a ciklust 10-12 alkalommal.

Kívánatos, hogy ezeket a gyakorlatokat a szeme tornaival kombinálják, amelyek különböző mozgásaikból állnak. Ez megnöveli a szemhéjakra gyakorolt ​​gyakorlatok hatékonyságát, és a szemed a munkanap után hatékonyabban helyreáll.

Terápiás torna

Az arcon az arc-torna hatékony és biztonságos módja annak, hogy felgyorsítsa az arc idegének és más, az arcizmok mozgását befolyásoló betegségek neuritisát. Az észrevehető hatás elérése érdekében a testmozgást naponta kétszer legalább 15 percig kell adni.

Végezze el az egyes feladatok 6 ismétlését. Jobb, ha az arc egészséges oldalát rögzítjük úgy, hogy a beteghez képest ne legyen túl sok elfogultság. Ehhez nyomja meg a tenyerét az egészséges oldalon lévő területre, amelyet az aktuális gyakorlatban dolgoztak ki.

A gyakorlatokat a megadott sorrendben hajtjuk végre - felülről lefelé.

  1. Tartsa a szemét a lehető legszorosabban. Számoljon 10-re, majd lazítsa meg a szemhéjat.
  2. Emelje fel a szemöldökét a maximálisra, meglepődve.
  3. Lassan, mintha ellenállná a szemöldökét. Tartsa ezt a pozíciót. Pihenjen az izmok.
  4. Lassan, lassan belélegezzük, miközben az orr szárnyait emelik, mintha az orrjáratokat kibővítené. Ne lélegezzen túl erősen - szédülést okozhat.
  5. Egy kicsit nyomja meg az ujját az ujjaival, hogy megpróbáljon belélegezni. Lélegezzünk be lassan.
  6. Nyújtott zárt ajkak, hogy egy mosolyt lássanak.
  7. Most mosolyogj a lehető legszélesebbre, próbáld megmutatni az összes fogat.
  8. Hajtsa össze az ajkakat és a nyelvet egy csővel, belélegezze és kilélegezze a szájon keresztül.
  9. Fújja meg az arcát és 10 másodpercig maradjon ebben a helyzetben.
  10. Masszírozza az arcokat belülről a nyelv körkörös mozgásaival.

Ne felejtse el rendszeresen, egy-két hónapon belül konzultálni egy neurológussal. Ő képes megfigyelni az állapot dinamikáját, és megfelelő javulás hiányában más kezelést ajánl.

Bármilyen edzés után az arcra csinálj egy könnyű önmasszázst - így növeled a véráramlást és megszünteted a vér stagnálását. Ez segít a helyreállítási folyamat elindításában.

Végezze el az arc bőrének simogatását a központtól a perifériához fő területein - homlokán, középső részén, álla. Ügyeljen arra, hogy figyeljen a nyakra. Alternatív, körkörös dörzsöléssel és csípéssel a bőrön.

A masszázst is feltétlenül simogatja.

Videó - "Arc-torna"

Arc-kifejezések és színészi készségek

A színész egyik legfontosabb feladata, hogy az érzelmeit megfelelően közvetítse a nézőnek. Ehhez nemcsak a test izmait, hanem az arcot is be kell vonni. Ezért az arckifejezésekkel kapcsolatos munka - a cselekvés egyik legfontosabb feladata.

A görög mimikából - az „utánzóból” lefordítva - az ember különböző érzéseinek megnyilvánulása az arc izmainak segítségével.

Egy hétköznapi ember számára úgy tűnik, hogy az arckifejezés kontrollálhatatlan arckifejezés. De ez nem. Az arckifejezések az alábbiakra oszthatók:

  • akaratlan (kontrollálhatatlan - például grimaces, smirks)
  • tetszőleges (ellenőrzött).

A színészi készségek tanfolyamain a mindennapos arc-kifejezéseket szakembergé teheti, bár ez eléggé komoly napi munka.

A Mimicry nagyon hatékonyan és élénken közvetítheti a karakter képét, egyedi és felismerhetővé teszi. Emlékezzetek a szovjet mozi nagy szereplőire: Faina Ranevskaya, Jurij Nikulin, Vitsin Georgy. Filmszereplőik örökre emlékeznek a közönségre, nemcsak a kiváló játék miatt, hanem maguk a színészek fényes személyisége, az utánozhatatlan arc-kifejezések.

Ezért minden színész számára nagyon fontos a saját személyiséggel kapcsolatos munkája, a másoktól való különbség. Akkor a moziban és a színházban végzett munkája élénk és emlékezetes lesz.

Szükséges az arcán és azokban, akik gyakran nyilvánosan beszélnek. A színpadon bármely mozgásod, mint egy nagyítón keresztül, mindenki számára látható és érthető. Ezért egy jó hangszórónak szüksége van arra, hogy az emberek ne olvassanak zavart, zavart és más érzelmeket az arcán, ami meghiúsíthatja az egész teljesítményt.

Még a hétköznapi életben is, az arckifejezések segítenek kifejezni érzelmeinket, és külön beszédhangot adnak. Például, ha interjút készít munkára, amikor találkozik egy lánygal és sok más helyzetben, ellenőrzi magát és az érzelmeit, irányítja őket és irányítja őket, ahol szükség van rájuk, a sikerhez vezet.

Az arckifejezések fejlődése. ünnepély

Kínálunk Önnek, hogy dolgozzon az arc izmain. (Lányok! Különös figyelem! Ezek a gyakorlatok a ráncok megjelenésének kiváló megelőzését is jelentik!)

  1. A munka megkezdése előtt tegyen egy 5 perces bemelegítést: felváltva mozgassa a szemöldökét, a szemhéjait, az ajkát, a nyelvet. Óvatosan masszírozza az egész arcot. Azt is érezheti, hogy könnyebb volt beszélni.
  2. Ezután kezdj el adni az arcnak különböző és leggyakoribb kifejezéseket: szeretet, közömbösség, harag, félelem, meglepetés, öröm, harag, alázat, megbánás, fáradtság, sírás, meditáció, fájdalom, álmosság. Amikor könnyedén ábrázolhatsz minden érzelmet, lépj tovább egy nehezebb feladatra.
  3. Vegyünk egy példát, hogy kövessék: minden ismert színész, talán a szeretted, vagy csak valaki, aki a véleményed szerint tökéletesen elsajátítja az arckifejezéseket. A képernyőn megjelenő kép görgetésével másolja az arckifejezéseket. Egy idő után mindent pontosabban másolsz, és minden grimaszokat és érzelmeket ábrázolhatsz.
  4. A feladat még nehezebb, hiszen itt használják a féltónusokat, finom és talán még észrevehetetleneket is a hétköznapi ember számára, de a szakemberek nagyra értékelik őket. Például egy mosoly. Semmi különös. De nagyon különböző lehet, és sok árnyalattal rendelkezik.
    • Barátságos hozzáállás: csak egy mosoly;
    • Arrogancia: mosoly kombinálva csökkentett szemöldökkel;
    • Bizonytalanság: mosoly anélkül, hogy felemelné a szemhéjakat;
    • Idegesség, idegesség: a mosoly kissé ferde;
    • Vágyakozás az utakra: mosoly, emelt szemöldökkel kombinálva;
    • Veszély: mosoly és nem villog;
  5. Amikor élesít minden grimaszt, dolgozzon a szem kifejeződésével. Nem semmi, hogy azt mondják, hogy a szem a lélek tüköre. Az egyik szem többet mutathat, mint az egész test. Próbáld meg a szemeket szeretni, gyűlölni, jó és gonosz. Fókuszáljon a folyamatra, és lehetővé teszi, hogy a képzésből a lehető leghatékonyabb legyen.

Az arckifejezésekkel való munka sok örömet fog adni, sok érzelmet és pozitív energiát fog adni. És még több élvezetet fog kapni, ha rájössz, hogy a munkája hirtelen elkezdett eredményeket hozni, és a képzett izmok automatikusan megteszik a szükséges kifejezést anélkül, hogy nagy erőfeszítést igényelne.

A kurzusok segítenek felfedezni tehetségét. Várjuk Önt a színpadon!

Egyéb cikkek a cselekvésről:

Színházi egyetemek Moszkvában. Hogyan léphetünk be az eljáró osztályba?

Hogyan lehet sikeresen átadni a döntést: a színésznő és a rendező tanácsát

A dikció alapjai. Színpad beszéde.

Az arckifejezések és a nonverbalics kifejlesztése

A színpadon játszás előtt a színésznek fel kell melegítenie az arcot. Jó, ha minden leckét elkezdenek a színházcsoporttal. Vegyük a tükörbe. Keresse meg az arc mozgó részeit: szemöldökét és homlokát, szemét, ajkát és arcát, nyelvét, orrát (orrlyukak). Vegyünk mozdulatokat, például csak szemöldökét.

Emelje fel azokat a lehető legmagasabbra, majd a lehető legkisebbre csökkentse. Emelje fel: egy, majd egy másik szemöldökét. Ezután készítsen több különböző mozgást szemekkel, ajkakkal. 3-5 perc bemelegítés érzi az arcod mobilitását.

Érezni fogod, hogy még könnyebben beszélhetsz veled (feltételezzük, hogy korábban már jól feszült ajkak és nyelvek).

Vizsgálja meg az arcát

Egy színész számára nagyon fontos, hogy az arca kifejező. Ha egy személy kifejezi az érzelmeit az arcán, a néző könnyebb megérteni a jelenetet.

Vizsgáljuk meg az arcodat. Ezt a feladatot az arckifejezések egyik első gyakorlataként ajánlom. Miért kell ismerned az arcod? Nem mindig tudjuk, hogyan nézzük meg ezt a helyzetet (amikor például meglepődünk, vagy amikor dühösek vagyunk). Az arc arckifejezéseinek megvizsgálása után a színész meggyőződhet róla, hogy a dühben játszott dühöt ábrázolja az arcán, és nem például az ügyességet.

Gyakorlatomban voltak olyan emberek, akik az érzelmüket az arcukon kívül a dobozon kívül ábrázolták, nem úgy, mint mindenki más. Itt például meglepetés jelenik meg. Mit csinálsz, ha meglepődtél? A száj fáradt, a szemöldök felfelé csúszik, a szemek szélesek. Ez egy gyakori arckifejezés.

Ha a színész ilyen módon játszik, a közönség meg fogja érteni, hogy meglepődött. De ismerek egy olyan fickót, aki az arcán meglepett helyett más dolgot is elolvashatott volna. Ezt a szemével tette, mintha flörtölne. Ebben az esetben a néző nem feltétlenül ismeri fel a jelenetet. Ezért meg kell vizsgálnunk az arcodat.

Szóval, engedd, hogy minden színész hozza egy kis tükör otthonról. Üljön le és kezdje el az érzelmek ábrázolását. Legyen az egész csoport egyidejűleg a vezetői csapat által.

A vezető feladata, hogy úgy nézzen ki, mintha valaki ábrázolja és helyesbíti az arckifejezéseket. Például, valakinek meg kell értenie a szemöldökét, vagy szembe kell néznie a szemét, stb. Az egyes szereplők arcának kifejeződését az egész csoport megvitathatja, együttesen könnyű a helyes következtetésre jutni.

Milyen érzelmeket kell tudniuk ábrázolni az arcukon?

Tíz maszk

Ezek a maszkok (arckifejezések), amiket biztosan jól fogsz játszani. Minden maszkot meg kell vitatni a csoporttal. Részletesen megvitassuk: hogyan kell kinéznie a színésznek? Vigyázzon a szemére? Csökkentse a szemét? Megnyitja a száját? Emelje fel a szemöldökét? És így tovább

Tehát javaslom a következő maszkokat, amelyek közül a 10 leggyakrabban használtat kell választanod.

  1. félelem
  2. harag
  3. Szerelem (szerelem)
  4. Az öröm
  5. alázatosság
  6. Bűnbánat, megbánás
  7. kiáltás
  8. Félénkség, zavartan
  9. Meditáció, meditáció
  10. megvetés
  11. közömbösség
  12. A fájdalom
  13. álmosság
  14. Petíció (kérdez valakit valamire)

Emlékezz arra, hogyan nézed az arcod a tükörbe, amikor ezeket a maszkokat fested. A színpadon játszva a memóriában minden maszkot helyesen, kifejezetten kell előállítania. Emlékezzetek az arcod izmainak mozgására. Képzelje el őket a játékban, ahogy a tükör előtt látható. Akkor önkéntelenül fogod csinálni.

Torna az arcnak a ráncoktól: Facebook, keleti technikák

A ráncok gyakran okoznak csalódást minden nő számára. Sajnos a drága krém nem mindenki engedheti meg magának, és nem mindig hatékony.

Eközben van egy szabad út - az arc-torna a ráncoktól, ami nem igényel különleges áldozatokat a nő részéről. Csak egy kis idő és fegyelem szükséges.

Lehetetlenné válik, hogy megállapodást érjünk el kegyetlen idővel, senki sem tudott örökké fiatal maradni. De ez nem jelenti azt, hogy feladnod kell. Szükséges hozzáértő és egyértelmű fellépés. Szóval, torna.

Van egy régi példázat egy öregasszonyról, aki varrónőként dolgozott egész életében. Még akkor is, amikor öregkorhoz ért, nem szűnt meg az üzleti élet, amit szerette az egész lelke. Az összes foga elesett, csak azok voltak, akiknek naponta snackje volt. Ez azt jelenti, hogy az állandóan vonattal rendelkező szervek életképesebbek.

Az arc izmainak terhelése szükséges ahhoz, hogy a bőr megelőzze a korai öregedést. Naponta csak néhány percet adhat magának, rugalmas, rugalmas arcbőrt vásárolhat, melyet könnyű elpirul.

Az elemi, technikai értelemben a testmozgás biztosítja az arcodnak a szükséges hangot. Tizenöt perc szépség nem kár eltölteni. Csak egy hónappal később az arc körvonalai és kontúrjai világossá válnak, és az igazán varázslatos folyamat rendszeres használatával magabiztosabb leszel magadban, mert a tükör tükröződése teljesen bájos lesz.

A gimnasztika megadja a szükséges hangot.

A Facebook az arc-torna neve, amely angolul az arc kialakítását jelenti. A Facebook lehetővé teszi, hogy tíz évre állítsa vissza. Az első eredmények egy-három óra után láthatók.

A gyakorlatok általában a következő eredmények elérésére irányulnak:

  • A ráncok megszüntetése vagy megelőzése;
  • A duzzanat csökkentése a szem alatt;
  • Ajak kontúr korrekció;
  • Egy tiszta arcforma kialakulása;
  • Javítsa az arcszínt.

A Facebook nemcsak a gyakorlatok halmaza, hanem a légzéssel, valamint az akupresszúrával is foglalkozik.

Hogyan kell gyakorolni az arcráncok ellen?

Meg kell kezdeni otthon gyakorolni a könnyű bemelegítéssel, óvatosan ujjhegyekkel megérintve az arc egész felületét. Ez javítja a vérkeringést.

Ezután a főbb komplexum:

  1. Mindkét kéz ujjait kissé magasabbra kell alkalmazni, mint a szemöldökét, kissé megnyomva a bőrt, megpróbálva leereszteni, és felemelni a szemöldökét. 5–7 másodperces késleltetés után ebben a helyzetben pihenhet. Tehát tízszer kell tennie. Ezek függőleges gyakorlatok.
  2. Körülbelül vízszintes gyakorlatok készülnek ellenálláson keresztül: szemöldök mozgatására törekedve, egyszerre kell próbálnunk szétválasztani őket az ujjaival. Így teljesen meg lehet akadályozni a ráncok megjelenését a homlokán.

A szem alatti ráncok gyakorlása

Minden gyakorlat legalább tízszer történik.

  • Zárja be a szemét a lehető legszorosabban, számoljon háromra, és nyissa ki őket élesen.
  • Somkite szemhéjak. Három ujjal tartsa őket, és próbálja meg csípni a csukott szemmel. Az ujjak ellenállnak.
  • Kapcsolja be a képzeletet. Képzeld el, hogy egy inga, amellyel szemét tartja. A fej mozdulatlan.
  • Tegye az ujjait a szem külső sarkára, majd óvatosan húzza őket különböző irányokba, miközben keskeny szemeit teszi. Ezután a pozíció megváltoztatása nélkül kinyitjuk és becsukjuk a szemünket.
  • Körkörös mozgás tekintete. Először az óramutató járásával megegyező irányban, majd ellene.

Torna a száj sarkaiból

  • Énekelj felváltva magánhangzókat: először „y” -et, húzza az ajkakat egy csőbe, majd „és”, amint lehetséges, mosolyogva.
  • Az alsó ajkát lefelé, majd fordítva: az alsó ajak felső ajkát.
  • Képzeld el magadnak egy halat. Húzza ki a szivacsot, és fordítsa el őket. Most váltakozva nyissa ki és zárja be a száját, és tartsa az ajkakat ebben a helyzetben.

Arcráncos arcbajnokság

Az arcráncok elleni küzdelemhez:

  • Fújjon fel egy arcot néhány másodpercig, és fújja el, ismételje meg ugyanazt a másik arcával. Ezután mindkét arcát felfújjuk. Végezze el a feladatot legalább hét alkalommal.
  • Emelje fel az orr hegyét ujjával, próbáljon lefelé fordulni a felső ajakával. Maradjon ebben a pozícióban öt másodpercig, és pihenjen. Gyakorlat hét alkalommal.
  • A pálma az arc felszínére préselt, hogy a mutatóujjak a templomokon voltak. Az ajkak húzása szalmával, miközben megnyomja a pálmákat az arccsontokon. Tarts néhány másodpercig, majd pihenjen.

Kínai arc ráncos ellátás

Az emberi test képes önjavításra. Csak egy kis segítségre van szüksége. Ez az ősi idők óta jól ismert, a kínai bölcsek. Egyszer azt javasolta, hogy a Qigong-technikát a ráncok torna alapjául szolgálják.

Ez a technika általában a meditációval kezdődik annak érdekében, hogy aktiválja a létfontosságú energia áramlását.

Ez nem csak a torna, hanem egy bizonyos filozófia, elsősorban a szellemi gyakorlat, amelynek célja az egész szervezet munkájának javítása. Ez a technika azonban egy bummmal működik.

A ráncok simítódnak, mintha varázslat lenne. Különleges gyakorlatok és technikák váltakoznak a légzéssel és a masszázzsal.

Porcelán arcok, tónusú bőr, vésett tulajdonságok - a japán nőkről van szó. A keleti nők tudják, hogyan tartsák meg a fit. Itt nem tagadhatják meg. Geisha már régóta használta Asahi fiatalítás technikáját, és ugyanolyan fiatal korúra nézett, mint az életkor. Inkább masszázs, mint egy edzőterem. Hogyan lehet a nyirokelvezető arcmasszázs Zogan Asahi-nál többet csinálni.

Az ebben a videóban javasolt gyakorlatok komplexuma lehetővé teszi, hogy akár 50 évig is úgy nézzen ki, mint a 30-as, a legfontosabb a szabályosság.

Általánosságban elmondható, hogy az arc gimnasztika egy egész művészet, amely érdemes elsajátítani annak érdekében, hogy napról napra tökéletesebbé és szebbé váljon. Természetesen az edzés előtt alaposan meg kell tisztítani a bőrt. A smink itt nem megfelelő. Használhatja a tápláló krémet. A fellépést csak az öregedés elleni küzdelem hatásai erősítik meg.

Erről a témáról további információkat talál a Ránctalanító szakaszban.

Az arckifejezések kifejlesztése: egyszerű gyakorlatok felnőttek és gyermekek számára

A fejlett mimikriák nemcsak a színházi művész számára hasznosak, hanem minden olyan személy számára, aki kötelességként vagy hobbi formájában gyakran nyilvánosan kell fellépnie. A mimikus expresszivitás nem kevesebb szerepet játszik, mint a beszéd, mivel ez tükrözi a művész érzelmi életét a teljesítmény folyamatában, és hangsúlyozza a szavakba helyezett jelentést.

A mindennapi életben az arckifejezés az emberek közötti nem-verbális kommunikáció eszköze: az, hogy megértsük, milyen érzelmek tapasztalhatók egy személy előtt, mielőtt elkezd beszélni. Az azonnali és ellenőrizetlen arcizmok bármilyen eseményre reagálnak, így az arckifejezések a legpontosabb mutatói a személy hangulatának és hozzáállásának valamire.

A jövőbeni művészek azonban gyakran szükségessé teszik az arckifejezések további fejlesztését.

Ha az életben a mimikry állandó társunk, akkor az élet utánzása, amely szinte minden nyilvánosságra kerül, a mimikri hiánya vagy hiánya a hamisság elsődleges jele.

Képzeld el, hogy Romeo, egy szerelmes szeretettel, vagy Hamlet a híres monológjával, hogy "legyél, vagy ne legyél" egy arckifejezéssel, "Semyon Altov" -val. Bármilyen tragédia az ilyen játékban komédiává válik, és fordítva - a komédia tragikusan unalmassá válik.

Ezért az arc kifejezése fejlesztést igényel, és ez ugyanolyan figyelmet kap, mint a helyes beszéd fejlesztése.

Mimikai fejlesztési gyakorlatok

Különösen fontosak az arckifejezések és szóbeli gyakorlatok fejlesztése a szereplők számára. Ezek magukban foglalják az arc izmainak mobilitását és kölcsönhatását, különösen azokat, amelyeket ritkán használunk a mindennapi életben.

A legegyszerűbb formája, hogy ez az arc izomzatának szokásos görbe vagy váltakozó erős feszültsége, amelyet teljes kikapcsolódás követ. Különböző gyakorlatokra kerül sor az arc izmainak bármelyik csoportjának külön felhasználására, külön-külön a többiektől.

Az arc-kifejezések és gesztusok kialakulására gyakorolt ​​logikai ritmikus gyakorlatok jelentősen növelik az arckifejezés kifejeződésének lehetőségeit.

  1. Erősen elkomorodott, majd élesen ellazítja a szemöldökét és a homlokát. Győződjön meg róla, hogy az arc alsó fele nem mozog, és nem feszült.
  2. Emelje fel a szemöldökét, amennyire csak lehetséges, és kerekítse le a szemét az alsó felével. Lazuljon el.
  3. Hosszú mosollyal nyújtson zárt ajkakat. Az arc felső részének mozdulatlanul kell maradnia. Lazuljon el.
  4. Húzza meg a száját egy mosollyal, mutassa meg a fogait, és mutassa meg Y. hangját. Az arc felső része mozdulatlan. Lazuljon el.
  5. A 2-es és 4-es gyakorlatokat kombinálja (emelje fel a szemöldökét és a mosolyát). Lazuljon el.
  6. Hajtsa előre az állát, próbálja meg tartani az egész arcot az ajkakkal együtt. Lazuljon el.
  7. Engedje le az alsó állkapcsot, amennyire csak lehetséges, nyissa ki a száját, és tartsa meg az arcát. Legyen óvatos, amikor ezt a feladatot elvégzi: azonnal megáll, ha fájdalmat érez.
  8. Húzza az íjakat meghajlítva előre és húzza őket 5 széles körbe az óramutató járásával megegyező irányban és hátra.
  9. Kezdeti pozíció, mint a gyakorlatban 8. Nyolcszor nyolc ajkát rajzoljon 5-ször egy irányba és 5-ször egy másikba.

Mimikálja a gyerekeket

Az osztályok megfelelő szervezésével a gyerekek számára az arc-kifejezések kifejlesztésére szolgáló játékok kedvelt időtöltésekké válhatnak. Ez a kis hobbi még egy jelentőséggel bír, hiszen az érzelmi kifejeződést fejleszti.

az összes mimikri játék bizonyos érzelmekhez kapcsolódik. És persze, a gyerekeknek nagyszerű hangulat és pozitív érzelmek merülnek fel, mert mindössze annyit kell tennie, hogy bosszankodnak és vicces arcokat csinálnak.

Nesmeyana

Egy szórakoztató játék, amelyben a gyerekek felváltva próbálják Nesmeyan hercegnő nevetését csak gesztusokkal és arckifejezésekkel használni. A Nesmeyany szerepét betöltő gyermeket a lehető legrövidebb időn belül vissza kell tartani, és ha nevet, a győztes helyet foglal el. A játék addig folytatódik, amíg a gyerekek nem próbálkoznak a Nesmeyana szerepével, vagy amíg nem unatkoznak.

Beszélgetés süket és hülye

A játék-pantomim, nemcsak az arckifejezéseket, hanem a nem verbális kommunikáció készségét is fejleszti. A gyermekek csoportja párokra van osztva, minden pár két süket és hülye, akiknek közös nyelvet kell találniuk. Az első pár körbe megy, egyik résztvevője kap egy üzenetet a műsorvezetőtől, amelyet szavak nélkül továbbítania kell partnereinek.

Ezután a partnerek két süket és ostoba barát hirtelen találkozását imitálják és beszélgetést indítanak. A beszélgetés során a második partner kérdéseket tehet fel, de gesztusokkal is ezt kell tennie.

Átlagosan körülbelül öt percet osztanak ki egy párnak, majd a második partnernek meg kell mondania mindenkinek, mit ért a beszélgetésből.

A játék addig folytatódik, amíg az összes pár nem halad át a „jeleneten”, és ha a gyerekek nem fáradnak, akkor még a párokon belüli szerepváltás is lehetséges.

Egy jó tanár a gyermekének hangsúlyozza méltóságát, taktikailag rámutat a hibákra. Osztályai részeként a gyermekek színházi művészetének iskolája dicsérettel és új ismeretek és készségek megjelenésével növeli a gyermek önbecsülését. szerző
Ligaev Yuri

Hasznos gyakorlatok az arc izmaira

2017. február 13.

Naponta elvégzi ezeket az edzőtermi gyakorlatokat az arcra, így elkerülheti a korai ráncokat, és a bőre fiatal és friss lesz.

A fiatalok és a szépség garantálása nem az elit kozmetika és a legjobb szépségszalonok látogatása, hanem a megjelenésért felelős rugalmas és képzett arcizmok.

A professzionális kozmetikusok egyetértenek abban a véleményben, hogy a nők többsége nem megfelelően képzett arcizmával rendelkezik, vagyis az arc izmait fizikailag inaktívak.

Ennek eredményeképpen a bőr lassúvá válik, lángoló, korai ráncoktól függ.

De figyelembe kell venni azt a tényt, hogy az arc egyes izmai túlságosan érzékenyek a fizikai terhelésre, mivel az ilyen izmok csoportjai mimikus izmokat tulajdoníthatnak a szem körül.

Az arcizmok edzésének és relaxálásának feladata az arc-torna. Ha rendszeresen csinálod, jelentős eredményeket érhetünk el hamarosan. A bőre friss lesz, és az elveszett alak újra megjelenik az arcán.

Fontolja meg az arc és a nyak izmainak számos hasznos gyakorlását.

Szem gyakorlatok

Emelje fel a szemöldökét, mintha nagyon meglepett volna. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig. Ezután lazítson az arc izmait. Ez úgy történik, hogy az alsó szemhéjak nem esnek le, ami a felnőttkorra jellemző.

Homlok gyakorlása

Érintse meg a homlok ujjait, helyezze egymással szemben. Nyomja meg az ujjaival a homlok felületét. Húzza meg a homlokát, próbálja meg ráncolni, de keverje az ujjaival a homlokára nyomva.

Szorosan zárja be a szemét, majd nyissa ki a szemét. Ily módon a szemed körüli izmokat kiképezed, eltávolítod a szemed és a puffadást.

Ajak gyakorlat

Beszélj magánhangzókat, élénken artikulálva. Például az "o" betű kiejtése esetén az ajkakat csőbe kell hajtani. Nyílt szájjal beszéljen az „a” betűvel. Az "és" betű az arcán széles mosollyal mondja.

Lélegezzünk be, felfújjuk az arcát és tartsd lélegzetedet. A kilégzés rövid kilégzés lehet.

Gyakorlatok az arc kontúrhoz

Nyissa ki a száját, engedje le az állkapcsát, és mozgassa átlósan: jobbra és lefelé - balra és felfelé.

Nyissa ki a száját, tolja előre az állát, amennyire csak lehetséges! Próbáld meg érezni a felső állkapocs és állat izmainak feszültségét. Ezután pihenjen az izmok és ismételje meg újra!

Nyak gyakorlatok

Szükséges, hogy a fejet felváltva mozdítsa el a vállra, próbálva megérinteni a fülét a vállra. A vállakat nem lehet felemelni.

A fej előre és hátra billent. Hajlítsa előre a fejét, és igyekszik kiterjeszteni az állát a mellkasára. Ezután döntse vissza a fejét, és amennyire csak lehetséges, nyújtsa a fejét.

A gimnasztika befejezése után mossa le hideg vízzel, és táplálkozó krémet használjon az arcára és a nyakára, így fokozhatja a hatást.

Arc-torna az arcnak: a legjobb gyakorlatok

A mimikus torna segít csökkenteni a ráncokat, helyreállítja a bőr rugalmasságát és szépségét, megszabadulni az ödémától, a második állától és más hiányosságoktól. A testmozgás eredményét naponta meg kell ismételni, miután eltávolítottuk a sminket, és az arcodat hideg vízzel kell mosni.

Arc-torna

A "elsüllyedt" szemek, az ödéma és az alsó szemhéj megereszkedését speciális feladattal megoldhatja. Tegye vissza a könyökét, helyezze el az ujjait az alsó szemhéjakra, és enyhén nyomja le.

Csak ne vigyük túlzásba! Ezután zárja be a szemét, és szorosan zárja be a szemhéjait. Várjon 5–7 másodpercet, nyissa ki a szemét, nézzen fel és kezdje csökkenteni, és felemelje a felső szemhéjakat nagyon gyorsan.

Ennek során meg kell érezned, hogy a szemed izmait húzza meg.

Ha nagy problémái vannak az alsó szemhéjjal, ismételje meg a gyakorlatot legalább háromszor naponta.

A duzzadt vagy rabló felső szemhéjak tulajdonosai, amelyek fáradt, álmos kifejezést adnak az arcnak, segítik az arc torna használatát. Nyomja meg az index- és középső ujjait a templomokhoz, kissé húzza a bőrt. Ezután nézz le, és lassan emelje fel és engedje le a szemhéjakat. Ismételje meg a gyakorlatot 30 alkalommal, keresse meg, és ismételje meg újra.

Nagyon fontos, hogy a gyakorlat végrehajtása során csak a szemhéj izmok működjenek, nem a szemöldök. A tükör előtt gyakorolhatod, követheted.

A gyakorlatoknak köszönhetően gyorsan eltávolíthatja a ráncokat az ajkak közelében. Ehhez nyomja meg a száját, és lassan vezesse a mutatóujjait az orr szárnyairól az ajkak és a hátsó sarkok felé. Az edzés befejezése után 30 alkalommal ismételje meg újra, de ne simogassa, hanem pattálja a bőrt.

Gimnasztika az arcon

Az arca eltorzító vagy túl sűrű arca torzítja az arc kontúrját. A probléma megoldásához naponta ismételje meg a speciális feladatot. Először felfújjuk az arcokat, 5-7 másodpercig tartsuk a levegőt, és lassan, sípral engedjük fel. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal. Ezután töltsön be egy arcot levegővel, és lassan vigye át a második, szorosan szorító ajkakba. Ismételje meg a gyakorlatot 15-20 alkalommal.

Két egyszerű gyakorlat segít megszabadulni a második állról. Feküdjön a padlón, tegye a tenyerét a nyakára, majd emelje fel a fejét 1-2 cm-rel a padló felett.

Ugyanakkor nem a vállaknak kell megterhelniük, hanem a nyak izmait

Ezt a feszültséget a tenyerével fogja érezni. Várjon 4-5 másodpercet, engedje le a fejét, pihenjen egy kicsit, majd ismételje meg a feladatot. Ezután ülj az asztalnál, könyökét a könyök ellen, és nyomd meg a tenyerét az álla. Lassan és zökkenőmentesen nyissa ki a száját, próbálja leküzdeni az ellenállást, majd zárja be és pihenjen. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15-ször, próbálva megakadályozni az arc és a nyak izmait.

Hatékony arc-gyakorlatok torna az arcfelvonással videóval

Az arc emelésére vonatkozó gyakorlatok ösztönzik a vérkeringést és helyreállítják a bőr turgorát. Az arcemelés rendszeres torna lehetővé teszi a fiatalok és a megjelenés megmentését. Ez az oldal hatékony arc-gyakorlatokat mutat, amelyek bármilyen korban végrehajthatók.

Az arcgyakorlatok torna sokféle komplexből állhat.

A bőr rugalmasságának és szépségének megőrzése érdekében nem elég kozmetikai eljárások. És még a gondozás minden szabálya mellett - a bőr megfelelő tisztítása, táplálása és hidratálása, valamint a kozmetikumok helyes megválasztása, előbb-utóbb a bőr még ráncosabbá és ráncosabbá válik.

A személy szokásos arckifejezései általában egy bizonyos terhelést helyeznek ugyanazokra az izmokra. Az arc, érzelmek, beszélgetés, koncentrálás és az élet más pillanataiban, még álomban is, egyenletesen ellazul és ellazul.

Az arc torna egy olyan egyszerű gyakorlatok halmaza, amelyek az arc izmainak bizonyos csoportjai feszültségének és relaxációjának váltakozásán alapulnak. Ez lehetővé teszi, hogy az izmokat tónusban tartsuk és rugalmasabban és feszesebben megtartsuk az arcot annyira, hogy ezt a tornát sokan nem az sebészeti műtétek nevezik.

Mimika gyakorlatok az arckifejezésekhez

Idővel a kötőszövet túlterhelése halmozódik fel a működő izmok körül, ami elvesztette a rugalmasságot és a ráncok megjelenését.

Az arckifejezések, az érzelmek állandó kifejeződése ráncokat okoz az arcán.

A pozitív eredmény eléréséhez az arcra gyakorolt ​​arcgyakorlatok végrehajtása még mindig nagyon fontos, hogy ne okozzon kárt a bőrnek.

Szabályok gyakorlatok végrehajtásakor:

  • az edzés alatt az arcnak és a kéznek tökéletesen tisztanak kell lennie;
  • a torna alkalmazása előtt ne alkalmazza a krémet az arcra;
  • a gyakorlatok elvégzése ajánlott az ülések elvégzése, a hátsó és a nyak egyenes pozíciójának megtartása, elfordulás és hajlítás nélkül;
  • A gyakorlatonkénti ismétlések maximális száma tíz. Az osztályok elején azonban 2–3 ismétlést végezhet, és minden nap hozzáadhat egy-egy alkalommal;
  • a torna után az arcot vízzel le kell öblíteni szobahőmérsékleten, és a bőrön szokásos krémet kell alkalmazni.

Általában az arckifejezés gyakorlatok napi 5-15 percet vehetnek igénybe. Ez azonban két lépésben is elvégezhető, például reggel minden alkalommal 1-2 alkalommal, az esti órákban pedig 2-szer ismételje meg. Ha egy adott időre nem csatolod az arcgyakorlást, kellemesebb érzelmeket okoz.

A komplex minden feladatot a légzés megtartása nélkül kell végrehajtani, ugyanakkor 7-10 másodpercig szükséges a feszültség maximalizálása és megtartása.

Torna gyakorlatok az arc izmaira (videóval)

Továbbá, az izomrostok erősítését célzó, hatékony arc-torna javasolt. Az arc izmainak minden gyakorlata gondosan megtervezett. Ez az arc-torna naponta használható.

1. gyakorlat

Tegye az ujjait a homlokára úgy, hogy a névtelen a szemöldök fölött legyen. Az ujjaival finoman nyomja meg a bőrt. Lassan emelje ki a szemöldökét, próbálva leküzdeni az ellenállást. Figyelem! A bőrön nyomja meg egyenletesen és enyhén.

2. gyakorlat

Tegye az ujjait a szemöldök belső csúcsaira. Könnyen nyomja meg a bőrt az orr felett, míg a nyomásnak lágynak és egyenletesnek kell lennie. Aztán meg kell nyomnia a bőrt, mintha a szemöldökét az orrra csökkentené, és az arc izmait nem szabad megengedni. Lazítsa meg a bőrt anélkül, hogy az ujjait eltávolította az orrról.

3. gyakorlat

Az index vagy a középső ujjak a szem külső sarkaihoz vannak elhelyezve, és kissé lenyomva tartják a bőrt. Szükséges a bőrre nagyon óvatosan és csak ujjhegyekkel préselni, mivel a szem körüli bőr nagyon vékony és különösen lágy. A felső szemhéj felemelésének ellenállása. Ezután tegye az ujjait a szem belsejébe, és ismételje meg a lépéseket.

4. gyakorlat

Pihenjen az arc minden izmait, zárja be az ajkakat, de ne nyomja össze. A középső ujjpárnákat a száj sarkára kell helyezni, és nyomni kell. Kicsit erősebb, mint a szem sarkai, mivel a nasolabialis háromszög bőre vastagabb és rugalmasabb. Anélkül, hogy az ujjait a szájából felemelte, erősen nyúljon az ajkaihoz, és „elfújja” a levegőt.

5. gyakorlat

Ülj egyenesen, tartsd a fejedet, megdöntés nélkül. Nyissa ki a száját, emelje fel a szemét és 30 másodpercig villogjon.

(Az 5. gyakorlat kettős hatást fejt ki: nemcsak az arc izmait hangolja, hanem a szemeknek is szükséges relaxációt biztosít.)

6. gyakorlat

A kezek megragadják az arcokat úgy, hogy a kis ujjak a száj sarkán feküdjenek, és enyhén megnyomódjanak az ajkakon. A tenyerét a tenyérektől távol tartva tágítsa el az ajkát széles mosollyal, leküzdve az ellenállást. Az ajkak nem nyílnak meg.

7. gyakorlat

Ülj egyenesen, ne engedje le a fejét. Erősen húzza meg a nyak izmait, és tolja előre az alsó állkapcsot. Miután az alsó állkapcsot a határra tolta előre, jobbra és balra kell mozognia. Fontos, hogy a fejét és a nyakát egyenesen, megdöntés nélkül tartsuk.

8. gyakorlat

A "második" állat eltávolításához vagy megakadályozásához a következő lépéseket kell végrehajtania. A fogak összenyomása és a nyelv erős megnyomása az alsó fogak ellen, miközben a nyak izmait amennyire csak lehet.

9. gyakorlat

Ülj az asztalnál. Helyezze a könyökét az asztalra, és zárja le a tenyerét az álla alatt. A kézi ellenállás leküzdése többször nyissa ki és zárja be a száját.

A komplex minden gyakorlatát végre kell hajtani, amennyire csak lehetséges, 6-8 másodpercig feszülve, és ne tartsa a lélegzetet, kivéve azokat az eseteket, ahol kifejezetten előírják.

Az ajánlott intézkedések rendszeres végrehajtása segít javítani a vér mikrocirkulációját, a bőrsejteket több oxigénnel és tápanyagokkal biztosítja, ami pozitív hatással lesz az arc bőr állapotára.

Számos nő, aki rendszeres gimnasztikai gyakorlatot indít az arc és a nyak izmait illetően, meglehetősen gyors kezdeti állapotot mutat a bőr állapotának és a fiatalító hatásnak. Úgy véljük, hogy a test torna sokkal hosszabb ideig és nehezebbé teszi a hasonló eredmények elérését.

A következő az arc-torna a videón - láthatja az összes gyakorlat végrehajtását:

Arcráncos gyakorlatok

Az arcra gyakorolt ​​gyakorlatok szükségesek ahhoz, hogy az arc izmait tónusban tartsák és a bőr kiválóan megmaradjon.

Javasoljuk, hogy naponta végezzen ráncos gyakorlatokat. Csak ebben az esetben számíthat pozitív hosszú távú eredményre.

Huszonöt éves korában sok nőnek van az arc ráncai a homlokukon.

E pillanat késleltetéséhez naponta tegye ezeket a gyakorlatokat: tegye a két kéz ujjait a homlokára a haj gyökerein, majd zárja be a szemét és forgassa a szemgolyókat 10 másodpercig. Ismételje meg háromszor.

Ez a gyakorlat nemcsak az arc számára hasznos, hanem erősíti a szemizmákat, ami fontos a rövidlátás szempontjából.

Gyakorlatok a szépség ovális arcára

Mint tudják, közelebb harminc évre az arcizmok elveszítik rugalmasságukat, az arc ovális eltorzul, fokozatosan elveszíti a kecses fiatalos vonalakat. Ezért fontos, hogy időben kezdjünk el speciális gyakorlatokat az arc kontúrokra.

  1. Tolja a száj sarkát erővel az oldalra (először jobbra, majd balra).
  2. Mosolyogj szélesre.
  3. Az egyes feladatok időtartama 5 másodperc. Ismételje meg mindegyiket 2-3 alkalommal.

Hasznos, ha ezeket a gyakorlatokat az arc szépségére a tükör előtt, reggel elkezdjük, hogy a nap elején könnyítsük meg a hangulatot.

Mimika és arc gyakorlatok

A híres amerikai kozmetikus Carol Maggio kifejlesztett egy sor gyakorlatot az arc bőrére, amely javíthatja az alakját és meghosszabbítja az ifjúságot. Carol maga, a javasolt módszertan hatékonyságának bizonyítékaként, két fotóját mutatja be a nyilvánosságnak: egyikükben harminchét éves, a második - ötvenhat év.

És az első fotó egyértelműen elveszik! Ez a gimnasztika olyan hatásosnak bizonyult, hogy rajongói világszerte nem más, mint a „nem sebészeti arcfelvonó”, mert a nők valóban fiatalabbnak tűnnek, mint a koruk.

  • Ezt a módszert minden nap 20 percig, előnyösen naponta kétszer 10 percig kell tanulmányozni.

Csak a Carol Maggio rendszer arc-kifejezéseinek egyik gyakorlata, melynek célja az arcok izmainak erősítése, csökkentve az arc elhomályosodását és fiatalító hatását.

A Carol Maggio gyakorlása:

  • nyisd ki a száját, és dobd be az alsó ajkát az alsó fogakra.
  • Húzza hátra a száját, és húzza szorosan a szájába.
  • A felső ajak a fogakhoz van nyomva.
  • A mutatóujj úgy van elhelyezve az állan, hogy enyhén ellenálljon az alsó állkapocs következő mozgásainak.
  • Nyissa ki és zárja be az állkapcsot egy lassú, mintha a mozgó mozgás.
  • Húzza az állát 1 cm-re minden mozgás után. Ha az állát a mennyezetre bámulja, maradjon ebben a helyzetben, és számoljon 30-ra.

Gyakorlatok az arckifejezésekhez

Ettől kezdve 21 napig fogjuk gyakorolni a „Value Self-Self” technikát. Lehetővé teszi, hogy szimulálja a jövőt a kívánt eredmények alapján, és jelentősen elősegítse a "gyenge" pártokkal való munkát.

Technika „A magad értékképe” Gondolj bele a fontos és értékes dolgokba, amelyeket magadban szeretnél látni. Képzeld el magad a legjobb változatát a jövőben, hogyan vagy ott? Írja le a tulajdonságait, mindegyik egy melléknév formájában. 1.

Válaszoljon arra, hogy miért fontos, hogy mindegyik ilyen jellemzője legyen? Milyen célokat érhet el...

Ettől kezdve 21 napig fogjuk gyakorolni a „Value Self-Self” technikát. Lehetővé teszi, hogy szimulálja a jövőt a kívánt eredmények alapján, és jelentősen elősegítse a "gyenge" pártokkal való munkát.

Ettől kezdve 21 napig fogjuk gyakorolni a „Value Self-Self” technikát. Lehetővé teszi, hogy szimulálja a jövőt a kívánt eredmények alapján, és jelentősen elősegítse a "gyenge" pártokkal való munkát.

http://all-for-woman.com/2014/04/omolazhivayuschie-uprazhneniya-dlya-lica.html A nap minden nap fényesebb és fényesebb, melegebb és örömtelibb, de ugyanakkor a nap ragyog, aminek köszönhetően ráncok jelennek meg.

Ezért márciusban napszemüveget kell viselni. Általában a napszemüveg nem zavarja a napsütéses napon, még akkor is, ha ez a nap január közepén van.

Napszemüvegre kerülve megmentjük a szemünket és megakadályozzuk a korai ráncok megjelenését, de sajnos nem tudunk a szemüvegekkel a ráncok elleni küzdelemben tenni, mert arcunk minden nap tükrözi...

Az érzelmi állapotok kifejeződésével kapcsolatos játékok, az érzelmek kifejező képessége és irányítása fontos tényező az emberek kommunikációjában.

Annak érdekében, hogy megértsük egy másik személy hangulatát és érzéseit, meg kell tanulnunk az empátiát, és segítenünk kell ezzel az empátiás módszerrel - azzal a képességgel, hogy érezzük a partner belső állapotát.

A gyerekek jól ismerik ezt a módszert: nyilvánvalóan úgy érzik, akik szeretik őket és ki nem; aki jó ember és aki rossz. De nem mindig tudják, hogyan kell megfelelően kifejezni érzelmeiket és kezelni őket. Vannak játékok és gyakorlatok, amelyek tanítanak...

Az élet első három hónapja nagyon fontos időszak a morzsa és az anya számára. A baba alkalmazkodik a környezethez, és az anya megszokja az új szerepét.

Ahhoz, hogy ez az adaptáció a lehető legegyszerűbb legyen, állandó érintkezés szükséges egy morzsával. A baba látja és hallja az anyát, érezze, hogy szaga van, és megérinti.

Ebben az időszakban minden játék a csecsemő különböző érzékszervei stimulálására fordul elő: látvány, hallás, érintés...

„Megismerkedünk egy olyan gyakorlattal, amely lehetővé teszi, hogy fejleszthessétek hangodat és tartósságodat, valamint javítsd az egyéb vokális és beszédkészségeket. 1) A lélegzés a beszéd energetikai alapja, ezért az expresszív beszéd munkájának első lépése a fiziológiai és fonológiai légzés fejlesztése.

Olvassa el a teljes bejegyzést → Olvassa el a teljes bejegyzést →

Szóval, fél év múlva. Fél év velünk ez a csodálatos medve! Oh wow! Nos, érted, hogy nem hiszem el, ugye? Általában, mi tetszik nekünk ez a hűvös ember, olvassa el alább.

Ezen Túlmenően, A Depresszió